健康科普|食欲的烦恼，失控的嘴，可能是心理疾病：进食障碍“当我不顺心时，暴饮暴食就要开始了，强烈想吃的冲动，很快占据我的头脑。一开始吃还是种享受，后来就不在乎味道，即使平时不喜欢吃的东西也会胡乱塞进嘴巴。像着了魔一样，吃得飞快，直到吃到胃疼。一点点的食物根本无法满足我，我会把身边所看到的食物统统吃掉。到最后，便会感到很罪恶和内疚，无比的痛苦。”“我厌食一年左右，体重78斤，但总担心自己发胖。突然有一天我吃下去了朋友送来的所有食物，至少有过去一周的量。等我回过神来之后发现问题很严重，会让自己严重发胖，于是我马上跑到卫生间用手指扣喉咙，吐出我刚吃的东西，再喝大量的水再次催吐掉，直到把胃里的所有食物清空。”如果你也存在贪食/暴食问题或厌食问题，那么你很可能存在心理疾病“进食障碍”，曾有专家称之为“情绪化进食”。国际上报道所有进食障碍的终身患病率约为5%，最新的中国调查结果（《中国进食障碍防治指南》，2015版）显示，近30年来我国进食障碍患病率呈增高趋势。在现代，特别是欧洲，精神疾病中有两个比较重要的痛点，一个是非自杀性自伤（NSSI），另外一个就是进食障碍（ED）。进食障碍中的厌食症，其死亡率非常高，给精神心理科带来严峻挑战。什么是进食障碍？进食障碍（ED）是指以进食行为的异常，伴有对于食物和体重、体型的过度关注为主要临床特征的一组综合征，通常会导致内心的痛苦、躯体功能的损害、社会功能的受损。进食障碍，作为被认知较晚的精神疾病，20世纪三四十年代才被精神科重视，患者大多就诊于综合医院，严重时才会到精神专科医院就诊。进食障碍分为哪些类型？神经性厌食即厌食症，是以患者有意通过严格限制能量摄入、清除和增加能量消耗的行为，使体重明显下降并低于正常水平为主要特征的一类进食障碍。此类患者多消瘦，常伴有体像障碍。神经性贪食即贪食症，是以反复发作性暴食及强烈控制体重的先占观念和削弱食物“发胖”效应的补偿行为为主要特征的一类进食障碍。此类患者体重正常或轻微超重。暴食障碍即暴食症，是以反复发作的暴食为主要特征的一类进食障碍。暴食症与神经性贪食主要的区别在于无不恰当的补偿行为。该类患者多见肥胖。哪些容易引起进食障碍？女性：多见，尤其是神经性厌食症，女性：男性比例约为11：1。青少年：多见，大多在12-20岁，部分成年早期。遗传：有家族聚集现象，神经性厌食的遗传性更高。精神压力应激源：家庭控制、学习压力大、被欺凌、过分关注体形等。以瘦为美的社会文化：追求苗条、减肥成时尚、媒体过度宣传等。某些性格特征：如：易焦虑抑郁、低自尊、追求完美、强迫特质等。进食障碍有哪些危害？世界卫生组织报告，进食障碍是主要发生于青少年和成年早期女性的心理生理疾病，是精神科中致死率最高（死亡率为6.2%，为普通女性的12倍），也是疾病负担最重的疾病之一（全球疾病负担前10位，与重性精神障碍相当）。进食障碍，常伴精神科其他疾病：如抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、人格障碍、物质依赖等。同时还会引起躯体的多系统疾病：如胃肠功能紊乱、月经紊乱、闭经、严重贫血、电解质紊乱、心律失常、心肌病等。进食障碍治疗需注意哪些？1、整体干预策略原则，综合性治疗和个体化方案并重。要尽早地去除异常进食相关行为，提供健康饮食模式的教育，恢复躯体健康。2、多学科协作，全面评估，综合治疗。要重视躯体并发症治疗，如营养紊乱、再喂养综合征等。3、治疗方法要多样性、治疗手段要灵活性、治疗目标要明确性。要及时使用药物治疗相关的精神心理问题，如抗抑郁、抗焦虑、心境稳定剂等药物的使用，适时应用有效的各种心理治疗手段，如认知行为疗法改变进食障碍核心的歪曲认知等，并通过提供照料者指导和家庭治疗来争取家庭有力支持。哪些心理治疗方法有效？1、家庭治疗：在儿童和青春期的神经性厌食治疗中至关重要，可作为一线推荐的心理治疗方法。但对成人的进食障碍是否有效尚不清楚，对神经性贪食缺乏充分循证证据。2、认知行为治疗（CBT）：是国内外公认的一线心理治疗方法，在欧美等国家使用最早、循证依据最充分。3、辩证行为治疗（DBT）：有效使适用于暴食症和神经性贪食的治疗。4、人际心理治疗（IPT）是一种短程、限时和操作性强的心理治疗，最初用于神经性贪食的个体心理治疗，后来也用于暴食障碍的治疗，与CBT相比，长期效果相当，对神经性厌食有效证据不足。如果您或您身边的朋友怀疑患有进食障碍，请勇敢地寻求专业精神心理医生的帮助，共同面对挑战，共舞人生的旋律。

健康科普｜凭啥我的抑郁症状好了，药却不能停？王女士今年50岁，1年前因家中生意遭受变故，逐渐出现情绪问题，并且存在消极行为，当时在家人的陪同下前往医院治疗，确诊为“抑郁症”。经过药物及心理治疗后，病情基本控制，但坚持服药2个月后，王女士因觉得吃药影响身体，并且听其他人说药物会有依赖性，当时果断地把药给停了。停药后王女士病情稳定，能同以前一样正常在家做生意，但在1个月前，王女士因受生意欠款的刺激，再次出现1年前抑郁症的类似症状，家人害怕出现意外，急忙又将王女士送来医院治疗。类似王女士的这种情况，是我们临床中非常常见的抑郁症患者服药问题。为了增加患者服药治疗的依从性，防止患者自行停药，尽管每次问诊过程中，医生一定会将抑郁症的治疗方案告知患者，但实际最后能坚持遵照全程诊疗方案的患者少之又少，一半以上的患者都会因如下的一些原因自行将药物停掉。原因一：对患抑郁症有强烈的病耻感。觉得罹患抑郁症是丢人的，会被人说是精神病，吃药这件事情被人发现要遭受旁人的歧视。原因二：对于抑郁症的了解不科学、不客观。觉得抑郁症等同感冒，是简单的心情问题，既然用药后已经好了，就可以不用再吃药。原因三：担心副反应。觉得抗抑郁治疗长期服药副作用大，影响身体健康，并且害怕药物吃久了会有依赖性，能早停就要果断的停掉。受上述原因的影响，很多患者会选择“一意孤行”，早早的将药物停掉，最后，如王女士般再次回到医院。如果多次经历如此的过程，最终会将原本“容易”看的抑郁症变得“复杂化”“难治化”，结局就会药物越用越多，效果却越来越差。为何抑郁症患者会“谈药色变”？其实根源还是在于大家对抑郁症的认识还不够全面、科学、客观。抑郁症只是心情不好的印象在老百姓脑子里根深蒂固，大部分人群依旧没有这种强烈的意识认为抑郁症是一种疾病，只是觉得抑郁症不过是单纯的心情不好而已。他们不了解大部分的抑郁症患者很难通过非药物治疗走出来，他们也不知道抑郁症是一个有非常高复发率的精神心理疾病。目前研究发现，首次抑郁发作恢复后约50%的患者可能在不久的将来再次出现抑郁发作，有过复发的患者，特别是3次抑郁发作者复发的概率约为90%。所以，自抑郁症发病开始，抑郁症的治疗已经不是简单的将眼光放在当下，只需控制当前的抑郁症状即可，治疗的目光也应放得更长远一些，这对于预防抑郁症复发极其重要。为提高抑郁症治疗的有效性，防止复发，抑郁症的治疗指南倡导全病程治疗。通常我们会把抑郁症的治疗分为三个阶段。第一阶段：急性期，目的是为了控制大部分的症状，一般需2个月左右的时间。第二阶段：如上一个阶段进展顺利，便进入巩固期，目的是为了防止原先的症状再次“复燃”。此期的治疗药物剂量和前面一致，时间一般需4-6个月。第三阶段：维持期，药物可以减少剂量，但维持时间就因人而异了。首次发作一般会建议维持服用药物6-8个月，第二次发作痊愈后建议服药2-3年，如果超过三次，考虑其复发率在9%以上，基本考虑需要终身服药。所以，即使抑郁症症状完全控制，但我们的药物依旧不能贸然停止。相较于其他疾病，抑郁症的治疗时间虽然并不短暂，但如果将时间参照物变成人的一生，尤其针对首发的抑郁症患者，科学坚持服药的这短短1-2年将会是获益终身。

