5月的阳光透过窗棂，洒在绍兴市第七人民医院精神康复中心的走廊里。一群女性患者身上，不再是千篇一律的蓝白条纹病号服，而是色彩斑斓、款式各异的裙子——碎花的、纯棉的、A字摆的……她们低声交流着针脚，脸上带着一种久违的、专注于创造美的神情。一位住院5年的患者穿着自己缝制的淡紫色连衣裙，对着镜子反复端详，轻声说：“这是我5年来，最开心的1天。”这句话打开了一扇门。一件自制裙子，为何能带来如此巨大的喜悦？这背后，是一场静水流深的精神康复变革。长久以来，统一的病号服承担着识别和管理的功能，却也无形中成为一道沉重的身份标签。对精神障碍患者而言，这道标签尤为复杂——它不仅意味着“生病”，更常与偏见、自我迷失捆绑在一起。穿上它，个体性被疾病角色所吞噬，她们首先是一个“病人”，其次才是一个有审美偏好与表达欲的“人”。绍兴七院的精神康复团队敏锐地洞察到，长期住院带来的“去个性化”环境，可能加剧患者的退缩和低价值感。康复不应仅仅是症状消除，更是被疾病剥夺的“人之常情”与“生活主权”的回归。“自制裙子”课程正是对此的精准回应。这远不止一堂手工课——从挑选布料、理解裁剪图，到操作缝纫机、处理工序，每一步都在温和地锻炼患者的注意力、计划性和问题解决能力。这是认知功能训练的生活化应用，远比枯燥的纸笔练习更具实效。当患者触摸不同材质的布料，纠结于颜色搭配，尘封的审美感官被悄然唤醒，内心无法言说的情感通过色彩与款式找到了表达出口。“为自己做一件衣服”重新点燃了她们作为女性的社会角色期待，当她们互相讨论、称赞彼此时，病房里重构了健康的人际支持系统。而最具革命性的时刻，是当裙子完成并被允许日常穿着。患者重新夺回了对自己身体的装扮权，用一种最直观的方式宣告：“我是患者，但我首先是我自己。”她们完成了从“被动医疗客体”向“主动生活主体”的关键一跃。绍兴七院的实践，诠释了精神卫生服务理念的深层转变。传统精神专科医院的核心关切往往是风险防控与症状控制，但这里探索出了一条新路：真正的安全，来源于患者内心秩序的建立和自尊感的复苏。一个有自我价值感、能感受生活之美的人，其内在稳定性远超单纯被“管理”的病人。“将患者放在心上”不是口号，而是体现在尊重患者自主选择布料款式、允许公开展示个人创造的每一个细节里。精神康复的最终标尺不是永远无症状，而是能否重拾有意义的生活。当患者穿着裙子说出“最开心的一天”时，康复的目标就已经达成了一部分——她们在住院期间不是静止地等待“痊愈”，而是在动态地学习如何与疾病共存，在此过程中创造有质量、有美感的生活。那一件件飘动的自制裙子，宣告着一个朴素而深刻的道理：药物与心理治疗之外，生活本身就是最深厚的疗愈力量。精神康复的最高境界，或许就是帮助那些曾被黑暗笼罩的心灵，重新发现并创造生命中的光与色彩，并以最自信的姿态穿上它、展现它。从“看管”到“看护”，再到“看见人”，裙摆飞扬之间，我们看到的是生命的韧性与尊严，在缝隙中开出花朵。

近日，官莉莉院长带领科研团队赴绍兴大学生命与环境科学学院开展考察交流，进一步深化院校合作，推动精神卫生领域科研创新与学科建设。绍兴大学生命与环境科学学院院长胡保卫热情接待了我院一行。在学院领导陪同下，我院团队实地参观了重点实验室，了解设备配置与科研开展等情况。随后，双方召开专题座谈交流会，围绕精神卫生与生命科学交叉领域、科研创新等方向深入交流，明确了后续合作重点与推进路径。此次交流有效拓宽了校院合作渠道，实现了资源互补。下一步，我院将持续深化合作，聚力科研协同创新，提升学科建设水平，助力区域精神卫生事业高质量发展。

