一．睡眠
长期睡眠不足的危害1．影响大脑思维
现代人经常由于繁忙的工作以及丰富的夜生活而晚睡，但由于第二天要准点上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情况。长期如此对大脑的创造性思维有着严重的损害，在一项实验中发现，睡眠不足的学生成绩要大大的低于正常睡眠组学生的成绩。
并且在这项实验中研究人员发现，要想让大脑思维清晰、反应灵敏，必须的前提便是拥有良好的睡眠质量。如果长期睡眠不足的话就会导致大脑得不到充分的休息，这种情况会严重的影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力
2．影响生长发育
青少年的发育不仅仅只有遗传、营养、锻炼等三方面的因素，同时还会生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，适当的分泌能够有效的促进青少年的骨骼以及肌肉、脏器的发育。而生长素的分泌与睡眠密切相关，可以说我们熟睡之后是生长素的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。
如果人体处于非睡眠的话状态生长素就会分泌减少，因此要想让青少年更好的生长发育，那么首先要保证他们的睡眠质量，只有这样才能让其更加健康的生长，同时还有利于大脑功能的发育
3.皮肤老化
一项研究发现，长期熬夜的人其皮肤的年龄要比正常人缩短3-5年时间，这对于女性来说无疑是致命的。我们人体的皮肤之所以能够柔润而有光泽，主要是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，这样皮肤得到营养的滋润富有弹性。而长期睡眠不足则会导致皮肤毛细血管瘀滞，从而导致循环受阻，这个时候皮肤的细胞就得不到营养的，进而影响皮肤的新陈代谢加速皮肤的老化。
很多人之所以会出现皮肤苍白的症状就是这个原因所致，不但会导致皮肤提前衰老，同时还会导致眼圈发黑，同时在眼睛周围还很容易导致皱纹的出现。由此可见睡眠不足的危害有多严重，了解之后在日常生活中我们一定要注意保证睡眠的时间，同时还要注意提高睡眠的质量。
4．导致疾病发生
如果人体长期处于睡眠不足的状态，就会导致心情忧虑焦急，同时还会降低人体抵抗力，这种情况下就会因此而患有各种疾病。比较常见的有神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，因此要想预防这些疾病，首先要注意保证充足的睡眠时间。
经过一项研究发现，经常睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，从而导致心脏病发病率的提高。这是由于睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，从而影响到心脏的正常功能。
对于睡眠不足的危害，以上这些都是日常生活中最为常见的一些危害，因此在平时，保证良好的睡眠状态以及睡眠时间非常的重要
女人失眠的治疗方法
一、睡前泡热水脚
现代女性的工作都非常忙，虽然不至于像男性那样不洗脚就睡觉，但很多女性因为白天疲劳的工作，以至于到了晚上经常是随便洗洗脚就睡了，这样的睡眠质量必定不好。专拣建议女性朋友，无论你白天上班有多忙多累，睡觉前一定要好好的跑一个热水脚，其目的不仅仅是去足垢，同时还能使足部感觉到温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡。
二、科学饮食
睡觉前的饮食对于睡眠质量起到关键性的作用，如果睡前饮食不科学的话，必定会影响到睡眠。很多女性之所以会失眠，肯定是因为晚餐或者是睡觉前吃了不该吃的东西。如果睡觉前吃了过多的食物，就会加重消化系统负担从而让睡眠不深。而晚上如果过量喝水的话，就会导致夜尿过多从而影响睡眠。
当然，饿着肚子或口干、口渴去睡觉也不能使人入睡。所以，晚饭的时间适当与否、餐桌食物的选择对晚上睡眠影响很大。因此对于女人失眠的治疗方法可以通过改变晚餐时间来调整，晚餐一定要在睡眠前四小时进行，也就是下午5～6点为最好。
三、裸睡
女人失眠的治疗方法还可以裸睡，如果长期睡眠不好的话，不妨试试裸睡吧。很多人都习惯穿着外衣睡觉，但这样会压迫浅表的血管阻碍血液流通，使人反而感到更冷。如果脱去衣服只盖被子睡会让血流较通畅，比穿着衣服睡暖和的多。如果不习惯裸睡的话，不妨选择一些较为宽大的衣物，也可以有效的改善睡眠。
但裸睡有一个前提，那就是保证睡觉环境的卫生，如果睡觉环境的卫生情况不良的话，不但会影响睡眠同时还有可能会导致患病。特别是对于女性来说，如果环境不卫生，很有可能会导致患有妇科病。
对于女人失眠的治疗方法，还可以通过一些舒缓的音乐来达到催眠的作用，在轻缓的音乐中可以让我们的神经放松从而很快入眠。
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