绍兴市第七人民医院

新闻资讯通知公告招岗招聘健康宣教

时间：2025-10-30

10月29日，我院在行政楼6楼多功能会议室召开医院党委扩大会议，传达学习贯彻党的二十届四中全会精神，贯彻落实省委、市委常委和市卫生健康委党委扩大会议精神，部署医院学习宣传贯彻工作。党委书记黄洁主持会议并讲话，医院党政领导班子成员，各党支部书记、中层干部，各临床科室副主诊、护理组长，各科室班组长参加会议。会议指出，党的二十届四中全会是在基本实现社会主义现代化的关键时期召开的重要会议。全院上下要深刻领会全会的丰富内涵和精髓要义，准确把握“十五五”时期目标任务和重大部署，切实把思想和行动统一到中央、省委、市委和市卫健委党委的决策部署上来，坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”。会议强调，学习宣传贯彻党的二十届四中全会精神是当前和今后一个时期的重大政治任务，要精心组织学习宣传，通过党委理论学习中心组、“三会一课”、专题研讨等多种形式，推动全会精神入脑入心。要坚持学以致用、用以促学，把学习成果转化为谋划工作的清晰思路、推动发展的务实举措和解决问题的能力本领。会议强调，要以全会精神指引医院发展新征程。聚焦“养心七院”建设，深化“一院两区”布局，做强特色专科，推进“精神卫生服务年”行动。聚力“阳光七院”治理，加强党的全面领导，深化精细化管理。要紧盯年度目标任务，守牢安全底线，谋深谋实明年工作，为“十五五”良好开局奠定坚实基础。

我院召开党委（扩大）会议传达学习全国两会精神

时间：2025-03-19

3月17日下午，我院召开党委（扩大）会议，传达学习贯彻习近平总书记在全国两会期间的重要讲话精神和全国两会、全省、全市领导干部会议精神和市卫生健康委党委扩大会议精神，研究部署医院贯彻落实工作。院党委书记蒋新新主持会议并讲话，医院领导班子成员、全体中层干部参加会议。会议指出，这次全国两会是在收官“十四五”、谋篇“十五五”的关键之年召开的一次十分重要的会议。习近平总书记在两会期间发表的一系列重要讲话，立意深远、主题鲜明、内涵丰富，为做好各项工作提供了根本遵循。全院上下要把深入学习贯彻全国两会精神特别是习近平总书记重要讲话精神作为当前一项重大政治任务，聚焦省委“高质量发展建设共同富裕示范区”和市委“加快建设产城人文融合发展的共富示范市”，找准贯彻落实的切入点和着力点，争取打造更多有七院辨识度的标志性成果。会议强调，要将学习宣传贯彻两会精神与落实医院各项重点工作任务紧密结合，以优化医疗服务体系为核心，持续提升医疗服务质量；以深化精神心理服务为主线，推动医院高质量发展；以科技创新为关键，提升科研学术能力；以系统重构和能力重塑为重点，深入推进全面深化改革。同时，要以新院区建设为抓手，推动业务转型和智慧医院建设；以精细化管理为支撑，提高管理质量和效益；以构筑人才高地为目标，激发干部人才队伍活力；以党建为统领，推动党建与业务双提升；以安全稳定为底线，纵深推进全面从严治党。会议要求，要突出成果转化，把全国两会精神的学习成果转化为推动医院高质量发展的思路举措。要聚焦科研教学创新、公立医院改革、人才队伍建设、重点学科发展等重要部署，系统谋划如何借势借力实现医院更好发展。要结合国家卫健委关于2025-2027精神卫生服务年的工作要求，不断提高医疗服务质量、提升医疗服务水平。要以高度的政治责任感和历史使命感，奋力谱写医院高质量发展新篇章，为人民群众提供更加优质高效的医疗服务，为健康中国建设贡献更大力量！

