正能量还有不健康的？还真有！！！

记得开学前那会儿，一次坐地铁，无意听到了这样一段对话：

儿子对妈妈说，“好烦哟，马上要开学了，不想上学。”

妈妈回应，“学生就是要去上学 ，开学多好，好好学习。”

儿子反驳，“谁说学生一定要上学的，学习累死了。”

妈妈说，“累什么累，你现在的学习环境多好，比我们那个时候条件好太多了，有什么好抱怨的，真是身在福中不知福。”

儿子看了妈妈一眼，叹了口气不说话了。

尽管已经进入3月，开学也已将近3周，但我时不时的还是会想起那对母子的对话。我的眼前总是浮现一个努力鼓励自己孩子的妈妈和那个不被理解逐渐放弃沟通的孩子，以及他们之间被阻断的倾诉通道，还有对孩子未被接纳的情绪某一天可能会爆发的担心。

为什么情绪的表达和回应这么重要？因为情绪是人的本能。在生命之初，人类就开始体验到了各种各样的情绪。婴儿在出生后的一段时间内，就希望得到养育着及时的回应。一边是被母亲哺育的喜悦，一边是没有得到完美回应的焦躁。这些复杂的情绪，如果在表达的过程中，被妈妈看到，回应，就会被逐渐的中和。但是如果长期持续被忽略，孩子的负面情绪则会越来越多。孩子为了在家庭中生存，往往会内化某些潜意识的信息，形成下意识的习惯。长大后在亲密关系和人际交往中，当他再次体验到让自己感觉不好的情绪时，他可能会选择压抑情绪，行为上变得顺从，亦或是强烈的情绪爆发，通过破坏和毁灭来实现沟通，而在其他人看来，这些都是难以沟通的方式。

现在很流行积极心态和正能量，“fake it until you make it”，仿佛情绪也可以这样，只要你一直积极向上，你就不会抑郁不会难过。近些年心理学界提出一个概念：〞有毒的正能量”(Toxic Positivity）指的是永远保持积极的心态，拒绝任何可能引发消极情绪的事和情绪，给自己营造一个积极的假象。波士顿的临床心理学家Natalie Dattilo博士有个很恰当的比喻：很多有毒的正能量表现出来的并不是坏建议，只是他们在错误的时间以错误的方式呈现。例如强迫自己从悲伤中转移注意力，一定让自己斗志昂扬起来。这个行为否认了负面情绪，让自己只能接受所谓的“积极的一面”，反而引起情绪不满。

每个人都有情绪，有些情绪我们喜欢，有些我们不喜欢。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。情绪就像一个小使者，特别是负面情绪的时候，拍拍你的肩膀提醒你要注意自己的情绪，是不是某些事情让你有不好的体验了，我们就要着手关注自己的感受，一起看看什么事情、想法、需求造成了这种事情。越强烈的情绪中蕴含着越重要的信息，包含着我们内心的重要需求。所以，如果孩子现在处于巨大的情绪中，家长先要停止批判和强行正能量，非要孩子积极向上，而是承认和接纳他们的情绪，不要急着讲道理，或者敷衍地共情，只为了快速地转换到大道理，比如 “我知道你很难过，但是....”。很多时候花些时间帮助孩子识别情绪、表达情绪，比如和孩子一起吐吐槽，抱怨一下也是不错的选择。

那怎样才算是健康的正能量呢？积极心理学中提到乐观是让生命有意义的途径之一，但绝不是否认负面情绪，也不是在所有场合中都表现积极乐观，或者当有一个问题需要解决，你却不处理实际问题而强调有个乐观的态度。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。孩子会把父母曾经对自己的耐心和接纳的体验，内化到自己的人格当中，用来应对挫折。比起说教，孩子可能更喜欢平等的对话，希望下次遇到母子的对话可以是：

儿子：“好烦哟，马上要开学了，不想上学。”

妈妈：“是的呢，我刚开始要上班也好烦。还是放假舒服对不对？”

儿子：“就是就是，上学压力好大，作业好多的。”

妈妈：“是呀，你这么一说，我已经感受到你们学校紧张的气氛了。心疼你一秒钟。”

儿子：“......”

妈妈：“哈哈哈，有什么妈妈能做的吗？尽管说哈。妈妈也是过来人，每次假期回去上班，你老妈我其实跟你一样，有时候也会不由自主的心烦，紧张。这是正常的情绪反应。”