儿童长期沉溺于网络中,不仅会影响头脑发育,还会导致神经紊乱、激素水平失衡、免疫功能下降,引发紧张性头疼。那么该如何预防孩子网络成瘾呢?

1.构建全面的评价标准,促进儿童的身体、智力和心理平衡协调发展。改变以学习成绩评价孩子的单一、片面的评价方法和标准。家庭、学校要从学习、体育、文艺、实践动手能力等角度建立全面的评价标准,让每个儿童都能对自己有一个全面、健康的认识。

2.丰富学校课余活动。学校和家长要注重培养儿童多方面的兴趣,支持儿童间建立多种互动,适当开展有利于儿童身体、智力、心理全面发展的,以娱乐、创新为主题的课余活动,使儿童能从多渠道获得成就感。

3.家长应关注和陪伴儿童成长。在儿童成长的过程中,家长要担负起关注、陪伴的责任,帮助他们在现实世界与网络环境中保持适当的人际距离,促进其形成良好的同伴关系,建立稳定的安全感和亲密关系。

4.教师和家长要了解网络,关注儿童的上网行为。了解儿童常访问的网站,与他们一起上网和讨论,用成年人的经验帮助他们离开网络垃圾;尽量了解网络的多种功能和作用,并指导儿童学会使用;及时评估、判断儿童使用网络的状况,若发现有网络使用不当的问题,及时处理。

5.建立良好的师生关系和亲子关系,增加儿童对教师、家长的信任感。教师和家长要善于发现每个儿童的优点和特长,及时给予肯定和鼓励,帮助儿童建立自信,充分发挥自身潜能。

避免网络成瘾,可多参加体育运动

专家认为,要避免孩子网络成瘾,不妨考虑多让孩子参加些体育运动。因为经常参加体育运动,可以从时间、空间和生理三个方面来避免儿童长期沉溺于网络。

1.体育运动“占用”了学生的课余时间,也就减少了上网的时间。另一方面,经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛,参加的社会活动也较多,这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。在参加各项体育活动中,孩子的个性也可以得到充分的调整和发展,性格大多比较外向。

2.运动能使儿童的身体和心理的能量得到很好地释放,帮助他们享受运动的快乐,宣泄不良情绪,能够达到消除心理紧张,放松身心,调节心理状态的目的,从而直接给人带来愉快和喜悦,调控人的情绪。参与各种体育活动,也能让他们感受到运动场上的顽强拼搏,团结协作的乐趣。

3.运动作为一种应激刺激,导致人体释放具有兔疫调节作用的内啡汰、脑啡汰和其他神经汰,进行适宜科学的体育运动,能有效地提高人的免疫力,预防一些生理疾病和心理疾病的发生。国外有位精神病专家研究发现,慢跑一段时间后人体大脑可以分泌一种心理“愉快”素,这种物质能使人体保持一种很好的心理状态,预防和改善躯体疾病和心理疾病。

总之,体育活动能使儿童在活动过程中,尝试到体育锻炼带来的竞争的刺激、合作的欢乐,体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功所带来的兴奋与快乐。

网络成瘾的心理疗法

网络成瘾属于一种精神疾病,因此治疗也要从心理层面入手。那么,当儿童网络成瘾之后,有什么比较好的心理疗法呢?

1.放松训练法: 为应对网瘾发作时出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪,可以采用肌肉放松法、想象放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。

2.自我暗示法: 当度过了充实的一天后,就进行自我鼓励:“我享受这充实的一天!” 通过不断强化,形成良性刺激,加强自己的意志,使上网的欲望得到抑制。类似"我相信自己可以..."这样的语言暗示既可通过自言自语,也可将提示语写在日记本上。

3.转移注意法: 在其他活动中寻找快乐,比如听一些抒情的音乐,去运动场跑步、打球等。

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4.想象满灌法: 想象自己上网成瘾后的种种极端后果,如被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等,想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子,并用“理想自我”激励自己。

5.厌恶疗法: 在左手腕套上粗的橡皮筋,当自己有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,还要提醒自己,网瘾有危害。

儿童网络成瘾的音乐疗法

帮孩子戒掉网瘾,可以试试美国“弗里斯”网瘾音乐疗法。该方法首先让疑似有网瘾的儿童回答特定的问题,然后根据其诊断的网瘾程度,有网瘾的青少年选择相应的“弗里斯”特制心理音乐,按照一定的方法倾听,随着音乐本身特定的节奏旋律,让网瘾青少年的身心得到深度放松,引导网瘾青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态,进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。

美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前众多网治疗方法中最安全有效、最健康科学和最深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年紧张急促的心理,治愈被伤害的身心,达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张,消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度,帮助他们走出网络成瘾的深渊,恢复正常的学习生活,获得健康良好的性格心理。

如何对待有网瘾的孩子

临床发现,患有网络成瘾症的孩子性格上都存在一定的同样问题,比如孤独、压抑感强、强迫感强等,这些不良的性格因素跟家长平时的教育方式有关,因此孩子有网瘾，家长也应该好好反思一下。

专家认为,在对待有网瘾的孩子,家长需注意把握以下几个原则。

1. 宜疏不宜堵: 孩子爱上网,家长不能“硬碰硬”,想设法阻止孩子上网,这样很可能适得其反。家长不要停留和纠缠在网络使用这个层面,而是要绕到背后,找到孩子沉溺上网的深层次的心理原因,从而对症治疗。

2. 培养孩子的自控力: 家长需要花时间、花精力“培养”孩子,而不是“控制”孩子。有的孩子一开始并不会成瘾,但父母不信任他,孩子一碰电脑家长就死死看着,使得孩子越来越不相信父母,越来越投入网络。对此,家长可以把电脑放在书房、客厅,而不是孩子的房间,使家人有共同参与和互动的机会。

3.用替代方案满足孩子的心理需求: 家长需要通过观察和沟通,了解孩子是哪方面需求没有得到满足,比如父母的爱不够、学习挫败感、缺少玩伴等,找到原因后,给予补偿。对于学习成绩差,只有在网络游戏中才能得到成就感的孩子,家长在学习方面可以提出最低要求,比如及格就好,让他能够达到,然后给予鼓励,待孩子达到这一要求以后,再逐步提高标准。

4.具体的操作方式，家长可以试着和孩子协商决定: 和孩子商量逐步减少上网时间的方法,比如,原来每天上网8小时以上,第一周减少到6小时,第二周减少到4小时,第三周3小时,第四周2小时等。根据孩子的表现,给予奖励和惩罚。惩罚不是打骂,而是将孩子最喜欢的食物、活动适当剥夺,比如不能吃冰激凌、不能看电视等。