【1234画疗愈】放松解压：给紧绷的自己，按个暂停键嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。你是不是也经常这样：肩颈发紧、呼吸变浅、脑子里像有台永动机在转？哪怕躺在床上，身体还是“备战状态”？今天，我们再往前走一小步：从“接纳情绪”到“主动给身心松绑”。1、你的“累”，可能不是累很多人以为累是因为事情多。其实真正消耗你的，是「持续的低水平紧绷」。等消息时的焦虑、社交时的察言观色、随时准备应对突发状况……你的身体一直开着“战斗模式”，像电脑后台跑了太多程序。记住：放松不是懒，是必要的系统清理。觉察到紧绷，才是放松的第一步。2、呼吸，被忽略的“重启键”你有多久没有好好呼吸了？焦虑时呼吸变浅、变快，卡在胸口；放松时呼吸深长，沉到腹部。呼吸是唯一可以同时被自主和无意识控制的生理活动。也就是说——你可以用它“骗”过神经系统，告诉身体：没事了。试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒循环4次，你会感觉肩颈明显松下来。3、紧绷藏在这些地方压力不会说话，但它会写在身体上。常见“紧绷信号”自查：眉头不自觉地锁住；肩膀耸起，像在抵御什么；咬紧牙关或磨牙；胃部发紧、呼吸短促。放松的第一步，是扫描身体。花一分钟从头到脚感受一遍：哪里是硬的？哪里是缩的？不用改变，只是发现。发现本身就会让一部分紧张松动。4、5%的松弛，够了很多人对“放松”有完美主义：“我怎么还是焦虑”“我做不到心无杂念”……结果放松本身成了新的压力。科学的放松不是“全无念头”，而是“允许紧绷松动一点点”。今天比昨天多深呼吸了3次，够了。发现自己在皱眉然后松开了，够了。午饭时认真嚼了第一口而不是刷手机，够了。累积微小的松弛，就是巨大的改变。5、给大脑放个“无聊假”我们太害怕“无聊”了。等电梯刷短视频，排队时听播客，上厕所也要看小说。大脑被填得越满，它越没有机会自我修复。无聊不是时间的浪费，是大脑的碎片整理。试着每天给自己10分钟“无聊时间”：不看手机，不做事，不思考“待会儿干什么”。就只是坐着，或者看云，或者发呆。你会惊讶：原来安静下来，身体自己就会放松。6、放松不是“什么都不做”很多人误解放松就是躺平刷手机。但刷手机会让大脑持续接收新信息，其实是另一种消耗。真正的放松，是“低唤醒状态”——注意力的温柔着陆。适合放松的小事：慢慢喝一杯温水，感受温度；给植物擦叶子，一片一片来；随意涂鸦，不追求好看；听一首没有歌词的老歌……关键不是做什么，而是「做的时候不赶、不评、不惦念下一件事。」7、放松可以“程序化”大脑喜欢可预测的秩序。当你建立固定的“放松仪式”，身体会自动进入松弛模式。试着给自己设计一个迷你仪式：下班到家先换睡衣（物理切换状态）；洗澡时刻意放慢动作；睡前关灯后做5次深呼吸；听同一首安眠曲……坚持一周，你会形成条件反射：一做这些事，身体就知道“安全了，可以松了”。8、你不是机器，不需要时刻高效我们被“高效”“充实”“自律”绑架太久了。连休息都要计算“有没有产出”。但你不是机器。机器需要停机检修，你更需要。放松不是等你完成了所有事之后的奖赏，而是维持健康的必需品——就像吃饭喝水一样。从今天起，试着把“休息”的优先级，提到和“工作”一样高。你会发现：越会放松的人，反而走得越远。你最近一次真正感到“松下来”是什么时候？或者，你有没有一个属于自己的放松小仪式？紧绷是生存本能，放松是需要练习的能力。心若紧绷，处处是任务；心若放松，处处是休息。

爱在七院，“医”路青春五四青年节之际，我院在希波克拉底广场举办“爱在七院，‘医’路青春”主题系列活动，在庄重与温情中，交出精神卫生领域青年的青春答卷。离团不离心，转身再出征“我志愿加入中国共产主义青年团……”团旗前，8名超龄团员最后一次举起右拳。党委书记黄洁寄语：“团员身份可以毕业，跟党奋斗的初心永不毕业。”特检科青年医师徐冬晨表示，十年前觉得团徽很亮，今天才懂它长在了心里。离团仪式，是从“被培养”转向“挑大梁”的成人礼。表彰树榜样，青春有力量过去一年，医院青年志愿服务队累计服务2600余小时，将优质便捷服务带进医院，将心理健康知识送进社区、校园和乡村。活动现场，10名优秀青年志愿者获表彰。优秀志愿者代表吴思琪分享道：“在门诊大厅里，一次耐心的导诊、一句温暖的安慰，可能就是患者就医路上最需要的光。”台下，许多年轻志愿者频频点头——这份荣光，属于每一位默默“修心”的七院青年。涂鸦诉心声，落笔见真情一幅“爱在七院”巨型画布铺在广场中央。青年们用喷漆、手印、便利贴自由创作：“希望今年科研标书中标”“今天我想做自己”……对于每日与患者情绪打交道的青年医务人员，这面墙就是情绪出口。医院党委用一面画布回应：你的声音，我听得见。沙龙话成长，问答解困惑福利盲盒被争相拆开——购书卡、文创产品、科研辅导券……惊喜声此起彼伏。更重磅的是“成长导师现场聘任”环节，院团委为省、市级青年人才叶猛飞、沈慧萍颁发聘书，正式成为青年的一对一成长导师。导师们随即落座，围绕科研选题、统计方法等实操难题，现场“开小灶”辅导。年轻护士张慧泓拿着课题思路虚心请教，导师叶猛飞从样本量计算到数据分析路径逐一拆解，一针见血。“原来科研可以这样‘破题’！”在场青年们直呼“解渴”。义卖传暖意，微光聚星河精神康复患者手工绣制的帆布袋，团员青年捐赠的书籍、绿植、手工艺品、玩偶等摆上摊位，各团支部认领摊位，青年医务工作者当起“推销员”。半天义卖所得850元，全额捐给精神康复科，用于患者康复用品采购。精神康复科负责人何红娟接过善款时表示，这笔钱虽买不了多少物资，却买回了患者的尊严——更让他们知道：自己依然被需要。青春赴长跑，潜绩润无声党委书记黄洁在致辞中指出，“功成不必在我，功成必定有我。”精神卫生事业是一场长跑，不追求立竿见影的“显绩”，而要积淀润物无声的“潜绩”。而青年，正是这场长跑中最关键的接棒者。你认真成长，医院认真托举——这或许就是青年节最好的礼物。

导语：在绍兴，有一处地标，叫“胜利西路1234号”。它不是一座冷冰冰的门牌，而是无数人疗愈身心、重拾希望的第一站。这里，是绍兴市第七人民医院。我们用“1234”，讲述关于温馨、温暖与温情的故事。“1”：一个愿景，锚定新高地我们有一个朴素的梦想：让精神卫生服务，不再遥远、不再冰冷、不再孤单。“打造长三角地区精神卫生领域新高地”不是口号，是方向；不是终点，是远航。从1956年到今天，从专科医院到三甲标杆，每一步，都在向“更专业、更温暖”靠近。“2”：两区协同，双轮驱动未来，这里将迎来“一院两区”协同发展新格局。新院区，专注于心理健康、老年康复与综合医疗，像一束温柔的光，照进都市人的焦虑与失眠；老院区，继续深耕重性精神病诊治，像一座坚固的灯塔，守住最需要被看见的角落。两区不是分割，而是接力；不是重复，而是升级。“3”：三阶并进，从治愈到心安我们相信，真正的疗愈，不止于症状消失。重症诊疗，是第一步；心身干预，是第二步；康复回归，是第三步。三阶联动，让每一次治疗都有方向，让每一位患者都能带着尊严与希望，回到生活的轨道上。从“治好病”到“心安处”，是我们不变的初心。“4”：四维守护，覆盖一生关键时期心理问题，从不挑年龄。我们守护儿童青少年的成长困惑，倾听职业人群的压力与倦怠，陪伴老年群体的孤独与失落，也托住特殊时期人群（孕产、更年期、创伤后等）的情绪低谷。四个维度，四道防线，以全周期、全方位守护筑牢心理健康防线，让每一个“你”，在人生的任何阶段，都不必独自撑伞。尾声：“胜利西路1234号”，不只是一个地标，它是愿景、是协同、是阶梯、是四方守护的起点。我们希望它成为你心中那个“可以安心停靠的地方”。未来，新院区即将启航，老院区依旧坚守，而我们想对你说——无论你在哪一程，我们都在1234号，等你。

聚力护心共筑心理健康新篇章绍兴市心理卫生协会第五届第一次会员代表大会暨换届选举大会圆满召开5月7日，绍兴市心理卫生协会第五届第一次会员代表大会暨换届选举大会隆重举行。来自全市各区（县、市）的160余名会员代表齐聚一堂，共谋心理卫生事业发展。绍兴市科协党组成员、副主席宣懿范、市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利、市民政局社会组织管理处处长丁国春等领导出席。宣懿范副主席充分肯定协会过往成绩，希望继续引领心理卫生科技工作者创新实践。邵国利副主任代表市卫生健康委对大会召开表示祝贺，并对新一届协会工作提出殷切期望。会议审议通过了第四届理事会工作报告、财务报告、章程修订草案及选举办法等文件。并以无记名投票方式选举产生新一届理事会和监事会。市第七人民医院党委书记黄洁当选第五届理事会会长。黄洁会长在讲话中提出，新一届理事会将围绕“专业、服务、合力”三个关键词，重点做好四项工作：把准方向、做精专业、服务为民、建好家园，助力“健康绍兴”建设，打造本土心理服务品牌，聚焦“一老一小”及重点人群，推动服务下沉与医教协同。会议最后，省心理卫生协会副理事长傅素芬作《后疫情时代大众长期心理遗留问题：焦虑、安全感缺失与修复》专题讲座。本次大会顺利完成各项议程，绍兴市心理卫生协会将迈入新发展阶段。新一届理事会将凝心聚力，为全市心理卫生事业高质量发展贡献“心”力量。

因医院发展及科室工作需要，现面向社会公开招聘护工3名，具体事宜公告如下：一、招聘岗位：护工二、招聘人数：男护工（2名），女护工（1名）三、岗位职责1.负责病人的日常起居照护；负责病人外出检查护送；2.协助护士管理、观察病人情况，发现异常及时汇报；3.完成科室交办的其他相关辅助性工作。四、任职要求1.男性，年龄60周岁以下；女性，年龄在55周岁以下，身体健康，体力良好；2.责任心强，富有爱心和耐心，具备良好的沟通能力；3.小学以上文化程度。五、薪资待遇薪资4000-5000六、应聘方式有意者请电话联系组织人事科详细咨询和预约面试。联系电话：0575-85397778七、工作地点浙江省绍兴市越城区胜利西路1234号

我院司法鉴定所四名专家入选浙江法院首批司法技术专家库近日，浙江省高级人民法院公布第一批司法技术专家库名单，绍兴市第七人民医院司法鉴定所陈正平、甘建光、段迪、陈军良四名鉴定人获聘入库，聘期三年。绍兴七院司法鉴定所源于1978年浙江省卫生厅指定的司法鉴定小组，是省内较早开展精神司法鉴定的机构之一。2008年正式登记成立后，鉴定业务持续拓展：年鉴定量从不足100件增至目前约500件；鉴定项目从单一的刑事责任能力评估，扩展至刑事、民事、精神障碍医学鉴定等8个类别；受理范围从绍兴市延伸至全省，并曾承接外省委托案件。鉴定所连续17年参加司法部能力验证活动，多次获满意评价，2025年获“双满意（优秀）”评价。每年出具的鉴定结论绝大多数被司法机关及保险机构采纳，并为本地公检法机关提供大量疑难案件咨询，有力支撑了司法公正与社会矛盾化解。此次四名专家同时入选省级司法技术专家库，既是对医院司法鉴定专业能力的高度认可，也标志着医院在司法精神病鉴定领域的人才梯队与技术实力迈上新台阶。鉴定所将以此为新起点，持续提升鉴定质量与服务水平，为维护司法公正、服务社会治理贡献更多专业力量。

4月28日下午，浙江越秀外国语学院镜湖校区，一块“心理健康与精神卫生服务中心”的牌子正式挂出。这是绍兴市首个落户高校的精神卫生医疗问诊点，由绍兴市第七人民医院与越秀外国语学院共建。与常见的心理咨询室不同，这个中心将三甲精神专科医院的“专业门诊”搬进了校园——医院选派精神科专家定期驻校坐诊，开通预约转诊与危机干预绿色通道。从心理困惑答疑、病情评估，到用药咨询、治疗建议，学生足不出校即可获得规范的精神卫生服务。这不是一次简单的合作挂牌。其背后，是高校心理健康服务从“筛查-转介”向“预防-干预-诊疗”一体化的实质性跃升。长期以来，大学生心理问题面临“识别难、等待长、就医耻感强”等多重困境。许多学生出现情绪困扰后，往往在校园心理咨询与校外医疗机构之间辗转，延误最佳干预时机。而医校协同的核心突破，恰恰在于将专业诊疗端口前移，实现“早发现、早识别、早干预”。早在2023年9月，绍兴七院便与越秀开展了先期合作，累计提供一对一心理咨询超240人次，心理服务覆盖2000余人次。在此基础上，此次中心升级为常态化、标准化的校园门诊，意味着医校协同从“零星服务”走向“制度供给”。正如绍兴七院党委书记黄洁所言：“要打通医疗服务最后一公里，当好师生身心健康的守护者。”这一探索，呼应了《“健康中国2030”规划纲要》中关于加强心理健康服务体系建设和规范化管理的要求，也为高校心理育人工作提供了可复制的实践样本。当精神卫生专业力量主动走进校园，改变的不仅是服务半径，更是全社会对心理问题的认知态度——心理疾病与躯体疾病一样，需要及时、专业的医疗支持。从更深层看，这也是对“身心同守护”理念的落地实践。学院党委书记罗继红在揭牌仪式上表示，新中心将提供全流程服务，让学生感受到“专业有保障、服务零距离”。当一所大学把学生的精神健康放在与学业同等重要的位置，当一所专科医院主动拆掉围墙、把门诊开进课堂间隙，医学的温度与教育的责任在此交汇。据悉，双方还将围绕危机干预、师资培训、学生心理健康素养提升等展开持续合作。绍兴七院正以此为契机，探索将精神卫生服务延伸至更多高校和社区，让专业资源从“被动等待”转向“主动抵达”。一间校园里的诊室，丈量的是一座城市对青年心理健康的重视程度。从“治已病”到“防未病”，从医校协同到社会共治，这条探索之路，值得期待。