服药的忌口清单，除了酒，还有……“头孢配酒、说走就走”已经广为人知，服用任何药物时都不可饮酒，吃含有酒精的食物。但除了酒，其实有很多食物与药物不能同时服用，今天就让我们一一道来：1、烟服任何药物时都不宜吸烟。因为烟碱会加快肝脏分解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，影响药效，此效应在服药后的30分钟内尤其明显，血药浓度约降至不吸烟时的1/20。为了保证药效和用药安全，建议服药期间避免吸烟。2、牛奶果汁服用抗菌药物前后2小时内不要饮用牛奶或果汁牛奶会降低抗菌药物活性，使药效无法充分发挥；果汁（尤其是新鲜果汁）中富含的果酸则加速抗菌药物溶解，不仅降低药效，还可能生成有害的中间产物,增加毒副作用）。腹泻时喝牛奶可能受乳糖影响加重症状，牛奶和药物混在一起，在药物表面形成一层膜，将药物包裹在里面，阻碍药物中有效成分的释放，同时也阻碍药物的吸收。3、醋铝碳酸镁、氢氧化铝、胃舒平等胃药，都是通过中和胃酸而发挥作用的，而醋会影响这些药物的抗酸作用，让胃药失效。在使用这些药物前后1-2小时内，也应尽量少吃含醋的炒菜、凉拌菜等食物。4、柚汁服降压药时不能食用西柚汁或柚子，因为柚子中柚皮素成分会影响肝酶的功能，容易造成血药浓度过高，副作用增大。服药3-4小时内，避免吃柚子和柑橘类水果。如果3天内吃过柚子，最好在就诊的时候告诉医生。5、咖啡可乐解热镇痛药如布洛芬，本身对胃黏膜就是有刺激的。再加上咖啡中的咖啡因也会刺激胃酸分泌，胃黏膜在双重刺激下很容易受到损伤甚至出现胃出血、胃穿孔。服用安眠药和中枢镇静药、降压药的患者也要注意，咖啡可乐中所含的咖啡因有兴奋神经的作用，从而使药效降低。6、茶茶水中含约10%鞣质，其在体内易被分解成鞣酸，而鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱而降低其药效。因此服用黄连素前后2小时内不能饮茶。茶中还含有生物碱、茶多酚等成分，在体内可与多种药物产生不良的相互作用，从而增加副作用，影响药物的疗效。在服用抗菌药物、补铁制剂、消化酶、解热镇痛药、镇静药物以及生物碱类等药物时，不宜过多的饮茶。用茶水服药的方法也是不可取的。7、菠菜菠菜中含有大量草酸钾，妨碍人体吸收钙，并容易生成草酸钙结石。建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜，或者先将菠菜煮一下待草酸钾溶解于水，将水倒掉后再食用。8、奶酪肉制品服用抗过敏药物期间忌食奶酪、肉制品等富含组氨酸的食物。以免造成人体内组胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等不适症状。9、甜食苦味健胃药依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食欲、助消化。甜味成分一方面掩盖苦味、降低药效，另一方面还与健胃药中的很多成分发生反应，降低其有效成分含量。10、虾服用维生素C前后2小时内不能吃虾。因为虾中含量丰富的铜会氧化维生素C令其失效。11、香蕉橘子服用利尿剂期间，钾会在血液中滞留。若同时再吃富含钾的香蕉、橘子，体内钾蓄积会更加严重，易诱发心脏、血压等相关并发症。12、萝卜萝卜有破气作用，会大大减弱滋补功效，因此，服用滋补类中药期间忌食萝卜。13、热水酶这种活性蛋白质遇热水后即凝固变性，失去其应有的助消化作用，因此服用多酶片（包括调节胃肠的含酶制剂及菌群的一些药物）时最好用温水送服。

“刺绣”也是一种康复治疗越剧《我家有个小九妹》中唱道：“我家有个小九妹，聪明伶俐人钦佩，描龙绣凤称能手，琴棋书画件件会……”，自古女子能描龙绣凤是让让人称赞和羡慕的。而将“刺绣”作为康复手工作业治疗的一部分，则是综合性精神康复治疗的灵活体现，其关注点不在于作品完成的美学价值，而是在整个治疗过程中，康复患者的参与度、感受度，以及将个人体验与他人分享的可能性。通过前期了解“刺绣”对康复治疗的促进作用、调研康复治疗的需求及安全性、拟定康复课程计划、培训康复技能人员等，近日，我院精神康复中心正式将“刺绣”纳入精神康复治疗的作业治疗部分。开展“刺绣”康复治疗的老师耐心向患者讲解刺绣对精神康复的作用，手把手教导刺绣的基本针法及完成刺绣作品的详细步骤等，慢慢地，参加这项康复治疗的患者从几个增至三十几个。他们一圈一圈地围绕在康复治疗师的周围，或胆小谨慎，或跃跃欲试。在康复治疗师和同伴们的不断鼓励下，10多个绣棚很快被人“抢走”。有的患者手持绣花针，克服微微抖动的双手，全神贯注绣完了一条直线；有的患者稍有基本功的已经绣完绝大部分的内容，能初步看到极佳的效果图；还有的患者还在治疗师手把手的帮助下开启“艰难第一针”……时间在我教你学中很快过去，每次训练结束时，康复治疗师都会带领患者们相互交流，分享活动体验与意义，提高患者社交功能。作业疗法是应用有目的的、经过选择的作业活动，对由于身体上、精神上、发育上有功能障碍或残疾，以致不同程度地丧失生活自理和劳动能力的患者，进行评价、治疗和训练的过程，是一种康复治疗方法。接下来，我院精神康复中心将持续开展“彩绘”“编织”“刺绣”“皮具制作”等等手工作业治疗，在治疗中消除患者紧张的不良情绪，改善患者注意力不集中、记忆力下降、动作不协调、社交功能缺乏等方面的问题，帮助患者在不断挑战自我中增强自我认同的能力，提高适应社会功能的能力，促进早日回归家庭，参与社会建设。

面对抑郁症患者，怎么说话不伤人随着越来越多的人了解抑郁症，很多患者的家属和朋友都希望能够为抑郁症患者排忧解难，帮他们早日康复。然而，真正面对患者时，不少人就变成了“锯嘴的茶壶”。说少了怕他孤独，说多了怕他不耐烦，说重了怕加重他的病情，说轻了怕他不在意。那么，面对抑郁症患者时，哪些话该说，哪些话不该说呢？下面这些看似安慰的话您说过吗？

你以为的“抑郁症”，真的是“抑郁症”吗？随着精神卫生和心理健康的普及，现在大家都或多或少听说过“抑郁症”，也知道心情不好要及时去关注，有的人选择上网进行抑郁量表的自我测评，有的人则会选择到精神卫生专科医院进行心理咨询或就诊。近日，一位姓王的大姐就挂号求诊了绍兴市第七人民医院的精神心理专家门诊。她描述：“医生，我有抑郁症，我网上都查过了，像我这样的情况就是抑郁症。”接诊王大姐的精神心理科主任医师秦国兴耐心询问患者病史，他发现王大姐持续数年心情不好，总觉得不太开心，没有精神，不想说话，做事情没有信心，有时候还会东想西想，甚至睡眠不太好。这么多年来，王大姐的这种状态持续时间较长，症状基本没有好转过，而她也一直在参加工作，工作能力未见明显下降。通过病史的询问，秦主任心里大概已经有底了，再结合体格检查、辅助检查、心理测验等指标，秦主任认为王大姐患有“恶劣心境”，而非“抑郁症”。听到秦主任的诊断，王大姐很纳闷，“恶劣心境，这是个什么病呢？”秦主任为其解释，“恶劣心境”是指存在持续的心境障碍，但不符合任何型抑郁的症状标准，社会功能受损较轻，自知力较完整，病程至少持续两年，这两年中很少有持续两个月的心境正常期。患者常有以下具体表现：慢性疲倦或乏力；失眠；自信心丧失或感到自信心不足；普遍丧失兴趣和快感；思维困难；主观上感到易激惹或特别愤怒；动力、效率或创造力下降等。该病可见于成年人，也可见于儿童和青少年。王大姐又疑问：“听秦主任你的描述，我看和抑郁症差别也不大呀，要怎么区分‘抑郁症’和‘恶劣心境’呢？”秦主任指出“抑郁症”和“恶劣心境”有以下四个主要区别：一、从病因上抑郁症以内因为主，往往很多都具有家族遗传史；恶劣心境发病以心因性为主，存在性格基础，通常有精神心理因素诱发，家族遗传史不明显。二、从病程上抑郁症多为自限性病程，也就是病程具有“发作-缓解-发作”的特点，有明显的间歇期；恶劣心境病程较长，至少持续数年，往往没有发作间隙期，即便有间歇期，时间亦较短。三、从临床表现上抑郁症可伴有幻觉妄想等精神病性症状，常伴有明显的生物学特征性表现，如食欲减退、体重下降、性欲减退、早醒等；而恶劣心境无精神病性症状，生物学症状一般也不明显。四、从社会功能方面抑郁症社会功能往往受损明显，可有自知力损害，常常不主动治疗；而恶劣心境有主动求治要求，社会功能受损不严重，自知力存在。专家指出，有心理疾病应该及时寻求专科医院，勿在互联网上进行自我诊断，早发现、早诊断、早治疗才是积极应对心理疾病的良策。

