前段时间，大伙茶余饭后谈论的都是电视热播剧《狂飙》，该剧讲述了以安欣为代表的一线刑警和黑恶势力长达二十年生死搏斗的故事。在剧中，代表黑恶势力的高启强严词警告自己的弟弟高启盛不要沾染毒品生意。高启盛表面上答应，但私底下仍然难舍暴利铤而走险，在赌场偷售“彩色麻古”。“彩色麻古”是什么？“麻古”的主要成分是冰毒，是化工类合成毒品，外观与摇头丸相似，属苯丙胺类兴奋剂，具有很强的成瘾性。“彩色麻古”的外观多为圆形、药片状，黄连素药片大小，与摇头丸相似，通常呈玫瑰红、橘红、苹果绿等色，添加色素香料呈不同颜色和香味，上面印有“R”“WY”“66”“888”等标记。“麻古”具有很强的成瘾性，使人产生强烈的身体依赖和精神依赖，长期服用对身体危害极大。它直接作用于人体的中枢神经系统，具有致幻作用，含毒性，吸食后呈现话多、性欲亢进等生理反应，长期服用者会出现感觉迟钝、情绪低落、疲倦、嗜睡、运动失调、定向障碍、精神失常，出现幻觉、妄想等症状，此外，心脏、肝、肾等脏器均会受到不同程度的损害，严重者甚至会导致死亡。对于贩毒者而言，高额的回报率让他们在利益的驱使下不惜铤而走险，干起了犯法的买卖。而对于吸毒者而言，好奇、刺激、侥幸、冒险、逆反、及时行乐等心理是他们最初沾染毒品最常见的心理表现。而“心瘾”则是他们即使遭受家破人亡、妻离子散也无法摆脱毒品，亦或是即便被强制隔离戒毒后依旧复吸的主要原因。绍兴市第七人民医院药物和酒精依赖专科副主任医师王玲英指出，毒品对人有很大的诱惑，想要解除非常困难。在“瘾君子”戒毒的道路上，除了要克服难以忍受的躯体戒断症状，更要断绝对毒品强烈的心理依赖。所谓的“心瘾”其实是一种强烈的内心冲动，更是药物对中枢神经系统作用而产生的一种特殊的精神效应。它往往是在受到与原来滥用行为有关的刺激后出现，许多吸毒者会在这种强烈的渴求心理驱使下，即使被强制隔离戒毒，依旧会选择再次用药。如何摆脱“心瘾”？王玲英表示，心理治疗是一种戒毒的心理矫治方法，可以帮助达到戒断“心瘾”的目的，不过这种方法需要吸毒者的配合。当心理医生与吸毒者建立起良好的沟通和疏导关系之后，吸毒者需要在心理医生的帮助下通过放松训练、自我暗示、运动或音乐止瘾疗法，规律作息、均衡饮食，不断加强身体抵抗力和自己的意志力，提高对吸毒危害的认知，最终实现“身体不需毒，心里不想毒”的戒断目标。王玲英医师强调，要想让吸毒者摆脱“心瘾”，成功戒毒，除了要帮助其远离毒品、远离吸毒的环境之外，家庭与社会的关心支持非常重要。吸毒，既违法犯罪，又劳命伤财，并且大部分的吸毒人员，常常遭受家人的唾骂和歧视，甚至众叛亲离。缺失的亲情，一方面会使戒毒人员产生不良情绪，加重“心瘾”的诱惑力，另一方面为了弥补情感的空虚，戒毒者很容易重新回到那些所谓的朋友、兄弟的吸毒圈，重新接触毒品。所以，融洽的家庭人际关系和良好的家庭支持氛围是吸毒人员消除“心瘾”的基础和情感保障，更是彻底脱离毒品的决心和动力。

即使身体没有不适，也给自己扣个“病人”帽子，虽四处寻医查明身体健康，却依旧坚持认为自己有“病”。市民身边如果有这样的人，他们可能是患上了“疑病症”，需要求助精神科医生。近期，绍兴市第七人民医院精神科副主任医师吴景竹在门诊中就接诊了好几名此类患者。其中一个病例是名50岁的女士。多年来，该患者因为自己失去劳动能力而情绪低落，总是觉得自己肚子疼，不管吃不吃东西都会疼，常常担心吃了东西后会加重胃肠负担。因此，她不仅进食很少，还经常长时间上厕所，就想把肚子里的东西都排干净。家人也多次带她前往当地及杭州医院求诊，均被告知胃肠无异常。近两年来，患者的“疑心病”更加严重，她只将食物咀嚼后的汤汁咽下，其余残渣都吐出来，认为这样就不会有太多排泄物产生，不会加重胃肠负担。这还不放心，她会连续数日都在马桶上度过。因为蹲马桶时间过长，甚至导致她双腿肌肉萎缩不能行走，可她依旧认为自己是有胃病的。还有一个病例是15岁的女孩，因为过分担心环境污染会给自己带来危害，认为自己有肺病，反复检查没有发现问题。可小姑娘坚持要求家长带她去做开胸手术，被胸外科医生拒绝后，父母无奈带她来该院就诊。“这是一种精神障碍，叫‘疑病障碍’或‘疑病症’。此病一般被认为属于焦虑的范畴，主要表现为过度担心自己患有或出现某种严重的、未经诊断的躯体疾病。”吴景竹说，患者的痛苦主要源于对罹患某种疾病的恐惧，而不是源于躯体症状；这种恐惧并没有事实根据，即使相应体格检查和实验室检测结果均为阴性，恐惧依然持续存在。该类患者没有躯体症状，或者仅有轻微的症状，且这些症状通常是对正常躯体感觉的曲解。这个疾病的病因比较复杂，可能与儿童期病史、父母患病或父母过分寻求医学关注有关。从心理学上看，疑病症往往是心里不安全感的一种转移，是病态心理防御机制的结果。吴景竹提醒，如果发现家人有疑病倾向，首先不要轻信各种网络健康资讯，有些患者在网上检索自己的病症对号入座，又缺乏专业的甄别能力，有时甚至乱吃保健品代替求医，反而适得其反；其次是及时求助于精神科医生，或者当内外科医生建议精神科会诊的时候，不要拒绝。