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。你是不是也这样：任务截止日期越近，你越不想碰它；明明有大把时间，你却刷手机、整理桌面、甚至去刷马桶；最后在深夜里一边狂赶工一边骂自己：“我为什么不能早点开始？”本期关键词：告别拖延愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“我不是懒，我只是害怕做不好。现在，我允许自己做得烂一点。”❶拖延不是时间管理问题大多数人以为拖延是“不会安排时间”。其实拖延的核心是“情绪管理”问题，而不是“时间管理”问题。你拖延的那件事，往往让你感到：害怕失败、觉得困难、担心做不好被评价……为了逃避这些负面情绪，你选择去做更轻松的事（刷手机、吃东西等）。记住：拖延是为了暂时缓解焦虑，而不是因为你懒。先停止骂自己，才能看清楚：你到底在怕什么？❷“完美主义”是拖延的头号帮凶很多拖延者其实是“完美主义者”——不是那种“事事优秀”的完美，而是“害怕不完美”。他们的内心潜台词是：“如果我不能做得很好，那还不如不做。”“如果结果不够好，就证明我能力不行。”这种“全有或全无”的思维，让人连第一步都不敢迈。破解方法：把目标从“做好”变成“做完”。允许自己写出60分的初稿、做出70分的方案。烂开始好过不开始。❸你不是“没时间”，你是“没心理能量”拖延不是因为你不知道怎么做，而是你的“心理能量账户”余额不足。当你长期处于压力、自我批判、决策疲劳中，大脑的执行功能会“罢工”。你看起来很闲，其实内心早已超载。这个时候逼自己“再努力一点”，只会让拖延更严重。试试“5分钟起步法”：告诉自己“我只做5分钟，5分钟后就可以停”。一旦开始，惯性会让你继续下去。最难的不是做，是“启动”。❹你的任务可能太大了人的大脑天生害怕“模糊而巨大的任务”。“写完报告”“准备考试”“整理房间”——这些指令太笼统，大脑不知道从哪里下手，于是直接关机，选择刷手机。让任务小到不可能失败：“写论文”→“打开文档，打标题”“运动”→“换上运动鞋”“看书”→“读第一页第一段”微小的、具体的、可以立刻执行的动作，才能绕过大脑的抗拒。大事化小，小事化了。❺未来的你，不是超人拖延的核心心理机制是“时间贴现”——我们更看重眼前的快乐，而低估未来的痛苦。当你说“明天再做”时，你默认明天的自己：更有动力、更有时间、更不怕困难但明天的你和今天的你，是同一个人。打破幻觉的方法：在做决定时问自己：“如果这件事必须现在做，我能完成最小的一步吗？”把未来的自己当成现在的朋友，而不是替你背锅的冤大头。❻情绪是拖延的燃料，不是借口很多人以为治疗拖延要先消除负面情绪。但情绪不是开关，你不可能等“不害怕了”再行动。行动本身会重塑情绪。当你迈出一小步，完成感会带来掌控感，掌控感会降低恐惧。练习“情绪并存的行动”：“我可以同时感到焦虑和打字。”“我可以一边害怕失败，一边写一个很烂的草稿。”不需要等到勇气满格才出发。带着恐惧，也可以上路。❼原谅自己，比责备自己更有用拖延之后，大多数人会陷入“自我谴责”：“我怎么又这样”“我真没用”“我永远改不了”……研究却发现：原谅自己上一次的拖延，能减少下一次拖延的概率。因为自我谴责会消耗心理能量，让你更没有动力去行动。试着对自己说：“昨天我因为害怕没开始，这很正常。现在我可以选择做5分钟。”自我原谅不是纵容，而是“把能量从自责中释放出来，还给行动”。❽完成，就是最好的完美长期拖延者最需要的改变，不是“一下子变自律”，而是从“完美主义”切换到“完成主义”。请把这句话打印在心里：“先完成，再完善。完成是0到1，完善是1到1.1。但没有那个1，后面都是0。”那些不拖延的人，不是比你更强大，而是他们允许自己做得很烂。烂开始+持续改=好结果。不开始+完美幻想=0。你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才能很厉害。拖延不是人品问题，是情绪在报警。你不是懒，你只是太怕做不好。心若怕输，寸步难行；允许不完美的开始，脚下自有路。