勇担职责晒目标砥砺前行创实绩——我院开展2025年度中层干部亮诺评议活动

时间：2025-03-18

3月18日，我院组织召开2025年度中层干部“晒目标、亮举措、拼干劲”亮诺评议活动。市卫生健康委副主任邵国利，党委委员、医政医管处处长张瑛瑛，组织人事处处长裘伟芳受邀出席，医院领导班子成员及全体中层干部参加会议。会议由院长官莉莉主持。全体中层干部围绕医院整体发展规划及年度重点工作，结合本科室实际，逐一亮明2025年度突破性目标、具体举措及实施路径。参会领导对汇报内容进行现场点评，并提出指导性意见。党委书记蒋新新强调，此次活动是落实市卫健委党委决策部署的重要举措，也是推动医院高质量发展的重要实践。他指出，全院中层干部通过亮诺展示，在作风效能建设、医疗质量提升、服务流程优化及学科创新发展等方面展现了新思路、新成果。下一步，医院将把干部能力作风建设作为全年主线，强化跟踪问效，确保“亮诺”转化为“实绩”，为高质量发展注入强劲动能。市卫健委副主任邵国利对医院工作提出五点要求：一要提高政治站位，强化党建引领。坚持把政治建设摆在首位，深化党风廉政建设，筑牢思想根基。二要坚守为民初心，提升服务品质。以患者需求为导向，推动人文关怀与技术创新深度融合，持续优化诊疗能力。三要聚焦学科建设，增强核心能力。科学规划学科布局，加大引才育才力度，培育特色优势学科、专科。四要深化改革创新，实施人才战略。完善人才激励机制，构建可持续发展梯队，激发内生动力。五要加强团队协作，凝聚发展合力。加强跨部门协作，形成领导班子、中层干部与科室间高效联动的工作格局。此次亮诺评议活动以“承诺促担当、实干创实绩”为导向，进一步明确了医院年度重点任务与责任分工。下一步，我院将以此次活动为契机，锻造一支“敢担当、善作为、守底线”的中层干部队伍，为推进医院高质量发展提供坚实保障。

施惠芳调研卫生健康工作2026-07-01

6月30日上午，市委书记施惠芳专题调研卫生健康工作。他强调，要深入学习贯彻习近平总书记关于健康中国建设的重要论述，全面落实高水平建设健康浙江动员部署会精神，牢固树立为民造福政绩观，大力推进健康优先发展战略，持续深化健康绍兴建设，切实守护群众健康福祉。市领导严钢、孙君参加。施惠芳首先来到市公共卫生中心，深入市疾控中心、市中心血站、市卫生监督所、市急救中心，实地察看疾控数字孪生平台、急救调度系统运行状态和打击非法医疗美容成果、无偿献血科普展示等内容，详细了解疾病防控、血液采集供应、卫生监督执法、院前急救指挥调度等工作情况，充分肯定取得的成绩，指出要更加注重改革破题、完善体系，推进医防协同融合，培育高水平人才队伍，不断提升卫生健康服务的整体效能。随后，施惠芳来到越城区东湖街道社区卫生服务中心，深入“东湖·泽水医养”医疗区、养老区，询问医护人员服务内容和入住老人日常感受，了解“医办养”服务推进情况，对医养护结合的长者服务模式表示肯定，要求他们针对老龄健康服务痛点，不断延伸服务触角、提升服务品质，着力增强群众“体感”和满意度，帮助更多老人实现家门口便捷就医、安心养老。在市第七人民医院社会心理服务中心、精神康复中心，施惠芳详细了解未成年人心理健康服务开展和精神患者康复疗愈情况，并细致询问新院区建设进展和医院运营中的困难和问题，要求院方继续发挥在重症诊疗、心身干预、康复回归等方面优势，进一步优化诊疗环境，做强特色专科，推动医疗服务向基层和重要领域下沉，为守护群众精神健康作出更大贡献。施惠芳强调，卫生健康事业连着千家万户的幸福，关系着社会安全稳定，推动卫生健康事业高质量发展，既是重大的民生问题，也是严肃的政治责任。各级卫生健康系统要坚持补短板、强弱项、扬优势，深入推进现代化公共卫生体系、医疗服务体系和医疗保障体系建设，完善城乡分级诊疗体系，持续提升医疗卫生服务质量和水平，推动绍兴卫生健康现代化建设再上新台阶。