15岁的小磊是一名初二学生，自幼学习成绩很好，特别是数学成绩优异，他对数字特别痴迷。但是小磊的人际交流很差，近半个月来因成绩下降被父母批评之后变得易怒、暴躁，情绪控制差，难以跟父母、老师和同学沟通，在学校也不服从管理。在班主任老师的建议下，小磊妈妈带着他走进了绍兴市第七人民医院儿童精神科诊室。在与小磊妈妈的沟通中，医院儿童精神科的副主任医师曹世林了解到，小磊4岁才开始说话，自小性格孤僻，不善与人沟通互动，不能维持良好的人际关系，生活中很少有朋友。语言交流尚可，但对语言的理解能力欠缺，就算是有需求也不知道该怎么和父母提起，也常常不明白字面背后的意思，会把别人嘲讽的话当成赞美，也不能用眼神或面部表情来与人进行互动。小磊妈妈说小磊的运动协调能力较差，肢体动作僵硬，不能做精细的活，尽管已经15岁了，但是他自己难以独立系鞋带。曹世林医师在经过详细的问诊和相关检查之后，诊断小磊得的是“孤独症”的近亲——“阿斯伯格综合征”。“孤独症”与“阿斯伯格综合征”的区别“孤独症”，也称为“自闭症”，是一组以社交沟通障碍、兴趣或活动范围狭窄以及重复刻板行为为主要特征的神经发育性障碍。“孤独症”的儿童往往在婴儿时期就表现为对周围环境的无动于衷，对父母呼唤没有（或很少）反应，也不会叫爸爸妈妈。童年时不会与他人互动，言语少甚至不说话，无法表达自己的需求，只能通过喊叫示意。经常一个人孤单地玩着玩具，当别人试图参与时则表现出受到了打扰的样子，异常害怕甚至愤怒、尖叫。而“阿斯伯格综合征”属于孤独症的“近亲”，患者具有与“孤独症”患者同样的社会交往障碍，局限的兴趣和重复、刻板的活动方式。不同的是，此病患者没有明显的语言和智力障碍，社交困难是本病的核心问题，因此，“阿斯伯格综合征”也被称作是一种“高功能孤独症”。曹医师指出，与“孤独症”相比，“阿斯伯格综合征”儿童智力发育水平普遍正常，甚至有15%的患儿还具有超常智力，因此治疗后预后相对较好，越早干预，越利于患儿的正常发展。如果能早期干预，不仅有利于孩子的正常发展，还能更好地释放他们的特质与潜力，大部分患儿成年后能和正常人一样结婚生子、有自己的职业，甚至做出极为优秀的业绩。然而遗憾的是，“阿斯伯格综合征”儿童更容易被忽视和漏诊，尤其是有些“阿斯伯格综合征”的孩子因对某个特殊领域特别感兴趣，或是阅读水平可能高于同龄人，或是有一些特殊的能力等，常常让人觉得天资聪颖，而隐隐表现出来的社交困难则往往被“聪明、有个性”所掩盖。还有些家长虽然感觉到孩子有些与众不同，但总是期待随着年龄的增长会逐渐好转。国内有权威专家介绍，“阿斯伯格综合征”患儿来医院诊治时大多已在8～11岁（“孤独症”通常3-4岁获得诊断），此时再接受干预治疗，效果要差很多。因此，早期识别，早期干预对“阿斯伯格综合征”儿童尤为重要。“阿斯伯格综合征”的具体表现1.社交沟通困难。这是“阿斯伯格综合征”的核心问题。幼儿期就明显不合群，与同龄孩子难相处。实际上，患儿内心是非常渴望甚至尽力想与其他人交往的，却往往缺乏技巧。如察言观色的能力差，不关注对方的反应，不顾忌别人的感受。此外，对语言的理解能力有限，常按照字面去理解别人说的话。说话的音量、语调、变化和速度比较单一刻板，喜欢咬文嚼字，缺乏幽默感，给人以古板、生硬、夸张的感觉。2.行为刻板。“阿斯伯格综合征”患儿只要认同某个规则，就会非常刻板地遵守它，最受不了的就是改变。如上学必须走相同的路线，只用同样的被子和枕头，东西必须放在固定的地方等。一旦这些被改变，便会表现出焦虑不安，甚至大吵大闹。3.常有“特殊的爱好”。患儿学龄前期或学龄期就会表现出对某些方面的过分兴趣，比如不同的门锁结构、外星人等，也可能是数学、科学知识、阅读、历史等。有的还会表现出惊人的记忆力、计算能力等。“阿斯伯格综合征”治疗的原则曹世林医师表示，“阿斯伯格综合征”的治疗着重于核心症状的改善，包括改善交流技能或刻板的行为模式。干预的方法根据孩子的具体情况而有所不同，但需遵循的原则相同，主要是以下几点：1.理解与宽容。拥有一个特殊的孩子，生活中处处都是艰难，常常让人陷入焦虑。家长首先要调整好自己的心态，通过各种途径了解“阿斯伯格综合征”的知识，明白自己的孩子确实跟正常孩子有区别，意识到孩子不是一般的调皮捣蛋、不听话、发育落后、胆小内向，他的正常成长是需要辅助的。建议不要让“阿斯伯格综合征”孩子就读竞争过于激烈的学校，尽量在宽松环境下成长，这样往往会有意想不到的效果。必要时减少作业量，允许用患儿感兴趣的手段（例如用电脑操作代替手写）完成作业，对于某些特别抗拒的课程必要时可以免修。建议和老师做好沟通，尽可能的获取老师、同学的理解帮助。2.要结合孩子的能力和情绪，顺势干预。并非孩子所有问题都需要干预解决。比如，孩子对某一块砖头有兴趣，上学一定要走某一条路，这些刻板行为如果不影响学习生活，也不会给周围人造成麻烦，就不一定非得要“改掉”。家长需要做的是帮助孩子去改善那些最影响个人发展，也影响周围人的行为（比如严重扰乱课堂纪律，伤害他人或自己）。当然，即使很重要的行为，也不能苛求能打造得跟普通孩子如出一辙。比如，尽管待人接物仍然不那么灵光，但不擅长交际的人多了去了，只要学业发展还行，将来能有一定的专业技能就可以了。需要注意的是，一切改变都是以孩子良好的情绪为基础，“阿斯伯格综合征”的孩子常伴有一些情绪心理方面的问题，在孩子有情绪期间，不要强求让孩子去做出改变。3.不仅要关注孩子的问题行为，也要关注并保护发展孩子的潜能和优势。多数“阿斯伯格综合征”的孩子存在着对某些学科或知识的强烈兴趣和优异能力，很多患者成年后从事的职业往往就与儿时的特别能力有关，并且可以非常优秀。因此家长对孩子的特殊能力要给予一定的关注，并适当培养。曹世林医师表示，改善“阿斯伯格综合征”患儿交流技能或刻板的行为模式，最重要的是进行社交训练，通过个别和团体治疗训练患者与他人接触、交流的能力。

诈骗分子冒充京东金融、京东白条的客服，以事主的京东白条、京东金条影响到个人征信需要关闭为由，引导事主下载社交APP、将银行账户中的资金或者从网贷平台贷款所得资金转入对方指定的“清算账户”，进而实施诈骗行为。典型案例反诈Y先生接到一陌生电话，对方自称是京东客服，称Y先生以前开通过“京东白条”年利率过高，对方告知可以帮Y先生调整，Y先生信以为真。随后便在对方的要求下下载了一个屏幕共享软件，Y先生共享了屏幕后在对方的指导下开始操作，但Y先生经过操作后跳出提示为关闭失败！此时对方称需要Y先生先将卡内金额转到指定审核账户，审核完成后会全额退还并完成年利率调整。在“客服”的诱导下，Y先生向对方提供的银行卡账户进行了转账，但Y先生转账后对方开始哄骗Y先生网贷再继续转账，此时Y先生意识到自己是被骗了，遂报警。共计被骗十余万元。案件解析一、诈骗分子通过不法渠道获取公民个人信息，冒充京东电商客服，并通过准确报出受害人姓名、所在单位等信息获取信任；二、告知受害人其开通了“京东白条”、“京东金条”等，如不及时关闭将会影响征信；三、诱导受害人下载一些能屏幕共享的视频会议APP，通过远程指导受害人操作，引导其到借贷平台贷款后再将资金转到指定账户中。警方提醒1.不管是谁，以什么名义要求转账，必须当面、电话、视频确认其身份。不要向任何不明二维码、银行账户转账汇款。2.下载并注册“国家反诈中心APP”可以帮助用户预防诈骗电话、诈骗信息，还能进行身份验证、进行骗局举报。3.如不幸被骗，请立即拨打96110报警，并将对方的QQ、微信、电话号码、聊天记录等留存提交给警方，以便警方破案。

