心灵驿站 | 孩子沉迷游戏，家长应该怎么办？

游戏沉迷的定义

玩网络游戏是很常见的行为。游戏沉迷指的是到了网瘾的程度，也就是一天玩游戏8小时以上，持续三天以上，并且严重影响他的社会适应，比如不跟朋友来往了，社交急剧减退，甚至不去上学，这叫网瘾。如果只是喜欢玩游戏，不能称之为网瘾。

游戏沉迷是否到了不正常的程度，关键在于是否和环境适应不良。标志是影响了人和社会环境的适应。

在中国版《精神障碍诊疗规范》中，游戏沉迷成瘾，叫“游戏障碍”，和赌博障碍共同归类于“成瘾行为所致障碍”。“游戏障碍”患病率为5%。

孩子沉迷游戏的原因是什么？

1.缺乏生活的意义感与乐趣

孩子在书本学习上花费太多时间，日常生活过于单调，自主空间被压缩，找不到人生意义，经常陷入无聊、空虚之中。即使孩子有一些自己的兴趣爱好，家长也会阻止孩子，孩子不能从中感受到快乐，而游戏为他们提供了一个比较丰富的虚拟世界。

2.缺乏成就感

父母经常唠叨、吐槽孩子“成绩不好”“家务也不会做”，孩子觉得自己一无是处，而在游戏通关时会及时设置各种奖励，让孩子在游戏中体验到日常生活中难以获得的成就感与情感上的满足。

3.缺乏容错空间

孩子在现实中没做好事情时，会被父母批评责骂，哪怕努力了也得不到肯定。而在游戏中的容错空间很大，输了不会被批评，而是被鼓励再试一次，孩子当然越挫越勇了。

4.缺乏人际关系

孩子家中父母陪伴少，学校里也没什么朋友，现实生活中缺乏情感链接，孩子只能选择手机和电脑陪伴了。

孩子沉迷游戏的危害有哪些？

1.身体健康的损害

孩子长时间沉迷游戏，会导致昼夜节律紊乱，不能正常进食，睡眠不足，营养不良，体重下降，胃肠功能紊乱等。

2.心理发展的损害

过度地沉溺于网络中虚拟的角色，将游戏的规则带到现实生活中，会造成角色混乱，迷失自我；网络上无拘无束的行为习性，也容易导致自我约束力的下降，容易产生心理冲突，诱发心理问题，如出现焦虑、抑郁、敌对、易怒、偏执、负罪感、攻击行为等。

3.社会功能的损害

孩子长期沉迷于网络游戏，容易对真实生活中的人和事缺少兴趣，情感淡漠，将自己封闭起来，与亲人朋友之间的交往减少，拒绝上学或参加社交活动，学习成绩下降，家庭冲突增多等。

孩子沉迷游戏，家长应该怎么办

1. 加强亲子交流，营造良好的家庭氛围

家长要为家庭营造良好的温馨气氛，要为孩子创造轻松愉快的生活环境，让孩子感到家是最温暖、最安全的港湾，父母是最值得信赖的朋友。父母要多与孩子一起聊天、做游戏、共同活动，还应经常有爱的表达，如一个拥抱、一个抚摸就能让孩子在心理上有足够的满足。对于留守儿童而言，政府和社会机构应该加大关注力度，增加留守儿童寄宿服务、社区之家活动等，同时更多地支持到家庭，让留守儿童也感受到家的温暖。

2. 帮助孩子从游戏中学习做一个有趣的人

家长可以思考如何在家庭当中进行游戏化的管理，比如，当孩子在学业上取得一些成就的时候，你怎样通过一种游戏化的设置能让他感觉到更多的成就感，或者说在家长与孩子的沟通过程中，有没有一些游戏化的元素，让孩子即使到了青春期，依旧觉得你是一个有趣的人。

3.积极引导，合理使用互联网

家长需要教导孩子正确使用互联网，确保他们访问的内容是安全和适龄的，比如在选择游戏软件时，可以跟孩子一起讨论，选择那些健康有益的游戏项目，作为对他辛苦学习的奖励。家长可以和孩子共同制订上网规则，如：只能进入指定的几个网站；别人推荐的网站须经过家长同意才能进入；不可暴露自己的真实身份，学会保护自己等。同时，通过亲子讨论尽量与孩子达成共识，在不影响学习的前提下安排一定的时间上网，平时一天不超过半个小时，节假日不超过1小时。

4.培养兴趣爱好，获得乐趣与成就感

家长要善于挖掘孩子的兴趣，课余时间带孩子去运动、游玩，或者和孩子一同参加各种社会实践活动、兴趣小组或者夏令营等。这些活动不仅能够丰富孩子的业余生活，还能帮助他们结交志同道合的朋友，促进社交技能的发展。当孩子在现实生活中找到了乐趣和成就感，他们对游戏的依赖自然就会减少。

5.制定循序渐进的戒断计划

心理学上有一个效应叫“禁果效应”，你越不让他做什么，他反而越想要去做这件事。如果孩子已经游戏成瘾，直接让孩子不玩手机很难实现。堵不如疏，根据当下孩子的状态，与孩子协商，制定协议，这份协议的内容可以包括每天游戏的时间、一些制约的条件，比如，重大考试、测验期间减少或停止玩游戏的时间，在假日里则可适度延时等。协议制定完后，孩子必须严格遵守承诺，家长则需履行监督职责。制定计划慢慢让孩子戒断手机，给他们建立明确的生活目标。同时也可以设立奖励机制，让孩子更有动力去戒断游戏瘾。 

面对孩子沉迷游戏

一味地打压限制

只会让孩子的心理越来越扭曲

我们要通过

正确地引导和营造良好的亲子关系

培养孩子的自制力来预防游戏沉迷

只有这样，我们才能让孩子

在健康的环境中成长