病症名称：开学焦虑症

又称：不想开学、开学恐慌

易发人群：全国各地大中小学生、教师、家长

症状：易怒、烦躁、看不得作业、离不开床……

学生：临近开学 烦躁不安

       六年级的小何，整个寒假里父母带着他走亲访友、放烟花、看冬奥、滑雪等玩得很开心，开学前两天他突然变得闷闷不乐的，不爱说话，没事就对着日历发呆，用他自己的话说“一想到开学了就不能像假期那么潇洒自由，每天都还要学习和准备升学考，就觉得很烦躁，真希望寒假能像暑假那么长，真不想开学！”与小何有类似感受的同学不少，有的寒假作业没完成，开学前两天没日没夜地赶作业，情绪很烦躁，一提开学就更是焦虑不安，每天唉声叹气的，还有的同学甚至出现了失眠和食欲不振的情况。

分析

       绍兴市第七人民医院心身障碍科三病区、儿童精神科副主任医师曹世林表示，其实“开学焦虑症”是很常见的心理现象，这是因为悠闲自在的假期过后，学生对学习生活缺乏必要的心理准备，所以才导致焦虑、恐惧的情绪。它常见于成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生。主要表现为：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

       对于孩子的“开学焦虑”，曹世林医师建议：在开学前两天，家长应帮助孩子制定科学可行的作息时间表，减少其看电视、玩游戏的时间，并引导他们提前开始预习，看一些课业相关的书籍，要注意清淡饮食、适量运动，循序渐进地找回“学生的角色”。同时，家长可在开学初期降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。而同学们在新学期制定学习计划的时候，要切合个人实际情况，不要把目标定得太高，否则容易造成心理上的挫败感，影响自信心。

老师：失眠烦躁 老是发火

       金老师是市区一所小学的四年级班主任，任教期间，教学任务很紧很重，尤其是“双减”政策下，面对“晚托班”的“延时下班”，整个人的状态都是紧绷的。好不容易放假了，金老师才有时间可以好好陪陪自己的家人孩子，可感觉一眨眼的功夫，这寒假就结束了。一想到开学后又要重新“上战场”，回到早上7点出门，晚上7点才回家的状态，还要面对各类排名、职称评定及复杂的人际关系，金老师最近晚上都睡不好，白天没什么精神，心情烦躁，容易为点小事情和家人发火。

分析

       曹世林医师表示，“开学焦虑”并非学生的“专利”，在老师中也存在，教师的“开学焦虑”，有点类似“假期综合征”，但是，焦虑的程度更甚，这是因为老师所承受的压力越来越大了，越来越不容易体会到职业的成就感。

对于有“开学焦虑”的老师，曹世林医师则建议他们要学会一点心理调节的方法，比如可以在开学前，为自己制定新一年的工作计划，并适当为自己的专业知识“充电”，这样开学后才能迅速进入正常的工作节奏中。平时多与家人、同事进行沟通交流，分享生活体会，学会自我解压，正确看待职业压力。

家长：身心俱疲 彻夜难眠

       “我家孩子报了不少艺术类的兴趣班，这新的学期学校要求统一托管了，放学时间跟兴趣班开课时间差不了多久，这万一路上遇到个堵车，紧赶慢赶怕是这晚饭都要吃不上了！这在学校托管，一个老师要管一个班级的孩子，作业质量能否保证？真不知道他上学后会怎样，一想到这个我就莫名担心，彻夜难眠……”周女士一谈到这个话题就一脸担忧。

分析

       曹世林医师表示，担心孩子在新的“双减”教育政策下学习松懈，自律性不够，新学期开始，一些家长的焦虑情绪也在蔓延。对于家长来说，这种焦虑、紧张的情绪，多源自于对孩子校园生活的担忧，包括孩子的在校生活、学习状态、人际交往等方面。

       曹世林医师建议家长们应该调整好自己的心态，不要让自己的焦虑情绪影响孩子；对孩子有信心，帮助孩子培养独立自主能力，鼓励孩子多参加社会活动。此外还要建立一种良好的家庭奖励惩罚机制，不要过分指责孩子存在的问题，尊重孩子的个体成长规律，因材施教，与孩子多交流，让包容和理解，引导化解孩子的困惑和不良情绪，帮助孩子健康成长。

       新的学期，祝大家都有一个新的起点，新的希望，新的未来！