一定不要和青春期的孩子较劲！10多岁的孩子叛逆起来，仿佛就像变了个人，总是格外难以管教。其实，如何与青春期的孩子相处，是有方法可依的哦！孩子小的时候，即使再叛逆，父母们似乎都有办法“收拾”他们。不管方法是软是硬，反正孩子们总会很容易就能消停下来——至于是否很快又反复，另当别论。但是，当孩子们逐渐迈向青春期的门槛，一切似乎都变得不一样了。一般女孩在10岁前后、男孩在12岁前后，就会进入青春期。这个时候的亲子关系往往会进入新的阶段。那些懂得放手、保持自我成长的父母，会更容易和青春期的孩子打成一片。而那些控制欲强、一直停留原地的父母，更容易与孩子发生严重的冲突。大量孩子离家出走、自杀的悲剧事件，就是发生在这个年龄段前后。孩子正处于青春期，用以前的教育方法，尤其是强制的、严厉的、简单粗暴的家长作风式的教育，当然是不管用了，只能让孩子的心离父母越来越远。或者说，是不能与孩子的眼下的心理特征相匹配。家是孩子最温暖的港湾，父母是孩子最亲密的、最可依恋的对象，而孩子却不愿回家或故意拖延回家时间，为什么？他一定有他不愿回的理由。先不要想孩子怎么不听话，先静下心来，从父母自身找找原因，这与父母长期的教育方式有关。青春期的孩子，自主意识增强了，自我意识感和自尊心也强了。他希望被尊重、被理解、被认可、被肯定，他需要心理支持，情感安慰。他需要一个民主、平等、宽容的家庭环境来容纳他的成长。如果家庭不能提供温暖、平和的成长环境，父母依然采用过于严厉、简单说教的方式，那么，等于在激发孩子的逆反意识，把孩子逼向父母期望的反面，导致过激行为的产生。所以，在孩子长大之前，所有父母都有必要了解一下，不远的将来，你将面对一个怎样的孩子，又该如何应对？一、从生活入手去改变青春期的孩子由于生理上的急剧变化，出现各种各样的心理反应，大部分是自我意识觉醒的表现形式。他们试图冲破约束和管教是正常的，甚至犯一些错误也是成长需要付出的代价。对于青春期的孩子，生活上父母注意让孩子独立，充分挖掘孩子的自理能力，让孩子养成处理自己生活琐事的习惯。否则事事代劳，反而会与他自我意识的觉醒增强相矛盾。其次从权威的影响向客观的分析引导过渡，因为社会的迅猛发展，父母常常一开口就显得很外行，权威性渐渐丢失。要避免指令式的“教育”，孩子在遇到困难、问题、挫折之后，只是需要来自父母的客观分析和引导，而且，这种分析和引导还应该是朋友式的。再次，要耐心持久地与孩子一起做他喜欢的事，接近孩子，发现优点，给予鼓励，并学会“示弱”。为孩子创造超越父母的机会，凡是孩子做得好的地方（不局限学习方面），都要夸赞，进一步引导孩子学习。注意万不可只重视学习，再加上许多父母付出了很多，对孩子的要求顺势拔高，出现比较持续和厉害的不满情绪，影响与孩子的一切交流。二、让孩子学会承担责任处在青春期的孩子有了对事物的自我辨知能力，做父母的如果没有注意到孩子的变化，而是一味地像以往一样，牵着孩子按自己设计的路线走，自然就会引起孩子的不满，有意跟父母对着干。要与孩子融洽相处，父母就得正确认识孩子，让孩子学会承担责任。孩子小时候对事物的认知性不强，这就需要父母的提醒与帮助。孩子渐渐长大，父母习惯了孩子对自己的依赖，忽略了孩子的成长，依然对孩子指手画脚，当然会让孩子厌烦。所以父母要让孩子学会承担责任，尤其是处在青春期的孩子。三、父母要会索取“爱”、不少父母在“爱”的问题上，只尽“给予”的义务，不讲“索取”。如此一来，日久天长会在孩子的心中形成这样一个概念——父母的爱是应该的。因此，要向孩子索爱，让孩子学会感恩。一般父母对孩子的要求太低，如果孩子在饭桌上给自己夹菜就会感动万分，其实父母可以向孩子要求更多，聪明妈妈不妨撒娇，要让孩子觉得父母的不容易。当然可以向孩子多要求一点，孩子自然也会多回报一些。四、不要开口就下“命令”青春期的孩子特别敏感，所以父母不要开口就是下命令，“你应该......”“你不能......”如此一来，在孩子心里，你只是一个领导。其实，青春期的孩子渴望被当成大人，要让他感觉受到了尊重。五、签一份“保密合同”偷听孩子打电话、偷看孩子日记，或者是上网看孩子的留言等美其名曰是为了解孩子的行为，千万不要有。事实上，这是破坏孩子对父母信任度的首要杀手。和孩子签了一份“保密合同”，写下什么事情是父母可以知道的，哪些是属于孩子的秘密，然后双方违规会怎么样。六、同一错误别老调重弹对于同一错误，千万不能“老调重弹”，会引起孩子的厌烦情绪。批评中要切中要害，简短数语指明问题，也要避免“廉价”的表扬，过多的表扬使孩子对表扬失去敏感性，就会失去激励作用，甚至怀疑表扬的真实性。接下来，请多寻找孩子的闪光点，鼓励孩子，欣赏孩子，表扬孩子。给孩子新的积极的自我定位，建立孩子的自信系统。通过这种积极的方式（包括正面的积极的语言，爱的温暖的给予，细心的心灵的呵护，认可和接纳）等去影响孩子，让孩子感受到父母的爱和关注，孩子才能重新回到父母的身边。没有比心的遥远更难的教育。心近了，沟通畅通了，才有谈教育的资格。七、改变孩子的不良行为要想改变孩子的不良行为，并不是一朝一夕的事，其实更多的是，更关键的是，父母的观念一定要改变，亲子间的关系模式是互动的，互相作用的。这好比我们对待朋友，你对他和气，对方一定没理由对你不和气，你对他尊重，对方没理由不尊重你。亲子间关系也一样，请从高低式（父母高位，孩子低位，父母强势，孩子弱势）的教育模式换为平等式（把孩子当朋友对待）的教育模式试试，这样会比现在更好，会有所改善。八、父母要学会自我成长总之，在青春期孩子寻求自主性的过程中，冲突和权利斗争几乎是不可避免的。然而，大多数孩子和父母能够解决好这些分歧，在维持彼此间积极情感的同时，重新调整与父母间的关系，使之变得更为平等。而那些特别叛逆的孩子背后，往往都有一个原地踏步、不肯成长的父母。所以，无论孩子处于哪个年龄段，父母保持自我的觉察和成长都至关重要。董进宇博士（著名教育家）说：每个叛逆孩子的背后，都有个不肯长大的父母。生活没有彩排，也不可能重来，孩子的教育更是不能一拖再拖。这个世界上父母是一个特殊的职业，每个人都是未经培训直接上岗的。所以有的时候我们面对孩子会束手无措，为了孩子，父母应该时刻注意自己的教育方法和态度。家庭教育的关键在父母，父母的方法和态度直接决定了能否和孩子融洽相处，能否使孩子顺利、健康、快乐地度过自己人生中的特殊时期。

尽早识别甲亢，安全度过夏季“亢奋”期甲状腺功能亢进（简称甲亢）是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所致的一组常见的内分泌疾病，以机体的高代谢为主要临床症状，且在夏季高发。一、夏季为何是甲亢的高发季节？1、夏季温度较高在高温环境下人体的新陈代谢会加速，而甲亢恰是一种以高代谢症状为主要特征的疾病，所以高温环境会导致甲亢症状更为突出，甚至加重病情。2、体内激素影响甲状腺疾病女性发病率高于男性，这与女性特有的生殖内分泌激素（如雌激素、孕激素等）的周期性变化对甲状腺的影响有很大关系。女性天然较高的雌激素水平会增加弥漫性毒性甲状腺肿、甲状腺结节及甲状腺癌等疾病的发病风险。3、夏季影响睡眠闷热的夏季容易引发机体失眠，使睡眠质量受到不良影响，进而诱发甲亢的发病，严重的甚至导致甲亢病情加重。4、夏季情绪波动夏季较为炎热的天气，会严重影响人的心情，使情绪大幅波动，进而导致内分泌紊乱，引发甲亢的发病。所以，夏季应注意调节自身的情绪，防止精神方面的不良刺激，保持平和的心情，可有效预防甲亢的发病。夏天天气炎热容易出汗，甲亢患者甲状腺激素水平高，更会加速身体代谢。除了心慌、心悸症状外，患者还会出现容易饥饿、腹泻、脾气暴躁、失眠、突眼等情况。医生提醒，甲亢本身会造成全身机体过度消耗，不及时控制会增加心血管系统负担，进而导致甲亢性心脏病，出现心衰、心律失常，严重的甚至会威胁生命。二、甲亢的危害有哪些？1、甲状腺肿多呈弥漫性对称性肿大，少数不对称，或肿大明显。同时甲状腺血流增多，可在上下叶外侧闻及血管杂音和扪及震颤，尤以腺体上部明显。此体征具有特征性，在诊断上有重要意义。2、突眼征分浸润性突眼和非浸润性突眼，后者又称良性突眼，患者眼球突出，眼睛凝视或呈现惊恐眼神；前者称恶性突眼，可以由良性突眼转变而成，恶性突眼患者常有怕光、流泪、复视、视力减退、眼部肿痛、刺痛、有异物感等，由于眼球高度突出，使眼睛不能闭合，结膜、角膜外露而引起充血、水肿、角膜溃烂等，甚至失明。3、心血管系统甲亢会导致心率加快、心律不齐、心肌收缩力增强等症状，这些都会增加心血管系统的负担。长期的甲亢可能会导致心肌肥厚、心力衰竭等严重后果。3、消化系统甲亢会导致胃肠道的蠕动加快，从而引起腹泻、消化不良等症状。4、神经系统甲亢会导致神经系统的兴奋性增强，从而引起手颤、失眠、焦虑等症状。长期的甲亢可能会导致神经系统的损伤，如周围神经病变等。5、血液系统本病周围血肿白细胞总数偏低，淋巴细胞百分比和绝对值及单核细胞增多，血小板寿命也较短，有时可出现紫癜症，由于消耗增加，营养不良和铁的利用障碍可致贫血。6、运动系统主要表现为肌肉软弱无力，少数可见甲亢性肌病7、生殖系统甲亢会影响女性的月经周期和生育能力，可能导致月经不调、不孕等问题。男性患者可能会出现性功能障碍等问题。三、甲亢怎么治疗？1、口服抗甲状腺药物一般包括甲巯咪唑片和丙硫氧嘧啶片。这两类药物要持续治疗，疗程一般约1-1.5年，期间要定期复查肝功能和血常规，每次要复查甲状腺功能，需要在医生的诊断和治疗后进行合理的用药调整。2、碘-131治疗效果较好，但是治疗后部分患者有可能会成为终身甲减，需要口服左甲状腺素钠片进行替代治疗。3、手术治疗适用于甲状腺肿大明显压迫气管或者同时合并甲状腺恶性肿瘤的患者。甲亢患者，夏季尤其要注意睡眠和休息时间，规律治疗，均衡饮食，保持情绪愉快，并定期复查各项甲状腺功能指标，在医生的指导下，安全度过夏天。

