想对父母说：你们对我的爱，应该是爱你们自己

临床心理学有一个基本理论，即一个人在原生家庭中的关系决定了这个人的心理健康程度。“原生家庭（Family of Origin）”这个社会学名词，近年来备受关注，百度搜索“原生家庭”词条有多达1亿条结果，各影视剧中也经常将原生家庭问题进行戏剧化的展现，引起了观众极大的共鸣。

人的一生中有两个家庭：原生家庭与新生家庭。原生家庭是指我们出生与成长的家庭，包括自己的父母、兄弟姐妹；新生家庭是我们结婚后所建立的家，指你和你的伴侣以及你的孩子所组成的，不包括夫妻双方的父母。你的新生家庭就是你孩子的原生家庭。

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 原生家庭的伤如影随形 

   很多人误会原生家庭指的是不完整的、有问题的家庭，其实原生家庭本身没有任何贬义和褒义，但由于文化的影响和初为父母的生疏，有很多原生家庭存在着严重的问题，而原生家庭施加的影响，是每个人都无法拒绝的，它像一个影子紧紧跟着我们，甚至可能伴随我们的一生。

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 内心的牢笼是自己建的，自救才能解脱 

   我们无法选择出身，但可以努力打破原生家庭的桎梏，努力治愈不幸童年的阴影和伤痛。

   一个人只有从心理上与父母分离，学会为自己的人生负责，而不是活在“都是父母害我”的剧情里，才能避免父母对自己的持续伤害。

   当你觉得应该父母来负责，就是怨恨。当你觉得应该自己来负责，就是成长。

道理都懂，但现实是很多人在成年后依然无法摆脱原生家庭的影响，在组成新的家庭时，也无法避免强迫性重复。这种伤害仍然影响着生活中的每一天。

所以，我们可以怎么做？

a、尝试写“情绪日记”

   仔细回想生活中到底有哪些事会让你“情绪过激”，把这类事情记录下来，了解情绪、处理情绪，并且允许这种情绪的存在，是对于自己的成长、心理复建很有帮助的。如果我们不能正面看待这些情绪，一味地压抑它，讨厌它，反而会成为情绪的奴仆。积压的情绪最终会在某个点不可抑制地爆发。

b、找一个安全的人倾诉

   我们知道倾诉是非常有效的方式，而倾听的人也十分重要，找一个你信任的人帮你做成长回顾，帮你保守秘密，这个人不会对你产生异样的看法，并会理解你。当有一个陪你一起面对过去的伤痛，能够让我们得到治愈与慰藉。

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 来自心理咨询师的建议：拥抱你内心的孩子 

   对于在原生家庭中受创伤严重的人还应该寻求专业人士的帮助。对于原生家庭问题，心理咨询师有这几点建议：

a. 认清自己的情绪，把责任归还责任人

   很多文章会劝你原谅你的父母，学会放下，但是，如果你没有理清楚之前的情绪和责任，你就不要谈原谅这件事。如果你真的受过这么严重的伤害，那么，你应该分清楚责任，这不怪你，这不是你的问题，你不需要承担所有的后果。你只有把它释放出来，说明白了，搞清楚了，你才能够谈到爱和原谅这样的事。

b. 学会从观念、感受、行为等层面摆脱和父母的纠缠，情感独立

情感的独立是你要学会拥有选择的权利，以及质疑他们的自由。你的父母不是完人，你的父母也可能会做错事，所以你可以认为，他们有些事做得不对，这就是独立的情感，独立的人格。

 如果父母做任何事你都只能说对、是，那你的情感就永远不会独立。

c. 与父母直面对峙：写信OR面谈

与父母对峙的目的是为了直面他们，彻底克服面对他们时的恐惧，告诉他们实情，为你们此后的关系定位。与他们对峙不是为了改变父母，而是为了改变你，为了对你产生疗愈的效果。在这个过程中，你需要做到的就是要学会直面恐惧。你要知道，与父母对峙不是要报复他们，不是惩罚他们，不是让他们收敛，不是向他们发泄你的愤怒，也不是从他们身上寻找些补偿。也不要指望通过与父母对峙，把他们改变了，这很难。只要你有勇气迈出这一步去做了这样的对峙，你的心灵就成长了，你就已经比过去变得更加坚定，更加勇敢，你不会怕ta了。

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 没有完美的父母 

我们了解原生家庭的目的在于了解自己，并非为了指责与推卸责任。如果按照心理学育儿的严格要求去看，你找不到一个完美的原生家庭。

而我们一直深陷原生家庭的禁锢中是因为你将自己的家庭画地为牢，却没有注意到，改变命运轨道的方向盘掌握在自己手里。

生活的意义，一成在于客观事件，九成在于我们的主观回应。