为民造福守初心实干担当护心灵 ——我院开展庆祝中国共产党成立105周年党员大会2026-06-29

从独来独往到眼里有星：一张OH卡带来的改变2026-06-29

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰.....医学有温度，故事有力量。讲述人：特需病区护理团队在特需病区，有一群年龄相仿的小患者。他们本该在阳光下奔跑、在教室里欢笑，可疾病却让他们一点点收起了翅膀——变得沉默、敏感，把自己关进小小的世界里。为了帮助孩子们疏解情绪、打开心扉，护理团队将心理学疗愈工具OH卡融入叙事护理工作，用温柔而轻松的方式，陪伴孩子们进行一场自我探索的心灵对话。活动那天，卡牌整齐地铺在桌上。没有评判，没有对错，只有“你看到了什么”和“你想说什么”。轻松的氛围消解了孩子们的防备，大家你一言我一语，病房里罕见地热闹起来。而最让我们意外的，是小丽。平时的她，总是独自缩在病床上，稚嫩的脸上写满了沉闷。我们多次尝试沟通开导，都被她默默地回避——她像一只紧紧合上的贝壳，不让人靠近。可那天，她主动拿起了一张卡牌。那是一幅画：一位红衣女郎站在门前，身后有一扇窗。小丽捧着卡片，声音虽轻，却一字一句格外清晰：“这个红衣女郎，就是我向往的样子。可是那扇门关着……我觉得，别人都不愿意接纳我。”她顿了顿，眼眶微微泛红。“但幸好还有一扇窗户，让我觉得，也许还是有人能理解我的。”病房里安静了一瞬，所有目光都温柔地落在她身上。护士轻轻握住她的手，没有急着安慰，而是陪她一起看着那张卡牌，慢慢地说：“你看到了门关着，可你有没有想过——那扇门也许不是锁上的，只是在等你主动推开？而那扇窗，也从来都是开着的，既是为了让阳光照进来，也是为了让你的声音传出去。”小丽愣了愣，若有所思地点了点头。那场对话，像一把温柔的钥匙，轻轻拧开了她心里那把生锈的锁。从那以后，小丽变了。她开始主动和周围的病友打招呼，积极参加病区的手工活动。脸上的沉闷慢慢褪去，久违的笑容一点一点回来了。出院后不久，我们又见到了她。她告诉我们，自己已经回到了学校，还收获了新的友谊。临别前，她说了一句话，让我们所有人久久难忘：“我终于敢推开心里那扇关了很久的门，也愿意探出头，接住照进来的光了。”说这话时，她的眼睛亮得像盛着星星。一张小小的OH卡，一次恰到好处的倾听与引导，一场叙事护理的温柔对话——没有高深的技术，却让一颗被冰封的心，重新学会了跳动。这就是医学人文的模样：不是用力敲开别人的门，而是轻声告诉她——门没锁，窗也开着，外面有光。

越惠保阳光少年，心灵向阳，自在成长 —— 第七期暑期青少年心灵成长夏令营全新启程2026-06-29

考砸了，天不会塌——心理治疗师和你聊聊成绩这件事2026-06-29

成绩出炉后，你是不是陷入了这样的情绪状态？盯着分数久久发呆，胸口压抑难受；刷到他人优异成绩下意识回避；家人问及成绩便敷衍回避；夜里反复回想考试失误，陷入自我内耗。不用焦虑，这只是满心期待落空后的正常反应，你需要一点时间缓冲、自愈而已。1、「还行，但不够好」，最让人内耗的情绪困境在日常接诊中，有两类截然不同的考生状态。一类是彻底考失利的孩子。进门放声大哭，宣泄委屈、不甘，吐槽题目、感慨运气不佳。这种情绪就像夏日暴雨，来得猛烈，但彻底释放过后，内心很快就能雨过天晴。而另一类成绩「不上不下、差强人意」的孩子，不够糟糕，觉得自己没有资格大哭；不够优秀，心底的不甘心又反复作祟。