双相障碍——陌生而又熟悉的“天才”病去年，“我们的天才儿子”一文在全网引起关注，故事中的金晓宇是一位幼年不幸眼部残疾，后来确诊双相情感障碍的天才翻译家。他时而心境低落，时而狂躁难抑，而这正是双相障碍的世界。双相障碍是一种神秘而复杂的心理疾病，对于很多人来说可能并不熟悉，但它却在许多天才艺术家当中被发现，所以又被称为“天才”病。据美国某著名精神病学家统计，天才艺术家双相障碍的患病率在80%左右，而普通人只有3.7%。这种疾病让人陷入情绪的过山车之中，交替出现极度的欢乐与深度的悲伤，我们在此介绍双相障碍的定义、症状、原因和治疗方法，以帮助大家更深入了解这个陌生而又熟悉的“天才”病。一、什么是双相障碍？双相障碍，又称为躁郁症，是一种严重的情绪障碍。患者通常会经历两种截然相反的极端情绪状态：躁狂和抑郁。躁狂期时，患者情绪极度高涨，表现出兴奋、冲动、过度自信，以及睡眠减少等症状。而在抑郁期，患者则会感到极度悲伤、绝望，失去兴趣和乐趣，并可能产生自杀念头。二、双相障碍的症状（一）抑郁期表现：在抑郁相期间，双相障碍患者会感到极度的沮丧、无助和绝望。他们可能会丧失兴趣和乐趣，无法享受平常喜欢的事物。他们常常感到疲倦、精力不济，睡眠质量下降，或者反而睡眠过度。食欲也可能受到影响，导致体重的增加或减少。他们的思维变得消极，并且容易陷入自责和自我否定的情绪中。有时候，他们可能会有自杀的念头，对未来感到绝望。（二）躁狂期表现：躁狂相是双相障碍的另一极端。在躁狂相期间，患者情绪异常高涨，充满活力和动力。他们可能会充满自信、乐观，并且对自己的能力充满信心。他们的言语明显增多，飞快地思考和表达。他们可能会变得冲动、过分活跃，睡眠需求减少，但仍然精力充沛。此外，他们可能会有过度的冲动行为，如过度花钱、放纵性行为、过度的社交活动等。（三）情绪波动对生活的影响：双相障碍患者的情绪波动对他们的生活造成了巨大的影响。在抑郁相期间，他们可能无法正常工作、学习或参与社交活动。他们感到无法完成任务，缺乏动力和集中力。这种情绪低落可能导致他们与家人和朋友的关系紧张，甚至导致社交孤立。而在躁狂相期间，他们可能会冲动地做出一些不负责任的决策，导致财务问题、人际关系问题等。这种极端情绪波动往往给患者带来痛苦和困惑，也对他们的生活质量和幸福感造成了极大的障碍。三、双相障碍的病因双相障碍的具体原因目前尚未完全清楚，但有研究表明遗传和环境因素可能在其中起着重要作用。家族史对于患病风险的增加有一定影响。同时，脑化学失衡也被认为是双相障碍发病的重要因素。脑内神经递质如多巴胺、血清素等的异常水平可能导致情绪波动。个体的心理和社会环境也对双相障碍的发生和发展起到重要的作用。人格特征、自我评价和应对方式等心理因素，以及家庭、工作环境和社会支持等社会因素，都可能与双相障碍的发病有关。四、治疗与管理双相障碍是一种慢性病，但可以通过综合的治疗方法得到有效控制。常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。（一）药物治疗：药物治疗是治疗双相障碍最常用的方法之一。常用的药物包括锂盐、抗癫痫药物（如卡马西平、苯妥英钠）、抗精神病药物（如奥氮平、利培酮）和抗抑郁药物（如氟西汀、文拉法辛）。这些药物可以帮助稳定情绪、控制躁狂和抑郁症状，并减少复发的风险。然而，药物治疗需要根据患者的具体情况和症状进行个体化调整，并且需要定期监测和评估药物的疗效和副作用。（二）心理治疗：心理治疗在双相障碍的治疗中也起着重要的作用。认知行为疗法（CBT）是最常用的心理治疗方法。CBT可以帮助患者了解和改变不健康的思维和行为模式，同时提供应对应激和情绪调节的技巧。（三）生活方式管理：生活方式管理在治疗和管理双相障碍中也非常重要。患者应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。良好的饮食习惯和适度的运动也是必不可少的，它们有助于调节情绪和提高心理健康。此外，患者还应该避免滥用药物和酒精，戒烟，并与亲友建立支持和沟通网络。（四）定期随访和监测：双相障碍是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。定期随访和监测是确保治疗有效性和预防复发的关键。医生会定期评估患者的症状和功能状况，并调整治疗方案。此外，医生还会密切关注患者的情绪波动和自杀风险，并采取相应的措施进行干预。结语：双相障碍是一种复杂且具有挑战性的精神障碍，但通过深入了解和相应的治疗，患者可以有效管理和控制疾病，重新获得生活的平衡与幸福。对于患者及其亲友而言，理解、支持和帮助是至关重要的。通过加强公众对双相障碍的认知，减少对患者的歧视与偏见，我们可以为受影响的人们创造一个更加包容和理解的社会环境。如果您或您身边的人怀疑患有双相障碍，请勇敢地寻求专业医生的帮助，共同面对挑战，共舞人生的旋律。

去年，“我们的天才儿子”一文在全网引起关注，故事中的金晓宇是一位幼年不幸眼部残疾，后来确诊双相情感障碍的天才翻译家。他时而心境低落，时而狂躁难抑，而这正是双相障碍的世界。双相障碍是一种神秘而复杂的心理疾病，对于很多人来说可能并不熟悉，但它却在许多天才艺术家当中被发现，所以又被称为“天才”病。据美国某著名精神病学家统计，天才艺术家双相障碍的患病率在80%左右，而普通人只有3.7%。这种疾病让人陷入情绪的过山车之中，交替出现极度的欢乐与深度的悲伤，我们在此介绍双相障碍的定义、症状、原因和治疗方法，以帮助大家更深入了解这个陌生而又熟悉的“天才”病。一、什么是双相障碍？双相障碍，又称为躁郁症，是一种严重的情绪障碍。患者通常会经历两种截然相反的极端情绪状态：躁狂和抑郁。躁狂期时，患者情绪极度高涨，表现出兴奋、冲动、过度自信，以及睡眠减少等症状。而在抑郁期，患者则会感到极度悲伤、绝望，失去兴趣和乐趣，并可能产生自杀念头。二、双相障碍的症状（一）抑郁期表现：在抑郁相期间，双相障碍患者会感到极度的沮丧、无助和绝望。他们可能会丧失兴趣和乐趣，无法享受平常喜欢的事物。他们常常感到疲倦、精力不济，睡眠质量下降，或者反而睡眠过度。食欲也可能受到影响，导致体重的增加或减少。他们的思维变得消极，并且容易陷入自责和自我否定的情绪中。有时候，他们可能会有自杀的念头，对未来感到绝望。（二）躁狂期表现：躁狂相是双相障碍的另一极端。在躁狂相期间，患者情绪异常高涨，充满活力和动力。他们可能会充满自信、乐观，并且对自己的能力充满信心。他们的言语明显增多，飞快地思考和表达。他们可能会变得冲动、过分活跃，睡眠需求减少，但仍然精力充沛。此外，他们可能会有过度的冲动行为，如过度花钱、放纵性行为、过度的社交活动等。（三）情绪波动对生活的影响：双相障碍患者的情绪波动对他们的生活造成了巨大的影响。在抑郁相期间，他们可能无法正常工作、学习或参与社交活动。他们感到无法完成任务，缺乏动力和集中力。这种情绪低落可能导致他们与家人和朋友的关系紧张，甚至导致社交孤立。而在躁狂相期间，他们可能会冲动地做出一些不负责任的决策，导致财务问题、人际关系问题等。这种极端情绪波动往往给患者带来痛苦和困惑，也对他们的生活质量和幸福感造成了极大的障碍。三、双相障碍的病因双相障碍的具体原因目前尚未完全清楚，但有研究表明遗传和环境因素可能在其中起着重要作用。家族史对于患病风险的增加有一定影响。同时，脑化学失衡也被认为是双相障碍发病的重要因素。脑内神经递质如多巴胺、血清素等的异常水平可能导致情绪波动。个体的心理和社会环境也对双相障碍的发生和发展起到重要的作用。人格特征、自我评价和应对方式等心理因素，以及家庭、工作环境和社会支持等社会因素，都可能与双相障碍的发病有关。四、治疗与管理双相障碍是一种慢性病，但可以通过综合的治疗方法得到有效控制。常见的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。（一）药物治疗：药物治疗是治疗双相障碍最常用的方法之一。常用的药物包括锂盐、抗癫痫药物（如卡马西平、苯妥英钠）、抗精神病药物（如奥氮平、利培酮）和抗抑郁药物（如氟西汀、文拉法辛）。这些药物可以帮助稳定情绪、控制躁狂和抑郁症状，并减少复发的风险。然而，药物治疗需要根据患者的具体情况和症状进行个体化调整，并且需要定期监测和评估药物的疗效和副作用。（二）心理治疗：心理治疗在双相障碍的治疗中也起着重要的作用。认知行为疗法（CBT）是最常用的心理治疗方法。CBT可以帮助患者了解和改变不健康的思维和行为模式，同时提供应对应激和情绪调节的技巧。（三）生活方式管理：生活方式管理在治疗和管理双相障碍中也非常重要。患者应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。良好的饮食习惯和适度的运动也是必不可少的，它们有助于调节情绪和提高心理健康。此外，患者还应该避免滥用药物和酒精，戒烟，并与亲友建立支持和沟通网络。（四）定期随访和监测：双相障碍是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。定期随访和监测是确保治疗有效性和预防复发的关键。医生会定期评估患者的症状和功能状况，并调整治疗方案。此外，医生还会密切关注患者的情绪波动和自杀风险，并采取相应的措施进行干预。结语：双相障碍是一种复杂且具有挑战性的精神障碍，但通过深入了解和相应的治疗，患者可以有效管理和控制疾病，重新获得生活的平衡与幸福。对于患者及其亲友而言，理解、支持和帮助是至关重要的。通过加强公众对双相障碍的认知，减少对患者的歧视与偏见，我们可以为受影响的人们创造一个更加包容和理解的社会环境。如果您或您身边的人怀疑患有双相障碍，请勇敢地寻求专业医生的帮助，共同面对挑战，共舞人生的旋律。