【1234画疗愈】情绪接纳：允许自己不快乐，也是一种能力嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎来到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。上一期我们聊了「拒绝情绪内耗」，很多朋友说：“原来我不是一个人在硬扛。”今天，我们往前走一小步——从“停止内耗”到“学会接纳”。不赶走坏情绪，而是试着跟它坐一会儿。不假装快乐，而是允许自己“可以不快乐”。愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“嗯，我现在这样，也是可以的。”1、你不快乐，不是因为脆弱很多人对负面情绪的第一反应不是感受它，而是“评判它”。“我不应该生气”“这点小事有什么好哭的”“别人比我惨多了”……这种“情绪评判”，比情绪本身更伤人。快乐不是义务，悲伤不是失败。记住：所有情绪都是身体的信号，没有“对错”之分。你不快乐，不代表你不够好。2、别急着“解决”情绪我们被教育：不开心就要快点好起来。于是你逼自己“想开点”“振作起来”“别矫情”。但情绪像弹簧——你越用力压，它反弹得越狠。情绪不需要被“解决”，它需要被“看见”。试着换个说法：不说“我怎么又焦虑了”，说“哦，焦虑来了，坐吧”。3、给情绪一个“座位”心理学有一个好用的隐喻：你的心是一间会议室。各种情绪都是参会者。你不必赶走“悲伤”，也不必被它控制。你只需要给它一把椅子，让它发言，但决策权还是你的。接纳≠认同≠沉溺接纳是：“我听到你了，但我仍然可以选择下一步做什么。”4、命名它，驯服它神经科学研究发现：当你说出情绪的名字，大脑的警报区（杏仁核）会安静下来。这叫“情绪标注效应”。下次感到胸口发闷、手心出汗时，试着对自己说：“我现在感到______（焦虑/愤怒/悲伤/羞耻）。”不用分析原因，不用解决问题，只是“命名它”。你会发现自己神奇地平静了一点。5、允许自己“暂时这样”情绪接纳的核心一句话：“我允许自己暂时这样。”允许自己今天没有动力，允许自己不想笑，允许自己需要休息。这不是躺平，这是停止内耗式的自我攻击。当你不再跟情绪打仗，能量才能慢慢回来。试试对着镜子说三遍：“我允许。”6、情绪像天气，不评价只观察你见过有人骂“今天下雨真没用”吗？不会。因为你知道雨就是雨，它来了也会走。情绪也一样。焦虑像风，悲伤像雨，愤怒像打雷——它们都是天气现象，不是你的错。试着每天睡前问自己：“今天的情绪是什么天气？”只观察，不评判。你会慢慢和情绪做朋友。7、接纳≠放纵行动很多人担心：接纳情绪，会不会变成“摆烂”？不会。接纳和行动不矛盾。情绪接纳情绪沉溺“我很难过，但我可以慢慢吃顿饭”“我太难过了，所以什么都不做了”前者：允许感受存在，同时继续生活后者：用情绪惩罚自己，停止一切接纳是“我陪着你，但我们还得往前走”。沉溺是“你赢了，我不动了”。请区分。8、当允许发生，快乐反而来了你越逼自己快乐，快乐越躲着你。当你允许自己不快乐、不完美、不积极，那种紧绷感反而松开了。奇怪的是——当你不再要求自己必须开心，开心反而悄悄溜进来。情绪接纳，不是终点，是起点。它让你从“对抗自己”变成“陪伴自己”。那个松弛的你，不是在未来，就在你放下的这一秒。你最近一次对自己说“我不应该这样”是什么时候？如果现在让你对那个情绪说一句“我允许你”，你会说什么？情绪不是敌人，是信使。你不必赶走它，只需听懂它。心若不安，哪里都是囚笼；心若接纳，处处都有微风。

深化院校合作共促精神医学发展——温州医科大学精神医学学院来院考察交流4月21日上午，温州医科大学精神医学学院副院长刘彦隆一行4人到访我院，就实习教学、人才培养及科研合作等开展考察交流。官莉莉院长主持座谈会并致欢迎辞。官莉莉院长介绍了医院科教成果、教学设施及师资队伍建设情况，希望进一步深化合作，共同推动精神心理卫生事业高质量发展。刘彦隆副院长对医院实习教学工作表示肯定。双方围绕实习周期、课程设置、考研与实习衔接等问题交换意见，并在科研成果转化方面达成合作意向。此次交流巩固了院校合作关系，医院将依托温医大平台，持续提升教学质量，为精神卫生事业培养更多高素质人才。

蓝色绸缎蜿蜒成“溪”，羽觞顺流而行，患者围坐畅谈“高光时刻”……近日，医院康复病区将王羲之笔下的兰亭雅韵引入病房，举办了一场“曲水流觞”叙事护理工作坊。活动将越地千年文脉与现代叙事护理融合，为精神康复期患者搭建安全的表达平台。平日里沉默的患者拿起羽觞，勇敢吐露心声：“生病时仍坚持工作，我其实很坚强”“独自完成康复训练，我觉得自己特别棒”。病房里充满温暖与力量。“蓝绸作水映心光，羽觞轻拨话寻常。曾有风雨遮前路，今拾微光自坚强。”患者与医护共同朗诵自创诗词《心光流觞》，并提笔写下“我很勤奋”“坚持就是胜利”等高光箴言，既体验越地笔墨文化，也表达对康复的期盼。护理部主任朱亚珍表示，医院扎根绍兴历史文脉，创新融合越文化与叙事护理，打造全国首家“越文化叙事护理”特色品牌，以本土文化为疗愈力量，为患者康复注入温暖动能。这场“搬”进病房的曲水流觞，是一次文化邂逅，更是一场以文润心、以护暖心的实践。未来，医院将持续开发越文化叙事护理体系，融入精神心理护理全过程，打造可复制的人文护理样板，让更多患者在千年文脉滋养下重获心灵安宁。

产学研协同聚力学术交流促发展——我院携手高校、企业共探精神卫生科研创新新路径近日，我院邀请绍兴大学生命与环境科学学院、绍兴维脉科技有限公司科研团队来院，开展产学研深度学术交流。三方围绕精神卫生领域科研创新、成果转化等议题达成多项合作意向。官莉莉院长介绍了医院近年来的科研项目、论文发表及继续教育成果，明确了临床科研需求。绍兴大学生命与环境科学学院院长胡保卫介绍了学院科研团队、学科布局及研究生联合培养计划，表示可为医院提供基础医学、生物、环境健康等领域的技术支持。绍兴维脉科技有限公司总经理钟初雷重点展示了睡眠接触垫、高精度鞋垫等医疗传感器产品及其AI分析系统，并表达了在神经调控设备升级、科研数据处理方面的合作意向。座谈中，三方就联合科研攻关、共建创新平台、推动成果转化等达成初步共识。会后，与会人员参观了医院神经功能调控中心、社会心理服务中心及检验科等医技科室，现场交流创新思路。本次交流搭建了医院、高校、企业三方协同创新桥梁。医院将以此为契机，深化产学研融合，提升学科与科研水平，助力区域精神卫生事业高质量发展。

医校同心聚力护航青春心灵——我院与浙江工业大学之江学院签署合作协议4月22日，我院与浙江工业大学之江学院举行心理健康服务合作签约仪式。之江学院党委书记何作井、柯桥区卫健局副局长冯松、我院党委书记黄洁、副院长谢渭根等出席。我院党委书记黄洁表示，此次合作是医院发挥专业优势服务地方教育的重要举措，也是推动医校协同、构建校园心理危机预防与干预体系的有益探索。浙江工业大学之江学院党委书记何作井指出，医校深度合作有利于资源共享、机制完善，切实提升大学生心理健康工作水平。签约仪式上，我院谢渭根副院长与之江学院学工部王海江部长签署医校合作协议。柯桥区卫健局机关党总支、之江学院学工团委党支部与我院第七党支部三方签署“校-医-政”党建联建协议。签约后，主任医师钱建军为学院师生作《药物治疗和心理支持如何共同帮助应对心理疾病》专题讲座。此次合作，双方将在心理健康教育、专家坐诊、危机干预、转介衔接与志愿服务等方面深度合作，共同构建“健康教育、监测预警、咨询服务、干预处置”四位一体的心理育人体系。

“医”起踏青，迈出“心”节奏4月19日上午，迪荡湖畔春风和煦、绿意盎然。绍兴市第七人民医院工会以“焕新”为名，一场连接着关怀与健康的文体俱乐部启动仪式暨春季健步走活动温暖启幕。108名职工相聚迪荡湖公园，共同见证六大文体俱乐部全新亮相，也在健步同行中感受工会服务的温度与用心。活动现场，篮球、羽毛球、户外、垂钓、美食、茶艺等六大俱乐部负责人郑重接过旗帜，标志着工会服务职工的崭新平台正式启航。“以前总觉得工会活动离自己有点远，现在有了这么多选择，运动、休闲、美食都有，感觉特别接地气。”一位新入职的精神科医生说道。党委书记黄洁表示，六个俱乐部从职工真实需求出发，既关注身体锻炼，也重视心理减压，充分发挥精神专科医院特色，努力让俱乐部成为职工“愿来、想来、爱来、盼来”的温馨乐园。在院领导的领跑下，俱乐部成员们紧随其后，开启了一场充满活力的健康跑。随后，广大职工沿着迪荡湖畔的指定路线，结伴而行，或快步疾走，或悠闲漫步，一路欢声笑语，成为春日里一道亮丽的风景线。“平时工作忙，很少有机会和同事们这样轻松地走一走、聊一聊。今天不仅锻炼了身体，心情也特别舒畅。”一位参加健步走的护士笑着说。不少职工表示，这样的活动不搞形式、不走过场，真正让大家感受到工会的用心和温暖。此次文体俱乐部焕新暨健步走活动，是医院工会主动作为、服务职工的一次生动实践。下一步，工会将继续以俱乐部为载体，常态化开展形式多样、内容丰富的文体活动，持续提升职工的归属感、幸福感和凝聚力，努力将俱乐部打造成全市卫生健康系统工会工作的亮眼品牌。

写在前面在心理咨询室里，我们见过太多像小钱一样的孩子——他们成绩不差，人也不坏，却总觉得自己“处处不如人”。他们会因为同学一个眼神反复琢磨一整天，会因为一次小失误否定全部努力。这不是矫情，也不是脆弱。这是青春期常见的「自我怀疑倾向」，如果得不到及时引导，可能演变为焦虑、抑郁甚至社交回避。今天，我们分享一个真实的咨询故事（已隐去可识别信息），带你看清自我怀疑背后的心理机制，也找到帮助孩子的科学方法。01初识小钱：被“我不够好”困住的女孩「她低着头，双手不自觉地绞在一起。」这是15岁的小钱第一次走进咨询室的样子。高一的她，成绩中上，性格安静，却总是活在一种无形的压力里：总觉得同学们在背后议论她的不足；反复回想自己说过的话、做过的事；拼命努力，却依然觉得自己“比不上别人”。科普时间心理学中，这种状态被称为“社交评价焦虑”与“低自我效能感”。青少年的大脑前额叶尚未发育成熟，对他人评价过度敏感是正常的生理心理现象，但长期持续会消耗大量心理能量，导致“精神内耗”。02揭开面纱：自我怀疑从哪来？在咨询中，咨询师通过绘画、角色扮演等方式，慢慢帮小钱找到了答案——根源一：家庭的高期待与比较小钱的父母习惯把她和“别人家的孩子”对比：“你看隔壁小张又考了第一”“你怎么就不能再细心一点”。这些话语本意是激励，却在孩子心里种下了“我不够好”的种子。根源二：校园归属感的缺失小钱没有真正的朋友，课间总是一个人。缺乏情感支持的她，更容易把别人的中性行为（如“没打招呼”）解读为“讨厌我”。科普时间心理学中的“社会比较理论”指出：当一个人频繁进行上行比较（和比自己强的人比），且缺乏积极反馈时，很容易产生自卑与无力感。而“归属感”是青少年心理健康的核心保护因素之一。03改变的关键：家庭一起来“看见”咨询师没有只盯着小钱一个人，而是邀请了她的父母一起参与“家庭治疗”。咨询师对小钱说：“你的父母其实非常爱你，只是他们可能不知道，那些比较的话会让你难受。”咨询师对父母说：“每个孩子都有自己的成长节奏。过度的期望和比较，不是在帮孩子，而是在慢慢拆掉她的自信地基。”✅给家长的建议（可直接抄作业）1、把“你看看别人”换成“我看到你今天……做得很好”。2、每周至少一次不聊学习的亲子独处时间。3、当孩子表达“我不行”时，先共情，不急着给解决方案。04三件小事，帮孩子重建自信咨询师为小钱设计了一套“自信工具箱”，方法简单，但效果显著：1、每天三件“小成就”不管多小的事都算：今天认真听了一节课、主动和同桌说了一句话、按时起床……写下来，每晚念给自己听。2、情绪日记（固定格式）触发事件我当时怎么想更合理的想法同学没回我消息她一定讨厌我她可能在忙，和我无关3、社交模拟练习在安全的环境里，练习主动打招呼、拒绝不合理要求、接受夸奖。先演一遍，再去做，焦虑会减少一半。科普时间认知行为疗法（CBT）认为，人的情绪和行为受“自动化思维”影响。上述练习的目的，就是用“事实检验”代替“灾难化想象”。05几个月后，小钱这样说……“我现在明白了，每个人都有自己的优点和不足。我不再那么在意别人的看法了，因为我知道，只要我努力做自己，就是最好的。”她的脸上有了笑容，开始主动参加社团活动，也交到了两个能说真心话的朋友。给家长和老师的三个提醒1、不要轻视孩子的“我想太多”它可能是孩子在向你发出的求助信号。2、夸过程，不夸结果“你这次真的很努力”比“你真聪明”更能培养抗挫力。3、如果孩子持续2周以上情绪低落、拒绝社交、成绩骤降，请及时寻求心理帮助这不是“小题大做”，而是负责任的保护。写在最后每一个自我怀疑的孩子心里，都住着一个渴望被看见的自己。他们需要的不是一句“别想太多”，而是一双愿意倾听的耳朵，和一份不带评判的陪伴。如果你或你的孩子正在经历类似的困扰——请记住：求助是勇敢的，不是可耻的。医院的临床心理科、学校心理老师、正规心理咨询机构，都是可以依靠的资源。愿每一个孩子，都能被温柔看见，也学会看见自己的光。（声明：本文案例已做匿名化处理，仅作健康科普用途，如有严重心理困扰，请前往专业医疗机构评估。）