对外装作云淡风轻，甚至笑着说“没事无所谓”，但细节骗不了人——手心被指甲掐出深深的印子，心里藏着无人知晓的煎熬，长期困在自我否定的灰色地带，反而更让人担心。2、四份专属心理急救包，快速摆脱考试内耗急救包一：限时宣泄，给难过画上「截止时间」选一首贴合当下心情的歌曲，单曲循环3-5分钟。这短时间，允许自己彻底难过，把所有的惋惜、不甘全部写在纸上，尽情释放情绪。歌曲停止的瞬间，撕掉纸张、起身喝水、舒展身体，立刻结束负面情绪。这是情绪限时调节。给情绪设定起止时间，远比强迫自己「不许难过」更治愈、更有效。急救包二：认知重构，叫停大脑的「灾难剧本」我们的大脑天生爱脑补，尤其擅长放大负面结果、编织灾难化剧情。一次考试失利，就自动串联出一连串消极预判，觉得自己人生彻底失败……现在立刻按下脑补暂停键，做三个灵魂拷问，打破思维误区：1.我真的能预知未来吗？这些糟糕的结果，百分百会发生吗？2.就算出现最坏的结果，人生就真的无路可走了吗？3.如果我的朋友遇到同样的事，我会这样苛责他吗？这是认知行为疗法（CBT），核心就是：打破夸张的灾难幻想，用理性、客观的心态看待一次考试失利。急救包三：趣味吐槽，给自己留出心理空间准备一张便利贴，随性写下自我和解的话，比如：•一次考试而已，定义不了我的人生•这次失利我认，但我绝不认输•分数是暂时的，我的努力和热爱是永恒的把便利贴贴在书桌、镜子这些日常可见的地方，时刻自我宽慰。幽默和解是最高级的心理防御机制。简单的自我调侃，能帮你从紧绷、自责的情绪中抽离出来，给自己留出喘息的心理空间。急救包四：微小行动，打破情绪「鬼打墙」情绪低落时，越颓废懈怠，越会觉得自己一无是处；越自我否定，越不想行动，最终陷入恶性循环，这就是「情绪鬼打墙」。心理学行为激活疗法告诉我们：不是心情好了才行动，而是行动了心情才会变好。不用强迫自己做大事，只需完成零难度、必成功的小事：•不用刻意运动，起身伸个懒腰就好•不用整理全屋，把桌上的杯子归位就好•不用出门社交，下楼透气30秒就好每完成一件小事，都在收获一份微小的自我掌控，会慢慢驱散内耗和低落。3、致家长：你的话语，决定孩子的情绪方向很多家长的随口安慰，在孩子接收到的确是截然不同的意思；比起说教，安静陪伴更有力量：默默递一杯温水、带孩子吃一顿爱吃的饭、默默地陪在身边，就是最好的治愈。如果想要开口安慰，记住万能公式：看见情绪+给予陪伴举例：「我知道你现在特别失落、不甘心，换作是我也会难过。不管结果怎么样，我都会陪着你。」考试过后，孩子最需要的不是说教者，而是可以安心倾诉，释放情绪的依靠。4、出现这些信号，请及时寻求专业帮助一次考试失利的低落是正常的，但如果以下状态持续两周以上，严重影响睡眠、饮食、学习和生活，千万不要独自硬扛：长期失眠、凌晨早醒，醒来后反复复盘考试错题，无法自控；对曾经热爱的爱好、社交失去兴趣，整日郁郁寡欢；意回避社交、闭门独处，不愿沟通、拒绝外界联系；饮食紊乱，要么食欲不振，要么暴饮暴食，靠进食缓解焦虑；持续自我否定，频繁觉得自己没用、辜负期待，甚至产生疲惫厌世的想法；这是心理发出的预警信号，是需要被重视、专业干预的状态。最后，致每一个失意的你我们见证过无数因考试失利陷入内耗的青少年。今天，我想郑重地告诉所有孩子：你的价值从来不是由一张成绩单定义的。你熬夜刷题不曾放弃的坚持；你待温柔善良的本心；独属于自己的热爱与理想，都是无可替代的闪光点。从来不会被一次考试定义，更不会被一场失利抹杀。如果撑不住、熬不动，不必硬扛，我们一直都在。