15岁的小磊是一名初二学生，自幼学习成绩很好，特别是数学成绩优异，他对数字特别痴迷。但是小磊的人际交流很差，近半个月来因成绩下降被父母批评之后变得易怒、暴躁，情绪控制差，难以跟父母、老师和同学沟通，在学校也不服从管理。在班主任老师的建议下，小磊妈妈带着他走进了绍兴市第七人民医院儿童精神科诊室。在与小磊妈妈的沟通中，医院儿童精神科的副主任医师曹世林了解到，小磊4岁才开始说话，自小性格孤僻，不善与人沟通互动，不能维持良好的人际关系，生活中很少有朋友。语言交流尚可，但对语言的理解能力欠缺，就算是有需求也不知道该怎么和父母提起，也常常不明白字面背后的意思，会把别人嘲讽的话当成赞美，也不能用眼神或面部表情来与人进行互动。小磊妈妈说小磊的运动协调能力较差，肢体动作僵硬，不能做精细的活，尽管已经15岁了，但是他自己难以独立系鞋带。曹世林医师在经过详细的问诊和相关检查之后，诊断小磊得的是“孤独症”的近亲——“阿斯伯格综合征”。“孤独症”与“阿斯伯格综合征”的区别“孤独症”，也称为“自闭症”，是一组以社交沟通障碍、兴趣或活动范围狭窄以及重复刻板行为为主要特征的神经发育性障碍。“孤独症”的儿童往往在婴儿时期就表现为对周围环境的无动于衷，对父母呼唤没有（或很少）反应，也不会叫爸爸妈妈。童年时不会与他人互动，言语少甚至不说话，无法表达自己的需求，只能通过喊叫示意。经常一个人孤单地玩着玩具，当别人试图参与时则表现出受到了打扰的样子，异常害怕甚至愤怒、尖叫。而“阿斯伯格综合征”属于孤独症的“近亲”，患者具有与“孤独症”患者同样的社会交往障碍，局限的兴趣和重复、刻板的活动方式。不同的是，此病患者没有明显的语言和智力障碍，社交困难是本病的核心问题，因此，“阿斯伯格综合征”也被称作是一种“高功能孤独症”。曹医师指出，与“孤独症”相比，“阿斯伯格综合征”儿童智力发育水平普遍正常，甚至有15%的患儿还具有超常智力，因此治疗后预后相对较好，越早干预，越利于患儿的正常发展。如果能早期干预，不仅有利于孩子的正常发展，还能更好地释放他们的特质与潜力，大部分患儿成年后能和正常人一样结婚生子、有自己的职业，甚至做出极为优秀的业绩。然而遗憾的是，“阿斯伯格综合征”儿童更容易被忽视和漏诊，尤其是有些“阿斯伯格综合征”的孩子因对某个特殊领域特别感兴趣，或是阅读水平可能高于同龄人，或是有一些特殊的能力等，常常让人觉得天资聪颖，而隐隐表现出来的社交困难则往往被“聪明、有个性”所掩盖。还有些家长虽然感觉到孩子有些与众不同，但总是期待随着年龄的增长会逐渐好转。国内有权威专家介绍，“阿斯伯格综合征”患儿来医院诊治时大多已在8-11岁（“孤独症”通常3-4岁获得诊断），此时再接受干预治疗，效果要差很多。因此，早期识别，早期干预对“阿斯伯格综合征”儿童尤为重要。“阿斯伯格综合征”的具体表现1.社交沟通困难。这是“阿斯伯格综合征”的核心问题。幼儿期就明显不合群，与同龄孩子难相处。实际上，患儿内心是非常渴望甚至尽力想与其他人交往的，却往往缺乏技巧。如察言观色的能力差，不关注对方的反应，不顾忌别人的感受。此外，对语言的理解能力有限，常按照字面去理解别人说的话。说话的音量、语调、变化和速度比较单一刻板，喜欢咬文嚼字，缺乏幽默感，给人以古板、生硬、夸张的感觉。2.行为刻板。“阿斯伯格综合征”患儿只要认同某个规则，就会非常刻板地遵守它，最受不了的就是改变。如上学必须走相同的路线，只用同样的被子和枕头，东西必须放在固定的地方等。一旦这些被改变，便会表现出焦虑不安，甚至大吵大闹。3.常有“特殊的爱好”。患儿学龄前期或学龄期就会表现出对某些方面的过分兴趣，比如不同的门锁结构、外星人等，也可能是数学、科学知识、阅读、历史等。有的还会表现出惊人的记忆力、计算能力等。“阿斯伯格综合征”治疗的原则曹世林医师表示，“阿斯伯格综合征”的治疗着重于核心症状的改善，包括改善交流技能或刻板的行为模式。干预的方法根据孩子的具体情况而有所不同，但需遵循的原则相同，主要是以下几点：1.理解与宽容。拥有一个特殊的孩子，生活中处处都是艰难，常常让人陷入焦虑。家长首先要调整好自己的心态，通过各种途径了解“阿斯伯格综合征”的知识，明白自己的孩子确实跟正常孩子有区别，意识到孩子不是一般的调皮捣蛋、不听话、发育落后、胆小内向，他的正常成长是需要辅助的。建议不要让“阿斯伯格综合征”孩子就读竞争过于激烈的学校，尽量在宽松环境下成长，这样往往会有意想不到的效果。必要时减少作业量，允许用患儿感兴趣的手段（例如用电脑操作代替手写）完成作业，对于某些特别抗拒的课程必要时可以免修。建议和老师做好沟通，尽可能的获取老师、同学的理解帮助。2.要结合孩子的能力和情绪，顺势干预。并非孩子所有问题都需要干预解决。比如，孩子对某一块砖头有兴趣，上学一定要走某一条路，这些刻板行为如果不影响学习生活，也不会给周围人造成麻烦，就不一定非得要“改掉”。家长需要做的是帮助孩子去改善那些最影响个人发展，也影响周围人的行为（比如严重扰乱课堂纪律，伤害他人或自己）。当然，即使很重要的行为，也不能苛求能打造得跟普通孩子如出一辙。比如，尽管待人接物仍然不那么灵光，但不擅长交际的人多了去了，只要学业发展还行，将来能有一定的专业技能就可以了。需要注意的是，一切改变都是以孩子良好的情绪为基础，“阿斯伯格综合征”的孩子常伴有一些情绪心理方面的问题，在孩子有情绪期间，不要强求让孩子去做出改变。3.不仅要关注孩子的问题行为，也要关注并保护发展孩子的潜能和优势。多数“阿斯伯格综合征”的孩子存在着对某些学科或知识的强烈兴趣和优异能力，很多患者成年后从事的职业往往就与儿时的特别能力有关，并且可以非常优秀。因此家长对孩子的特殊能力要给予一定的关注，并适当培养。曹世林医师表示，改善“阿斯伯格综合征”患儿交流技能或刻板的行为模式，最重要的是进行社交训练，通过个别和团体治疗训练患者与他人接触、交流的能力。

