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患了高考焦虑症怎么办?
加入时间:2014-05-16      发布者:      信息来源:网络

  患了高考焦虑症怎么办?市第七人民医院有关专家提醒:严重者千万不可自己乱买药吃,应到医疗机构寻求治疗和帮助备战高考,适度的紧张是正常的,但一定要学会放松,给自己减压。
    随着6月份高考临近,市区一些高三学生患上了高考焦虑症。据市第七人民医院咨询门诊统计,最近每天到该院寻求心理咨询和治疗的高三学生大约有四五个左右。
    据该院几位副主任医师介绍,学生出现高考焦虑症的病因包括几个方面:学生对自己的期望值太高,怕高考失准;有的学生则对自己的实力评价过低,没有自信心;学生把高考看得过重,心理负担重;来自老师、家长、学校等外界的压力让学生心理负荷加重;学生在选择学校、专业时犹豫不决,并因此产生矛盾和烦恼的心理等。 
     据悉,高考焦虑症的主要症状具体体现在:脑功能障碍(易疲劳、易兴奋、脑子一片空白)、情绪障碍(焦虑、恐惧、发脾气)、生理障碍(月经紊乱、饮食不协调、食欲下降、暴饮暴食、失眠、出汗、心慌)和行为障碍(拼命玩游戏机、抽烟、喝酒)四个方面。专家们表示,高三考生要避免出现高考焦虑症,必须降低自我期望值,平时多点自我激励,不要把高考当作惟一接受教育的途径,应看到还可通过函授大学、成人高考、自学考试、在职学习甚至国外留学等多种途径接受教育、自我发展。
    他们强调,学生家长、老师、学校等要注意给参加高考的学生减压,在生活中不要过多关注也不要刻意回避,鼓励学生尽力做到最好就已足够;学生填报志愿和专业时,必须让其以自己的兴趣及发展潜力作为参考。
    对于已经患有高考焦虑症的学生,他们表示,这类学生应学会转移注意力,课余时间适度多参加健康的文娱体育活动,学会深呼吸、闭目养神,也可练习瑜珈、太极,学会用“意向放松法”,即想像自己处在轻松、平和、静谧的环境,从而达到全身放松。另外,考生应保证足够的睡眠时间和合理的营养饮食,睡觉前最好在家长的陪同下散散步,然后洗个热水澡,喝杯牛奶等,这可改善睡眠,调整心情。某些确实存在严重焦虑障碍的考生,千万不要自己乱买药吃,应到专门的医疗机构寻求专业人士的治疗和帮助。 

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