炎热酷暑下，又到了“社牛”们晚上觥筹交错、推杯换盏、烧烤龙虾、把酒言欢的好时机。频繁的大排档聚餐和无节制饮酒，都让我们的“小心肝”很受伤，也大大增加了感染肝炎病毒的机会。肝炎，一个耳熟能详的名词，它到底是什么样的疾病，我们又该如何筛查发现它呢？首先，让我们来认识一下肝脏。肝脏是人体重要的代谢器官，不仅负责消化，还负责解毒，参与消化和生长所需蛋白质和生化物质的合成，在新陈代谢中还具有调节糖原储备、分解红细胞和生成激素等作用，可谓身兼数职责任重大。同时，它也是一位沉默寡言的劳模，在被病毒、酒精、药物等伤害的早期，很难发现明显的症状，因而常常被人们忽视，等到察觉出它的异常时，往往已经发展到了非常严重的地步。因此，即便平常肝脏没有什么不适，对它的日常养护和定期体检也是非常必要的。那么，什么是肝炎呢？肝炎是肝脏炎症的统称，一般分为两大类，即病毒性肝炎和非病毒性肝炎（包括自身免疫性、酒精性、代谢性及药物性等肝炎类型）。平时我们生活中所说的肝炎，大多是由甲肝病毒、乙肝病毒、丙肝病毒、丁肝病毒、戊肝病毒等引起的病毒性肝炎，其中乙肝病毒和丙肝病毒感染是最常见的肝脏疾病，这两种疾病导致我国每年有超过38万例患者死于肝癌。WHO提出到2030年消除病毒性肝炎，为此呼吁各国实现以下具体目标：1.将乙肝和丙肝的新发感染减少90%;2.将肝硬化和癌症死亡人数减少65%;3.确保至少90%的乙肝病毒和丙肝病毒感染者得到诊断;4.至少80%的符合条件感染者得到适当治疗。要想实现这一目标，识别传染源和切断传播途径尤为重要。提前筛查，可以让肝炎不再沉默。2021年WHO公布数据显示，目前全球有3.54亿乙肝病毒或丙肝病毒感染者，其中78%缺乏有效检测和治疗，多数感染者（主要是丙肝病毒）不清楚自身感染状况。由此可见，加强人们对肝炎的认知，平时做好肝炎的筛查是重中之重。敲重点！不同的肝炎病毒有不同的筛查方法！一、甲肝/戊肝可通过检测人体血液中甲肝病毒/戊肝病毒的IgG、IgM抗体，也可通过RT-PCR等方法检测甲型/戊型肝炎病毒RNA。二、乙肝可通过检测人体血液各项指标进行判断，包括表面抗原（HBsAg）及其抗体（Anti-HBs）、e抗原（HBeAg）及其抗体（Anti-HBe）、核心抗体（Anti-HBc），也可通过血清HBVDNA检测来决定是否需要开始抗病毒治疗以及对抗病毒治疗的效果进行监测。三、丙肝可通过检测人体血液中抗丙肝病毒抗体（Anti-HCV）或丙肝病毒核心抗原（HCV-Core），如Anti-HCV检测呈阳性，则需要对丙肝病毒RNA进行检测，以确定是否存在慢性丙肝病毒感染以及是否需要治疗。四、丁肝可通过检测人体血液中丁肝病毒的IgG、IgM抗体作出诊断，并通过在血清中发现的丁肝病毒RNA作出确认。做好肝炎筛查及时诊断发现和早期治疗肝炎很重要，但在炎炎夏日里做好肝炎预防更重要！1、乘凉避暑夏季由于持续的高温，很可能会对肝脏造成损伤，所以避暑对夏天保养肝脏非常重要。当然必须要选择健康的方式，不能通过冷饮、生冷食物或长期开空调的环境下避暑，这些行为对肝脏有一定的损伤，要避免一边治肝一边伤肝的恶性循环情况。2、避免劳累过度劳累会使机体免疫机制失衡，也就加重了肝脏的负担，还容易引发慢性肝炎的急性发作。所以在夏天，不管是慢性肝炎病人还是正常的人群，都需要避免过度劳累，保证充足的休息，劳逸结合对于人体来说才是最好的调节。3、保持愉悦保持愉悦也就是在夏天要控制好情绪，可以进行自己感兴趣的活动和娱乐，这也对保护肝脏有所帮助。不良的情绪会让肝脏受到影响，尤其在夏天情绪容易失控，让人出现烦躁的情况，这就容易引起肝病加重，所以在夏天缓解自己的压力，控制情绪，让自己开开心心地度过夏日也是护肝的方法之一。4、规律作息睡觉也可以帮助身体进行调理，在固定的时间早睡早起，才能达到护肝的目的。一般晚上11:00到凌晨3:00是人体的肝脏功能最旺盛的时期，如果此时进入睡眠状态就能让肝脏最大地发挥自我调节和修复功能，对于已有的慢性肝炎症状也能出现很大的改善。5、均衡饮食在炎热夏天的夜晚，喝一瓶冰啤酒，吃一些烤串，对于很多人来说已经是家常便饭。但这往往就是损伤肝脏的直接原因，尤其是酒精对于肝细胞存在毒性作用，如果慢性肝炎的患者长期饮酒更是会雪上加霜。及时的戒酒，少吃烧烤这种刺激性的食物，多吃新鲜蔬果，均衡饮食对于养肝护肝尤为重要。患有肝病的人在日常需要多加注意护理，尤其炎热的夏天要避免损伤肝脏，没有患肝病的健康人群，在夏天也要注意身体的保养，愉悦身心才能拥有健康的“小心肝”！

一个新生命的诞生，对于一个家庭来说通常是一件喜事，然而有一种痛苦也会悄悄降临——围产期抑郁。初为人母的王女士，还没有从孕期的严重孕吐中调整过来，宝宝就提前一个半月跟她见了面。看着瘦弱的宝宝，王女士满是担忧、自责，担心宝宝因为早产营养不良，更害怕自己照顾不好宝宝而焦虑。丈夫因为忙于工作而让婆婆住家照顾王女士做月子，因为生活习惯、育儿理念的不同，本就紧张的婆媳关系变得剑拔弩张。王女士整夜睡不好觉，常常看着怀中哭闹不止的宝宝，不止一次想要一起从楼上跳下去从而寻求解脱。一次她抱着孩子爬上了阳台边被老公发现，于是被家人送到了绍兴市第七人民医院。经过病情的了解和测评，医院精神心理科副主任医师陈莹诊断王女士为“围产期抑郁”。什么是围产期抑郁？围产期抑郁症是一种常见疾病，特指在怀孕期间或产后一年内出现不同程度的抑郁发作。近年来，孕期及分娩后焦虑、抑郁逐渐受到重视，据文献报告，大约4%-15%的孕妇在孕期有抑郁症状，5%-13%有焦虑症状。据一项Meta分析研究显示，中国女性围产期抑郁症加权患病率为16.3%，其中产前抑郁症患病率为19.7%，围产期抑郁症患病率为14.8%。这是一种损害妈妈心理健康的疾病，往往容易被忽略。大部分人对产后抑郁的认知仍然不足，它不是“找茬”“矫情”，和产妇的脾气也没有多大关系，它是一种疾病，是妈妈们的“隐形敌人”。围产期抑郁症状及表现有哪些？围产期抑郁症的患者会出现“三低”症状：闷闷不乐、兴趣减退、精力不足。同时，可能伴有焦虑、紧张、失眠、食欲下降、体重减轻、精神病性症状等情况，严重者甚至出现自杀或伤婴的倾向。典型症状：多数患者在产后4周内出现抑郁情绪，主要症状包括：情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力疲乏。情绪低落：患者会长时间感到心情压抑，闷闷不乐，开心不起来，可能会无缘无故地哭泣，典型患者在早晨情绪低落的表现会更为严重，到下午或晚间可有所减轻。兴趣和愉快感丧失：患者对以前热衷的活动失去兴趣，也无法从周围的事物和日常生活中获得愉快的感觉，也无法体验照顾婴儿的幸福感。精力疲乏：患者常会感到疲惫感，觉得做什么事情都很困难，疲乏无力，难以照顾婴儿，即使经过休息或睡眠也无法恢复精力或体力。伴随症状：焦虑、注意力不集中、自我评价和自信降低、自罪观念和无价值感、自伤或伤婴的观念或行为、精神病性症状、睡眠障碍、食欲及体重下降、性欲下降、其他的躯体症状。围产期抑郁的影响因素有哪些？围产期抑郁的发生是心理因素、生物因素和社会因素共同作用的结果。目前绝大多数文献比较支持的关于围产期抑郁的危险因素包括：抑郁史、妊娠期间抑郁或焦虑（产后抑郁的危险因素)、不良生活事件（比如丧亲)、社会支持程度低、婚姻满意度低、个人性格易感（比如容易焦虑)、社会经济地位低。单因素分析发现围产期产妇抑郁主要与年龄、切口疼痛、文化程度、新生儿情况及夫妻感情有关。有研究表明，年龄>35岁、新生儿情况欠佳及夫妻感情不睦为产妇抑郁症的危险因素。对围产期抑郁的误区有哪些？误区1围产期抑郁是很正常的，所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁。误区2如果你在分娩之后，没有立即患上围产期抑郁症，那么，你就不会再患上它了。误区3围产期抑郁会不药而愈。误区4患有围产期抑郁的女性都会有虐儿倾向。误区5围产期抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己。误区6有围产期抑郁的妈妈都不会是好妈妈。误区7一定是做错了什么事，才会患上围产期抑郁。误区8补足睡眠，就能从围产期抑郁中康复。误区9当妇女进入哺乳期时，她们不能服用抗抑郁药。误区10孕妇或者曾经有分娩经验的妇女不会感到抑郁。围产期抑郁有什么危害？围产期抑郁对于孕产妇的危害主要表现为：孕产妇出现自伤、自杀行为，不利于孕产妇精力、体力恢复，增加了孕产妇滥用药物或酒精的风险，导致患者的躯体疾病或产后并发症的恶化或慢性化。围产期抑郁对于胎儿的危害主要表现为：抑郁本身及抗抑郁药物的使用可增加发生自发性流产、早产、胎儿畸形及低体重儿等风险，抗抑郁药物帕罗西汀增加新生儿发生心脏缺陷的风险。围产期抑郁对于婴幼儿的危害主要表现为：母婴连接障碍，后期儿童智力、情绪与个性发育障碍，增加青少年发生暴力行为的风险。另外，抑郁症具有复发倾向，80%左右的患者经历不少于1次的抑郁发作，且随着复发次数的增多，治疗困难性增加。围产期抑郁的预防措施有哪些？01在怀孕期间要保持心情愉快，可以通过听音乐、运动等方式转移注意力，但运动避免过于激烈，可以进行散步或慢走。02饮食方面要保持营养多元化，多摄入含维生素和优质蛋白质的食物，并改掉不良的生活习惯，做到早睡早起，保证充足的睡眠。03家属要对育儿知识进行了解，产后要帮助产妇共同照顾孩子，避免产妇过度劳累。04家属要给予产后女性一定的空间，给予更多的陪伴和交流沟通，改善产妇的心理状态。围产期抑郁的治疗方法有哪些？益生菌预防性治疗、传统药物治疗、心理支持、心理咨询、个体或团体心理治疗、社会干预等可降低围产期抑郁的发生率，缓解患者的临床症状。对于有躁狂或双相情感障碍倾向的患者，单用抗抑郁药物治疗可诱发躁狂或精神疾病，需先转诊至心理科医师，再行药物治疗。