很多肿瘤患者在治疗或康复期间担心所谓“发物”什么都不敢吃杭州市第一人民医院营养师孙莉英表示肿瘤是饿不死的患者在饥饿的状态下肿瘤依然从身体获得养分相反，患者各类营养摄入不足容易出现多种问题如全血细胞减少、体重下降免疫力不足等不利于抗肿瘤治疗的持续、有效实施那么，肿瘤患者到底该怎么吃？今天为大家一次说清楚！1肿瘤患者不宜盲目忌口肿瘤患者在治疗过程中，或手术、或化疗、或放疗，这些治疗方式会对人体正常的机能产生较大的副作用，从而影响人体对营养物质的吸收，造成营养不良。营养物质及能量的缺乏会导致人体免疫功能下降，感染发生率增高，使得肿瘤患者对抗肿瘤综合治疗的耐受性变差，更易出现放化疗相关不良反应，而治疗的不良反应又会进一步加重营养不良，形成恶性循环，严重的营养不良甚至会中断抗肿瘤治疗的进程。因此，肿瘤患者在手术、治疗与康复过程中，如何科学饮食、合理膳食显得尤为重要。2日常饮食应遵循哪些原则保证充足热能、蛋白质、维生素和矿物质的摄入。主副食搭配建议比例如下■主食5-7两（包括米、面、谷类、及其他薯类）■新鲜蔬菜300-500克■水果200-350克■每天1个蛋，鱼虾、瘦肉、禽类等荤菜120-200克■奶类300-500毫升■每周2次水产品■大豆及坚果25-35克■烹调油25-30克，盐<5克3肿瘤患者有哪些忌口肿瘤病人的忌口要因病而异，因人而异，因治疗方法而异。避免含糖饮料，限制高能量密度的食物，如甜点心、甜食、腊肠、肥肉、油炸食品、烧烤等。限制过咸及腌制食品的摄入，如咸菜、泡菜、咸肉。少吃加工食品，香肠、腊肉、快餐面、膨化食品、罐头食品、火腿肠、贡丸、蜜饯等。4所谓“发物”可以吃吗部分肿瘤患者盲目忌口，认为无鳞鱼、虾、公鸡、鸡蛋、鹅、笋、蘑菇、韭菜、香菜等所谓的“发物”，会加速肿瘤生长，不能吃。其实，对于肿瘤患者来说，只要对这些食物不会产生过敏反应，吃了都是无害的。在临床中，也没有见到因为吃了鸡肉、鱼虾等而引起肿瘤复发的例子。葱姜蒜性虽然偏热作为调料，用量较少，除非阴虚津伤重者，也不必禁忌。5可以吃补品或营养品吗当前，市面上的各类补品名类繁多，但大多都存在虚假宣传、夸大功效、以次充好等情况。最好的方法还是食补，合理地安排好一日几餐，吃对食物。真有需要，也要请有经验的医生和营养师把关，根据病情需要，适当补充。肿瘤患者食谱参考百合莲子瘦肉汤材料：干百合、莲子、瘦肉、枸杞、姜片、油、盐、干淀粉做法：瘦肉洗净切块加入干淀粉、油抓拌均匀，腌制15分钟，砂锅中加入姜片、莲子、瘦肉块，大火烧开后转中小火煲煮30分钟后加入百合继续煲煮10分钟，出锅前加入枸杞即可。功效：润肺止咳、清心安神山药牛肉材料：山药、牛肉、胡萝卜、葱、姜、盐。做法：山药、牛肉、胡萝卜分别切丁焯水，锅中加油、爆香葱姜，把材料依次入锅翻炒。功效：益气、健脾肾、利湿气，有气血双补之功效。

“陈医生，我最近不知道为什么又开心不起来了，感觉又回到了以前的样子……”近日，丁阿姨（化名）愁眉苦脸地来到了浙江省人民医院临床心理科陈嫣医生的门诊。丁阿姨是陈医生的老病患了，半年前因为抑郁障碍一直在陈医生门诊规律治疗，病情一直比较稳定，哪知最近明明没什么特别的事情发生，丁阿姨的心情又再次跌入了谷底。“最近又开始开心不起来，做什么都没兴趣，春天来了朋友们都叫我出去旅游，我却一点都不想去，一个人想着想着就要哭起来，感觉做人真的没意思啊！虽然药在吃的，但还是老是做噩梦，天气暖起来了，但我的心情还留在冬天啊。我又好像回到了刚得抑郁症那个时候的样子。陈医生，我是不是又复发了？”“你这个呀，不是复发，而是你本来的症状虽然有改善，但是仍不够稳定，还没有完全达到康复，在冬春交际的时候就容易出现症状的波动，在医学上我们称之为复燃。”“那我还能不能好起来了？”丁阿姨焦急地问道。“能啊！每年这个时候，像您这样的病人有很多的。他们大多数都慢慢好起来了。”陈医生耐心地开导道。根据丁阿姨的实际情况，陈医生给她的治疗方案重新做了调整，2周之后丁阿姨来复诊的时候，情绪得到了明显的改善，终于重获欢颜。陈医生介绍，春季是精神心理疾病高发和复发的高峰时期，据统计，每年的3月至5月，精神心理疾病的复发率可以达到70%。这是由于春季是一年中，气温、气压、温度变化最无常的一个季节，而抑郁障碍的患者往往更加敏感。从冬季进入春季后，由于昼夜节律的改变，容易引起人体的一些内环境和内分泌的活动发生变化，例如多巴胺、褪黑素、五羟色胺等神经递质分泌不均，从而导致精神症状的波动或复发。俗话说，“菜花黄，痴人忙”，也不是没有道理。那么我们有没有小妙招可以预防这样的季节性波动呢？1动起来虽然是老生常谈，但运动着实重要，天气暖和起来了，哪怕只是慢跑、散步都会有帮助。因为人们在运动过程中会释放一种“快乐激素”——多巴胺，它的释放可以缓解工作生活带给我们的压力，促使人们感到快乐和满足。2健康的饮食与睡眠饮食方面做到多样化，采取少量多餐原则，防止体内缺乏营养素；控制脂肪和碳水化合物摄入，多吃新鲜蔬果、蛋类和鱼虾肉等。做到劳逸结合，逐步纠正熬夜的坏习惯。多做自己喜欢的运动，愉悦身心。3多与人沟通研究发现参与社会活动可以预防减轻抑郁症状，日常工作生活中我们可以做一些小的改善，比如通过每天主动积极地和同事领导打招呼问好，每周给家人或者朋友打个电话，周末组织家庭出游等。若是感受到了心情上的不对劲，建议到医院临床心理科门诊看看。

当手机、网页上出现“约炮”广告你会点进去吗？你会相信吗？残酷的现实告诉你美女是假的温情是假的只有骗你的钱是真的基础版本：“约炮”、“裸聊”诈骗最开始的招嫖诈骗，又称“货不对板”。小卡片上印的是千娇百媚，到房里才发现是……或者是交了钱对方压根没来。网络聊天发展起来后，招嫖诈骗脱离了小姐，直接用几张网络图片、几个网络视频就能骗得受害者乖乖交钱。案例2月2日，市民于某在QQ上添加了一个头像性感火辣的人为好友，对方提出可以进行视频裸聊，于某同意了，点击对方发来的链接下载了一个平台（实则是木马软件，盗取手机内信息）。在视频的过程中对方让于某也把衣服脱掉，于某就照做了，后来对方突然挂断了视频，并让他添加另一个QQ号。添加成功后对方把于某裸聊的视频和其通讯录截图发过来，声称“收钱删视频”，不然就把视频发给其家人，让他身败名裂。此时，于某才知道，原来天上掉的不是“美女”，而是“裸聊陷阱”，为防止对方将裸聊视频对外发出，于某只能答应转账，希望“破财消灾”。然而对方并没有按照约定“收钱删视频”，而是以各种名义先后威胁于某转账总计1.2万余元。于某扛不住精神和经济的双重压力，最终选择报警。进阶版本：虚构色情服务诱导至刷单平台近几年反诈宣传铺天盖地，很多人知道裸聊是诈骗，刷单是诈骗，但是“哥哥，下单返佣还可以和美女免费约pao”就不是诈骗了吗？案例3月21日，市民杨某收到一条消息，称可以免费约炮，杨某就点击链接下载了一个名叫“君”的软件。注册登录后软件里的客服发来几张照片问其要选择那个美女，杨某选好以后客服称需要完成几个刷单任务进行认证。杨某非常心动，就同意了。杨某第一次转账了480元，后收到了576元的返款，其觉得不错，第二笔转过去之后没有返还，客服称其账号有问题，需要继续认证。杨某又转了一次，对方称资金被冻结了，要继续转账才可以解冻，解冻以后就可以把之前的钱一起返还了。杨某想拿回被冻结的资金，就按对方要求操作，转了很多次之后对方还是编造各种理由让其继续转账，这时杨某才意识到被骗，损失16.97万元。套路解析：1.发布虚假信息在网络、短视频等平台发布虚假“约炮”广告，等待受骗群体点击。2.诱导下载诈骗APP以免费“约炮”为诱饵诱导受骗者下载诈骗APP。3.诱导刷单、博彩以“完成任务即可免费约炮”为名，实为“刷单”诈骗，先以小额返利取信受害者，诱使受害者加大金钱投入。4.不断要求转账当受害者放开手脚投大单后，诈骗分子立即抓住受害者不舍得已投入资金的心理，以系统故障、数据错误、操作失误等借口，欺骗受害者继续投入金钱，直至受害者发现被骗，对方便拉黑失联。骗局层层套路，融合了多类骗术，让人防不胜防。通过“免费约炮”引流下载赌博软件、用“刷单套路”让人做任务，而最终骗取钱财的是“诈骗网站”。“温馨提醒网络交友需谨慎，面对陌生网友的邀请、搭讪，尤其涉及金钱交易时，请务必保持警惕。不轻信网络上“高佣金”“先垫付”等兼职刷单信息，千万别被高额的报酬迷惑。男不要“裸聊”！女不要“刷单”！有钱的不要“投资理财”！没钱的不要“网贷”！如不幸被骗，请保存聊天记录和转账记录，及时拨打110或96110报警。