浙江省医师协会睡眠医学大会在绍兴召开2026-06-29

6月26日至27日，由浙江省医师协会睡眠医学专业委员会主办，绍兴市第七人民医院协办的2026年浙江省医师协会睡眠医学大会在绍兴顺利召开。浙江省医师协会副秘书长陈苗，浙江省医师协会睡眠医学专委会副主任委员沈鑫华，绍兴市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利，绍兴市第七人民医院院长官莉莉及来自省内外睡眠医学领域众多知名专家学者参加开幕式。开幕式由绍兴市第七人民医院原党委书记蒋新新主持。浙江省医师协会副秘书长陈苗在讲话中指出，一直以来，医师协会通过举办学术交流、专题讲座、各类比赛、工作坊等活动，为广大临床医师搭建一个学习交流的舞台。此次大会的召开，不仅促进睡眠医学领域的新理念、新技术、新方法的传播与应用，还进一步推动浙江省睡眠医学事业的蓬勃发展。浙江省医师协会睡眠医学专委会副主任委员沈鑫华在致辞中向各位与会的嘉宾学者表示欢迎，他表示，随着社会的发展，睡眠障碍问题日益突出，已成为影响公众健康的重要因素。此次大会的召开，正是为了汇聚省内外专家的力量，共同探讨睡眠医学领域的发展和趋势，推动前沿研究成果向临床转化，促进多学科的交叉融合。绍兴市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利在开幕式上讲话。她指出，绍兴市将紧扣国家健康战略部署，以此次大会在绍举办为契机，深化睡眠医学领域的学术交流与区域协作，加快提升精神卫生服务能力。她强调，要依托精准医学等前沿技术赋能，整合精神心身、呼吸、耳鼻喉、神经内科等多学科资源，发挥多元化诊疗手段的协同优势；同时，要持续完善覆盖筛查、干预到治疗的全周期健康服务网络，构建预防与融合并重的闭环管理体系，切实筑牢群众睡眠健康的民生防线。绍兴市第七人民医院院长官莉莉代表协办单位，向莅临大会的各位领导、专家学者及全省同仁致以热烈欢迎，并对浙江省医师协会的信任与支持表示衷心感谢。她表示，绍兴七院始终将睡眠医学作为重点建设、优先发展的特色方向，围绕精准评估、多模式干预及心身同治持续探索，积累了一定的临床经验与患者口碑。她希望通过此次高水平的学术盛会，与省内同行深入交流、取长补短，尤其在诊疗技术精细化、科研转化及基层辐射等方面汲取先进经验，共同推动我省睡眠医学事业再上新台阶，为更多睡眠障碍患者带来健康福祉。开幕式后，各与会专家围绕数字化医疗实践与学科建设等主题，聚焦睡眠疾病的精准诊疗、多学科协作与人工智能赋能等作汇报交流。期间，还举办了睡眠科普与技能、睡眠疾病案例演讲及睡眠技师技能等比赛，来自全省数十家医院（含省级综合性医院）的选手参赛。经过角逐，绍兴市第七人民医院的选手们在多项赛事中获佳绩，潘友让获科普视频比赛二等奖，蒋晓锋获案例演讲大赛三等奖，李薇薇获案例演讲大赛优胜奖，以戴金明、杨丽婷、吕钿组成的团队获睡眠技师技能比赛优胜奖。

