人是大自然的产物，人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相应，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

       曾国藩曾言：“养生之道, 莫大于眠食。”睡眠对健康的意义可概括为五个方面：

        1、睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。睡眠不足时，人会明显感到疲乏无力。

        2、睡眠有利于保护大脑。大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞能量贮存，可以恢复精力，提高脑力效率。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺眠则会导致幻觉。

        3、睡眠能增强机体抵抗力。睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段。睡眠过程中能产生更多的抗原抗体，增强免疫，使各组织器官自我修复加快。而睡眠不足会使人体免疫机能下降。人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降，甚至可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。

        4、睡眠能促进儿童生长发育。婴幼儿的大脑发育，需要更多的睡眠。生长激素大部分是在睡眠中分泌的，儿童生长速度在睡眠状态下增快，故要使儿童身高增长，就应当保证足够时间和质量的睡眠。而睡觉不足，生长激素自然分泌量变少，生长激素不足，自然没法刺激孩子的生长。

        5、睡眠有利于皮肤美容。睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的代谢和再生。因此，甜蜜的睡眠可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润。而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠会导致颜面憔悴、毛发枯槁、皮肤出现细碎皱纹。

        张景岳曾言：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”中医认为失眠的病因包括以下几方面：

        1、饮食不节，导致脾胃失和、痰热上扰、胃失和降，胃不和则卧不安。

        2、情志失常，包括暴怒伤肝、喜笑无度、惊恐过度、五志过极化火，导致脏腑功能失调，邪扰心神。

        3、劳逸失调，劳倦思虑太过伤脾，导致气血不足、心神失养。

        4、病后体虚，导致心失所养或阴阳两虚、阴虚火旺、心肾不交，导致心神不宁。

       中医助眠小妙招

        1、药枕助眠

        在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。

        2、穴位助眠

        最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。

        3、食疗助眠

        可以食用一些清心安神的食物，比如酸枣仁、红枣、桂圆、百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用。