叙心聚力赋能人文——我院叙事护理精英小组成立为深入践行“以患者为中心”的服务理念，近日，我院叙事护理精英小组正式成立。此举旨在推进医院人文护理建设，提升护理人员的人文素养与心理照护能力，夯实护理服务内涵，为医院人文护理发展注入新活力。成立仪式上，护理部副主任钱小芳指出，叙事护理精英小组的成立是医院深耕精神心理护理领域、彰显专科特色的重要举措，也是推动护理服务从“技术型”向“人文型”深度转型的关键一步。小组将着力培育护理骨干力量，传承人文精神，助力护理服务质量再上新台阶。仪式后，小组开展了“叙事OH卡星光见证”体验活动。该活动以卡牌为媒介、以叙事护理为核心，搭建心灵沟通桥梁。护理人员结合临床经历主动分享、倾听共鸣，在沉浸式体验中深刻领悟叙事护理“看见、理解、赋能”的内涵，并掌握了简便实用的叙事护理实操流程。据悉，“叙事OH卡星光见证”团体叙事护理方法，自今年1月推出以来，已被全国近十家省市级医院护理人员应用于临床实践，获得广泛认可。叙事护理精英小组的成立，标志着我院人文护理建设迈入专业化、系统化发展的新阶段。

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎来到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。今天，我们从「拒绝情绪内耗」开始。愿你看完这组漫画，能轻轻对自己说一句：“算了，不怪自己了。”1、你累，是因为心里在打架情绪内耗，就是心里住着两个小人，一个在攻击，一个在辩解。你明明什么都没做，却累到不想说话；你反复回想过去的失误，又反复预演未来的灾难。这种看不见的消耗，比体力劳动更伤人。记住：内耗不是“想太多”，而是你的大脑在过度保护你。但保护过了头，就成了囚笼。2、停下，看见内心的“噪音”停止内耗的第一步，从来不是“不想了”，而是「我看见你了」。当你莫名疲惫、烦躁、自我否定时，试着按下暂停键，问自己两句：“我现在脑子里在放什么电影？”“这个声音，是真的吗？”觉察，就是拉开你和情绪之间的距离。你看清了内耗的样子，它就无法再躲在暗处操控你。3、拥抱不完美，与自己和解放下内耗的根，往往不是你不够好，而是你“不允许自己不够好”。我们总在拿满分标准审判自己，却忘了——犯错是人的出厂设置，不完美才是人生常态。试着把对自己说的话，换成对好朋友说的语气：“没关系，你已经做得很好了。”这一抱，叫和解。4、把心拉回此时此刻过度思考，是内耗的加速器。你花一小时担心明天，明天并不会因此变好，但你的一小时确确实实被偷走了。把注意力拉回当下这一件小事：认真吃一口饭，感受温度；慢慢走一段路，听听风声；好好睡一觉，允许大脑关机。当你活在此时此刻，焦虑就找不到它的座位了。5、放下执念，轻装上路很多内耗，只有三个字：放不下。放不下已经发生的事，放不下无法改变的人，放不下不属于自己的期待，放不下一个“如果当初”的幻觉。学会放下，不是认输，是把力气还给值得的人和事。有些东西攥紧了是刺，松开手，才能接住新的可能。6、行动，是内耗的解药内耗的死循环，只有一个出口：行动。与其在原地纠结“做不做、好不好、万一错了怎么办”，不如立刻迈出一小步——哪怕只是整理书桌、下楼走一圈、写下一行字。行动带来掌控感，掌控感赶走焦虑感。当你忙着成长，就没空内耗了。记住：完成比完美重要，开始比犹豫有用。7、学会说“不”，守护你的情绪边界还有一种内耗，叫做讨好。怕别人失望，所以委屈自己；怕起冲突，所以咽下情绪；把别人的感受永远放在第一位，却忘了问自己“我愿意吗”。建立情绪边界，不是冷漠，是自我保护。勇敢说“不”，你不需要为别人的情绪全权负责。你的感受，永远比别人的期待更重要。8、向阳而生，快乐自会靠近告别内耗，不是一蹴而就的事。它是一场与自己温柔相处的修行，会反复，会退步，都没关系。愿你学会接纳自己、专注当下、勇敢行动、守护边界。把原来内耗的精力，变成热爱生活的动力。从此，心无挂碍，向阳而生。那个松弛又快乐的自己，不在未来，就在你放下的这一秒。心若不安，哪里都是囚笼；心若放下，处处都有微风。

经绍兴市第七人民医院官网公开询价，满足询价文件实质性响应要求且单价最低确定中标单位，现公示如下：

经绍兴市第七人民医院官网公开询价，按最高下浮率确定中标单位，现公示如下：绍兴市第七人民医院2026年5月8日

绍兴市第七人民医院印刷品采购项目确标结果公示经绍兴市第七人民医院官网公开询价，按最高下浮率确定中标单位，现公示如下：绍兴市第七人民医院2026年5月8日

绍兴市第七人民医院关于药物浓度检测委托服务项目需求公示公示简要情况说明：绍兴市第七人民医院关于药物浓度检测委托服务项目将进入采购程序，为进一步提高政府采购的公开透明，确保采购需求的规范合理，保证政府采购项目的顺利开展，现对该项目采购文件公示如下，并征求意见。一、意见征询编号：330600263010110000041-ZJFY-20267004二、征求意见范围：1、是否出现限制品牌、型号；2、是否出现明显的倾向性意见和特定的性能指标；3、影响政府采购“公开、公平、公正”原则的其他情况。三、征求意见递交及接收：1、意见递交时间：2026年5月11日17时整前2、意见递交方式：书面及电子邮件，请与项目联系人确认接收，否则视为供应商未提交书面意见建议。3、意见接收机构：浙江泛亚工程咨询有限公司4、联系人：王伟5、联系电话：138584350676、联系邮箱：296088903@qq.com四、合格的修改意见和建议书要求1、供应商提出修改意见和建议的，书面材料须加盖单位公章和经法人代表签字确认，是授权代理人签字的，必须出具针对该项目的法人代表授权书及联系电话。2、专家提出修改意见和建议的，提供本人的联系电话。3、各供应商及专家提出修改意见和建议内容必须是真实的，并附相关依据，如发现存在提供虚假材料或恶意扰乱政府采购正常秩序的，一经查实将提请有关政府采购管理机构，列入不良行为记录。五、注意事项：采购人联系方式：绍兴市第七人民医院，唐亮，0575-85397715。绍兴市第七人民医院浙江泛亚工程咨询有限公司2026年5月8日需求公示（药物浓度）.doc招标文件公示稿：绍兴市第七人民医院关于药物浓度检测委托服务项目.docx

注：附件2中未包含的维修项目，其材料费与工时费参考维修供应商历史成交最低单价后双方协商确定。一、询价内容相关信息（一）预算上限价：45000元（大写：肆万伍仟元整）（二）服务期限：一年（三）成交方式：最高下浮率中标（若最高下浮率相同，通过抽签确定供应商）二、截止时间及相关注意事项（一）时间：2026年4月30日至2026年5月7日，2026年的4月30日、5月6日、5月7日每天上午8:00-11:30、下午14:00-17:00前来院提交报名资料。报名截止时间为2026年5月6日17:00。（二）地点：绍兴市区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院行政楼418总务科2办公室。（三）供应商资质要求：（1）满足《中华人民共和国政府采购法》第二十二条规定；未被“信用中国”（www.creditchina.gov.cn)、中国政府采购网（www.ccgp.gov.cn）列入失信被执行人、重大税收违法失信主体、政府采购严重违法失信行为记录名单。（2）在本次政采云框架协议内，且维修地址（厂址）在绍兴市越城区范围内，的供应商。（四）需提供以下资料：营业执照、附件1、法人代表授权书、法定代表人和其授权代表身份证正反面复印件、信用中国及中国政府采购网相关截图。以上文件需放置于全密封的文件袋中，密封处需加盖单位公章。（五）接收人：吴佳琪，联系电话：0575-85397958。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/1.绍兴市第七人民医院车辆定点维修项目询价公告.doc

绍兴市第七人民医院印刷品采购项目询价公告注：上限单价含纸张费用、印刷费用等（根据甲方需求，乙方需提供文件的排版和修改服务）。如甲方有清单以外的印刷用品(或同类产品)采购需求也优先向乙方采购，价格以乙方上架产品历史成交最低单价成交，无成交记录的产品价格由双方协商确定，不能协商确定的，甲方可另行采购。一、询价内容相关信息（一）预算上限价：40000元（大写：肆万元整）（二）服务期限：一年（三）成交方式：最高下浮率中标（若最高下浮率相同，通过抽签确定供应商）二、截止时间及相关注意事项（一）时间：2026年4月30日至2026年5月7日，2026年的4月30日、5月6日、5月7日每天上午8:00-11:30、下午14:00-17:00前来院提交报名资料。报名截止时间为2026年4月30日17:00。（二）地点：绍兴市区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院行政楼418总务科2办公室。（三）供应商资质要求：（1）满足《中华人民共和国政府采购法》第二十二条规定；未被“信用中国”（www.creditchina.gov.cn)、中国政府采购网（www.ccgp.gov.cn）列入失信被执行人、重大税收违法失信主体、政府采购严重违法失信行为记录名单。（2）在本次政采云框架协议内，且在公司地址绍兴市越城区范围内的供应商。（四）需提供以下资料：营业执照、附件1、法人代表授权书、法定代表人或其授权代表身份证正反面复印件、信用中国及中国政府采购网相关截图。以上文件需放置于全密封的文件袋中，密封处需加盖单位公章。（五）接收人：吴佳琪，联系电话：0575-85397958。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/1.绍兴市第七人民医院印刷品采购项目询价公告.doc

绍兴市第七人民医院2026年耗材（第一批）采购项目市场调查公告（具体物资请见附件）一、市场调查服务期限及其他事项（一）服务期限：2026年7月1日至2028年6月30日。二、市场调查时间及相关注意事项：（一）资料递交时间：2026年4月29日-2026年5月28日（二）资料递交方式：将电子版发送至sxqysbk@126.com。（三）供应商资质要求：符合《中华人民共和国政府采购法》第二十二条之供应商资格规定；未被列入失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单和政府采购严重违法失信行为记录名单的供应商。（四）需提供以下资料：耗材注册证、相关耗材参数、产品授权书、两定平台代码及供应商配送资格截图、营业执照复印件、附件1、附件2、法人代表授权书、法定代表人及其授权代表身份证正反面复印件，以上文件提供电子版发到邮箱。（五）接收人：胡禹龙，联系电话：0575-85397728。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/绍兴市第七人民医院2026年耗材（第一批）采购项目市场调查公告(1).doc

绍兴市第七人民医院2026年试剂（第一批）采购项目市场调查公告（具体物资请见附件）一、市场调查服务期限及其他事项（一）服务期限：2026年7月1日至2028年6月30日。二、市场调查时间及相关注意事项：（一）资料递交时间：2026年4月29日-2026年5月28日（二）资料递交方式：将电子版发送至sxqysbk@126.com。（三）供应商资质要求：符合《中华人民共和国政府采购法》第二十二条之供应商资格规定；未被列入失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单和政府采购严重违法失信行为记录名单的供应商。（四）需提供以下资料：耗材注册证、相关耗材参数、产品授权书、两定平台代码及供应商配送资格截图、营业执照复印件、附件1、附件2、法人代表授权书、法定代表人及其授权代表身份证正反面复印件，以上文件提供电子版发到邮箱。（五）接收人：胡禹龙，联系电话：0575-85397728。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/绍兴市第七人民医院2026年试剂（第一批）采购项目市场调查公告.doc

一、采购项目名称：病区护理通讯系统二、采购方式：询价采购三、采购公告发布日期：2026.4.22四、定标日期：2026.4.27五、问价结果：中标供应商：绍兴宝成医疗科技有限公司中标项目总价：17800元六、联系方式：联系人：胡工联系电话：0575-85397728

一、询价内容及相关信息：（一）预算上限价：详见表格（二）服务内容：详见表格（三）保修时间要求：≥3年。（四）成交方式：符合采购需求的前提下，投标总价最低者中标（若投标总价相同，通过抽签确定供应商）。二、截止时间及相关注意事项：（一）时间：2026年4月22日至2025年4月26日上午8:00-11:30；下午14:00-17:00。（二）地点：绍兴市越城区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院行政楼218设备科办公室。（三）供货商资质要求：符合《中华人民共和国政府采购法》第二十二条之供应商资格规定；未被列入失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单和政府采购严重违法失信行为记录名单的供应商。（四）需提供以下资料：营业执照复印件、附件1、附件2、法人代表授权书、法定代表人和其授权代表身份证正反面复印件，相关医疗器械注册证（如有）及厂家授权以上文件需放置于全密封的文件袋中，密封袋封面需写明所投项目编号，密封处需加盖单位公章。（五）接收人：胡工，联系电话：0575-85397728。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/病区护理通讯系统采购项目询价公告.doc

一、采购项目名称：理疗用体表电极二、采购方式：询价采购三、采购公告发布日期：2026.4.14四、定标日期：2026.4.20五、问价结果：中标供应商：杭州钱堂抒本生物科技有限公司中标单价：0.28元/片六、联系方式：联系人：胡工联系电话：0575-85397728

按照绍兴市第七人民医院采购需求，对医保专网安全接入网关服务采购，请符合要求的供应商进行报价。一.项目名称：医保专网安全接入网关服务（1）项目预算上限价：30000元（2）项目概况:医保专网安全接入网关服务二.项目要求：（1）主要技术参数要求：（2）评分标准：详见附件二三、供应商：（1）符合《中华人民共和国政府采购法》第二十二条的规定；（2）未被“信用中国”（www.creditchina.gov.cn）、中国政府采购网（www.ccgp.gov.cn）列入失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单、政府采购严重违法失信行为记录名单；（3）落实政府采购政策需满足的资格要求☑无（注：不得限制大中型企业与小微企业组成联合体参与投标）；□专门面向中小企业□服务全部由符合政策要求的中小企业承接，提供中小企业声明函；☐服务全部由符合政策要求的小微企业承接，提供中小企业声明函；☐要求以联合体形式参加，提供联合协议和中小企业声明函，联合协议中中小企业合同金额应当达到%，其中小微企业合同金额应当达到%;如果供应商本身提供所有标的均由中小企业制造、承建或承接，并相应达到了前述比例要求，视同符合了资格条件，无需再与其他中小企业组成联合体参加政府采购活动，无需提供联合协议；☐要求合同分包，提供分包意向协议和中小企业声明函，分包意向协议中中小企业合同金额应当达到%，其中小微企业合同金额应当达到%;如果供应商本身提供所有标的均由中小企业制造、承建或承接，并相应达到了前述比例要求，视同符合了资格条件，无需再向中小企业分包，无需提供分包意向协议；（4）本项目的特定资格要求：无。四、报价文件：（1）报价须带文件资料:①公司营业执照复印件；②法人、联系人身份证等相关复印件及社保证明；③报价单（附件一）。④符合采购要求文件的说明以上资料必须齐全并加盖单位公章，一式三份，否则该报价文件作无效处理。（2）报价文件递交截止时间：2026年04月23日北京时间17:00时，在截止时间后送达的响应文件为无效文件，拒绝接收。（3）报价文件报送方式：密封后送达(接受邮寄方式，截止时间以寄出时间为准)浙江省绍兴市区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院行政楼208信息科，(0575)85397979，密封袋表面必须标注此项目名称。五、评定成交标准：根据质量和服务均能满足询价文件实质性响应要求且报价最低的原则确定预中标单位。六、联系方式：联系人：信息科联系电话：(0575)85397979联系地址：浙江省绍兴市区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院绍兴市第七人民医院2026年04月16日附件一询价价格表.docx附件二.docx

