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如您是一线的工作人员,如何调整自己的压力?
加入时间:2020-02-01      发布者:党建办      信息来源:

随着新型冠状病毒席卷全国,此刻冲在第一线的医护人员、武警官兵、疾病防控等工作人员们正争分夺秒挽救生命。巨大的应激和工作压力之下,可能有很多人已经濒临体力和心理的极限,此时该如何做好心理健康的自助呢?

1、回顾曾经有效帮助过您应对危机的办法,思考什么能让您保持坚强,列出来,执行它。

2、尽量抽时间吃饭,不管是不是有胃口;进行必要的休息和放松,哪怕是很短的时间。

3、避免不必要的伤害(如尽量不去其他疫情更为严重的现场)。

4、尽量保持合理的工作时间,不至于太精疲力尽。比如合理分配工作,在危机急性期实行轮班工作,尽量保证规律的休息。

5、允许自己有一些负面的情绪,并表达和疏泄出来。找到适合自己的表达方法,如和同事聊天、或是一个人哭一次等。考虑如何更好地说出您遇到的情况、您做的工作及工作中的遇到的困难。

6、同事间相互支持,适时地将您的感觉和经验与同事讨论和分享,但绝不要相互指责。

7、巩固和完善自身的社会支持系统:和朋友、亲人或其他值得信赖的人交谈。

8 安排家人相互照顾,或调用必要的资源,使家人得到照顾,以解决后顾之忧。

9、减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入,避免用非处方药品。

    危机事件后,人们可能面临很多问题。当您不能帮助人们解决他们的所有问题时,您可能感到做得不够和有挫败感。记住,您没有责任解决所有人的所有问题,做您力所能及的事情。

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