心理咨询是一个生命陪伴生命的过程，也是一个彼此滋养和彼此成就的过程，不止来访者找到成长的力量，咨询师的生命也变得更加丰富和厚重。

    今天我想就小A与我的故事，来谈谈咨询室里的疗愈究竟是如何发生的。

    有着幸福的生活，为什么却充满担忧和恐惧？

       小A第一次来咨询室时，举止得体、容貌清秀、身材也保持得很好；但眉心紧锁、面色疲惫、略显拘谨。她经常失眠，即便睡着了，睡得也很轻，早上醒来很疲惫；工作压力很大，特别怕出错，每天提心吊胆，跟同事相处觉得很累；和公婆相处也有压力，她看不惯公婆的生活习惯，尤其是带孩子的方式，但老公又不能理解和支持她的感受，她只能自己生闷气。

    她对未来充满担心和焦虑，一是担心自己身体不好，会生大病，没法照顾孩子；二是觉得老公年轻有为，担心自己早晚一天会被老公厌弃。所以和老公相处时，她不敢真实表达情绪，总是小心翼翼，整个人的心情经常是委屈、压抑、担心、还有愤怒的。她经常无缘由地落泪，早上一睁开眼睛，就感到压力感和疲惫感，觉得生活很没意义，想逃避，不想与人接触；到下午，感觉胸闷气短，特别难受，有时甚至会觉得死是一种解脱。我专注地回应和共情着她的感受和情绪。她也感受到安全和被接纳，慢慢变得放松和敞开。

随着咨询的深入，我越来越完整了解到她的人生。她出生在农村，有一个弟弟，她是家族遗传性的乙肝病毒携带者，从小就从妈妈的观念以及神态情绪里，感受到对身体疾病的恐惧和受歧视的感觉。一直到上大学、找工作、找对象，都深深为自己的疾病自卑和恐惧着：“我是不健康的，被排斥的，如果别人知道了，会厌恶和躲避我。”虽然长大后她知道携带者不会传染，但是被别人厌弃的信念一直无法摆脱。同时，她出生长大的地区和她的爸爸都特别重男轻女，她能深刻感受到自己的出生是不受欢迎的。这让她在很小的时候，就觉得自己多余，没有资格被爱，甚至有时觉得自己是不祥的。所以，她很小就很懂事、很要强，无论什么都要做到最好，以换取爸爸妈妈和周围人的看见和认可。她认为只有自己优秀，有能力，各方面都做得好，才能得到爱。所以时刻不敢放松对自己的要求，不允许自己出错。

心理咨询如何治愈如此深的创伤？

     当小A的原生家庭和成长历程一点点变得完整时，我越来越清晰地感受到，小A从小到大内心经历了无数次的恐惧、孤独、无助……以及由此她形成的限制性信念和防御模式。于是我主要做了这些事：

 a. 共情和理解

    长久以来，小A的生活是压抑的，正是因为她从来不敢与人讲述出这些经历和痛苦。而在咨询室里，我一次次恰到好处地共情和理解她，让小A感觉到安全和被接纳，所以那些被压抑的已久的感受和情绪终于被看见，这是治愈的第一步，就像卡在喉咙的刺终于拔出来了。

 b. 觉察和领悟

    共情之后，我一点点地引领她清晰地理解自己的生命历程和现状的内在关系，让她看到自己目前的恐慌和担忧是如何形成的。明白之后，她的内心就多了些觉察。并且因这样的陪伴，她的心也变得越来越稳定，越来越能允许自己，不那么慌了，睡眠也越来越好了。

 c. 创造新的体验

    觉察之后，我根据她成长经历里几个显著的创伤点，给她做了内在排列，帮助她在催眠状态下，对过往创伤经历连接新的内在体验和认知，让她看到新的她不曾体验到的面向。无论是她的携带者身份，还是身为女性身份的自卑；无论对母亲的背负，还是对父亲的愤怒愧疚……都将其一点点转化成资源和力量，并且连接到父亲和母亲的爱，达成和父母的和解。与父母连接和解的过程，每一次都让小A将内心最深的渴望和爱表达出来，并感受到自己是被爱的。在这样一次又一次的疗愈过程里，她的改变悄然发生了，她不再那么焦虑害怕和敏感，而是越来越轻松和自在，这些改变都切实地落实到生活中。这就是当一个人，内心饱满，能够信任自己并且敢于活出自己的时候，会发生的改变。

面对创伤，我们还能怎么做？

其实，很多人，都有着和小A相似的问题，因为原生家庭的种种创伤经历，内心产生深深的自卑和不配得感。为了获得别人的认可和喜欢，拼命地证明自己，付出很多努力。当这份努力真的给自己赢得了一份被人尊重认可的空间后，就更加依赖，丝毫不敢放松，不允许自己出错，不允许自己对环境没有掌控，因为那意味着失去获得的爱和尊重，因此越来越紧张和疲惫。每天都生活恐慌、焦虑中，身体和心灵都不健康了，家庭和关系也出现重重困难。只要你重视自己出现的情况，积极行动，积极求助，一定可以让生命在新的层次上鲜活地绽放。我们可以从三个渠道获得帮助：

a. 自助的方式

    比如参加线上线下的读书会，团体疗愈课、疗愈沙龙、冥想、运动，或者相结合的方式，多参加专业、包容有支持的团体。

b. 寻求身边的社会支持资源

    比如在亲人朋友中，向让你感觉安全的人，寻求实际的帮助和支持。或者多沟通倾诉和交流，有一个人倾听和接纳你，也会对你有很多帮助。

  c. 求助心理咨询

    选择一个专业的、经验丰富、内在稳定的，同时和你匹配度高的咨询师，是一个最有效帮助你彻底疗愈和成长的方式。因为心理咨询是一个透过深度的关系体验，重新理解自己的生命，经由新的体验建立新的认知和信念的过程；是一个在安全信任且有边界的关系和空间里，让人格得以重塑的过程；也是是全面彻底治本的过程，是一个非常宝贵、珍贵的，蜕变之旅。