经绍兴市第七人民医院官网公开询价，按投标报价最低确定中标单位，现公示如下：绍兴市第七人民医院2026年4月15日v

一、询价内容及相关信息（一）服务期限：2026年4月24日至2026年5月31日。（二）成交方式：符合要求前提下，投标单价最低中标。二、询价时间及相关注意事项：（一）时间：2026年4月20日下午2点。（二）地点：绍兴市越城区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院行政楼218设备科办公室。（三）供货商资质要求：符合《中华人民共和国政府采购法》第二十二条之供应商资格规定；未被列入失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单和政府采购严重违法失信行为记录名单的供应商。（四）需提供以下资料：样品、耗材注册证、产品授权书、两定平台代码及供应商配送资格截图、营业执照复印件、附件1、附件2、法人代表授权书、法定代表人及其授权代表身份证正反面复印件，以上文件需放置于全密封的文件袋中，密封处需加盖单位公章。（五）接收人：胡禹龙，联系电话：0575-85397728。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/绍兴市第七人民医院2026年第二季度理疗用体表电极采购项目询价公告（第三次）.doc

一、询价内容及相关信息（一）服务期限：2026年4月15日至2026年5月31日。（二）成交方式：符合要求前提下，投标单价最低中标。二、询价时间及相关注意事项：（一）时间：2026年4月14日下午2点。（二）地点：绍兴市越城区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院行政楼218设备科办公室。（三）供货商资质要求：符合《中华人民共和国政府采购法》第二十二条之供应商资格规定；未被列入失信被执行人、重大税收违法案件当事人名单和政府采购严重违法失信行为记录名单的供应商。（四）需提供以下资料：样品、耗材注册证、产品授权书、两定平台代码及供应商配送资格截图、营业执照复印件、附件1、附件2、法人代表授权书、法定代表人及其授权代表身份证正反面复印件，以上文件需放置于全密封的文件袋中，密封处需加盖单位公章。（五）接收人：胡禹龙，联系电话：0575-85397728。三、信息发布网站：https://www.sxdqyy.com/绍兴市第七人民医院2026年第二季度理疗用体表电极采购项目询价公告（第二次）.doc

绍兴市第七人民医院慰问品(纪念品)项目确标结果公示经绍兴市第七人民医院官网公开询价，按最终分数最高供应商确定中标单位，现公示如下：因绍兴市越城区恒鑫日用百货商行总分94.80分，排名第一，确定为中标供应商。绍兴市第七人民医院2026年4月9日

因医院发展及科室工作需要，现面向社会公开招聘护工3名，具体事宜公告如下：一、招聘岗位：护工二、招聘人数：男护工（2名），女护工（1名）三、岗位职责1.负责病人的日常起居照护；负责病人外出检查护送；2.协助护士管理、观察病人情况，发现异常及时汇报；3.完成科室交办的其他相关辅助性工作。四、任职要求1.男性，年龄60周岁以下；女性，年龄在55周岁以下，身体健康，体力良好；2.责任心强，富有爱心和耐心，具备良好的沟通能力；3.小学以上文化程度。五、薪资待遇薪资4000-5000六、应聘方式有意者请电话联系组织人事科详细咨询和预约面试。联系电话：0575-85397778七、工作地点浙江省绍兴市越城区胜利西路1234号

绍兴市第七人民医院互联网医院心理健康服务中心咨询助理招募通知为了满足社会日益增长的心理健康服务需求，提供更高质量、更全面的心理咨询服务，现面向社会公开招募咨询助理，加入绍兴市第七人民医院互联网医院的心理健康服务平台，具体细节如下：一、岗位要求：1.对心理咨询行业有浓厚兴趣，立志于此长期发展。2.拥有一定的心理学基础知识或相关背景；3.每周至少能安排一天时间参与线下服务中心的运营工作。二、岗位职责（包括但不限于）：1、现场管理：确保服务中心的日常运营顺畅；2.来访接待：热情接待来访者，提供专业且友好的服务；3.答疑解惑：对来访者的疑问给予及时、准确的解答；4.沟通协调：作为咨询师和来访者之间的桥梁，做好双方的协调与沟通工作；5.定期参加助理团组学习，不断提升自己的专业能力。三、福利享受：1.实习证明：工作实习期间，可开具时长证明；2.理论学习：内部价格参与医院心理健康中心主办的课程培训，均可开具时长证明；免费参与医院心理健康中心主办的各类讲座和研讨会；3.实践提升：可安排跟随医生门诊，接待公益个案咨询，参加读书会、沙龙等活动，参与EAP和心理健康服务项目；4.实践督导：参与多学派的朋辈督导/资深督导；5.心理健康服务项目的劳务和提成：有机会进入医院的心理健康服务项目承担相应专业或管理工作，获得相应收入；6.职业发展：能力出众者，可根据个人发展兴趣，发展成为储备讲师、咨询中心运营官、项目核心成员、专职心理咨询师（需通过专业考核）。四、报名方式：扫描下方二维码，填写《绍兴市第七人民医院互联网医院心理健康服务中心咨询助理申请表》，提交申请表后待初审通过后，即可参加绍兴市第七人民医院组织的咨询助理面试，面试成功者将正式成为我们团队的一员。联系人：屠懿啸联系电话：13346170638（同微）诚挚地期待有志于心理健康事业的专业人士加入我们，共创心理健康美好未来。

因工作需要，经上级同意，医院决定面向社会公开招聘编外工作人员。现就有关事项公告如下：一、招聘岗位及人数1.心理治疗师2名2.护士3名。二、报考基本条件1.遵纪守法、品行端正，具有良好的思想政治素质，未发生过违法违纪情况。2.身心健康，能适应岗位工作要求。3.具体各岗位招聘条件如下：心理治疗师：本科及以上学历，应用心理学、临床医学类医学心理学专业，具有心理治疗师初级及以上资格证书，年龄在35周岁及以下（1989年12月12日及以后出生）。护士：本科及以上学历，护理专业，二级及以上医院2年以上临床护理工作经历，年龄在35周岁及以下（1989年12月12日及以后出生）。三、招聘方法和步骤1.报名时间2025年12月12日-12月22日（工作日上午8：00-12:00，下午14:00-17:00）。2.报名地点绍兴市越城区胜利西路1234号，组织人事科，联系方式：0575-85397770，平老师。3.考试医院根据报名情况组织考试。若资格审查通过人数在招聘岗位计划数1:3及以内，直接进行面试，总成绩=面试成绩；若资格审查通过人数超过招聘岗位计划数1:3，进行笔试、面试，按笔试成绩1:3的比例确定面试入围人选，笔试、面试成绩各按50%计入总成绩。根据总成绩高低进行排序，若总成绩相同，则面试得分高者入围，面试成绩低于60分者不进入下一环节。4.体检根据考试成绩，从高分到低分按1:1的比例确定体检对象。参照《公务员录用体检标准》委托相关医疗机构进行体检。体检费用由应聘人员自理（体检时间、地点另行通知）。不按规定时间、地点进行体检，视作自动放弃。对体检不合格者或自动放弃者，取消其录取资格，并依据考试成绩依次递补。5.聘用根据考核、体检和考察结果，确定拟聘用对象并进行公示。经公示没有异议或有问题经查实不影响聘用的，与医院签订劳动合同。拟聘用人员不按时办理相关手续的视作自动放弃。6.薪酬工资福利待遇按医院编外用工相关规定执行。四、有关要求1.应聘人员报名时，请携带简历、有效居民身份证、户口簿（复印件）、学历学位证书、资格证书等材料原件和复印件，有工作经历要求需提供工作证明，同时递交一寸彩色免冠近照1张。所提供材料必须真实、准确、有效，若有虚假，一经查实，取消资格。2.招聘工作坚持公开、公平、公正原则，严格执行编外合同用工有关管理规定，严守人事纪律。附件：绍兴市第七人民医院编外人员招聘报名表.doc绍兴市第七人民医院2025年12月10日绍兴市第七人民医院公开招聘编外工作人员公告(1)(1).docx

绍兴市第七人民医院招聘公告因医院发展及科室工作需要，现面向社会公开招聘护工2名，具体事宜公告如下：一、招聘岗位：女护工二、招聘人数：2名三、岗位职责1.负责病人的日常起居照护；负责病人外出检查护送；2.协助护士管理、观察病人情况，发现异常及时汇报；3.完成科室交办的其他相关辅助性工作。四、任职要求1.女性，年龄60周岁以下，身体健康，体力良好；2.责任心强，富有爱心和耐心，具备良好的沟通能力；3.吃苦耐劳，工作态度端正，有团队协作精神；4.初中及以上文化程度。五、薪资待遇薪资面议六、应聘方式有意者请电话联系组织人事科详细咨询和预约面试。联系电话：0575-85397778七、工作地点浙江省绍兴市越城区胜利西路123医院简介绍兴市第七人民医院创建于1956年，是绍兴市卫生健康委直管的集精神、心理专科优势与综合医疗服务功能于一体的三级甲等专科医院。医院承担着绍兴市及周边地区精神心理疾病的医、教、研、防及康复、心理危机干预等工作，是绍兴市政府确定的全市社区精神病防治康复工作技术指导中心。医院占地面积75亩，建筑面积5.5万平方米，开放床位953张，设有30个临床医技科室和18个病区。现有职工646人，其中高级职称人员129人、硕博士70人。现有省市共建医学重点学科1个、市医学重点学科2个、市级临床重点专科3个。医院先后获得全国残疾人康复工作先进集体、全国公共法律服务先进集体、省文明单位、省平安医院、省心理卫生工作先进集体、全省禁毒工作先进集体等荣誉。目前，医院正按照“一院两区”模式，加快推进新院区建设，新院区占地74.32亩，建筑面积10.76万平方米，投资10.42亿元，核定床位800张。

因工作需要，经上级同意，医院决定面向社会公开招聘编外工作人员。现就有关事项公告如下：一、招聘岗位及人数心理热线咨询员2名。二、报考基本条件1.遵纪守法、品行端正，具有良好的思想政治素质，未发生过违法违纪情况。2.身心健康，能适应岗位工作要求。3.具体各岗位招聘条件如下：本科及以上学历，精神病学、应用心理学或医学心理学，具备心理治疗师考试资格，年龄30周岁及以下（1995年5月27日及以后出生）。三、招聘方法和步骤1.报名时间2025年6月6日-6月18日（工作日上午8：00-12:00，下午14:00-17:00）。2.报名地点绍兴市越城区胜利西路1234号，组织人事科，联系方式：0575-85397770，平老师。3.考试：分笔试、面试，报名人数达到3：1即可开考。由医院组织，成绩各按50%计入总分，时间另行通知。4.体检根据笔试和面试成绩，从高分到低分按1:1的比例确定体检对象。体检费用由应聘人员自理（体检时间、地点另行通知）。不按规定的时间、地点进行体检，视作自动放弃。对体检不合格者或自动放弃者，取消其录取资格，并依据成绩依次递补。5.聘用根据笔试和面试成绩、体检结果确定拟聘用人员后进行公示。经公示没有异议或有问题经查实不影响聘用的，拟聘用人员与医院签订劳动合同，不按时办理相关手续的视作自动放弃。6.薪酬工资福利待遇按医院编外用工相关规定执行。四、有关要求1.应聘人员报名时，请携带简历、有效居民身份证、户口簿（复印件）、学历学位证书、资格证书等材料原件和复印件，有工作经历要求需提供工作证明，同时递交一寸彩色免冠近照1张。所提供材料必须真实、准确、有效，若有虚假，一经查实，取消资格。2.招聘工作坚持公开、公平、公正原则，严格执行编外合同用工有关管理规定，严守人事纪律。附件：绍兴市第七人民医院编外人员招聘报名表.doc绍兴市第七人民医院公开招聘编外工作人员公告.docx

根据绍兴市本级卫生健康单位2025年度第二次公开招聘硕士博士研究生、高级专家公告，本院招聘工作安排如下：一、资格审核根据个人报名材料，经初审合格，收到医院资格审核通知的人员按以下要求参加：1、硕士研究生、高级专家审核时间：2025年4月29日（周二）上午8:15-9:00。博士研究生审核时间：2025年4月29日（周二）上午10:30-11:00。2、地点：绍兴市第七人民医院行政楼五楼515组织人事科。3、提交资料：（1）本人有效身份证、2025年毕业生就业推荐表和就业协议书（已取得毕业证、学位证人员提供双证）、有关资格证书及获奖证书等材料，均需要原件和复印件；（2）本人最新简历一份（可附带相关论文科研材料、荣誉材料，按照岗位要求完善简历）；（3）系统导出统一格式报名表一份，需亲笔签名，务必仔细填写保证各项信息正确真实，若导出报名表信息有误可转化为doc格式自行手动修改；4、注意事项：硕士研究生岗位资格审核通过人员当场发放准考证。同一岗位符合条件的报名应聘人员与对应岗位招聘人数原则上应达到3:1。资格审查贯穿招聘工作全过程，任一环节发现应聘人员存在不符合条件情况的，即取消其报考或聘用资格。二、考试（一）硕士研究生及高级专家岗位笔试（博士研究生无需参加）1、时间：2025年4月29日（周二）上午9:00-10:00。2、地点：绍兴市第七人民医院行政楼六楼二号会议室。3、注意事项：需携带准考证和本人身份证原件，黑色签字笔，无须涂卡笔；提前15分钟到达考场，手机（关机或者静音）等其余与考试无关物品放置于规定处；开考5分钟后禁止入场。（二）面试1、硕士研究生、高级专家岗位根据笔试成绩，按岗位要求比例确定面试人选；博士研究生岗位资格审核通过后直接参加面试。2、报到时间：2025年4月29日（周二）下午2:00前，迟到5分钟取消面试资格。3、地点：绍兴市第七人民医院行政楼五楼党委会议室。4、注意事项：需携带本人身份证原件。三、体检和考察：1、时间：暂定4月30日安排入围人员进行体检，具体时间地点另行通知。2、硕士研究生、高级专家岗位根据总成绩（总成绩=笔试成绩*60%+面试成绩*40%）高低进行排序，按1:1比例确定体检对象（若总成绩相同，则笔试得分高者入选）；博士研究生岗位根据面试成绩高低进行排序，按1:1比例确定体检对象。面试成绩在60分以下者不进入下一环节。3、注意事项：空腹，2025年毕业生带就业推荐表、就业协议书原件、身份证，无法按期签约人员需缴纳保证金，入职后返还；未按要求如期参加体检或拒不配合签约人员视作自愿放弃拟录用资格。4、对体检合格人员进行考察，参照公务员录用考察工作相关规定执行。考察不合格的，不予聘用。四、医院地址与联系方式：1、地址：绍兴市越城区胜利西路1234号绍兴市第七人民医院。2、联系电话：0575-85397770，平老师。五、注意事项：1、报考人员学历、专业、毕业年限等要求必须符合招聘公告要求。2、请考生根据要求安排好时间，以便准时参加考核，提前联系医院周边宾馆（酒店）做好住宿登记。3、未尽事宜，以绍兴市人力资源和社会保障局、绍兴市卫生健康委员会关于《绍兴市本级卫生健康单位2025年度第二次公开招聘硕士博士研究生、高级专家公告》为准。绍兴市第七人民医院2025年4月23日

