充足睡眠对青少年好处多多
发布：绍兴市未成年人心理健康指导中心浏览：次
一项针对九年级学生的研究发现，充足的睡眠不仅能让他们更好地应对种族相关的歧视和挑战，还能提高他们问题解决的效率，并在遇到困难时积极地寻求同伴帮助。
“该研究有助于我们理解睡眠如何帮助青少年应对社会挑战，以及提高睡眠质量如何帮助青少年适应高中及往后的生活。”该研究的作者说。
这项研究发表于学术期刊《儿童发展》(Child Development)，首次揭示了睡眠帮助青少年应对压力的时机。相比成人和儿童，高中生由于上课时间早、课程繁重、压力源增多，更可能会面临睡眠不足。进入高中后，青少年的社会环境和社会关系都面临多重变数。研究者希望在该研究中确定睡眠帮助青少年应对歧视的效果。他们发现，在晚上睡眠充足的青少年能更好地应对严酷的经历，如种族歧视。虽然这项研究没有关注歧视对睡眠的影响，但该影响已被其他研究证实。这些研究发现，青少年在经历种族歧视的当天睡得更少，也更难入睡。
在这项研究中，每个参与的高中生都带有一个记录体动的手表，追踪未来两周内，在每一天中，他们每隔一分钟的身体活动和睡眠-清醒状态。此外，每天睡觉前，这些学生都要填一份调查问卷，报告他们白天的经历，如种族歧视，以及他们的应对行为和心理健康状态。
该研究一个令人惊讶的发现是，同伴，而非父母，是帮助青少年应对歧视的直接支援。相比父母，同伴更可能目睹并卷入青少年经历的种族歧视，因此也能在歧视发生时，更直接地帮助青少年应对，并给予安慰。
不过，父母在帮助孩子应对睡眠问题或社会境遇时仍然发挥着重要作用。除了保证8小时睡眠时间，睡眠的质量也同样重要。父母有助于帮助青少年孩子按时睡觉，限制他们电子媒介的使用，并为提供安静和不拥挤的睡眠环境。
“尽管鼓励青少年建立良好的睡眠习惯不那么容易，但该习惯一旦建立就能够帮助青少年更好地适应高中及往后的生活”研究者说。充足的睡眠可以带来的一系列的促进效应，它不仅能减少青少年的思维反刍，提高解决问题的能力，还能帮助他们更好地寻求同伴支持。
资料来源：
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200225143511.htm