“人到了死亡年龄的时候就非常可悲”，这是一位老年患者无意间说到的一句话，但是被敏锐的宋明桥主任医师“捕捉”到了隐藏在患者躯体症状表现下的情绪问题。这位患者是一名70岁左右的女性医学专家，前段时间突然感觉四肢疼痛，已经持续了半年左右的时间。因为她本人是一位医学专家，对疼痛比较敏感，也会特意去查找原因。这期间她做了很多关于疼痛方面的检查，甚至还检查了自己的免疫和肿瘤相关指标，也在原单位反复住院了两三次，但检查结果除了一些老年相关疾病之外，并没有发现大的问题，更解释不了四肢疼痛的原因。然而，疼痛已经开始严重影响这位老专家的生活，白天、晚上她都会感觉到疼痛，甚至影响到了她的运动功能。在她住院期间，科室医生给她安排了院际会诊，在会诊中，宋明桥主任医师发现，患者除了四肢疼痛，并没有明显的神经系统的阳性体征，便考虑患者是不是存在情绪方面的问题。在交谈的过程中，老专家无意间说了一句：“人到了死亡年龄的时候就非常可悲。”言者无意，听者有心。当听到这句话的时候，宋医师坚定了自己先前的判断，这位患者存在情绪问题。“你看我都70岁了，我为这个医院工作了一辈子，我带教了很多学生，他们很多现在也成了大专家、大主任。以前我做科主任的时候，也有很多不顺心的人和事，以前因为工作忙，也没时间去关注，现在空下来了，这一幕幕便全想起来了。现在我都这个岁数了，也已经没有什么存在的价值感了，有的时候甚至觉得这样活着还不如死了好。”经过进一步地病情了解和沟通，老专家接受了抗抑郁治疗。服用药物后，患者肢体的疼痛感一天天减轻，到半个月的时候，肢体的疼痛已经有了明显的好转，情绪方面也有了很大的改善。聊起抑郁症，显然大家已经并不陌生了。在人口老龄化的今天，我国有抑郁情绪的老人占老年人口的40%。然而，老年人的抑郁症往往被慢性疾病等身体的病痛所掩盖，抑郁情绪不仅在他们的身体里蔓延，它还像一颗定时炸弹，一旦爆发，危及老人生命，因此，如何正确识别和及时应对“老年抑郁症”，在老年精神心理健康中显得尤为重要。一、诱发因素：许多与老人相关的环境、成员关系的变故容易诱发抑郁情绪。空巢老人，老人家庭结构的改变；退休赋闲在家，社交及日常活动减少，缺少生活的乐趣；见到与自己年龄相仿的同学、亲朋好友故去，联想到自己；社会地位角色转换，需要子女照顾，心理落差；老年人心理承受能力随年龄逐渐下降，对负性生活事件敏感，易遭受精神刺激；慢性疾病等躯体疾患，久病缠身，以及某些药物长期服用的影响。二、症状表现：情绪低落、兴趣减退、愉快感缺失、精力减退；自我评价低，大肆贬低自己的价值；老年人对忧伤情绪不能很好表达，往往有明显的焦虑症状，有时躯体焦虑可掩盖抑郁症状；可表现为不同程度的认知损害，严重时与痴呆相似，记忆力、计算力、理解力的下降；精神运动性迟滞，随意运动缺乏和缓慢，影响躯体及肢体功能、表情减少、语言阻滞；伴有躯体症状，如头胀、头痛、胸闷、心悸、腹胀、便秘、出汗、周身乏力等，可伴有睡眠障碍；疑病表现，对躯体健康过分关注，伴发疑病妄想、虚无妄想；疑病、激越、持续失眠、无望、消极症状是患者产生自杀想法的危险因素，患者可出现想死的念头或自杀行为。三、治疗方法：一般治疗：改善不良生活方式、心态，加强饮食护理，对伴发的躯体疾患给予恰当的治疗。药物治疗：主要为抗抑郁药，有时也会辅助小量抗精神病药、抗焦虑药、心境稳定剂、镇静催眠药等其他类药。心理治疗：认知与行为治疗、正念疗法、森田疗法等。物理治疗：经颅磁刺激治疗、电休克治疗。老年人因机体逐渐老化从而引发一系列生理、心理变化，因而更易患抑郁障碍，不仅造成老人生活及心理的痛苦，同时也增加了家庭和社会的负担。我们需要加强对老年人的心理状态的关注，若存在抑郁，建议及时咨询规范诊治。

7月5日晚，娱乐圈一声“惊雷”！歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于7月5日离世。家人表示，李玟于数年前患上抑郁症，与病魔经过了长时间斗争，可惜近日病情急转直下。李玟离世的消息令不少歌迷痛心，也有人感到震惊。在大众印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，有网友疑惑：为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？这其实是很多人对抑郁症的误解。市民小张目前是一名在校的大二学生，在她大一暑假的时候，她的母亲选择用跳楼结束了自己的生命。亲人发现了她留下的遗书，信中写道：“闺女长大了，我也没用了，什么都淡了，生命也淡了……而让人震惊和无奈的是，小张母亲的这一封遗书是分三次写成的，每一次都用不同的笔迹写。不难想象，在并不短暂的一段时间里，自杀冲动一直像阴影一样尾随着她、折磨着她的心灵。母亲的离世对小张的打击很大，她记忆中的母亲是那么和蔼、慈祥，每天微笑着把家打理得井井有条。可就是这样一位在外人看来夫妻和睦、女儿乖巧、生活幸福的母亲却永远离开了她的家人。如何识别抑郁症？抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者无法维系原来的生活状态。严重时，患者生活陷入停滞，不仅维持不了高级的社交工作能力，基础的生理状态如饮食和睡眠也会出现问题，甚至产生精神类症状，想要自杀。我院副院长、精神心理科主任医师、心理治疗师钱建军介绍，抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。心境低落：这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。躯体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。抑郁症的常见误区误区一、开朗乐观的人不会得抑郁症钱建军医师介绍，抑郁症的表现并非总是以泪洗面。事实上，有一些非典型的抑郁症状。如表面上笑脸迎人、乐观开朗的人，这种微笑可能并非来自内心深处的真实感受，而仅仅是因为工作、礼仪方面的要求，这种顾及“面子”的“微笑”久而久之会成为人们的一种心理负担，因为表里不一，强忍内心痛苦，最终可能引发了“笑脸抑郁症”，也叫“微笑型抑郁”。“微笑型抑郁”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多，他们或是高管、企业中的老板、学校里的尖子生、高职技术人员等，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”“强人”的“面子”，这些负面情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀，最终往往因为难以及时得到外界的帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地或者走向极端。再如“隐匿性抑郁”，隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，指的是抑郁症状“隐藏”在躯体症状之后，患者常常以头痛、失眠等躯体不适为主要表现，这是一种不易被人发现、容易漏诊的抑郁症常见类型，在中老年人中比较多见。误区二、没出息，性格软弱的人才会得抑郁症钱建军医师指出，每个人在一生中都可能会遇到种种精神压力与心理问题，抑郁症是很多人都可能罹患的心理障碍，它不是意味着患者心胸狭窄，也不代表患者道德低下或意志薄弱。所以社会对抑郁症的污名化是对抑郁症患者的一种误解，抑郁症像感冒一样常见，它只是一种普通的疾病。然而，目前国人心理健康的观念相对比较淡薄，对健康的认识基本还停留在生理健康的层次，相信这种状况未来将会被逐渐打破。所以，如果您或您的家人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，因为抑郁并不意味着性格软弱。误区三、热心劝导能帮助摆脱抑郁钱建军医师表示，很多人认为，劝抑郁症患者想开些就能助其解脱，然而，实际情况并非完全如此。其实，仅仅是语言劝慰患者是远远不够的，有时家人、朋友的某些宽慰反而可能会加重患者的心理负担。例如，“想开点、没啥大不了的、多吃点、好好睡觉”等这样的宽慰，会使患者感到更大的压力，加重其“自责内疚感”与挫败感，他们会感到“我真的糟糕透顶，我真的很无能，这样的小事都做不到”。因此，这样的劝说，如同劝肺炎病人“别咳嗽，咳嗽对你的肺不好”一样，给患者造成的可能是负面影响。患者在患病期间，抑郁会妨碍患者的心理活动和社会功能，使其生理和心理偏离常态，不能以常人的标准去要求患者。现代国内外多项研究证明：抑郁症是一种可以治愈的疾病，家人和朋友的安慰和关心是非常重要的，但往往不是通过几句简单安慰的话语就可使其得以康复，而是需要通过心理和药物的综合系统治疗，以及专业医生的规范全程治疗才能使患者完全康复。所以当发现家人或朋友情绪低落，建议尽早到正规医院就医，以免延误治疗，造成不良后果。抑郁症，心理自救和专业治疗很重要钱建军医师提醒，抑郁症离我们很远，又离我们很近，因为你不知道，那个面对着你微笑的活泼可爱的他或她，内心是否正经受着煎熬。抑郁症没有所谓应有的模样，无论是面对自己还是他人，都要时刻警惕。但是抑郁症不可怕，不可耻，它不过就是一场“心灵的感冒”，通过药物或非药物的治疗，都可以达到一定的效果。因此，建议广大市民及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，如果工作压力大，不妨抽时间培养广泛的兴趣爱好，譬如工作之余养花、欣赏音乐、练习书法、绘画，或者运动等方式来放松身心，充实个人的业余生活，激发个体对生活的热情，从而远离消极情绪的干扰。还可以敞开心扉，多向家人、朋友倾诉。如果这些都不奏效，那么到医院心理专科门诊或专业的心理机构去寻求帮助，不失为一种正确的选择。

