照顾好自己 思维是关键！
发布：绍兴市未成年人心理健康指导中心浏览：次
照顾好自己 思维是关键！
大家知道，运动可以可以在一定程度上帮助我们走出情绪困扰，让我们身心略有恢复之后有能力去想出更好的解决办法。但它无法解决我们所有的困扰，其实真的没有什么方法能够一劳永逸地解决我们所有的困扰。
今天我们来谈谈思维在自我照料中的作用，先举一个生活中的例子来谈这一点。
有一次从新加坡乘飞机回北京，飞机到了北京，空中管制，不让降临，飞机只好飞韩国首尔的仁川机场加油。到了仁川，一个小宝宝醒了，得知现在到了韩国，高兴坏了，说又去了一个国家。虽然乘客都没下飞机，机场很小、没几架飞机，停了以后就再飞回北京，他们在飞机上一共待了12个小时，但对于他们来说，却是一次难忘的飞行，因为他们多去了一个国家。
这里就引出一个问题：影响一个人心情的究竟是什么？是我们遇到了什么事件、我们所处的特定情形？还是遇到事件或处于特定情形中的我们的所思所想、我们的看法、我们的思维？
我们通常会认为就是事件、环境或情形影响了我们的情绪，让我们心烦或情绪糟糕，却忽略了我们的思维或想法对我们的影响。
上面的例子告诉我们，一个孩子在飞机遇到空中管制不能降落北京转飞韩国的情况下，本能地就会想到“又到了一个国家”，让自己高兴不已，并因此成为他难忘的旅行。
而在同样情形下的成年人呢，很多人已经失去了让自己高兴起来的思维能力。在飞行不能按既定计划飞行、中途出现变故的情况下，就会不自觉地想到，我怎么总是这么倒霉，好不容易出趟门回来还碰到这样的情况？或者想到，这帮无所事事的官僚，总是在制造麻烦。他们怎么可以这样随意地进行空中管制？我再也受不了了……
由于自己的思维方式让自己想到这些，从而让旅途疲惫的自己愁眉不展、心情烦躁或者怒火中烧。这样的思维方式除了让自己心情糟糕外，还于事无补，真的就是你想要的？你的目的就是在遇到不如意的情况时让自己心情变糟、进行自我折磨？你真想这样吗？
恐怕很多人的答案是否定的，会说我并不想这样，可是我控制不了自己的脑子会想到什么，我改变不了。我们很容易就认定自己改变不了，在没有尝试之前，在这样的思维模式下又有谁愿意去改变呢？
请试着先放下自己固有的认识，试着去留意自己的思维、想法对自己的情绪、行为产生的影响，也许有了这初步的练习，随着时间的推移和一步一步的学习、练习，你也可以找到方法并做出改变思维模式的行动。