根据医院的发展需求，我院拟通过人才猎头公司引进高层次卫生技术人才，现对人才猎头服务采购项目进行市场征询，了解市场行情等情况，欢迎符合条件的供应商前来参加。一、报名需提交的电子文档资料1、从附件下载报名表（附件一）按要求填写齐全，在报名时间之内发送到报名邮箱。2、报名需提交以下资质材料（PDF多页面文档）：①供应商的营业执照副本复印件②供应商参加征询人的法人授权委托书及被授权人身份证复印件（加盖供应商公章）③服务方案④医学人才猎头服务业绩⑤售后服务承诺注：资质材料请按照以上顺序扫描成PDF格式的多页面文档（整合在同一个PDF文件之内），在规定时间内发至报名邮箱：523564092@qq.com。二、服务费用三、报名时间及相关注意事项报名日期：2025年4月22日至2025年4月29日（节假日除外）时间：上午：8:30-11:30下午：14:00-16:00联系电话：0575-85397778，联系人：钟女士，报名邮箱：523564092@qq.com。征询时间与地点：现场征询，具体时间与方式另行通知（通过邮箱邮件通知）。四、其他事项1、报名结束后，将统一组织资质审查。供应商未按要求提供相关资质材料的，不能参与本次征询。2、为确保本次征询工作顺利开展，供应商提交的资料必须真实有效，不得虚构伪造。绍兴市第七人民医院2025年4月22日报名表.xls

健康处方.doc

【养心课堂】糖尿病抗体测定：揭开糖尿病的“身份密码”42岁的王睿（化名）是一家广告公司的创意总监。五年前体检时，他的空腹血糖为7.8mmol/L，被当地医院诊断为“2型糖尿病”，并开始服用二甲双胍、控制饮食、加强运动。起初两年，血糖控制尚可，但最近半年，血糖像失控般急剧上升：空腹血糖达13.2mmol/L，餐后血糖高达19.86mmol/L，体重下降约5公斤，偶尔口中还有“烂苹果”味。王睿不禁疑惑：“难道是药物不起作用了？”带着这个疑问，他来到我院内分泌科就诊。接诊的官莉莉医师为他增加了一项关键检查：糖代谢自身抗体测定，包括抗谷氨酸脱羧酶抗体（GAD）、酪氨酸磷酸酶抗体（IA-2）、抗胰岛素抗体（IAA）和抗胰岛细胞抗体（ICA）。官医师解释说：“您的病情表现不典型，需要明确糖尿病的具体类型。”一周后检测结果出炉：GAD抗体强阳性，IA-2抗体阳性，其余两项阴性。官医师指着报告说：“真相大白了，您患的是LADA，即成人隐匿性自身免疫糖尿病，有时也被称为‘1.5型糖尿病’。这是一种自身免疫性疾病，免疫系统逐渐攻击并破坏胰岛β细胞，导致胰岛素分泌不足。过去五年它被误当作2型糖尿病治疗，实际上您体内胰岛素早已严重缺乏。”王睿这才明白，不是药物无效，而是治疗方向不对。官医师进一步说明：“一次抽血进行抗体检测，就像为糖尿病做‘身份鉴定’，能有效区分1型、2型及LADA等不同类型。这有助于避免将自身免疫糖尿病误作2型治疗，尤其防止使用磺脲类药物可能加速胰岛细胞衰竭的风险。抗体检测可以说是临床分型的‘导航仪’。”那么，这些抗体究竟代表什么？抗谷氨酸脱羧酶抗体（GAD-Ab）：最常见且敏感性高，可在临床高血糖出现前数月到数年呈阳性，犹如糖尿病的“早期预警信号”。酪氨酸磷酸酶抗体（IA-2-Ab）：同样指向胰岛细胞的自身免疫攻击，常与GAD抗体共同出现。抗胰岛素抗体（IAA）：尤其多见于青少年起病的1型糖尿病，是自身免疫反应的早期标志之一。抗胰岛细胞抗体（ICA）：反映机体对自身胰岛细胞的免疫排斥，是自身免疫过程的重要指标。确诊后，王睿停用口服降糖药，改为“基础+餐时”胰岛素强化治疗。三个月后复查，他的空腹血糖降至5.6mmol/L，糖化血红蛋白从10.1%下降至6.2%，C肽水平回升至0.38nmol/L（提示胰岛功能有所恢复），体重也逐渐回升。王睿在社交平台分享了自己的经历，并写道：“抗体检测帮我找到了‘敌人’，胰岛素才是真正的‘武器’。”他还提醒病友：如果年龄较轻、体型偏瘦、口服降糖药效果不佳、曾有酮症倾向，或有自身免疫疾病家族史，建议进行抗体检测。仅需抽取3毫升血液，就有可能避免误诊误治，及时采用胰岛素治疗，保护残留胰岛功能。了解糖尿病抗体，是实现精准治疗的第一步。如果您的家族中有糖尿病史，或孩子出现不明原因体重下降、多饮多尿等症状，请及时咨询医生，评估是否需要进行抗体筛查。早发现、早分型、早干预，才能更好地管理糖尿病，守护健康。我们希望，通过更精准的诊断与个体化治疗，每一位糖尿病患者都能走向更安稳、更健康的未来。

【养心课堂】降温了，血管在“紧绷”，情绪别“着凉”寒潮来袭，脑卒中、心梗等心脑血管疾病进入高发期。在您添衣保暖的同时，也请关注情绪健康——这个季节里，身体的血管与心理状态密切相关，相互影响。为什么天冷时，血管和情绪都容易“亮红灯”？1.血管的“物理应激”：寒冷刺激会直接导致人体交感神经兴奋，肾上腺素等激素分泌增加，引发：·血管收缩、血压升高：增加心脏负荷和血管壁压力。·血液粘稠度增高：血流速度减缓，血栓形成风险上升。·冠状动脉痉挛：可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。2.情绪的“心理应激”：上述生理变化带来的躯体感受（如头晕、心悸、胸闷、莫名疼痛）本身就是强烈的焦虑信号。同时，人们对疾病（尤其是心脑血管病）的固有恐惧，会在季节更替时被放大，形成“我是不是要中风/心梗了？”的灾难化思维。3.致命的“心身循环”：天气变冷→身体不适→引发焦虑→交感神经更兴奋→血管进一步收缩、血压升高→身体更不适。若不及时干预，可能陷入“不适–恐惧–加重”的恶性循环。二、哪些人群需要格外关注？1.已有高血压、冠心病、脑梗史的患者：血管更为脆弱，降温季节需重点防护。2.有焦虑症、惊恐障碍或疑病倾向的人群：对躯体信号过度敏感，易将正常生理反应误判为疾病征兆，甚至诱发惊恐发作。3.长期服用精神科药物的部分患者：某些药物可能对血压、心率、代谢有影响，需在降温季格外留意。4.老年人与长期独居者：身体调节能力弱，且社会支持可能不足，身心风险叠加。三、御寒要“身心同步”1.身体御寒是基础缓慢起床，温水洗漱：清晨血压较高，避免突然起身。外出全面保暖：戴帽、围巾、手套，重点保护头、颈和四肢。避开严寒时段活动：减少清晨剧烈运动、迎风疾走等。严格管理慢病：遵医嘱服药，定期监测血压、血糖。2.心理御寒是关键学会区分“危险信号”与“焦虑症状”：需立即就医的信号：突发剧烈头痛、口眼歪斜、肢体无力、持续胸痛。焦虑常见的躯体表现：游走性不适、短暂心慌、过度换气。情绪调节“小工具”：·腹式深呼吸：用鼻子缓慢吸气4秒，感受腹部隆起，屏息2秒，再用嘴巴缓慢呼气6秒。重复数次。这能直接对抗“战斗或逃跑”的应激反应，帮助血管舒张。·接地技术：坐下，感受脚踩地面的感觉，说出你看到的5样东西、听到的4种声音、触摸到的3种感觉。这能将你从灾难化的思维中拉回当下。·维持社交“温度”：与亲友保持联系，分享感受。孤独感会加剧对健康的焦虑。3.用药安全是底线勿自行调整或停用降压药、抗凝药及精神科药物。若出现新症状或情绪波动，应同时咨询心血管医生与精神科医生。四、当出现这些情况，请立即行动：1.立即拨打急救电话（120）的情况：突发面部不对称、单侧肢体无力、言语不清（卒中信号）；突发剧烈胸痛、压迫感、濒死感，伴大汗（心梗信号）。2.尽快联系您的主治医生的情况：情绪焦虑、抑郁显著加重，严重影响生活；出现难以分辨的、新的躯体症状；因恐惧疾病而出现回避行为（如不敢独处、不敢出门）。最后，请记住：降温是对身心的一次共同考验。了解身体与情绪之间的关联，不是为了增加担忧，而是为了更好应对。科学预防、清晰识别、主动调节，就是这个冬天您为自己准备的“身心复合维生素”。保暖从身体开始，安心从情绪出发，愿您健康温暖度过每一天。

在日常体检中，测量血压、血糖等项目已为人们所熟知，但有一项关乎骨骼健康的检查却常被忽视——那就是评估骨骼强度的骨密度检查。一、什么是骨密度检查？骨密度，即骨骼内矿物质含量的密度。骨密度越高，骨骼越坚固；反之，则骨骼越脆弱，容易发生骨折。如何了解自身的骨密度呢？目前国际上公认的骨密度检测方法是双能X线吸收测定法（DXA/DEXA），也被视为诊断骨质疏松的“金标准”。这项检查可形象地理解为给骨骼“测测结实度”。其辐射剂量极低，约为一次胸部X光片的十分之一，相当于日常环境中几天内接受的天然日照辐射，因此无需担心安全问题。二、为何要进行骨密度检查？许多人认为骨骼不痛不痒就无需检查。实际上，骨质疏松常被称为“沉默的杀手”，在毫无症状的情况下悄悄侵蚀骨骼。往往在一次轻微跌倒、弯腰甚至咳嗽导致骨折后，患者才惊觉骨骼已变得异常脆弱。例如，近期就诊的65岁李阿姨，在厨房不慎滑倒，用手撑地后即感腰部剧痛，经检查确诊为腰椎骨折。医生判断其可能患有骨质疏松，建议进行骨密度检查。结果她的T值低至-2.8，明确诊断为骨质疏松，这也解释了为何轻微外力就导致骨折。骨密度报告中的T值是重要评估指标：T值≥-1.0：骨量正常，骨骼健康。-2.5＜T值＜-1.0：骨量减少，提示骨骼开始疏松，需引起重视。T值≤-2.5：可诊断为骨质疏松。确诊后，李阿姨反而安心，因为终于找到病因。医生为她制定了综合治疗方案：1.药物治疗：使用抗骨质疏松药物，抑制骨量流失。2.营养补充：保证每日足量的钙与维生素D摄入，为骨骼提供必需“原料”。3.生活习惯调整：增加奶类、豆制品、深绿色蔬菜的摄入；适量户外活动，接受温和日照；在医生指导下进行步行、太极拳等锻炼，增强肌力与平衡能力，预防跌倒。4.环境安全改造：家中安装扶手、保持地面整洁、穿防滑鞋等，减少跌倒风险。通过定期复查骨密度，可评估治疗效果，及时调整方案。一次简单的检查，有助于预防未来可能发生的严重骨折，显著提升晚年生活质量。三、哪些人需要接受骨密度检查？如果您或家人符合以下任一情况，建议考虑进行骨密度检测：1.女性65岁以上或男性70岁以上，即使无其他危险因素。2.未到上述年龄，但具备一项以上骨质疏松危险因素（如过早绝经、吸烟、过量饮酒或咖啡、缺乏运动、钙与维生素D摄入不足）。3.曾有脆性骨折史或家族中有类似病史。4.存在性激素水平偏低的情况。5.X线检查提示骨质疏松征象。6.正在接受骨质疏松治疗，需监测疗效。7.患有影响骨代谢的疾病（如糖尿病、慢性肝肾疾病、甲状旁腺功能亢进等），或长期服用相关药物（如糖皮质激素、抗癫痫药等）。8.孕妇可在孕中期及晚期各检测一次，以便科学补钙。关注骨骼健康，就是为晚年生活的自主与活动能力投资。骨密度检查如同一扇“透视窗”，帮助我们在骨折发生前洞察风险，及早干预。愿您拥有坚韧的骨骼，享受稳健自在的银龄生活。如有需要，欢迎至我院进行骨密度检查，为您的骨骼健康保驾护航。