抑郁症不等于想不开，它是一种心理疾病，可以有诱发因素，也可以没有。出现抑郁症之后，可以在精神专业机构进行心理评估，来确定抑郁的严重程度。抑郁症较轻的话，可以进行心理治疗，同时鼓励积极运动。对于中重度抑郁，要首先选用药物治疗，在病情部分缓解或基本缓解的时候，进行心理治疗最佳。抑郁症不像感冒，不可能简单地扛一扛就会痊愈。抑郁症的治疗是以药物治疗为主，并结合心理治疗、物理治疗和其他治疗方式的综合治疗。缓解抑郁、焦虑情绪，试试这些方法01做一些放松训练，比如腹式呼吸——主动缓慢地深深吸气和呼气，吸气和呼气时间各达到六秒钟左右。02运动。在力所能及的条件下，选择适合自己的运动。如果体力允许，可以进行有氧运动，每周四到五次，每次大约半小时。03沐浴阳光。可以每天在阳光不太强烈的时段，晒晒太阳，时间大约20分钟。特别是上午晒太阳，也有助于缓解抑郁情绪。04和外界保持联系和交往，尽量不让自己处于孤独、封闭的状态。05合理宣泄不良情绪，比如适当哭泣、向亲友倾诉等，获得更多的他人、社会的支持。06多增加一些积极的自我暗示。在生活当中注意积累、收集、体验一些比较微小的快乐，经常地体验和回味生活中的小幸福。07若有睡眠障碍，遵医嘱使用改善睡眠的药物.

假期来临，青少年接触网络的机会增多，而网络游戏已成为青少年生活中重要的休闲娱乐。与此同时，诈骗分子趁机在虚拟的网络中，为青少年量身定制诈骗陷阱，由于很多青少年涉世未深，防范意识薄弱，因此很容易上当受骗。希望广大青少年和家长们提高警惕，别让骗子有机可乘。诈骗典型案例01陌生私信6月15日，未成年人王某在玩游戏时，收到了一个陌生人的私信，对方声称想要购买王某的游戏账号，并以需要了解游戏账号的具体情况为由，要求王某添加他的QQ。02骗取信任王某添加了对方为QQ好友后，就向对方发送了游戏账号的截图。几分钟后，对方发了一个网址链接，声称：他对账号很满意，建议王某把账号挂在该平台上，双方都有保障。03伪造截图几分钟后，对方向王某发了一个转账明细，声称：他已经付款了，请王某注意查收。但是王某并未收到货款，便连忙向对方表示自己并未收到钱。04虚假链接几分钟后，对方向王某发了一张交易信息截图，让王某打开截图上的网址链接，联系“客服”进行处理。05诱导转账王某扫码进入到了一个名为“某某客服中心”的网站，联系到“客服”后，对方声称：交易需要王某先缴纳5000元的“押金”，才能进行交易，并承诺交易结束后，“押金”会如数退还。王某信以为真，便用自己家长的手机转账付款了。06察觉被骗但随后，“客服”拒绝支付货款和退还“押金”，并让王某继续缴纳30000元的“手续费”。这时，王某察觉自己被骗，遂报警。诈骗套路解析01各种渠道广泛撒网骗子通过社交媒体、游戏公屏及官方交易平台等渠道，发布低价出售或高价收购游戏账号、装备或点卡等广告，或是发布可以免费获取游戏装备、获得参加抽奖资格等广告，诱骗受害人添加好友，借机锁定目标。通常以冒充他人及仿冒、伪造各种合法外衣和形式的方式达到欺骗的目的，如冒充公检法、商家公司厂家、国家机关工作人员。02多种理由引诱转账添加好友后，骗子通过发送链接、二维码等方式，引导受害人进入虚假的游戏交易平台进行交易，随后以“账号异常”“操作失误”等理由，要求受害人缴纳各种费用，或是要求受害人在虚假链接中填写自己的银行卡信息及手机验证码信息，直接转走卡内资金，还有一些骗子会要求受害人直接转账汇款。03拉黑屏蔽逃之夭夭当骗子达成目的后，会要求受害人在转账后删除聊天记录、转账凭证等，待受害人发现被骗时，早已被骗子拉黑屏蔽。常见诈骗手法01游戏币、游戏点卡虚假充值诈骗诈骗分子在社交平台推广充值游戏币、游戏点卡优惠或优惠购买的广告，诱导受害人先付款，制作虚假的各种游戏界面和充值界面截图，发送截图给受害人获取信任，对其实施诈骗。02游戏账号、装备虚假交易诈骗诈骗分子发布游戏装备、游戏账号的广告信息，诱导被害人在架设的虚假游戏交易平台进行交易。部分案件中，犯罪嫌疑人让受害人提供游戏账号和密码、登录服务器区域、登录的手机系统，最后通过登录受害人的游戏账号，冒充该受害人诈骗其游戏内其他好友。03低价代练诈骗诈骗分子借助各类平台发布大量虚假广告，声称可以低价代练游戏账号，诱使那些急于求成的受害人将自己的游戏账号、密码交给诈骗分子，并要求受害人先支付一部分费用，诈骗分子收到钱款后，就会把受害人游戏内的装备、游戏币等洗劫一空。警方提示1、请家长们要加强对手机的监管，保管好自己的手机、银行卡等物品，不要让孩子知道支付密码，以免其受骗后大额转账汇款。2、家长们应对孩子们加强反电信诈骗教育，告诉孩子们，面对来历不明的电话、短信、链接、二维码，做到不看、不理、不点、不扫。3、未成年人如若购买游戏装备需充值时，要及时与父母沟通，通过正规渠道进行购买。4、充值游戏币、买卖游戏装备和游戏账号等一定要在官方网站或是官方指定的交易平台进行，避免私下交易。5、如果有客服以账户冻结无法提现为由，要求充值转账的，都是诈骗，切勿轻易向陌生银行账户转账！6、不要轻信任何网络上的“低价充值”和“高价收购”广告。7、如不慎被骗或遇可疑情形，请注意保护证据，立即拨打110报警或拨打96110咨询。

俗话说，“夏日无病三分虚”。随着天气越来越热，尽管错过了上一波的“淄博烧烤”，但啤酒、冷饮、小龙虾依旧畅销。然而，许多人即便没有丰富的“夜生活”，却依旧感觉乏力没精神，甚至常常不想吃饭、腹胀，或者稍微吃多一点就腹泻，对此大家常感到疑惑，入夏后肠胃怎么就变“脆弱”了？肠胃健康属于中医脾胃范畴，中医认为：脾胃为后天之本，百病皆由脾胃衰而生。出现这种“夏季病”，脾胃不和是重要原因。夏季天气炎热，气候温润潮湿，喜湿恶燥的胃在此时表现得激进亢奋，可以容纳更多的食物。而脾却恰恰相反，外部环境中的水湿让脾的运化功能减弱，大量涌入的食物加剧了脾的负担，因此就容易出现“脾胃不和”的情况。夏季为什么脾胃虚弱？1、狂吃冷饮一到夏天，冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。2、猛吹空调空调吹出的冷风为外寒，很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。3、穿衣露腰腹夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。4、喝太多凉茶近年来，凉茶逐渐“北上”，成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。5、不吃主食一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食，或者为了减肥，放弃吃主食。而中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。6、蔬菜只吃生的，不烹制夏天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。7、沉迷麻辣重口味夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食管和胃肠道黏膜。8、大量喝酒酒精同样会刺激胃肠道黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。9、饥一顿饱一顿如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。10、熬夜夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。脾胃不和有哪些症状？脾胃健康，气血充足，会使我们的皮肤光泽，看上去容光焕发；如若脾胃不和，肌肤将会失去光泽，毛发变枯黄，人的形体也比较瘦弱。一般来说，脾胃不和可以表现为下面几种症状：1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。2、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。3、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹。夏季如何调养脾胃？1、情志养脾情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，容易使得人们变烦躁，也不利于养脾。所以，夏天养脾，要注意控制自己的情绪，让自己心平气和的面对事物。2、适量运动适量的运动，比如瑜伽、慢跑、散步等可以增强脾的运化功能，同样也能起到养脾的功效。办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐、平板支撑、跳绳等。时间选择在每天起床或入睡前，每次20-30分钟，坚持下来对脾大有益处。3、规律饮食规律饮食是保养脾胃的关键，一日三餐，需定时定量，切忌暴饮暴食。素食为主、荤素搭配，要常吃绿色新鲜蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅，少吃有刺激性和难以消化的食物。4、中医调理夏季，患者在医生的指导下可通过针灸、艾灸等方式进行调理，帮助促进机体气血循环，有助于改善脾胃运化功能。对于伴有脾胃虚寒的患者，必要时还可以在医生指导下服用健脾胃的药物进行治疗。