大家常用“倒头便睡，鼾声如雷”来形容一个人睡得好殊不知，好多打鼾的人也有失眠的困扰据统计，打鼾的人当中有39％-58％还伴随失眠的症状其中，有些人会使用安眠药在这里，医生提醒大家如果既打鼾又有失眠安眠药镇静药一定要慎重使用！60多岁的张阿姨（化名）平时睡觉会打鼾，自从50岁绝经后，体重也噌噌噌往上涨，打鼾越发厉害。平时，她总是睡不好，旁边的声音响一点就会醒来，白天又昏昏欲睡。对于晚上失眠的问题，张阿姨尝试过很多办法，但效果都不好，于是她决定试试安眠药。结果，当天晚上张阿姨鼾声大作，家里人也没有在意，以为是她睡得太深，结果到了第二天早上，叫她没反应，这才慌忙将她送到医院，查血气分析二氧化碳分压高达101mmHg（正常值为40mmHg），医生赶紧进行抢救，插了气管插管，戴上呼吸机，二氧化碳才降下来，张阿姨的神智慢慢转清，第二天顺利拔除气管插管，脱离呼吸机。这究竟是怎么回事？其实，打鼾的人睡得并不香。如果给打鼾的人做个脑电图，可以发现，严重鼾症和反复睡眠呼吸暂停的人，睡觉时以浅睡眠为主，此时经常会被外界的轻微动静吵醒。另外，严重睡眠呼吸暂停的患者，经常会被憋醒，而且由于夜尿增多，往往起夜比较多，影响睡眠质量，因此这些人常常觉得自己晚上失眠，睡不够，早晨醒来时会头痛，白天会出现疲乏、嗜睡、哈欠连天、注意力不集中、记忆力减退、做事丢三落四等表现。通常失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）会同时发生。约30%-50%的OSA患者有显著的失眠症状，30%-40%的慢性失眠患者同时符合OSA的诊断标准。特别是老年患者，由于大脑老化，更容易合并失眠，并且因为年龄偏大，伴随高血压、冠心病等并发症也增多，相应的症状也会更明显。“打呼噜”听起来不是什么大病，但带来的危害却不小。据世界卫生组织（WHO）统计，全世界每天约有3000人打鼾猝死！简单来说，就是打鼾的时候，自己把自己憋死了。指挥呼吸的最高司令部，在医学上称为“呼吸中枢”。正常情况下，呼吸中枢会不断发出指令，使上气道骨骼肌保持开放状态，通过有规律的呼吸运动，使动脉血的氧气、二氧化碳和酸碱度维持在一个稳定的生理范围内。睡眠状态下，指挥呼吸的司令部——呼吸中枢发出的命令会相对减少，上气道骨骼肌也常常因为“偷懒”而变得松弛，再加上一些病理的状况，如上气道内软组织增多（如扁桃体、腺样体肥大）、肥胖、管腔畸形狭窄等，导致上气道塌陷、狭窄甚至阻塞，呼吸运动受阻，从而引起呼吸暂停。镇静药、安眠药多多少少有肌肉松弛的作用，会加重上气道狭窄，加重呼吸暂停。伴有睡眠呼吸暂停的打鼾者，其鼾声往往听起来不规则，忽高忽低，或者鼾声时停时响，即在停顿十几秒甚至数十秒后，又发出响亮的鼾声。如果听到家人或朋友在睡觉时出现这样的鼾声，那可要小心了！如果打鼾只是一种干扰他人的噪音，那让打鼾者独处一室也就相安无事了，但事情并非如此简单。事实上，打鼾除了导致阻塞性睡眠呼吸暂停外，还会引发多种疾病。①心血管系统疾病：高血压、心律失常、冠心病、夜间心绞痛、心肌梗死等。②呼吸系统疾病：咽炎、肺动脉高压、肺源性心脏病、呼吸衰竭、夜间哮喘等。③神经系统疾病：晨起头痛、脑梗死、脑出血、过度嗜睡、痴呆症、癫痫发作等。④精神异常：焦虑、抑郁、语言混乱、行为怪异、性格变化、幻视、幻听等。⑤内分泌疾病：糖尿病、肥胖、儿童生长发育迟缓。⑥性功能障碍：阳痿、性欲减退等。⑦肾脏损害：夜尿增多、蛋白尿等。⑧消化系统疾病：胃食道反流。⑨血液系统疾病：继发性红细胞增多、血液粘滞度增高。⑩意外事件：驾车时因困倦而引发交通意外。⑪记忆力减退：生活、学习、工作能力下降。⑫少数严重患者会夜间猝死，多为窒息或严重心律失常死亡。有些患者还会出现社交能力下降的情况，导致家庭成员之间关系紧张，甚至造成婚姻破裂。失眠的人首先要警惕有没有合并阻塞性睡眠呼吸暂停的情况，比如肥胖、头颈粗短；或者之前反复有鼻炎，扁桃体肥大；或者鼾声不规则，时停时响的，如果有这些情况存在，要及时到医院检查。如果确诊了合并有阻塞性睡眠呼吸暂停，要做到以下几点：首先，要慎用镇静药、安眠药，如各种安定、奥氮平等药物。若必须使用，一定要在医师指导下使用，一般从小剂量开始。其次，适当锻炼既可以改善失眠症状，又能减轻体重，改善阻塞性睡眠呼吸暂停症状，需要长期坚持。另外，可针对阻塞性睡眠呼吸暂停进行治疗。无创气道正压通气（即CPAP治疗）疗效较为明显。佩戴CPAP呼吸机后，通过一定的气压，把狭窄的气道“撑开”，从而不会出现呼吸暂停的现象，可改善失眠的症状，白天的精神、精力也会随之好转，简单易行、确切有效、无创伤。但这种疗法需要长期佩戴呼吸机，部分患者难以适应，不得不多次摘戴CPAP面罩，反而加重失眠症状。对于这部分患者，可应用口腔矫正器，佩戴较方便，特别是对存在下颌后缩的OSA效果较好。但初戴的时候会出现下颌骨酸痛、口水增多的情况，长期使用可能会出现颞下颌紊乱。如果存在上呼吸道狭窄或阻塞的问题，如鼻息肉、鼻中隔偏曲、后鼻孔闭锁、腺样体肥大、扁桃体肥大、低垂的软腭、粗大长的悬雍垂等，可进行微创手术治疗。

睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上难以入睡，睡眠质量不高等睡眠问题困扰着许多人。今天是第23个世界睡眠日，专家提醒，不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险，出现睡眠障碍要及时就医。睡眠问题知多少前不久，很多人感染了新冠病毒，如今虽已“阳康”，发热、咳嗽、咽痛等症状均已好转，但有些人的睡眠障碍却持续加重。“白天醒不了，夜里睡不着”“一夜能醒很多次，每次醒来都很难入睡”“别人睡醒一觉精神百倍，我睡一觉依然精神疲惫”……你是否也有这样的困惑？种种不良生活习惯正逐渐夺走我们岌岌可危的睡眠时间。中国社会科学院社会学研究所等机构共同发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，睡前看手机／上网是导致睡眠拖延的因素之一。此外，饮酒、喝咖啡、长期睡眠不规律等都会影响睡眠质量，成为健康睡眠的“拦路虎”。按时上床、按时起床、规律作息是健康睡眠的重要保障。绍兴市第七人民医院心身障碍科（睡眠病区）主任梁胜林表示，睡眠对人类的身体和心理健康至关重要，它可以帮助身体修复和恢复能量，改善免疫系统和心情，同时也有助于大脑记忆和学习能力的发展。而不良的睡眠习惯会导致失眠、疲劳、焦虑、抑郁等问题，并可能增加患慢性疾病的风险。睡眠不足不规律会发胖肥胖不仅会给日常生活带来很多不便，而且会诱发全身多系统疾病。有报道称，睡眠不足不规律或经常熬夜，会导致胃口变好，进而造成超重或肥胖。梁胜林表示，这种现象的发生与激素有关。激素的分泌是有昼夜节律的，睡得不好就会影响激素分泌的节律，进而影响食欲。例如皮质醇，正常情况下，它是在早6点至晚8点处于分泌高峰，夜晚时分泌量减少，让人容易入睡。如果熬夜，皮质醇就会继续保持较高的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。不仅如此，睡眠不好还会影响胃饥饿素、瘦素等食欲调节肽的分泌。有研究表明，睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。要知道，饮食和睡眠都是人的基本生理功能，都是有节律的，要遵循规律，在合适的时间吃饭和睡觉，保持生物钟相对稳定的状态。如果两者中一个节奏被打乱就会影响另一个，睡眠节律乱了会影响饮食，饮食节律乱了也会影响睡眠，因此要尽量保持符合生物周期节律的生活习惯。睡眠问题需要“身心同治”睡眠是身心健康的一个重要决定因素，几乎影响所有生理系统。睡眠和精神、情绪问题密切相关，因此睡眠问题的治疗往往需要“身心同治”。“大部分焦虑、抑郁患者都有睡眠障碍，单纯使用睡眠药物不能从根源上解决问题，需要配合抗抑郁、抗焦虑治疗才能达到良好的效果。”梁胜林表示，治疗睡眠问题需要从单纯的生物模式转向社会、生物、精神、心理综合治疗。他建议，睡前如出现焦虑、辗转反侧的情况，可以进行放松训练，通过有意识地觉察自己的呼吸或身体变化，经过有规律的训练使身体放松，从而改善睡眠。但如果睡眠障碍持续了一段时间，并且还伴有焦虑等情绪问题，通过自身调节改善效果不佳的，需及时去正规医疗机构找专科医生就诊，避免耽误病情。

良好的睡眠是提高免疫力、维持身体健康的首要前提。然而近年来，“好好睡一觉”竟成为人们生活中的奢侈品。随着各种不健康睡眠现象越来越多，由此产生的各种疾病也接踵而至。2023年3月21日是第23个世界睡眠日，为更好地让全民认识到良好睡眠对身体健康的重要性，呼吁更多的人关注睡眠质量，诚邀您花5分钟时间用微信扫描下方二维码，根据您的实际情况完成答题，利于了解自我睡眠状态。长按下方图片识别图中二维码注：本次调查不记名，所有结果仅本人知晓，不会对您的生活及工作造成影响，谢谢合作！

伴随着春暖花开，近期“甲流”二字频上热搜。由于学生扎堆感染，很多学校还因此停课，多家医院的呼吸科就诊人数出现井喷式增长。那么，什么是“甲流”？“甲流”是由甲型流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。“甲流”容易与普通感冒混淆，似感冒又不是感冒。“甲流”的症状类似普通感冒的plus版，当身体出现以下特征时，需怀疑是“甲流”而不是普通感冒：1、“甲流”往往突发高热，起病急，在发病3-6小时内会出现发热，并迅速可发展为高热，体温可达39-40摄氏度。2、严重头痛、全身酸痛。“甲流”病毒释放的毒素会引起大量酸性物质的产生，因此常伴有全身性肌肉酸痛、关节酸痛等表现。3、持续疲乏、虚弱感。“甲流”感染早期即可出现精神疲软，并可持续2-3天。4、胸部压迫感。表现为胸闷、憋气、呼吸不畅。肺炎是最常见的“甲流”的并发症。感染“甲流”不必慌张，这是个老对手，我们有很多“钥匙”可以解开它的束缚。“甲流”与普通感冒、新冠一样是一种自限性疾病，多数人在3-5天之后，发烧和全身症状能够自行好转。如果症状严重需要药物缓解，那之前应对新冠感染时剩下的一些药物（在保质期内）都可以使用。发热、疼痛用什么药？一般情况下建议体温高于38.5摄氏度时，根据个人需求服用退烧药，如布洛芬、对乙酰氨基酚片等。退烧药同时还具有镇痛功能，可缓解喉咙痛、头痛、肌肉酸痛等症状。需注意，两种药物不要同时服药，儿童、青少年和孕妇建议选择对乙酰氨基酚。鼻涕、鼻塞用什么药？可选用伪麻黄碱、氯苯那敏、苯海拉明缓解鼻部不适症状，但这些药物不建议儿童使用，如果孩子症状严重，可用生理盐水冲洗鼻腔。咳嗽、咳痰用什么药？福尔可定、右美沙芬镇咳效果好，溴己新、氨溴索、乙酰半胱氨酸等兼具化痰作用。注意只需选择使用一种药物就可以。另有很多对付感冒的复方制剂，有些有中药方剂成分，不推荐6岁以下儿童自行服用复方制剂。服药时需注意按照医生或药师的指导，避免重复用药。在对付“甲流”的众多“钥匙”里，我们还有一把专用“钥匙”——抗病毒药。目前国内主要有奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦、阿比多尔和玛莎洛沙韦。其中奥司他韦（包括颗粒和胶囊）更是抗“甲流”药中的“当红炸子鸡”——可防可治，老少皆宜。“甲流”对一老一小、孕妇和有基础疾病免疫力低下的人群可产生致命威胁，如出现高热不退，胸闷气短，需及时就医。高危人群推荐在感染“甲流”后尽快服用抗病毒药物（最好在48小时内）。需要说明的是，并不是每个患了流感的人，都必须服用抗病毒药物。专业的“钥匙”需要交给专业的人事，抗病毒药物是处方药，需经医生评估后才能用，抗病毒药物更不能代替每年接种流感疫苗用于预防。愿人人掌握神奇“钥匙”，有效应对春季流感！