【1234画疗愈】你不是乱花钱，你只是在“买回自己”2026-06-29

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。你有没有发现，现在的年轻人花钱的方式，好像不太一样了？一个叫“哭哭马”的丑萌玩偶，三天订单暴涨300%；为了看一场演唱会，有人“打飞的”跨城奔赴；为了喜欢的IP，有人熬夜蹲守心仪的“谷子”；还有人每天换一个包挂，说“这能带来心灵慰藉”。从“买东西”到“买感觉”，从“性价比”到“情价比”你不是乱花钱，你只是在给情绪找一个出口。本期关键词：情绪消费愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“现在，我学着看见消费背后那个真实的自己。”①你买的不是东西，是“被理解的感觉”数据显示，近九成青年有过“为情绪价值买单”的经历，近四成是高频消费者。你不是一个人。当你买下那个丑萌的玩偶，是觉得“有人懂我的丧”；当你为了一场演唱会跨城奔赴，是觉得“我需要一次彻底释放”；当你蹲守心仪的“谷子”，是觉得“我想要一点能抓住的快乐”。消费不再只是为了“有用”，更是为了“被理解”。②从“性价比”到“情价比”——你在重新定义“值不值”以前我们买东西，最关心的是“性价比”——这个东西功能怎么样？价格合不合理？能用多久？现在的年轻人多了一个新标准：“情价比”——这个东西能给我带来多少情绪价值？“只要够喜欢，就愿意买单”。消费品的角色，正在从“功能满足”转向“情绪引爆”。你愿意为一杯40块的奶茶买单，是因为“今天需要一点甜”；你愿意花几百块买一个盲盒，是因为拆开那一刻的期待感。你在重新定义“值不值”——而定义权，在你手里。③情绪消费是你应对压力的“柔软铠甲”情绪消费为什么如此吸引年轻人？因为它提供了一种低成本、可控的情绪调节方式。现实生活中有太多不可控的事——工作不确定、未来看不清、人际关系复杂。但买一个喜欢的玩偶，是你可控的；去看一场演唱会，是你可控的；给书包挂一个可爱的挂件，是你可控的。心理学里有个概念叫“掌控感补偿”——当你在生活的其他方面感到失控时，你会通过一些小的、可控的行为来找回安全感。情绪消费，就是你在不确定的世界里，为自己打造的一件“柔软的铠甲”。④你买的不是商品，是“我是谁”的答案情绪消费还有一个深层功能：帮你回答“我是谁”。你收集的每一个徽章、每一个玩偶、每一张票根，都在替你说话——“我喜欢这个动漫，因为它的主角像我自己”；“我追这个乐队，因为他们的歌陪我熬过最难的夜”；“我买这个丑萌的玩偶，因为它允许我不必时刻完美”。在圈层化的消费中，你还找到了同好和归属感——原来世界上还有这么多人跟我喜欢一样的东西，原来我不孤单。你不是在“乱买东西”，你是在用消费建构自己的身份认同。⑤但小心，消费不能填满所有的空洞情绪消费有它的边界。它可以暂时缓解焦虑、孤独、压力——但它不能真正解决这些情绪的根源。如果你因为孤独而购物，买完东西后孤独还在；如果你因为焦虑而消费，包裹拆完后焦虑可能又回来了。消费可以是一张创可贴，但不能替代伤口本身的愈合。⑥你的消费背后，藏着一个需要被看见的自己下次你想“冲动消费”的时候，试着问自己一个问题：“我现在想买的这个东西，它在替我表达什么情绪？”是想被陪伴？是想被认可？是想喘一口气？还是只是想抓住一点快乐？把消费背后的那个情绪认出来，比把东西买下来更重要。因为一旦你看见了那个情绪，你就有了选择——你可以选择买下它，给自己一份及时的慰藉；你也可以选择用别的方式照顾自己——给朋友打个电话、出去走一走、或者只是允许自己难过一会儿。消费可以是照顾自己的方式之一，但它不应该是唯一的方式。⑦真正的“情绪自由”，是你可以买，也可以不买情绪消费最健康的状态是什么样的？是你可以买，也可以不买。买，是因为你清楚自己在照顾情绪，而不是被情绪驱使；不买，是因为你有其他方式可以安抚自己，而不是因为“舍不得”。真正的情绪自由，不是想买什么就买什么，而是——你拥有选择的权利，且不被选择的结果绑架。⑧你在学着用更温柔的方式，对待自己的情绪情绪消费的兴起，本质上是一代人在用更温柔的方式对待自己的情绪。你不再把情绪压下去，不再假装“我没事”。你承认自己需要一点快乐、一点陪伴、一点被理解的感觉。你愿意为自己的情绪花一点钱、花一点时间、花一点心思。这是进步，不是堕落。但真正的成长，是有一天你发现——你坐在窗边喝一杯茶，也能感到平静；你给朋友发一条消息，也能感到连接；你允许自己今天什么都不做，也能感到被接纳。那时候，你就不是“靠消费活着”，而是“在活着中感受一切”。你不是乱花钱，你只是在给情绪找一个出口。情绪消费没有错，它是一代人在不确定中寻找确定、在孤独中寻找连接的方式。但请记得：消费可以疗愈你，但不能替代你疗愈自己。心若空了，买再多也填不满；当你看见自己的情绪，它自己就有了安放之处。