最近，王太太发现老伴王先生经常忘事：出门忘记锁门，炖汤忘了关火。她想起王先生的父亲晚年也曾患上阿尔茨海默病，心里不由得紧张起来，于是赶紧陪他去医院。医生了解情况后，建议做一个“APOE基因多态性检测”。王太太听得一愣：“这是什么检查？怎么还和老年痴呆有关系？”一、什么是APOE基因多态性检测？你可以把APOE基因想象成人体自带的“健康说明书”之一，它能提示我们：你天生携带的“老年痴呆风险”到底是低、中还是高？APOE基因位于人体的第19号染色体上，负责产生一种叫“载脂蛋白E”的物质。这种蛋白在调节血脂、维护大脑健康方面非常重要。人体内的APOE基因主要有三种类型：ε2、ε3和ε4。它们两两组合，形成六种不同的基因型。APOE基因检测，就是通过分析你的DNA，判断你携带的是哪一种组合，从而评估相关疾病的风险。二、APOE基因和老年痴呆有什么关系？在APOE基因的三种常见类型中，ε3是最普遍的类型，风险中等；ε4与晚发型阿尔茨海默病的关联较强——如果携带一个ε4，患病风险约为普通人的2–3倍；如果携带两个ε4，风险可能提高到8–12倍。而ε2类型较为少见，研究显示它可能对阿尔茨海默病有一定保护作用。三、哪些人适合做APOE基因多态性检测？1.有老年痴呆家族史的人：如果家族中曾有患者，亲属患病风险相对较高，检测可帮助提前了解风险，做好预防。2.60岁以上出现记忆减退的人群：尤其是伴有情绪变化、认知下降等症状的女性，检测可辅助评估风险，助力早期干预。3.有心脑血管疾病风险因素者：如高血压、高血脂、糖尿病家族史或肥胖人群，这些因素也与痴呆风险相关，检测可提供更完整的健康参考。4.正在服用降脂药物的人：APOE基因类型可能影响他汀类药物的效果，检测有助于医生调整用药方案。5.注重健康管理与养老规划者：希望更全面了解自身健康趋势，为晚年生活做好科学准备的人群。四、APOE基因多态性检测前医生会告诉你什么？1.检测方法：抽2毫升血，无需空腹，约5个工作日出结果。2.检测意义：本次检测不用于确诊痴呆，而是评估“风险程度”。3.报告解读：结果需由医生或遗传咨询师解释，避免自行误解。4.后续建议：若风险较高，建议每年进行认知评估，注意控制“三高”，保持规律作息，必要时遵医嘱干预。了解了这些信息后，王先生做了检测。报告显示他为“ε4/ε4”类型。他急忙问医生：“我是不是一定会得痴呆？”医生温和地解释道：“不一定。ε4只是一个‘风险提示’，就像开车不系安全带不等于一定会出事，但风险确实更高。目前虽然还没有能完全预防痴呆的药物，但我们可以通过健康生活方式来‘保护大脑’——控制血压血脂、坚持适度锻炼、进行脑力活动、每年定期检查，这些都是有效的护航方式。”王先生听后放松了不少，笑着说：“原来这个检测不是‘判决书’，而是像给大脑提前装了个‘雷达’，帮我们早点发现风险、早点避开，让脑子多用几年！”健康小贴士：了解APOE基因，就像为未来的健康撑起一把预警伞。绍兴市第七人民医院目前已开展此项检测，帮助您科学评估风险、主动管理健康。关爱家人，从了解基因开始，用知识照亮晚年，不让遗忘遮蔽温馨时光。

世界慢阻肺日|呼吸不顺畅？当心慢阻肺找上门2025年11月19日是第24个“世界慢阻肺日”，今年的主题是“呼吸不顺畅，当心慢阻肺”。慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）是一种常见的、可预防也可治疗的呼吸道疾病，但如今已成为威胁人们健康的“沉默杀手”。一个容易被误诊的真实案例51岁的王女士，平时不吸烟，还常年坚持锻炼，身体一向不错。可最近半年，她发现自己爬5楼越来越费劲，中途总要歇好几次。她以为是年纪大了，属于“正常衰老”，一直没太在意。直到5个月前，她因一次情绪激动，突然出现严重胸闷、呼吸困难，感觉“快要窒息了”，赶紧去了医院胸痛门诊。奇怪的是，心电图、抽血检查都没发现心脏有问题。之后一周，她又因反复胸闷气短多次挂急诊和心内科，结果都显示“正常”。最后，呼吸科医生建议她做肺功能检查，才终于确诊：慢阻肺。为什么之前一直没查出来？王女士之前也做过肺部CT，结果显示“正常”。她不明白：CT都没事，肺怎么会有病？医生解释：肺部CT主要看形态结构，而肺功能检查才是看肺“能不能正常工作”。很多慢阻肺患者早期CT表现正常，但肺功能其实已经下降。肺功能检查：早发现的关键专家提醒，肺功能检查比CT更早、更准确地发现慢阻肺，即便是早期病变，也能通过肺通气、气道阻力等测试及时发现。如果你或身边人出现胸闷、气短、爬楼费力、长期咳嗽咳痰等症状，别总以为是“老了”或“心脏不好”，建议尽早去呼吸科做一次肺功能检查。这6类人，建议定期检查肺功能1.长期吸烟或曾有吸烟史的人2.年龄超过40岁，不论是否有症状3.有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病4.经常咳嗽、咳痰、气短，原因不明5.长期处于粉尘、烟雾环境中6.有哮喘或慢阻肺家族史的人关于慢阻肺，你该知道这些1.什么是慢阻肺？慢阻肺是烟、尘、有害气体等引起气道和肺部发生慢性炎症，导致呼吸气流受限，感觉“出气不顺”。2.主要症状有哪些？慢性咳嗽、咳痰活动后气短（如走路、上楼、做家务时呼吸困难，休息后可缓解）3.哪些人容易得？吸烟者（包括二手烟）长期接触粉尘、化学物质、空气污染的人群在通风差的环境中使用生物燃料做饭或取暖4.如何治疗？稳定期：药物吸入治疗、戒烟、呼吸康复、预防感染、定期复查急性加重期：需及时就医，部分患者需住院治疗

“医生，我就是睡眠不好，有点记忆力下降，你给我开点药就行，磁共振检查就不要做了吧？”这是精神科医生经常听到的话。在就诊时，很多患者都希望通过医生的直接问诊就诊断病因所在，最好不做检查，然后配点药，然而这是一种对自己不负责任的想法，也可能贻误病情。在很多人的传统观念里，放射科就是“拍片子”、看骨折、看肿瘤的地方。但在精神专科医院，我们的工作有着更为特殊和深远的意义—我们尝试为人类最复杂的器官“大脑”进行可视化“侦察”，为精神心理疾病的精准诊断提供客观的生物学证据。长久以来，精神疾病如抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍等，常被简单地归因于“想不开”“性格问题”或“受了刺激”。然而，现代医学研究已经明确，这些疾病与大脑的结构、功能以及神经递质的失衡密切相关。它们是有生物学基础的疾病，就如同高血压、糖尿病是躯体疾病一样。那么，问题来了：我们如何才能“看到”大脑内部的变化呢？这就是我们影像学检查大显身手的时候。在精神专科领域，最常用的放射技术是磁共振成像。它可以生成大脑极其清晰的三维结构图像。我们能精确测量大脑各个区域，如与情绪调节密切相关的杏仁核、与记忆相关的海马体、与高级思维相关的前额叶皮层的体积、形态是否正常。去年，我们接诊了一位30岁的年轻人小徐，他因头痛、焦虑来院就诊，起初门诊医生怀疑是偏头痛，但他提及兄弟姐妹也有类似症状，让医生保持了警惕。为了全面评估，我们为他安排了头颅磁共振检查。结果发现，在这位年轻人的大脑内发现了白质多发异常信号，怀疑是遗传相关的脑血管病，最终诊断为“伴有皮层下梗死和白质脑病的常染色体显性遗传性脑动脉病”。半年后复查，小徐的症状得到了很好的控制，情绪也稳定了许多。他和医生感慨道：“如果不是那个‘片子’提供了内部视角，我们可能还要在黑暗中摸索很久。”通过这个案例，大家或许能更直观地理解精神疾病影像检查的价值，精神疾病的症状常有重叠，患者在表述躯体感觉等方面也会存在一定的困难，因此如何准确鉴别器质性疾病和功能性疾病就显得尤为重要。影像学可以提供客观生物学标记，帮助医生在复杂的症状中理清头绪，减少误诊，未来有望为实现“量脑定制”的精准医疗提供方向。当然，影像学检查目前还不能像验血查血糖一样，单独用于确诊某一种精神疾病。它是一张极其重要的“寻宝图”，是诊断拼图中关键的一块，但最终的诊断，必须由精神科医生结合详细的病史、精神检查、心理评估等所有信息，综合做出判断。作为守护大脑健康的“侦察兵”，我们深感责任重大。每一次扫描，我们都怀着敬畏之心，试图解读大脑发出的细微信号。精神疾病影像学这片领域，正以前所未有的速度发展。我们相信，随着技术的进步，这盏大脑的“探照灯”会越来越亮，终将彻底照亮精神疾病的黑暗角落，为无数受困的心灵带来更精准、更有效的治愈希望。

热播剧《欢乐家长群2》如同一幅生动鲜活的都市家庭教育浮世绘，将一个个发生在家长、孩子与学校之间的故事娓娓道来。剧中，编剧刘向上、职场人戴静与一对儿女——敏感细腻的哥哥刘果宁和古灵精怪的妹妹刘果宝，以及他们与母亲、学校老师之间的互动，为我们提供了观察亲子沟通的绝佳窗口。这些充满烟火气的剧情，深藏着现代家庭教育的沟通智慧与挑战。心理学认为，沟通是关系的桥梁，而亲子沟通的质量，直接决定了家庭教育的成败，乃至孩子一生的心理健康底色。那么，如何拆解《欢乐家长群2》中刘家呈现的沟通难题，并从中习得科学的沟通之道？一、因材施教：读懂孩子的“专属沟通频道”刘家的两个孩子，刘果宁和刘果宝，展现了截然不同的天性与需求，这要求父母采用不同的沟通“频道”。与“思想家”刘果宁的沟通：倾听其弦外之音哥哥刘果宁内心世界丰富，情感细腻，但往往不善于直接表达。他可能会因为一次考试失利、朋友间的一句玩笑而陷入长久的沉默和自我怀疑。面对这样的孩子，父亲刘向上若采用单刀直入的质问：“为什么不开心？说！”，很可能会关闭沟通的大门。心理科普：对敏感型孩子，需运用“反映式倾听”。即父母需要像侦探一样，细心观察孩子的情绪变化，并用温和的语言帮助他们为情绪“命名”。例如，刘向上可以这样说：“果宁，我注意到你晚饭时话很少，看起来有点闷闷不乐（描述事实）。是遇到什么烦心事了吗？有时候把事情说出来，会感觉轻松一些（表达接纳）。”这种沟通的核心是确认感受，而非急于解决问题。当孩子感到自己的情绪被看见、被接纳时，他才愿意敞开心扉。与“探险家”刘果宝的沟通：在规则内守护好奇心妹妹刘果宝精力充沛，创意十足，是家庭的“快乐源泉”，但也常常因“闯祸”而成为焦点。对于这类充满探索精神的孩子，沟通的重点不在于“堵”，而在于“疏”。心理科普：对活跃型孩子，善用“我-信息”与“有限选择”。当刘果宝把客厅当作“丛林”弄得一团糟时，刘向上如果说：“你怎么又把家里弄得这么乱！”（你-信息指责），只会引发对抗。他可以尝试使用“我-信息”：“果宝，我看到地板上有很多玩具和靠垫（事实），我有点担心走路会被绊倒，而且我们待会收拾起来也会很累（感受与影响）。你是想现在和我一起玩一个‘快速归位’的游戏，还是再过十分钟开始收拾呢？（给予有限选择）”这种方式既设定了界限，又尊重了孩子的自主权，将对抗转化为合作。二、沟通的语言艺术：刘向上的“我-信息”实践课作为编剧，刘向上本应更善于沟通，但在面对育儿的一地鸡毛时，他也难免陷入传统沟通的陷阱。剧中，当他与孩子们产生冲突时，我们能看到他从本能反应到理性沟通的成长。心理科普：从“你-信息”到“我-信息”的转变“你-信息”是以“你”开头的指责、评判，如：“你为什么总是这么磨蹭！”“你怎么这么不听话！”。它像一把利剑，立刻会激发对方的防御和反击。而“我-信息”是一种非攻击性的沟通方式，其结构为：描述事实+表达感受+陈述影响/期望。场景应用：当刘果宁沉迷于平板电脑而拖延作业时，刘向上可以实践：“我看到你玩平板已经超过约定时间半小时了（事实），我感到有些着急和担心（感受），因为这样你的睡眠时间会不够，明天上课也没精神（影响）。我们现在需要按照约定把平板放回充电处，好吗？（期望）”效果：“我-信息”将沟通的焦点从“批判对方”拉回到“表达自己”，它传递的是一种脆弱和真诚，邀请对方进入你的情境来理解你，从而极大地减少了孩子的敌意，促进了合作的可能性。三、情绪管理：沟通前的“自我稳压”与积极暂停在剧中，我们能看到刘向上和妻子也会有情绪失控的时刻。情绪化的沟通，是无效且最具破坏性的。心理学告诉我们，大脑在情绪激动时（尤其是愤怒和恐惧），负责理性思考的前额叶会暂时“掉线”，此时说出的话、做出的决定，往往事后令人后悔。心理科普：做自己情绪的“监护人”1.积极暂停：在情绪即将失控的临界点，要有意识地喊停。刘向上可以告诉孩子：“爸爸现在需要冷静一下，我们十分钟后再谈这个问题。”然后离开现场，通过深呼吸、喝杯水等方式让自己的情绪平复。这为孩子示范了如何处理强烈情绪。2.先连接，后纠正：当刘果宝犯错时，刘向上若能先给她一个拥抱，说“爸爸爱你，但我们现在需要谈谈刚才的事”，就能先建立情感连接，再讨论行为规范，效果会好得多。一个情绪稳定的父母，是孩子最好的“情绪容器”和安全感的来源。四、构建“成长型沟通”：将问题转化为家庭的联盟《欢乐家长群2》的温情之处在于，无论矛盾多么激烈，刘家成员最终总能通过沟通找到解决问题的路径，实现共同成长。这指向了亲子沟通的终极目标：构建“成长型沟通”模式。在这种模式中，沟通的目的不是为了证明“谁对谁错”，而是为了“我们如何一起面对和解决这个问题”。父母与孩子是站在同一战线的“盟友”。心理科普：定期家庭会议刘向上一家可以尝试设立“家庭会议”。每周找一个固定时间，全家坐在一起，每个人都可以像讨论剧情一样提出自己的烦恼、建议和感谢。规则是：不打断、不批评、轮流发言。刘果宁可以谈他的学业压力，刘果宝可以提她的游戏创意，刘向上和妻子也可以分享他们的工作困扰。这为沟通建立了一个安全、正式的渠道，让每个人都感受到被尊重和被重视，将家庭真正凝聚成一个共同成长的团队。沟通，是通往彼此内心的桥梁！通过刘向上、戴静、刘果宁和刘果宝一家的故事，我们看到没有天生完美的父母，也没有永远“听话”的孩子。亲子关系是一场双向的奔赴与修行。而高质量的沟通，正是这场修行中最核心的修炼。它要求我们从权威的神坛上走下来，蹲下身，像刘向上、戴静一样，在实践中不断学习和调整，以平等的姿态，打开耳朵，敞开心扉。当我们学会因材施教地倾听，用“我”来表达而非用“你”来指责，能管理好情绪并视孩子为共同解决问题的伙伴时，我们便不再仅仅是孩子的“家长”，更成为了他们成长路上最可信赖的“编剧”与“盟友”。这座用倾听、共情与尊重搭建起来的沟通之桥，终将跨越代沟，通向一个如“欢乐家长群”所描绘的，彼此理解、共同欢乐的温暖港湾。

