焦虑情绪的正面管理

我们每个人都有各种情绪，当某种情绪特别多、容易激发、并持续处于情绪的心境中，就变成一种情绪障碍。现在很多地方对情绪是负面的评价，我们看到很多书在教你如何控制情绪，并且告知控制不了情绪就控制不了人生。或者是当你情绪失控时你就输了等诸如此类的文章，读起来很励志但实操很困难。 

其实情绪是一个客观存在的生理现象，它不以我们的意志而转移。比如我们明天要考试我们焦虑了，此时的焦虑不可避免。但面对焦虑时你可以选择不同的想法和行为。第一种想法是：为了考好成绩，我要积极的看书复习。行为是赶紧复习并保证睡眠，这时焦虑有助于我们复习作业。第二种想法是：我担心考不好后果很严重，陷入了对明日考不好的恐惧中。行为是：干脆去喝酒不想这个，然后晚上睡不好，第二天顶着熊猫眼去考试，于是真的考不好。你看此时并非焦虑这种情绪有问题，而是我们应对焦虑的想法和行为问题。第一种应对想法和行为是合适的，第二种是不合适的。

那有人会问，为何我们不选第一种方案而选第二种方案。因为我们有时候不知道自己的情绪状态。或者在生活的发展过程中我们会养成惯性思维。以上面为例，我们不知道自己在焦虑中，我们习惯了以逃避方式去面对焦虑。所谓当局者迷旁观者清，所以我们必须认识到情绪是如何发生，并且冷静的判定你现在应对情绪的想法和行为是什么，这种想法和行为会带来什么结果，你就知道如何让情绪为你所用。 

我自身为例，我是俗称广泛型焦虑症。天生的敏感气质、小时候各种的不安全感、进入高压的外企做管理这三个原因让我时时处于焦虑中。因为不了解焦虑，多年中我都是在焦虑的正反冲击下且焦虑且生活。我享受了焦虑带来的好处，在焦虑的驱动下，我一直很努力的学习和工作，每3年晋升一级。凭自己的专业和强执行力强学习力被每一位老板认可。也体验了焦虑的很多负作用，为对抗焦虑持续冲刺带来的身心具疲、身体亚健康、去医院检查过头昏、耳鸣、早醒等。

接触心理学特别是深入的研习情绪管理师后。对焦虑有了一个清晰的认识，原来焦虑是面对未来危险的一种防御机制，一般人有两种方式，一种是进攻一种是逃避。我的选择是进攻就是努力工作和学习，这样的进攻行为对工作是有利的。但因为我的想法一直处在对未来的恐惧中，一直在持续不能停止的打鸡血，所以耗能也非常大。 

现在的我，对焦虑有一种更深刻熟悉的老朋友感受。我能成功的应用焦虑带来的动力去努力工作和学习，同时也能避开焦虑带来的身心具疲的耗能。有时感觉累了，我也偶尔用逃避的方式应对下焦虑，让自己放松。我能熟练的应用焦虑的三成分图来分析：起因是什么、情绪是什么、想法是什么、行为是什么、结果是什么。以前的焦虑就像一头步步紧逼的恶虎让我无处可逃，现在的焦虑变成我成长的动力工具，我越来越能感受到自己运用焦虑带来的正能量，感受到奋斗和成长的快乐。同理，对抑郁、愤怒、恐惧的情绪我们一样可以如去管理。面对情绪、管理情绪，激发情绪的正能量、避开负能量。人生也因此充满阳光。