致敬芳华赓续荣光——我院举办2026年荣誉退休仪式2026-06-23

军地携手，从“心”护航 ——我院与武警绍兴支队签署心理健康服务合作协议2026-06-18

【1234画疗愈】告别比较：你的人生，不在别人的赛道上2026-06-17

【1234画疗愈】告别比较：你的人生，不在别人的赛道上嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。本期关键词：告别比较你是不是也这样：明明自己过得还不错，一看别人的生活就觉得“我不够好”；总是忍不住拿自己的“幕后花絮”去比别人的“高光时刻”；越比较，越焦虑；越焦虑，越觉得自己什么都不行。愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“我的人生，不在别人的赛道上。跑好自己的节奏，就很好。”1、比较是人类的本能，但社交媒体把它变成了“超负荷”心理学家费斯廷格早在1954年就提出过一个理论：社会比较。说白了就是——人天生需要通过跟别人比，来确认自己“到底怎么样”。这在原始社会是生存技能：别人跑得快，你就知道要练速度；别人找到更多食物，你就知道要换地方。没有这种“比较”的本能，人类活不到今天。但问题出在哪？出在频率和对象。原始社会的比较是“偶尔看一眼隔壁部落”，而今天的社交媒体让你每小时看见几十个“过得比你好”的人。更关键的是你看到的只是大家呈现的那一面。下次忍不住比较时，对自己说一句：“我看到的只是部分，不是全部。”第2、你们跑的根本不是同一场比赛**心理学把比较分成三种：-上行比较（和比自己好的人比）——通常让人焦虑；-平行比较（和差不多的人比）——用来确认“我正常吗”；-下行比较（和比自己差的人比）——有时让人松一口气。我们今天被卡住的，几乎全是第一种：上行比较。但这里有个致命的逻辑漏洞：你们跑的根本不是同一场比赛。你不是落后，你只是在地图的不同位置。3、朋友圈里的“完美人生”，有一半是你脑补的你看到别人发“升职了”——你脑补的是“他好优秀、一路顺利、被领导赏识”；实际上可能是“连续加了三个月班、哭了五回、中间差点放弃”。你看到别人发“旅行大片”——你脑补的是“他好有钱、好自由、好快乐”；实际上可能是“攒了半年的钱、和旅伴吵了一路、累到不想动”。你看到别人发“恩爱合照”——你脑补的是“他们从不吵架、天生一对”；实际上人家可能刚吵完架，照片是“暂停冷战”的几分钟里拍的。人的大脑有个惯性：把别人的“精选集”和自己的生活“原片”放在一起播放。你羡慕的很多东西，其实是你自己的想象力加工过的版本。4、“我要是他该多好”——但你不是他，你是你“我要是像她那么好看就好了”——但你只想要她的外貌，不想要她从小被评头论足的压力；“我要是像他那么有钱就好了”——但你只想要他的存款，不想要他每周工作80小时的代价；“我要是像她那么开朗就好了”——但你只想要她的社交力，不想要她其实很难独处、一安静下来就心慌。真实的人生是“套餐”，不是“单点”。心理治疗里有个经典问题，叫“如果交换，你愿意交换全部吗？”不是“交换优点”，是交换整个人生。想完这个问题你会发现：我不羡慕他了。我可能只是有点累，想休息一下。5、你在“比”上面花的时间，已经够你做好多事了我们算一笔很现实的账：每天刷朋友圈30分钟，一年就是182.5小时。这182.5小时，够你：-学会一门初级编程课；-跑完600公里（差不多14个马拉松）；-读完15本中等厚度的书；-写一本3万字的回忆录。比较是最昂贵的免费娱乐——它不要你的钱，但它偷走你的时间和情绪。更麻烦的是：越比越焦虑，越焦虑越刷手机想“找点安慰”。把“看别人”的时间，还一点给“做自己”。6、你不需要“超过别人”，你需要的是“纵向比较”除了“和别人比”，还有另一种比较——和过去的自己比，叫“时间比较”。经常做纵向比较的人，抑郁和焦虑水平更低，生活满意度更高。原因很简单：-横向比较（和别人比）——标准是“别人”，你控制不了；-纵向比较（和自己比）——标准是“过去的自己”，你说了算。你今天比昨天早起了10分钟——这是进步。哪怕你原地踏步，你至少没有后退——这本身也值得肯定。把伸向别人的脖子收回来，回头看看自己走过的路。7、别人的“高光”，不该熄灭你的“微光”那怎么才能不被比较拖垮？试试以下三个方法：第一：搞清楚“我是谁”。核心自我评价——就是你对“我这个人到底怎么样”的根本判断。每周花10分钟，写下“对我来说最重要的三件事是什么”。不用给别人看，给自己看。这个判断越清晰、越稳定，别人晒什么就越难伤到你。第二：每天夸自己一句。这叫自我肯定。不是盲目自信，是“我今天做对了一件事”的记录。比如：“今天开会我表达了自己的真实想法，很棒。”每天3分钟，比刷1小时朋友圈管用得多。第三：像对待朋友一样对待自己。如果你最好的朋友跟你说“我觉得自己好差，别人都比我好”，你会怎么说？你大概率会说：“你哪有那么差，你已经很努力了好吗？”那就把这句话也是这对自己说说。8、你在自己的时区里，一切准时有人20岁就找到一生热爱，有人40岁才第一次觉得“这事儿对了”；有人25岁结婚，有人35岁才遇到真正合拍的人；有人一路按部就班，有人绕了很大一圈才到目的地。但这都不说明什么。纽约时间比加州早三个小时，但加州的时间并没有变慢。你没有迟到，也没有早到。你就在你自己的时区里，一切——都准时。比较不是动力，是干扰。你的人生，不在别人的赛道上。心若总看旁人，脚下便乱了步伐；低头看自己的路，每一步都算数。