当我们说到“抑郁症”，很多人会以为是“心情不好”、“太脆弱”、“想不开”。其实，这是一种常见的疾病，就像心脏会得心脏病，胃会得胃炎一样，我们的大脑也会生病。抑郁症，就是大脑的功能生病了，它的发生与大脑神经递质失衡、遗传、环境压力等多种生理和心理因素有关。抑郁症≠普通的不开心普通的不开心：比如被领导批评了，和伴侣吵架了，会难过一阵子，但过几天自己就能缓过来，持续时间短，自己能调节，不影响正常生活。抑郁症：是一种持续时间超过2周的低落情绪。它像一副灰色的眼镜，戴上后看什么都失去了色彩。患者自己很难“振作一下就好”，因为生病的大脑已经暂时失去了调节情绪的能力。抑郁症有哪些核心表现？记住这三个“低”，是识别抑郁症的关键。1.情绪低落：总是高兴不起来，感觉悲伤、空虚、绝望，甚至想哭。2.兴趣减低：以前喜欢做的事情（打牌、追剧、美食）现在都觉得索然无味，提不起劲。3.精力降低：感觉非常疲劳，像电池永远充不满电。哪怕没做什么，也极度疲惫。除了核心的“三低”，还可能伴有：思维变慢：感觉脑子像生锈的机器，注意力不集中，记不住事。身体不适：失眠（特别是早醒）、或嗜睡；食欲暴增或减退；身体各处莫名的疼痛（头痛、背痛）。自我评价低：强烈感觉自己没用、没价值，充满自责和内疚。消极念头：出现“活着没意思”、“如果我消失了就好了”的想法，严重时会有伤害自己的行为。重要提示：如果上述症状持续两周以上，并且严重影响了工作、学习和生活，就需要高度警惕。如果怀疑自己或亲友得了抑郁症，怎么办？对自己：别自责，别硬扛。告诉自己：“我可能是生病了，这不是我的错。”就像感冒了要吃药一样，抑郁症需要专业帮助。对亲友：别指责，别灌“鸡汤”。不要说“你想开点”、“你就是太闲了”这种话。取而代之的是：倾听与陪伴：“我在这里陪着你。”理解与支持：“你一定很辛苦吧，我们一起想办法。”鼓励就医：“我们去看医生吧，就像看感冒一样，让医生帮我们看看。”抑郁症能治好吗？能！而且治疗效果很好。主要方法：药物治疗+心理治疗+物理治疗。1药物治疗：像给大脑补充“营养”，帮助它恢复正常的化学平衡。2心理治疗：像给心灵做“康复训练”，学习如何调整思维和应对困难。3物理治疗：帮助大脑做“功能调整”。康复过程：需要时间和耐心，可能会反复，但坚持治疗，绝大多数患者都能恢复正常的生活。绍兴市第七人民医院成立绍兴市快速抑郁症诊疗中心，为抑郁症快速缓解、治疗提供新思路，为更多抑郁症患者提供科学、安全、有效的诊疗服务。未来，希望我们每个人都能摘下有色眼镜，用理解和关爱，照亮抑郁症患者的心灵。如果你正在经历黑暗，请一定相信，寻求帮助是勇敢和智慧的表现，前方一定有光。

日常生活中，无论是老年人还是年轻人，常常会感叹“记性越来越差，是不是要痴呆了啊？”那么，到底哪些人属于老年痴呆的高风险人群？早期有哪些预警信号？我们又该如何预防呢？老年痴呆（主要指阿尔茨海默病）并不是正常的衰老现象，而是一种逐渐发展的神经系统退行性疾病。常见症状包括记忆力明显下降、性格情绪变化、社交能力减退，甚至可能出现幻觉、妄想等精神行为异常。一、哪些人属于老年痴呆高风险人群？高龄人群：年龄是最主要的危险因素。65岁以后，患病风险显著上升，并随年龄增长持续增加。有家族史：直系亲属（尤其是父母或兄弟姐妹）如患有阿尔茨海默病，特别是早发性痴呆，子女风险更高。慢性病患者：高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性病会损害血管功能，提升发病风险。曾有脑卒中或其他脑血管意外史的人尤其需警惕。生活习惯不良：长期吸烟、过量饮酒、睡眠不足、缺乏体育锻炼。认知与社交活跃度低：教育水平偏低、退休后缺少脑力锻炼和社交活动的人群。头部创伤史：曾遭受较严重的脑外伤。慢性感染：如梅毒、HIV等慢性传染病病史。毒物接触史：例如一氧化碳中毒等有害物质暴露。其他因素：长期抑郁、女性绝经后雌激素水平下降等。二、早期预警信号有哪些？如出现以下症状，建议尽早关注并及时就医：记忆力下降：尤其是对刚发生的事容易忘记，反复询问相同问题。语言表达困难：说话时找不到合适的词语，重复讲述陈旧往事。时间地点混淆：不清楚当前日期、季节或所在位置。判断力减退：比如穿着与季节不符、轻信广告、乱花钱。性格情绪变化：变得多疑、消极、易怒或情绪淡漠。行为异常：如捡拾垃圾、大量囤积无用物品、行为冲动甚至失礼。三、怎样预防老年痴呆？目前虽无法完全避免老年痴呆，但以下健康生活方式有助于显著降低风险：均衡饮食：推荐地中海式饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、鱼类和坚果。坚持运动：每周至少进行3次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次30–60分钟。保持社交：多与亲友联系，积极参与社区活动，避免孤独封闭。持续学习：经常阅读、学习新知识或技能、玩益智游戏，锻炼大脑。管理慢性病：定期体检，严格控制血压、血糖和血脂。保障睡眠：每晚保持7–8小时高质量睡眠，有助于大脑修复与代谢。9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，让我们共同关注脑健康，早预防、早发现、早干预，关爱身边的老年人，用理解和行动传递温暖。

在人口老龄化不断加深的今天，认知障碍疾病（常被称作“老年痴呆”）已成为一个备受关注的公共卫生挑战。数据显示，全球每3秒就有一人确诊痴呆症，其中阿尔茨海默病占60–70%。我国65岁及以上老年人群中，有5.6%存在认知障碍。这些数字不仅是统计，更是无数家庭正在面对的现实困境。我们有必要以科学的态度重新认识这一疾病，消除误解，并积极学会预防与应对。一、不只是“老糊涂”：认识疾病的本质“老年痴呆”并不是正常的衰老现象，而是一种由脑部病变引起的临床综合征，其主要表现包括：记忆障碍：尤其是近期记忆下降，反复询问同一问题；认知功能减退：如计算、判断及定向（时间、地点、人物）能力下降；行为改变：如性格改变、情绪不稳、社交回避；日常生活能力逐步丧失：甚至难以完成基本自理活动。阿尔茨海默病是最常见的类型，其大脑典型病理变化为β淀粉样蛋白沉积形成的老年斑和tau蛋白过度磷酸化导致的神经纤维缠结。其他常见类型还包括血管性痴呆、路易体痴呆等。二、早期识别：这些信号要警惕很多家庭容易将早期症状误解为自然老化，从而错失干预最佳时机。如出现以下表现，应引起重视：1.记忆减退影响日常生活；2.计划事情或解决问题出现困难；3.熟悉的任务完成困难；4.时间或地点混淆；5.图像与空间关系理解能力下降；6.语言表达或对话出现困难；7.物品错置且无法回溯；8.判断力明显减退；9.退出工作或社交活动；10.情绪或性格改变。三、预防策略：大脑需要健康生活研究表明，约40%的痴呆病例可通过干预风险因素实现预防，如下生活方式值得推荐：1.保持心血管健康：控制高血压、糖尿病、肥胖等代谢性疾病；2.坚持体育锻炼：每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，促进脑部血液循环；3.加强认知训练：持续学习、培养新兴趣、参与益智游戏、多阅读多思考；4.积极社交互动：保持社会联系，常与亲友相聚，参与社区活动；5.均衡饮食结构：推荐地中海式饮食，多摄入果蔬、全谷物、鱼类及健康脂肪；6.及时管理听力问题：中年听力损失是痴呆的重要可干预风险因素；7.预防头部创伤：必要时佩戴头盔，注意防跌倒。四、照护支持：科学与爱同行如家人确诊，科学照护尤为关键：1.环境调整：家居布置尽量稳定，使用便签、日历等辅助工具；2.有效沟通：语句简洁、保持眼神交流、耐心倾听；3.行为引导：避免争论，可尝试转移注意力至愉悦活动；4.照护者自我关怀：照顾好自己的身心，积极寻求支持小组帮助；5.利用专业资源：尽早联系专业机构，获取医疗、康复及社会支持。五、治疗进展：多元方法带来新希望目前阿尔茨海默病的主要治疗方式包括：1.药物干预：如胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体拮抗剂，有助缓解症状；2.非药物治疗：认知刺激、音乐疗法、怀旧疗法等显示积极效果；3.新药研发：靶向Aβ蛋白的单克隆抗体类药物为早期患者提供新途径。老年痴呆”不是个人的缺陷或羞耻，而是需要社会共同关注和应对的疾病。我们应合力消除污名，推动建立认知友好型社区。通过科学预防、早期识别与全面照护，切实保障患者的生活质量与尊严——让关爱成为最好的良药。如您或家人有相关症状，请及时前往神经内科、老年精神科或记忆门诊就诊。早发现、早干预是关键。

早晨七点半，小米又一次捂着肚子蹲在卫生间门口，小脸苍白。“妈妈，我肚子好痛，今天能不能不去学校？”这已经是本周第三次了。这样的场景在每个开学季无数次上演。10个学龄儿童中就有3-4个曾因上学出现不明原因的身体不适，而背后往往藏着一个被忽视的真相——分离性焦虑。什么是分离性焦虑？分离性焦虑不是娇气或逃避学习，而是儿童在与主要依恋对象分离时表现出过度焦虑的发展性障碍。就像小鱼被迫离开水，孩子离开家人时会产生真实的窒息感。真实案例：8岁的乐乐每次到校门口都会剧烈呕吐，医院检查全部正常。心理评估发现，他的呕吐始于目睹外婆突发重病后——他潜意识里害怕每个分离都可能是永别。身体在说话：焦虑的生理密码当孩子说“肚子痛”“头痛”时，他们不是在撒谎。焦虑会触发真实的生理反应：肠胃系统：被称为“第二大脑”的肠神经系统对压力极度敏感，导致痉挛、疼痛；心血管系统：心率加快、呼吸急促，产生“胸闷”感；神经系统：头痛、头晕，甚至视觉模糊；这些症状通常在周日晚上或周一早晨出现，周末消失，具有明显的时间规律性。分离焦虑的三幕剧：看懂孩子的内心戏第一幕：预告（前一天晚上）“妈妈，明天你会准时接我吗？”“如果我生病了，你会马上来吗？”这些问题看似多余，实则是安全感的试探。第二幕：爆发（分离时刻）哭闹、依恋、身体不适达到高峰。此时孩子的脑岛和前扣带回皮层（负责处理身体痛苦和情感痛苦的区域）亮如圣诞树——他们的痛苦是真实的。第三幕：后续（分离后）即使成功分离，孩子也可能一整天担忧：“妈妈会不会出事？”“他们会不会不要我了？”这种持续的警觉状态消耗巨大能量，导致回家后疲惫易怒。破解密码：从困境到治愈不要做的事：1.偷偷溜走：这会加剧不安全感，孩子永远担心父母会突然消失；2.过度安抚：每隔几分钟就保证“妈妈很快回来”，反而强化焦虑；3.否定感受：“这有什么好怕的”让孩子感到不被理解。应该做的事：1.创建告别仪式：固定的拥抱、击掌或一句特殊告别语（如“三点见，爱你哟”），创造可预测的安全感；2.提供过渡性客体：一张家庭照片、妈妈的手帕，这些“安全基地”的象征物能减轻分离痛苦；3.练习分离：从短时间分离开始（“我去楼下取快递，5分钟后回来”），逐步延长。专业干预：何时需要求助？如果孩子出现以下情况，建议寻求儿童心理专家帮助：1.持续4周以上拒绝上学；2.恐慌发作（呼吸急促、过度换气、心悸）；3.夜间频繁做噩梦或拒绝独睡；4.社会功能明显受损（拒绝参加任何分离活动）。认知行为疗法（CBT）对分离焦虑有效性达80%以上，通过逐步暴露和认知重构，帮助孩子建立安全型依恋。写给父母的话分离焦虑的背后，往往藏着一颗过于柔软的心——孩子太爱我们，以至于害怕任何可能失去我们的风险。这不是需要消除的弱点，而是需要引导的力量。就像教孩子学骑车，最初需要扶稳车座，但最终要放手让他们自己前行。每个在校门口含泪告别的早晨，都是孩子成长路上微小而勇敢的一步。真正的爱不是永远相伴，而是即使分离，心中仍有安全感相伴。当孩子确信爱不会因距离而消失，他们才能自由地探索世界，知道总有一个安全港湾等待归航。

暑假的余温还未完全散去，开学的铃声已然敲响。每当此时，总有不少家庭会陷入一种莫名的紧张氛围：孩子情绪低落、抱怨身体不适、拖延作业，甚至拒绝讨论一切与开学相关的话题。这些表现，很可能就是常见的“开学综合征”在作祟。一、什么是“开学综合征”？“开学综合征”并非严格的医学诊断术语，而是指学生在假期结束后、新学期开始前，表现出的一系列心理和生理上的适应不良症状。这就像成年人放长假后出现不太想去上班的“假期综合征”一样，是身心从“放松模式”向“紧张模式”切换过程中产生的正常应激反应。某省儿童医院曾接诊了一个新学期刚开始就晕倒在校门口的孩子，经过头颅核磁、脑电图、抽血等一系列检查，结果显示都没问题，这时候就需要考虑心理因素对孩子的影响，家长应带孩子去儿童精神心理科或精神专科医院及时就诊。二、常见表现有哪些？1.情绪层面：焦虑、烦躁、情绪低落、易怒；2.行为层面：拖延作业、拒绝上学、注意力不集中、沉迷电子产品；3.身体层面：头痛、腹痛、食欲缺乏、睡眠问题等。三、为什么会出现这些症状？“开学综合征”主要源于三个方面：1.生活节奏的改变：从假期的随意作息到上学日的规律生活，生物钟需要时间调整；2.心理压力的增加：面对新课程、新老师、新挑战，学生自然会产生担忧和紧张；3.社交环境的变化：需要重新适应集体生活，处理同学关系。四、应对策略有哪些？给家长：做孩子的“安全基地”1.接纳情绪，而非解决问题当孩子表达不想上学的情绪时，请不要立即反驳或者说教。取而代之的是共情：“妈妈知道你现在有点紧张，这很正常。”先让情绪被看见、被接纳，孩子才会愿意进一步沟通。2.循序渐进恢复作息提前调整作息，每天比前一天早睡、早起15分钟，让生物钟“软着陆”。同时逐步减少孩子使用电子产品的时间，避免突然的“断崖式”戒断。3.创造开学期待感带孩子购买新文具、整理书包和书桌，用仪式感冲淡焦虑。可以聊聊新学期可能遇到的开心事：要好的朋友、感兴趣的课外活动、喜欢的老师等。给学生：做自己情绪的“小主人”1.把担忧“写”出来拿出纸笔，列出所有让你担心的事情：作业太多？怕交不到朋友？课程太难？写下来本身就能减轻焦虑，而且你可能会发现，很多担忧其实很容易解决。2.主动重建社交连接提前联系同学，聊聊假期生活和开学感受。你会发现很多人都和你有相似的感觉，这种“我们都一样”的感觉会大大减轻孤独和焦虑。3.设定小而可行的目标不要一开始就给自己太大压力。设定一些简单易行的目标：第一天主动和一个同学打招呼，第一周记住所有任课老师的名字等。小成功的积累会带来大信心。给教师：打造温暖的“过渡环境”1.设计开学缓冲期开学第一周不宜安排过多难度高、容量大的教学内容。可以通过暑假分享会、新学期展望班会等活动，让学生逐渐适应学习节奏。2.多鼓励少施压对假期作业完成情况、课堂表现暂时多一些宽容和理解。用“欢迎回来”的温暖代替“你们心都野了”的指责。3.注意观察特殊信号大多数学生的开学焦虑会在1-2周内缓解。对于异常低落或焦虑的学生，及时与家长沟通，提供个别关心和支持。五、何时需要寻求专业帮助？通常情况下，“开学综合征”会在1-2周内自行缓解。但如果孩子出现以下情况，建议考虑寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助：1.情绪和行为问题持续加重，超过两周仍无好转；2.出现了强烈的身体不适反应，且医学检查排除器质性病变；3.表现出极度的恐惧和抗拒，无法正常上学；4.有严重的睡眠或饮食障碍。新学期不仅是学业的新开始，也是心理成长的新契机。面对“开学综合征”，我们不需要如临大敌，而是应该将其视为培养韧性、学习适应的机会。通过家长的理解支持、学生的自我调整和学校的温暖环境，孩子们一定能平稳度过这一时期，拥抱新学期的挑战与成长。小贴士：心理热线拥有匿名、便捷、远程和免费等特点，已成为许多受情绪困扰或心理问题影响的市民寻求支持的重要渠道。绍兴市心理援助热线自1998年12月开通以来，始终守护着这座城市的心理健康。20余位专业的心理治疗师和心理咨询师24小时全天候在岗，倾听您的烦恼，陪伴您度过低谷。如果您或身边的人需要心理支持，请记得拨打免费心理热线12356，我们随时在这里，等您联系～

