青少年网络成瘾的预防

有一则故事流传很广。魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人都精于医术，到底哪一位最好呢?”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王又问：“那为什么你却最出名呢?”扁鹊答：“长兄治病于病情发作之前，诊疗前后无甚感觉，一般人不知他事先已除病因，所以名气全无；中兄治病于病情初起之时，一般人以为他只能治小病，所以他的名气只及本乡；而我治病于严重时，人们总看到我在经脉上穿针放血，在皮肤上开刀敷药，以为我的医术最高，因此名气响遍全国。”可见，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，这就是所谓的“防患于未然”。在对待青少年网络成瘾这个问题上同样应重在预防。为了减少或防止青少年网络成瘾，本章将从家庭、学校、社会和青少年本人四个方面来探讨如何预防网络成瘾。

青少年自身如何预防网络成瘾

哲学说：外因是促使事物变化的条件，内因才是使事物变化的关键，为了预防青少年的网络成瘾，固然要关注家庭、学校和社会这些外因，但更应当从青少年自身这个内因出发，帮助他们觉察自我并进行积极的自我调整，塑造一颗坚强的心，这样方能出淤泥而不染，即使在一个相对恶劣的环境中同样能独善其身，它不仅有助于网络成瘾的有效预防，更能收获心理的健康发展培养积极的自我认知。

自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态和认知。个体对于自我的存在、行为和心理的认知是一个发展过程。刚开始是比较模糊的，所以小孩子会经常出于好奇心而做一些危险的行为和事情。这个时候他们的自我意识是比较朦胧的。在经过不断地试错和加深记忆以及思考学习后，对于自我肌体的存在就渐渐成熟。随后才会对自己的行为有意识，会区分那些危险和安全的行为，然后决定是否要做。最后才是对于自我心理的认知。一般来说，这需要一个人的思维和想象力达到一定程度后才会具备这种察觉自我心理变化的能力。个体开始区分个人肌体行为和心理行为的差异是自我心理认知的开始。而青少年正处于自我认知的高度发展时期。

著名的心理学家埃里克森将人生的发展区分为八个阶段，每个阶段都有其独特的发展任务和需要处理的心理危机。他的理论认为，青少年面临的主要发展任务是获得自我认同感，即一种对于自已是谁，将要去向何方，在社会中处于何处的稳固和连贯知觉。同时，埃里克森用自我认同危机来描述当这些青少年个体思考现在的自己是谁，决定“我能(该)做怎样的自我”时会体验到的那种混乱，甚至焦虑的感受。 

网络的出现和繁荣，使其成为一种对青少年的身心发展发挥着重要作用的媒体，这种新的媒介形式影响着青少年如何表征外部世界与表征自己。特别是虚拟交往和互联网空间被看作是青少年人际交流的另一个广阔场所，在此过程和空间中青少年自我认同和自我概念得以产生、构建和对话。互联网为青少年实验和探索自我认同开辟了另一个理想场所，这体现在网络中人群的广泛性和身份的匿名性为青少年提供了更多自我探索的机会，青少年可以通过网络结识任何他想结识的人，包括比他年龄大很多的成年人或者有特殊背景的人。他们可以通过与这样人的交往得到他们在学校和家庭不可能得到的经验和信息。这种相对开放和平等的关系中获得的信息和评价也更容易让学生接受和内化。同样地，青少年可以在网络上扮演不同的身份，也会让他们能够按照自已愿意的方式获得现实中无法获得的经验。比如，不时被媒体报道的青少年网恋现象事实上更多的是青少年对成人男女关系的一种探索，这种探索更多是一种新奇的体验，游戏的成分会更多一些。因此这种所谓的网恋、甚至虚拟婚姻，与成年人的网恋有着本质的区别。

但是对于互联网的过度使用，甚至将其作为逃避现实生活问题，塑造虚幻自我的工具则有可能将青少年带入自我认同的危机，也更具陷入网络成瘾的危险。因此，对青少年而言，网络成瘾很可能是青少年在寻求自我同一性过程中出现困难的一种行为表现。例如张国华、雷雳等人(2008年)的研究发现自我认同完成与“网络成瘾”显著负相关，自我认同完成与互联网信息服务使用偏好显著正相关。这说明由于网络的虚拟性、匿名性等特点，个体可能会由于扮演过多的角色而有自我全能的感觉或幻想无限的自我，从而无法确定或限定自我定义、自己力所能及的一切选择和决断。

自我认同完成较好的青少年，有较高的自主性，较少依赖他人做决定而更多地使用计划、推理和逻辑决策策略。他们思维活跃，对新事物持开放性的态度，同时又用自己内在的标准去倾听和判断这些新的事物，他们有更清楚的自我定位和人生目标，行为方式更有计划性和目的性，专注于现阶段的学习和发展任务。所以他们更倾向于使用互联网信息服务项目，把互联网当作一种工具来使用，从网上获取各种学习、生活方面的信息，这种有目的性的使用极大地减少了对互联网的不当使用或滥用，减少了“网络成瘾”的可能性；相反，处于自我认同扩散状态的青少年，自尊和自主性较低，还没有做出人生的“重要决定”，尚未制定学习和生活的规划，无所事事，上网时没有特定的目的和计划，因此更可能投入大量的时间和精力到互联网上，以得到他们想要的娱乐及维持虚拟的网上“人际关系”。为了不断满足日益增强的网上娱乐和社交需要而增加互联网卷入程度，最终“网络成瘾”倾向随之上升。

因此，对青少年网络成瘾的矫治和预防也应该从这里入手，着眼于帮助青少年解决自我认同中出现的各种问题，从而塑造一个积极的自我认识。

来源：心理咨询礼记