怎样拥有更好的记忆力呢？

    上学的时候，我们总会羡慕那些记忆力超强的同学；工作后，我们也会遇到那些过目不忘的同事。真的有“过目不忘”的本事吗？

陕西省岐山县有一个过目不忘的人，名叫张宏斌，是个医生。他陆续看过11遍《红楼梦》，能把443个主要人物的来龙去脉、相互关系，道个清清楚楚。《红楼梦》中225首诗词皆烂熟于心。1995年5月张宏斌给县中学高三学生讲授唐诗宋词，所有的诗词全是背出来的，讲稿上没有。全国各地名胜镌刻的楹联，他可背出4000多幅。金元时代的《药性歌赋》，记载着几百种药性，他在一个星期内就全部背了下来。当人们询问他有什么记忆诀窍时，他说：一是头脑高度集中；二是博学，博学引起联想，找出内部规律；三是讲究科学性。

《辞海》中“记忆”的定义是：人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。

识记即识别和记住事物的特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系;保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中;再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取的过程。

遗忘和保持是一对冤家。德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。

这条曲线一般称为“艾宾浩斯遗忘曲线”，也称“艾宾浩斯保持曲线”，它的纵坐标代表保持量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。

怎样拥有更好的记忆力呢？常听长辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。这是源于中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

有研究表明，咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。也有不少的研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

一般说在记忆的最佳时间，保持聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰的状态，采用视听结合方式，使用多种手段进行理解性的记忆，并且在记忆后及时复习，经常回忆，知识在大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。每个人都有自己的记忆方式和习惯，在遵循一定的记忆原则，就能让自己的记忆保持得更长久。

来源：韦志中，一苇渡心