深夜门缝透出的微光，发烫的手机，以及第二天孩子苍白的脸色……这些场景正在无数家庭上演。手机管理已成为现代亲子关系的最大挑战之一。“我一碰手机妈妈就发火，可她自己也整天刷短视频！”这是一位初中生的委屈倾诉。“孩子半夜偷玩手机，怎么说都没用！”这是一位母亲的无助呐喊。2025年被称为“防沉迷元年”，国家出台了最新《未成年人网络保护条例》，但仅靠政策远远不够。青少年手机沉迷的现状随着科技发展，孩子接触手机的年龄越来越小。2025年升级的《移动互联网未成年人模式建设指南》正式落地，明确了所有App的“青少年模式”必须强制开启，并实施分龄管控。规定要求6-9岁儿童每天限时1小时，22点后自动锁屏；10-12岁学生每天限时1.5小时，内容增加“学习专区”。然而调查显示，超过60%的孩子曾绕过“青少年模式”。很多孩子觉得“青少年模式”内容太幼稚、功能限制多，会尝试破解密码。一些极端案例显示，手机沉迷可能导致严重问题：有孩子变得瘦弱苍白、没精神，甚至拒绝上学；还有孩子为了手机与父母剧烈冲突，甚至以跳楼相威胁。理解手机背后的心理需求孩子沉迷手机，往往是因为现实世界中某些需求没有得到满足。心理学家泰祺点出：愤怒是对外的坚硬盔甲，内里包裹着悲伤、委屈等脆弱的自我伤害情绪。社交需求是孩子使用手机的重要原因。一位初二男生坦言：“游戏是男生们的‘社交货币’。同学都在玩，不会玩的话，聊天都插不上话。”成就感和探索欲也是吸引孩子的重要因素。一个六年级女生迷上了时尚博主，她憧憬着：“我也想像她们那样，全世界到处跑，拍美美的照片。”家长若只压制孩子表面的愤怒，如同只处理冰山一角，冲突会加剧。关键是看到并理解孩子冰山下的脆弱感受与未被满足的需求。家庭管理策略与实践共同制定家庭手机使用公约是一种有效方法。找一个周末，召开家庭会议，全家人共同商讨制定规则，内容包括家长和孩子各方的使用承诺。遵守规则的成员可以获取积分，违规成员则要扣除相应积分。积分可兑换周末出游、电影票等亲子活动机会。生理熔断法也能帮助减少手机使用：将手机设置成黑白模式和静音模式；佩戴防蓝光眼镜；给手机贴雾面防窥膜；设置屏幕分辨率至720P增加颗粒感；使用厚重的硅胶壳增加握持疲劳感。浙江某中学实验发现，组合使用上述方法的学生，日均手机娱乐时间从3.2小时降到1.9小时，成效显著。情感沟通与心理连接当孩子愤怒时，家长可以告诉孩子：“你可以生气，但是这解决不了问题；妈妈很爱你，我希望能够帮到你，如果你愿意，我们之后可以聊一聊。”每天花一点时间与孩子促膝长谈，多倾听，不着急提出建议，用稳定的情绪为孩子的成长提供动力。通过“情绪冰山”的梳理，孩子们往往能发现自己生气愤怒背后的真实感受：觉得自己的安排被打断，有一种挫败感，感到委屈，认为父母不理解自己2。一位母亲在了解孩子的真实感受后表示：“确实之前光觉得孩子脾气大，没想到他背后觉得挫败、委屈，觉得我不信任他。听到孩子说他委屈，我觉得挺心疼的。”技术工具与替代活动市面上出现了多种手机管控工具，如“家长助手”APP，可以帮助管理孩子手机使用。这些工具可以提供应用管理、时长设置、远程锁屏等功能。“数育帮”等软件还能通过打卡、习惯管理、行为奖励、自律计划等功能，帮助培养孩子的自律能力和良好学习习惯。然而，技术手段只是辅助，提供吸引力的替代活动才是关键：组织“家庭剧本杀”、同学聚会、体验滑雪、密室逃脱、真人CS；定期亲子徒步、户外探险；每天固定亲子聊天时间，只聊废话，不问学习。一位家长分享经验：“我用现实生活中的有趣活动代替网络游戏，才是最有效的方法。”她下班后就带儿子到楼下遛弯，抓知了、找萤火虫；周末约同龄孩子一起玩水散心。成功案例与启示镇江某小学发起“21天息屏挑战”活动，号召家长每日放下手机30分钟至1小时，与孩子共同完成亲子阅读、户外散步等活动。结果显示，87%的家庭反馈“亲子冲突减少”“孩子更愿意分享心事”，超90%的家庭完成了挑战。一位参与家长写道：“放下手机后才发现，孩子搭积木时会模仿我的口头禅，这种被‘复制’的瞬间让我意识到陪伴的力量。”不同的孩子可能需要不同的方法。对“成瘾型”孩子，短期强硬手段或许是必要的“休克疗法”；而对“理性型”孩子，赋予自主权反而能激发责任感。一位家有小学生的妈妈发现，当她用丰富的现实活动填满孩子的空虚后，儿子只用了一周时间就几乎忘记了电话手表和平板电脑的存在。另一位母亲则采取了由紧到松的方式：“小学六年级前几乎没让女儿接触过电子产品”，随着孩子长大，逐渐赋予更多自主权。最好的管理不是对抗，而是用契约替代控制，用现实成就感填补虚拟快感。当现实世界足够精彩，手机自然会成为生活中微不足道的一部分。

暑假过半，不少家长就发现：孩子在学校养成的好习惯正在以肉眼可见的速度“滑坡”——早睡早起变成了熬夜赖床，按时作业变成了临时抱佛脚，甚至连基本的整理收纳都抛之脑后。教育家叶圣陶曾说：“教育就是培养习惯。”暑假这个长达两个月的“习惯检验期”，正是培养孩子自律能力的黄金窗口。一、习惯滑坡的“暑假魔咒”为何总在上演？心理学研究表明，习惯的形成需要三个要素：稳定的环境线索、重复的行为模式和即时的正向反馈。而暑假恰恰打破了这三个要素：生活场景从学校切换到家庭，作息规律被打破，外部监督骤然减少。就像一辆正在爬坡的汽车突然松开油门，自然会往下滑。但更深层的原因在于：目标缺失：学校提供的阶段性目标（考试、作业）暂时消失反馈延迟：暑假作业的截止日期看似遥远环境变化：从结构化环境切换到自由松散环境二、破解之道：家庭版的“习惯养成实验室”（一）建立“习惯契约”：把目标变成游戏与其单方面要求孩子，不如建立双向承诺。建议制作《暑期习惯契约书》，包含：家长承诺：每天手机免打扰陪伴1小时（19:00-20:00）孩子承诺：晨间自主完成“三个一”（一篇阅读、一页练字、一项运动）奖惩机制：连续达标7天可兑换“特权券”（如决定周末菜单）家长和孩子共同面对承诺，克服困难，一起合作完成任务，可以让孩子感受到完成任务过程中的各种体验，在家长的陪伴下更容易克服一个人面对困难时候的孤独感。家长在陪伴的过程中要注意引导孩子宣泄面对困难时候的负面情绪，并做好自身的情绪管理。（二）善用工具：让成长看得见可视化追踪：推荐使用“三色打卡法”。绿色：超额完成；蓝色：按时完成；粉色：需补做。科技助力：Forest专注森林、小日常等APP能提供趣味化记录。成果展示：在客厅设置“习惯养成展示墙”，每周更新进步轨迹。（三）构建支持系统：全家都是“习惯合伙人”晨间仪式：全家7:30共同进行“活力启动15分钟”（拉伸+晨读）；晚间复盘：晚餐时轮流分享“今日最佳坚持时刻”；困难预案：设置“急救锦囊”应对懈怠期，如：邀请同学组成云监督小组等。三、进阶技巧：让习惯“长”在孩子身上（一）从“他律”到“自律”的三阶段过渡第1-2周：高频率外部激励（每日小奖励）；第3-4周：间歇性强化（随机惊喜奖励）；第5周起：引导孩子发现习惯带来的内在满足感。（二）习惯捆绑法：新旧习惯组合将新习惯嫁接在孩子已有习惯上，如：刷牙后立即整理书包；看完动画片马上完成阅读任务；游戏前先完成运动打卡。（三）弹性机制设计预留20%的灵活空间，如：每周可申请1次“休息日”；遇到特殊情况可启动“习惯延时补做”；每月可调整1次习惯清单。专家提醒：习惯培养最忌“三天打鱼两天晒网”。研究发现，暑期能保持良好习惯的孩子，在开学后的自主学习能力平均高出37%。这个暑假，不妨把家变成习惯培养的“成长实验室”，用温暖的陪伴代替说教，用聪明的机制代替催促。当某天发现孩子不用提醒就自觉完成计划时，你会明白：这些日子的坚持，正在沉淀成伴随孩子一生的珍贵礼物。

推开心理咨询室的门，无数青少年带着被生活揉皱的故事静静等待展开——15岁的“优等生”晓楠蜷缩在沙发角落，父母激烈争吵的画面在脑中挥之不去；初三男孩小辉昼夜颠倒地沉迷游戏，潦草的作业本下压着无人倾听的呐喊；10岁的小Z背着书包站在校门口，突然弯腰呕吐，清水混着泪水滴在地上……这些年轻的生命，正陷入抑郁的迷雾中。被误读的求救：青春期的沉默风暴当晓楠从活泼开朗变得沉默寡言、拒绝交流时，父母以为只是“青春期叛逆”；当她的成绩断崖式下滑、独自流泪时，家人归咎于“新环境不适应”。直至她在手臂上划下伤痕，说出“活着没意思”，父母才惊觉——那些被轻描淡写忽略的信号，实则是强烈的心理求救：躯体化语言：小Z一上学就呕吐、头痛，医学检查却无异常，这是情绪压力在身体找到的“畸形出口”自我封闭：小辉锁上房门，游戏世界成了他逃避现实的孤岛，掩盖的是“你们只关心工作，根本不关心我”的伤痛自伤行为：晓楠的伤痕并非叛逆，而是无法承受情绪痛苦时的绝望宣泄这些信号如同迷雾中的灯塔，若能被及时识别，便能避免少年们在黑暗中越陷越深。穿越迷雾的路径：多维疗愈的科学之桥在心理咨询室，疗愈从“被看见”开始。医院的心理医生对游戏成瘾少年说：“你喜欢的不是游戏，而是游戏那端有人陪你‘关关难过关关过’”，少年默默点头——被理解的瞬间，心门悄然开启。专业干预则如精密导航系统，多维度照亮康复之路。家庭关系重塑心理咨询师引导小辉的父母看到：孩子厌学背后是情感联结断裂。通过改善夫妻沟通、停止互相指责，家庭逐渐成为安全的情感容器。当小辉母亲学会先问“你是不是对自己失望？”而非指责时，孩子的暴怒竟化为平静。“家校医”协同针对小Z的“上学呕吐症”，医生分析离异家庭与母亲抑郁的影响，学校设计渐进式返校计划，家庭同步进行情绪管理训练。当母亲学会给自己“松绑”，小Z终于说出：“喝水只是想压住心里慌慌的感觉”。个体化疗愈工具对追求完美而暴食催吐的高中女孩珍珍，心理治疗师通过20次咨询帮她与“不完美”和解；对因创业失败抑郁的中年父亲，沙盘游戏中反复掩埋的“房子”模型，成为打开创伤的钥匙。走出迷雾：从康复到成长的蜕变疗愈不是抹去伤痕，而是学习带着智慧继续前行。曾因双相情感障碍休学的B，如今在学习压力下坚持跑步、记录情绪波动，她形容：“康复如做实验，需不断调整参数”。而走出抑郁的C，主动申请成为心理援助志愿者：“若我的故事能让一个孩子少走弯路，就值得”。这些年轻的生命印证：抑郁的阴霾终可消散。当晓楠在沙盘上摆出被乌云笼罩的房子，又在三个月后亲手推开象征心门的木雕；当小辉主动放下手机对父母说“我想做海洋工作”，曾经断裂的情感重新流动——改变在发生。心理咨询室如同穿越迷雾的向导：在这里，沙具的摆放映射未诉的创伤，画纸上凌乱的线条释放压抑的呐喊，沉默的泪水冲刷经年的委屈。疗愈的本质不是消灭痛苦，而是让年轻的心灵在专业护航下，学会解读自己的“情绪地图”，最终找到走出迷雾的力量。每个勇敢走进咨询室的少年都在经历一场蜕变：当暗夜的故事被温柔倾听，当孤独的挣扎被真诚理解，他们终将发现——穿越迷雾后，内心的光一直都在。