培训机构突然联系你表示当年你心血来潮报的培训班因为课程没有学完能够退费了殊不知你可能不但拿不到退款还会掉入网课退费骗局近日，金华市民陈女士反映自己通过imessage收到一张图片，上面显示是本地一个知名早教培训中心要进行退费的通知，并且图片非常模糊字迹不清，还有ps的假公章，甚至使用国家反诈中心的logo作为顶图，唯一能看清的就是退款通知以及标红加大的退费QQ号。由于陈女士的孩子在该教育机构的课程已经全部完结，所以没有上当，并及时向反诈中心举报。但事实上此类诈骗近段时间时有发生，3月14日，义乌A某收到一条短信，称其在中博教育办理的财务课程因公司出现问题现在要为其办理退款手续，并让A某加入了QQ群。在群里A某按照对方的指示点击链接下载“东方证券”APP，登录后在APP内查看到自己之前购买的49000元的课程。对方告诉A某往这个APP里充值可以获得返利也可以提现，于是A某充了一笔3000元，很快就到账3500元并提现成功。这时对方又告诉A某充值5000元可以随机生成一个退款方案，A某就照做了，但这次没有获得返利，对方又告诉其要连续转账三笔才可以快速退款，A某就又转了三次共36000元，转账成功后对方还是让其继续转账，A某才意识到被骗，损失41000元。Q套路分析一、筛选人群骗子往往会通过地下黑产链非法获取培训机构用户信息，筛选诈骗目标对象，点名道姓，告知报名课程可以申请退费以此获取信任。二、下载平台目标对象上钩后，骗子会以“购买理财产品获利返还学费”“充值返利”等理由，引导点击陌生网址链接下载虚假APP，要求填写个人信息、银行卡等资料注册。三、利益诱导前期转账，目标对象按照骗子指引投入资金都能获得本金和返利，在微收益的驱动下，目标对象会向骗子提供的多个“个人账户”继续追加资金。此时，骗子不再返还，以操作完一次性返还、操作错误、账户冻结、交解冻金等理由不断诱导转账。不要轻信此类“培训机构退款”的信息，遇到任何培训相关问题，一定先和培训机构或者相关部门进行联系核实。“温馨提醒1.遇到该类诈骗，一定要认真核实对方身份，可联系官方客服进行验证。2.不要加入陌生群聊，不要点击陌生链接，更不要输入自己的身份信息、验证码等，不要相信任何理由的转账要求，避免造成财产损失。3.正规退费流程一般会以原路返还的形式返给本人缴费账号，凡是退款时要求额外支付费用的，都是诈骗！

大家都知道熬夜的危害，但是你知道吗，“早起”可能比熬夜更可怕！过早起床会给身体带来哪些危害？我们又应该如何好好睡觉呢？这就带你去了解一下～01早起可能比熬夜更可怕？更伤身？良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。大家都知道，熬夜对身体不好，早睡早起身体好。但实际上，早起和过早起床是不同的概念。国外开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00～3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00～7:00睡觉的志愿者状态还要糟糕。过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种“早起”是指那些睡眠时间不足的人。可能的原因是：过早起床的人睡眠中断往往是突然的。后半夜非快速眼动睡眠会大大减少，主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性（起床气），睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。过早起床的人体内皮质醇水平更高。它是一种与压力有关的荷尔蒙。因此，过早起床的人更容易肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。所以熬夜和过早起床都是不健康的，最重要的是要保证7～9个小时的完整睡眠。02过早起床，身体也受伤有些人，尤其是老年人喜欢早起，不到5点就起床，其实这可能存在危险，早起不是让人过早起床。过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状：急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状；长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，使患消化道疾病、肥胖、心脑血管疾病、阿尔兹海默病、免疫性疾病等风险增加。035种睡法可能会导致你半夜老醒如果你的睡眠质量非常差，总是睡到半夜就醒了然后再也睡不着，或是早上非常早就醒了，可能是下面这5种原因：1.睡得太早：有些人唯恐睡眠时间不够，晚上8～9点就早早进入被窝，但太早上床，身体还没做好睡眠准备，进入被窝也会辗转反侧，影响睡眠质量。2.午睡过长：有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。研究显示，超过30分钟时间的午睡会使晚上慢波睡眠时间段变短，即让大脑深度休息的时间变少，这必然会影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟左右，超过下午3点就不要打瞌睡了。3.房间温度过高：如果睡前感觉外界环境太热一方面不利于入睡，另一方面也会破坏正常的睡眠结构，影响睡眠质量。4.睡前玩手机：如果睡前例行浏览社交媒体、看剧等，手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，应减少睡前看手机。5.睡前饮酒：有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体会代谢酒精，身体还要“加班”来代谢酒精，会频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。04帮你改善睡眠的7个方法1.规律生活：尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。2.增加体力活动：如做操、跳舞、打太极拳、练瑜伽等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但睡前两小时不要剧烈运动。3.控制饮食：不要空腹或饱腹上床，避免摄入过多的咖啡因饮料，比如茶、咖啡、巧克力，尽量戒烟限酒。4.做好睡前准备：睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。5.控制夜尿次数：睡前两小时避免进食及大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。6.提防心理问题：如有精神心理问题而导致睡眠不好，建议至专业的医疗机构诊疗，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。7.学会放松训练，有助于改善睡眠质量：腹式呼吸放松法：保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。渐进式肌肉放松：以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。注意：长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。

我们生活中产生的大量垃圾正在严重侵蚀我们的生存环境垃圾分类是实现垃圾减量化、资源化、无害化避免“垃圾围城”的有效途径可回收物易腐垃圾有害垃圾其他垃圾

正值冬春交际，全国各地也迎来开学季，医院儿科门急诊近期接诊到一些出现呕吐、腹泻症状的小朋友，被诊断为诺如病毒感染。同时，各地疾控机构流感监测结果显示，当前我国流感病毒活动水平有所增强，以甲型流感为主。什么是诺如病毒感染、流感？如何预防？遇到哪些情况需要就医？针对公众关心的春季传染病防治热点问题，2月25日国家卫生健康委组织权威专家北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强做出解答。问：什么是诺如病毒？感染后有哪些症状？王贵强：诺如病毒属于杯状病毒科，感染后症状主要表现为上吐下泻，是一种消化系统传染病。感染来源主要是病从口入，也可通过气溶胶、密切接触等途径传播，如小学和幼儿园小朋友互相拿、摸物品。从临床表现看，症状有轻有重，绝大部分表现为上吐下泻，重则导致严重呕吐与腹泻，个别严重病例可能出现发烧等全身症状。呕吐和腹泻会导致人体大量电解质、水分丢失，因此感染诺如病毒后一定要充分补液，注意休息，应及时摄入糖盐水或使用补液盐。问：感染诺如病毒后，遇到哪些情况需要就医？如何做好预防？王贵强：如果低龄儿童、老年人感染诺如病毒后出现浑身无力、表情淡漠、口干、眼干等表现，可能是出现低血压。应及时测量血压，及时到医院就诊，给予相应补液。若在家中处置，可喝些淡盐水或糖盐水，因为诺如病毒感染主要导致腹泻和呕吐，从而导致人体大量电解质和水分丢失，可能带来严重后果。部分严重病例，如有基础疾病的老年人可能诱发休克等表现，所以对这部分人群要格外关注。诺如病毒以消化系统传染为主，做好预防工作，第一是要对食品、水源卫生进行安全管理，第二是要做好手卫生，饭前便后勤洗手。在托育机构、小学等人群聚集的地方，一旦出现疫情，要马上查看是否有食品、水源被污染，食堂等重点区域一定要进行仔细检查和消杀，避免疫情进一步传播。问：什么是流感？与普通感冒有何区别？王贵强：流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的一种急性呼吸系统传染病。流行性感冒和普通感冒的区别主要在病情程度和病原。一是病原、病因不同。能够引起感冒样症状的病原很多，而流感是由流感病毒引起的，当前，甲型流感病毒更多一些。二是流感症状比普通感冒更重。流感可导致持续高热、全身肌肉关节酸痛等表现，严重的可导致肺炎。同时，流感对患有基础病的老年人有诱发加重的风险，部分患者可能产生继发感染病，如上呼吸道感染气管炎、继发细菌感染等。而普通感冒总体症状是较轻的。三是在治疗方面，流感有特效治疗药物，建议抗病毒药物越早介入越好。尽管流感是自限性疾病，但早期使用药物能缩短病程、减轻症状、降低重症风险。而普通感冒一般进行对症治疗即可，多喝水、注意休息，没有什么特效药。四是从预后和并发症来看，流感危害性相对较大，个别会引起住院甚至死亡的风险。问：得了流感，出现哪些症状需要就医？如何做好预防？王贵强：从流感治疗来看，一般是以对症支持治疗为主，如果出现持续高热不退、气短、基础病加重等情形，应及时到医院就医。特别是对有基础病的老年人，建议当有发热、咳嗽、头痛、乏力症状时，应及时到医院就医，如被诊断为流感，应及早用抗病毒药，避免病情进一步恶化，导致基础病加重。同时，建议每年秋季接种流感疫苗。流感属于呼吸系统传染病，而呼吸系统传染病的预防都是类似的。一些预防新冠病毒感染的手段，也是预防流感的手段，并且同样有助于降低诺如病毒感染风险。勤通风、戴口罩、做好手卫生等，都是预防流感的有效手段。冬春季节，建议大家在人群聚集或密闭空间的场所还是要戴好口罩。勤洗手、勤通风、保持社交距离，对预防大多数呼吸系统传染病都是行之有效的。