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【1234画疗愈】高考续篇：走出考场后，好好拥抱卸下重担的自己2026-06-12

【1234画疗愈】高考续篇：走出考场后，好好拥抱卸下重担的自己嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。这一期我们聚焦后高考时代，不谈成绩、不聊排名，陪你梳理考后纷杂的情绪，用科学的心理方法，陪你平稳度过这段特殊过渡期。此刻的你，无论正沉浸在解放的喜悦里，还是被未知的焦虑包裹，都请放慢脚步，先给全力奔赴终点的自己一个大大的拥抱。1、允许情绪起伏，这是身体在慢慢休整走出考场，部分同学彻底放松，欢呼雀跃；部分同学反复回想考题，越想越心慌；还有一部分人突然失去目标，整日茫然无措。这是典型的考后综合征表现，分别对应过度放纵型、焦虑不安型、空虚迷茫型，无需为此苛责自己。记住：情绪不是软弱，压抑情绪才是内耗。不必强迫自己“必须开心”，坦然接纳当下的所有感受，就是调节心态的第一步。2、停止“思维反刍”，别让过往考题困住当下的你考完一科放下一科，可整场高考结束后，不少人会陷入无休止的“复盘”：反复回忆答题步骤、对照答案估算分数、脑补“如果当时选另一个答案就好了”的场景，这在心理学中叫做思维反刍。反复纠结无法改变事实，强化焦虑感，进而引发失眠、食欲不振、心神不宁等躯体不适。教你三招打断负面反刍：物理抽离：离开书桌，起身走动、开窗透气，切断和考题相关的联想场景；语言叫停：在心里大声对自己说“停”，把思绪强行拉回眼前的小事（喝水、听歌、看风景）；行动转移：用具体小事填满思绪，整理书桌、散步、和家人闲聊，用行动替代空想。和自己约定：往事不回头，未来不将就。3、拒绝“报复性放纵”，松弛有度才是真正的放松熬过早睡早起、刷题备考的日子，很多同学会选择“彻底狂欢”：昼夜颠倒刷视频、通宵打游戏、暴饮暴食、无节制聚会，这会让神经持续处于兴奋状态，不仅无法真正休息，还会加剧疲惫、烦躁，甚至诱发情绪低落。真正健康的放松，是循序渐进恢复状态。分享一套简易作息调节法：短期（考后一周）：不用严格卡点，但最晚23点入睡，拒绝连续通宵，每天保证7小时左右睡眠；日常：每天留出30分钟户外运动，跑步、打球、骑行都可以。运动能促使大脑分泌内啡肽、多巴胺，天然舒缓情绪、驱散烦闷；娱乐留白：给手机、游戏设置时长，留出时间做喜欢的事——画画、弹琴、阅读、手工，让身心在慢节奏里慢慢回血。放纵一时快乐，自律长久安心，好好善待陪你奋战的身体。4、破解“目标真空”，在空白期找到生活新支点高考曾是很多同学三年里唯一的核心目标。当这个目标完成，紧绷的弦彻底松开，很容易陷入目标真空期：每天睡到日晒三竿，醒来后无所事事，觉得生活空洞又无趣，甚至产生低落情绪。心理学认为，人需要持续的价值感和方向感来支撑精神状态。长期被单一目标填满生活，一旦目标消失，精神就会失去依托。与其在迷茫中虚度时光，不如利用漫长假期，搭建全新的生活支点。分享几个低门槛、易执行的小方向，帮你走出迷茫：技能充电：学拍照、剪辑、练字、学车，掌握一项小技能，悄悄提升自己；感知生活：陪家人做饭、和好友相聚、短途旅行，弥补备考时错过的烟火气；精神丰盈：读一直想看的书、追优质纪录片、尝试手工创作，丰富内心世界；轻度规划：简单了解院校、专业信息，把对未来的担忧，转化为脚踏实地的准备。不用制定宏大计划，哪怕每天只完成一件小事，慢慢找回生活的掌控感。5、应对“查分焦虑”，学会和“不确定性”相处等待成绩、等待录取通知书的日子，反复猜测分数线、被“考不好怎么办”的念头裹挟，这种对未知结果的担忧，就是预期性焦虑，也是全体考生的普遍状态，不必独自硬扛。当焦虑感来袭，心慌、手心出汗时，试试专业的5-5-5呼吸法，随时随地就能操作：用鼻子缓慢吸气5秒，屏住呼吸5秒，再用嘴巴缓缓呼气5秒，完整循环5组。这套呼吸方式能快速平复交感神经，缓解心慌、紧张，让躁动的内心沉静下来，把注意力拉回当下，你远比一张成绩单更珍贵。6、坦然面对结果：分数是驿站，不是人生的终点分数、志愿、录取结果，会成为接下来大家热议的话题。很多人会不自觉用高考分数给自己贴上“优秀”或“失败”的标签，进而陷入自我否定。但高考只是人生众多十字路口中的一站，它能决定你下一阶段的求学方向，无法定格你的人生高度。考得理想，就带着喜悦奔赴新旅程，继续保持努力与热爱；略有遗憾，也不必自我否定、陷入消沉。人生是一场长跑，一时的快慢、得失，都不算终点。抗压能力、学习能力、待人接物的善意、直面困境的勇气，这些品质，远比分数更能陪伴你走得更远。如果情绪低落难以自愈，别独自封闭内心。主动和家人、信任的朋友倾诉，必要时寻求心理疏导，倾诉从来不是软弱，而是爱自己的方式。7、和家人温柔共处，双向理解化解沟通小摩擦高考结束后，亲子关系也会迎来新的变化。部分家长会忍不住反复询问成绩、规划志愿，本意是关心，却容易让考生倍感压力；也有同学习惯了备考时的独处，一时间难以适应家人的频繁叮嘱，产生小摩擦。最好的相处方式，是双向包容、适度留白。给彼此的小建议：作为考生：试着主动和家人分享日常，不用刻意回避成绩话题，坦诚说出“我现在还想放松一段时间，之后我们再一起规划”；作为家长：收起过度的打探与焦虑，多聊生活、趣事，用陪伴代替追问，给孩子足够的独处空间。趁这个假期，好好陪伴彼此，让温情化解所有不安。8、正视同辈比较，别在别人的节奏里迷失自己考完试后，有人规划旅行，有人忙着学习新技能，有人已经开始预习大学课程。我们总会下意识参照同龄人来评判自己的状态。过度和他人对比，只会不断放大焦虑，每个人的成长节奏、兴趣方向、人生规划本就截然不同，别人的生活范本，从来不该成为你的标准答案。分享两个小方法，帮你跳出攀比内耗：划分边界：减少无意义刷社交软件的时间，把视线收回到自己身上；接纳差异：告诉自己，休息不是偷懒，蓄力也是前行。认真过好自己的每一天，就是最好的状态。铃声落，征程续。高考结束，不是奋斗的终点，而是全新人生的序章。那些挑灯夜读的坚持、咬牙坚持的瞬间、全力以赴的模样，早已变成你骨子里的韧性与力量。不必纠结过往，不必恐惧未知。累了就好好休息，迷茫就慢慢找寻，焦虑就学会安抚。愿每一位走出考场的少年：眼里有光，心中有爱，步履不停，自在前行。