冬季是流感的高发季节，做好流感的预防与治疗，尤为重要。中医在这方面具有独特的优势，不妨尝试一下这些中医药防治妙招哦！

一、预防

《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。冬季摄生宜遵此大义。

1.起居：提倡早睡晚起，晚上建议11点之前睡，即子时（晚11至凌晨1时）前睡眠，以养一日中初生之阳。早上需待太阳初升，建议6时以后起床。冬季锻炼，建议可见阳光之时，上午7时以后，下午4时之前，更早或更晚不建议室外运动。锻炼以背心觉热，微微汗出为宜，不建议锻炼至大汗淋漓。出门建议戴帽子，围围巾，做好头部及胸部保温工作；不露腿及脚踝，以免寒气从脚生。

2.饮食：建议适当摄入优质蛋白，增加体脂储备及增强机体抵御能力，如：甲鱼、鱼、鸭、牛羊肉、牛筋、蛋类、牛奶等优质蛋白；均衡蔬果摄入；少食甜、油腻、辛辣食物。

3.情志：经云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。摒弃私心杂念，保持内心安宁，达到恬静淡泊、心神自宁的最佳精神状态，有助于防御疾病。“肺在志为忧”，过度的忧伤更容易导致肺部疾病的发生，所以，面对疫情既要重视防护，同时也应放松心情，保持愉悦乐观的心态，注意精神调摄，使人体气机通畅，则病难从生。

4.摄生：每天保持30分钟适度运动，可运用传统保健强身方法，如太极拳、五禽戏、八段锦等。

5.药物预防：平素易感，伴有易疲劳、稍动则气急明显人群可适量服用玉屏风散（即黄芪、生白术、防风）。若体质强健者，则无需使用。

6.中药外用：将生大黄、广藿香、佩兰、苍术、白芷、薄荷、艾叶、冰片、荆芥、防风，金银花等中药煎煮熏蒸或研粉做香囊佩戴，以达芳香辟秽之用。 

二、治疗

1.穴位按摩：

可选用迎香、合谷、足三里等，穴位可交替使用，具体如下：

①鼻塞/流涕

取穴：迎香，两鼻翼根部旁边；

方法：双手食指按压2分钟，以局部有酸胀感为宜。 

②咽痛

取穴：合谷，将拇指和食指张成45度角时，夹角凹陷处（略靠近食指侧）；

方法：用大拇指，两手各揉按1分钟，以局部有酸胀感为宜。 

③乏力

取穴：足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸（大约自身手掌横宽），胫骨前缘旁开1寸；

方法：按压3～5秒后放松，间隔3～5秒后再次按压。一般按压20～30次或3～5分钟即可，以局部有酸胀感为宜。 

2.中药治疗：

①外感初期，无明显寒热偏向，可以藿香正气水1支，以温开水冲成50-100ml顿服，得背心微微热为宜。酒精过敏者忌用。

②有畏寒、鼻塞、流涕、无发热、咽痛、咳嗽者，可以苏叶、广藿香、荆芥、防风等泡水或煎煮服用。

③有畏寒、鼻塞、流涕、咽痛、无发热、咳嗽者可以葛根、薄荷、桔梗、生甘草等泡水或煎煮服用。

    ④出现发热、咳嗽等症状者，建议至医院就诊，由医生根据症状对症治疗，切勿自行服用中药汤剂。