有人欢喜有人忧情绪内耗不可取高考后，难免会有发挥失常的学生。有考生表示看到高考分数后完全丧失信心，情绪低落。另一种较为隐匿的表现是，部分成绩不理想的考生没有出现典型的悲伤、焦虑，而是陷入了短暂的无感、麻木。“这本质上是一种不敢面对真实情绪的逃避行为，应激事件后的麻木是一个危险现象，可能会预示着之后的一些更严重的心理问题，这需要我们投入更多关爱去关注他们的情绪体验。”北京师范大学心理学部教授韩卓说。不论表现如何，面对考试失利，反映的本质状态却是类似的：努力颇久的事情没有取得预期的效果，仿佛整个人生都变灰暗了。在韩卓看来，之所以会出现这样的现象，是因为考生容易陷入一种错误的认知三角模型——通过高考这一事件，觉得自己是差劲的，要面对的世界也越来越糟糕了，自己未来肯定也是毫无希望的人。“但冷静下来想真的是这样吗？这种想法很显然是错误的。”除此之外，也有考生的成绩超出预期，但喜悦的背后同样会面临一些问题，有同学倾向于过度放纵自我，每天忙于聚餐、通宵上网、打游戏等，出现作息紊乱、精神亢奋激动、失眠等现象，更有考生会因此产生自满、骄傲放纵等不良心理状态。还有一些同学因为高考结束失去目标而不知所措，从而感觉做什么都“无聊”“没劲”，陷入单纯的空虚、迷茫之中。上海市精神卫生中心副主任医师王文政表示，焦虑情绪下，考生往往会过度紧张、惴惴不安甚至度日如年；过分放松，则容易过上完全不规律的生活，而公布成绩时情绪容易大起大落。这两者都不是健康的情绪。如果考生在高考后出现了情绪问题，并有着明显的外向表现，比如在家中自责、哭泣、胃口不佳、难以入眠等，家长应提高警惕，如有需要应前往专科医院向心理医生咨询。成绩波动很正常要有勇气“不回避”对于考试成绩不那么理想的考生而言，很多简单具体的做法可以帮助考生自行缓解情绪。清华大学玉泉医院精神心理科主治医师申晨煜建议，在阳光下进行运动，维生素D的摄入有助于改善情绪。另外，一些团队运动能增加人际互动，可以有效避免出现思维反刍或者焦虑强迫的观念。“沉浸在自然环境中也可以改善情绪，建议考生尝试改变周围环境，去公园、花园、森林等享受大自然带来的宁静和惬意。同时可采用深呼吸、肌肉放松、冥想和瑜伽等技巧帮助减轻压力和焦虑。”针对上述问题，有专家这样建议。王文政介绍，很多考生在高考结束后会想方设法放下包袱，但切记，一定不能尝试违法违规的物品，可以利用开学前这段时间丰富自己，学一门技术、外出增长见识，或是思考一下未来。作为孩子最亲近的家人，家长在这期间也扮演着重要角色。韩卓提醒，由于情绪具有很高的“传染性”，家长必须首先做到自身情绪稳定。“由于担心孩子情绪上的异样而过分敏感去探索孩子的每一个情绪、行为线索，不停追问、分析，都会对孩子造成额外的压力，要避免把情感沟通变成逼问或者情绪暴力。”此外，家长和考生也要共同做好心理兜底。对此，中科院心理研究所教授陈祉妍认为，“抱有积极的心态是正常的，但家长仍要帮考生建立‘上、中、下’三策的心理保障。考得特别好，是一个什么样的选择和道路；如果考得中等，应该怎样；如果考得很差又该怎样。多重的应对方案能够很好地帮助孩子减少心理压力，对于稳定心理状态具有重要作用。”“要养成不回避的态度和勇气，这种勇气的来源是，即便没有取得特别好的成绩，老师和家长也并不会因此而嫌弃我或者不喜欢我。”申晨煜建议，“这需要家庭、社会的共同努力和关照。”压力太大？不妨尝试“健心教练”“欣喜也好、悲伤也好、迷茫也好，都是正常现象，当发现通过自我调节无法回归平稳状态时，则可借外界努力来调整，而不是压抑、制止自己的情绪。”韩卓说。就高考考生而言，如考后出现情绪低落、不愿交流、无缘无故的表情恐惧、身体发抖，又或者易怒、食欲不振、突然暴饮暴食、睡眠障碍，甚至是情感麻木、兴趣丧失等状态，并且持续一定时长，就需要寻求专业心理帮助了。不可否认，一些考生会在潜意识中忽略或抗拒心理咨询。“是不是我有问题？是不是我不够好？是不是我太脆弱了才需要别人额外的帮助？”不少类似的问题在他们心中萦绕。同时，部分家长的不理解也加剧了这种行为的发生。而心理咨询，首先要克服的就是这种羞耻感。韩卓形象地将心理咨询比作一个“心理健身房”。“我们平时会通过健身来强健体魄，心理也需要锻炼，必要时还可以找专业人士‘带带’你，心理咨询师或医生，都可以成为你的‘健心教练’。”良好的心理状态能帮助孩子建立自信和社会责任感，使其在未来更加积极、顺利、独立地参与社会生活。“早期有效干预的重要意义是，避免影响后期很多社会功能，包括未来面临更复杂的工作、交友等事件时不那么吃力。”申晨煜说。穿上心理“铠甲”在实践中增强抗挫能力中科院心理所《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，随着年级的增长，青少年抑郁的检出率呈现上升趋势。高中阶段显著高于小学和初中，但三个年级间没有显著差异。压力事件会放大罹患心理问题的风险，当青春期撞上人生大考，两者碰撞出的敏感火花，对十七八岁的青少年来说是一个不小的挑战。当发现有些客观条件在短时间内难以得到改善时，应尽可能为自己打造一副足够坚固的心理“铠甲”。全面发展的青少年，应该具备一定的心理调适技能，包括情绪调控的技能、应对压力的技能、人际交往的技能，并能将其适时运用到实际生活中。“比如遇到失败，如何调整自己的情绪、如何找朋友倾诉等。这些都是需要在成长过程中不断练习的。”陈祉妍说，“我们需要在实践中不断增强抗挫折能力。”现在的青少年热衷于探寻属于自己的人生意义。“对此，我们鼓励准大学生在考后和大学期间尝试了解和发展自己的个性特长，多多体验外面的世界，在不同的经验中找到自己真正的热爱。不论是面对具体的挫折还是与空虚对抗，这份特别的人生经历都将在磨砺后成为你日后强大的精神力量。”韩卓说。

中高考落下帷幕。从“高度紧张”到“极度松弛”，个别考生承受着对考试成绩的预期与实际结果的落差，这往往会让一部分考生产生不同程度的心理影响。中高考过后至学校录取的这一段时间，考生都有哪些心理表现，又该如何正确调整自己的心态呢？◇中高考后考生的心理表现1、过度放纵部分考生会认为中高考结束便意味着苦日子熬出头了，首先得好好犒劳一下自己，因此毫无节制地玩，成天看电视、打游戏、唱歌，聚餐等，导致生活作息规律紊乱，甚至通宵达旦，严重影响身心健康。建议：考生跟家长或者同学一起做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品、观看纪录片、学习生活技能等。2、紧张焦虑部分考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值较高，对考试过程中的细节过于纠结，太在意该拿的分是否拿到，不该出现的错误为什么没有避免。另外，在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑，甚至导致寝食难安。建议：中高考过后，家长应该充分发挥“避风港”的作用，多与孩子沟通交流，积极化解孩子的焦虑。3、悲观自责部分考生感觉自己发挥不好，没有考出理想的成绩，因此吃不好、睡不好，情绪低落，或者干脆把自己关在家里不和人接触，也不交谈，有些还伴随出现强迫思维和强迫行为，自怨自责，这时候家长过多的追问，反而容易与家人发生争执。建议：理性看待中高考，向家人、朋友积极倾诉自己的负面情绪，做一些自己感兴趣的事情分散注意力，重拾价值感。4、迷茫无助从过度紧绷的考前状态，一下来到考后的无所事事，很多考生都会经历这样的落差，习惯了学校高强度的学习，忽然没有了目标，让他们茫然无措，找不到前进的方向，不知道接下来做什么，就会出现一种无所适从的状态。建议：要及时规划未来，积极锻炼身体，培养自己的独立生活能力，规划今后的学习与生活，也可以找熟悉的学长、学姐了解高中或大学的生活学习情况，提前适应角色转换。◇中高考后如何做好心理调试1、深呼吸放松选择安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后放慢速度均匀吐气，重复几次，让浮躁不安的心平静下来。2、音乐放松音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。3、相互倾诉考后时间充裕，考生压力大，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，来个放松之旅。4、运动可以选择自己喜欢的运动方式，如篮球、足球、乒乓球、游泳等等，适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。◇作为家长，如何帮助孩子应对中高考后的心理问题1、保持淡定，接纳结果世界很大，考场很小，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试而输掉一切。考试已然结束，家长要放平心态，坦然接受，正向引导。2、允许孩子适度宣泄情绪无论孩子成绩如何，中高考都是人生一个阶段的结束，此前积累的情绪需要发泄出来，有的孩子需要有自我支配的空间和时间，容易对父母的关心表现出不耐烦，父母要保持适度边界，多理解支持，少评价指责，帮助孩子回归平和的生活，恢复身心平衡。3、沟通交流，共情陪伴家长要先处理好自己的情绪，才能包容孩子的情绪，与孩子有效沟通，多听少说，了解孩子的真实想法，并帮助孩子一起梳理其人生规划，用平等的对话促进交流。4、适当参与，当好助手填报志愿时，父母“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。家长应该积极收集信息、整理资料，尊重孩子的想法，为孩子做一个合格的“参谋”。

“我儿子今年参加高考，不知道他能不能如愿以偿考入心仪的大学。最近，我整日心神不宁，吃不好饭，睡不好觉。”“这两天，我母亲体检时，发现肿瘤标志物高，医生说，初步考虑她可能患了肿瘤，让近期再去复诊。听了医生这些话，我辗转难眠，满脑子想的都是以后应该怎么办。”“一眨眼已经到6月份，年初我定的计划——健身、读书、减重等，最后完成的没几个，我一边懊悔，一边埋怨自己。”“蕉绿”简直无处不在……亲戚朋友都纷纷劝我，想开点就不焦虑了。但为什么我还是焦虑，深受其扰？其实，焦虑常常无形地存在于我们的生活中。那么，什么是焦虑？应该如何正确缓解、减轻焦虑？又该如何预防焦虑呢？你真的了解焦虑吗焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。缓解焦虑试试6个方法1专注于当下做的任务随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。2放松训练呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。3适度运动焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。4听听音乐结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。5关注想法，改变想法关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。6记录担忧，确定解决方案在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。以下方法可以预防焦虑01目标管理当我们在短时间内追求的目标越多，越容易感到压力，越容易紧张。所以，在平时要注意自己的目标管理，生活目标、工作目标不要设置过多，同时要避免目标之间发生冲突。02任务分解当有重大或多种任务时，要善于利用任务分解法，把大任务分解为小任务，按计划进行。03合理预期对于自己的生活、学习、工作、交友等要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。04时间管理善于发现自己的时间规律，何时做哪些工作效率最高，何时效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。05劳逸结合适度留给自己时间，进行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢复精力，应对新的挑战。06个性培养就像前面提到，内向、胆小、敏感多疑、追求细节等人格特质会让人容易焦虑，甚至罹患焦虑障碍，克服自己这些不足，就会减少自己焦虑的机会，降低焦虑的程度。