二年级的小童总是注意力不集中，上课不专心听讲，常来回奔跑、小动作不断，话多、喧闹、插嘴、惹事生非，影响课堂纪律，做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断学习。眼看着小童的成绩越来越差，父母越发焦虑，便带着小童来到我院儿童青少年心理门诊就诊，被诊断为多动症。在医生的建议下，小童经过两个疗程的超低频经颅磁刺激仪治疗，并配合开展“每日规划、复盘、鼓励贴”等家庭康复训练，小童的多动症状明显得到改善。原本大半个小时还做不好的口算，现在只需要10分钟，正确率也大大提高。晨晨因沉迷网络游戏而休学在家，一年来，他足不出户，手机从不离手，昼夜颠倒，白天呼呼大睡，晚上打游戏却精力旺盛。在经过超低频经颅磁刺激仪治疗两个多疗程后，晨晨的生活起居变得规律多了，他开始学习画画，对自己的目标也变得清晰了。初次接触超低频经颅磁刺激仪，很多家长都有这样的疑虑，这个仪器真的有用吗？会对孩子身体产生不好的影响吗？◇什么是超低频经颅磁刺激仪？超低频经颅磁刺激仪（ILF-TMS）是一种无痛无创的绿色治疗方法，通过特定频率连续交变磁场在脑中产生特定的感应电流，且利用“生物共振效应”，针对性地加强特定脑生理功能，使脑内神经递质水平达到平衡，帮助人体大脑的高级功能恢复，发挥其相应的生理功能，改善因大脑神经递质功能失调所引起的疾病或症状。◇超低频经颅磁刺激仪有什么功能？超低频经颅磁刺激仪具有稳定神经系统内环境，改善因大脑神经递质功能失调所引起的疾病或症状，使人体大脑的高级功能恢复而非病情的暂时缓解。其中对抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等疾病作为一种非药物辅助治疗在临床上具有良好的疗效。◇适应症及适应人群1、失眠（1）入睡困难、早醒：入睡时间超过30分钟，凌晨醒后难以再入睡。（2）睡眠质量差，睡眠浅、梦多、易醒来，夜间醒来次数超过2次。（3）同时有上述两类症状：入睡困难，较长时间才能入睡；睡眠质量差、多梦、醒后难以入睡，日间精神不振。2、焦虑长时间无明确对象和内容的焦虑、紧张和恐慌，植物神经障碍的脑机能失调，运动性不安和躯体不适感。3、抑郁情绪低落，悲观、思维迟缓、意志活动减退、注意力涣散、记忆力减退、厌学等。4、焦虑合并抑郁焦虑、紧张、恐慌，情绪低落，悲观，思维迟缓等症状交替出现症状。5、精神分裂症（1）阳性症状，如幻想、妄想、幻听、思维散漫。（2）阴性症状，如情感、认知、社会功能的缺失。（3）上述两者兼有，交替发作的精神症状。6、脑瘫7、孤独症8、小儿多动症9、亚健康人群的健康调试

垃圾分类，是指按一定规定或标准将垃圾分类储存、分类投放和分类搬运，从而转变成公共资源的一系列活动的总称。分类的目的是提高垃圾的资源价值和经济价值，力争物尽其用。目前绍兴市实行的垃圾分类分为01可回收物主要包括废纸、塑料、玻璃、金属和布料五大类；02易腐垃圾包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶、果皮等食品类废物；03有害垃圾包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等，这些垃圾需要特殊安全处理；04其它垃圾包括除上述几类垃圾之外的砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸、纸巾等难以回收的废弃物，采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染。为了准确提高大家的环保意识，做到人人知晓垃圾分类、人人参与垃圾分类、人人懂得垃圾分类。今天开始，就让我们一起来get如何更加正确地投放垃圾、科学分类！快问快答问我市生活垃圾分为哪几类?答可回收物、易腐垃圾、有害垃圾、其他垃圾。问绍兴市实行的垃圾分类专用垃圾桶的颜色分为？答蓝、绿、红、灰。问过期食品属于哪类垃圾?答属于易腐垃圾。问花生壳属于哪类垃圾？答属于易腐垃圾。问废旧打印机墨盒、硒鼓属于哪类垃圾？答属于有害垃圾。问用来装饰的假花，属于哪类垃圾？答假花材质多为塑料，属于可回收物。问厕纸卫生纸是可回收物吗？答厕纸、卫生纸遇水即溶，不算可回收的“纸张”，类似的还有陶器、烟盒等，也不可回收。问碎纸机处理过的碎纸可以回收吗？答再生纸对原料的纤维状态有一定要求，太短的纤维无法再生重新造纸。一般而言，碎纸机处理过的碎纸可以回收利用。但是，经过高密级碎纸机处理，被切得特别碎的纸粉，就不能循环利用了。问牛奶盒是否需要洗干净才能扔？答牛奶盒是可回收物，牛奶等纯流质的食物垃圾应直接倒进下水口。可回收物是指适宜回收利用和资源化利用的废弃物，如玻、金、塑料、纸、衣。立体包装投放时请清空内容物，清洁后压扁投放。问过期的药是哪种垃圾？包装药片的铝箔属于什么垃圾？丢弃时需要把药片分离出来吗？答过期药品及其包装属于有害垃圾，应该连带包装一并投放。药品因为容易受潮所以也应该连包装进行投放，不要把单独的药片洒落在有害容器中。有害垃圾还包括废电池、油漆桶、杀虫剂、荧光灯管等。垃圾分类人人有责，垃圾分类人人参与，垃圾分类人人受益。垃圾分类，让生活越“分”越美。让我们迅速行动起来，为推进垃圾分类工作贡献力量！