成长的路上，有晴空万里，也会有风雨交织。当焦虑、迷茫、孤独悄悄爬上心头，当亲子沟通遇到“玻璃墙”，当学业的压力压得喘不过气……请记得，你并不孤单，我们一直都在。在这个充满希望与生机的季节里，我们带来了一份特别的礼物——绍兴市儿童青少年心理赋能中心（上虞站）正式与大家见面啦！中心简介，专业护航绍兴市儿童青少年心理赋能中心（上虞站）由绍兴市第七人民医院倾力打造，依托三甲精神专科医院的雄厚实力，将专业的心理健康服务延伸至上虞区，致力于为儿童、青少年及家庭提供全方位、个性化、私密性的心理支持与干预。安心空间，心灵驿站推开中心的大门，你会发现这里与传统医院截然不同。柔和的墙面、柔软的沙发、绿意盎然的植物、保护隐私的隔音设计……我们希望在走进咨询室之前，你就能感受到一份被理解的松弛感。这里不是“看病”的地方，而是一个可以安心倾诉、重新积蓄力量的心灵驿站。无论是情绪困扰、学业压力、人际冲突，还是亲子关系、成长困惑，我们都愿意陪你一起，找到属于你的答案。中心地址：绍兴市上虞区市民大道666号建行大厦7楼7003室联系电话：0575-82331083交通指引：公共交通：地铁正在建设中，预计27年年底通车；附近公交车站台有大润发（绍兴银行）209路，上百万和城201路、203路、223路，上百万和城（百官街道）206路、208路、210路、217路、218路、220路等；自驾：导航至“上虞建行大厦南门出入口”，有地面及地下停车位可供停车，车位充足。绍兴市第七人民医院绍兴市儿童青少年心理赋能中心（上虞站）用心守护，从心赋能转发给身边需要的朋友也许你的一次分享，就能点亮某个人的夜空

“天上掉下个林妹妹……”近日，一曲越剧唱腔在老年精神科一病区响起，老人们脸上绽开笑容。病区“越剧愈心”主题工作坊温情开锣。活动中，护理人员带领老人手工制作越剧帽，在裁剪、粘贴间锻炼动手能力与专注力。随后，越剧爱好者登台演绎《红楼梦》《梁祝》等经典选段，引得阵阵掌声与跟唱。最后，护士运用叙事护理技术，引导老人分享与越剧相关的往事与回忆，唤醒情感共鸣，激活记忆与表达欲，为认知功能提升注入动力。越剧承载着几代人的情感记忆。本次工作坊是我院“越文化叙事护理”特色品牌下的主题项目，将手工实践、越剧表演与叙事护理创新融合，既锻炼了老人的协调与专注力，又通过唱演和分享促进认知功能，为康复之路增添温暖与力量。下一步，病区将继续挖掘传统文化的疗愈价值，创新护理形式，开展更多贴合老年患者需求的活动，用专业与温情守护夕阳生活，让晚年更有质量、更有温度。

从废墟中救出的幸存者浑身发抖、高度警觉；连续搜救的消防员因未能救出孩子而夜不能寐、闪回不断；一名高三女生站在教学楼天台边缘，电话那头的接线员努力稳住声音……这些并非真实突发事件的现场录像，而是近日发生在浙江绍兴的一场特殊“实战”。由浙江省卫生健康委、省消防救援局指导，省精卫办、省立同德医院（省精神卫生中心）主办，绍兴市第七人民医院承办的“2026年浙江省心理危机干预培训及演练”在绍兴举行。来自全省各级医疗卫生机构及心理卫生组织的120余名心理危机干预骨干，放下讲义，走进模拟场景，直面最令人窒息的心理急救现场。演练现场设在浙江省消防救援总队训练和战勤保障支队户外基地。四个典型案例依次展开：地震废墟中获救者的急性焦虑与高警觉状态，需要干预者同步完成心理风险评估与转运协调；因未能救出儿童而出现创伤后应激反应的消防员，反复经历闪回、回避、情感麻木与睡眠障碍；一名高三女生因学业与人际压力崩溃爬上教学楼天台，接线员须远程共情，同时同步调度班主任、消防与医疗力量；校园坠楼事件发生后，对目击同学、室友及现场见证者分层次开展心理疏导。每组演练限时25分钟，全程使用标准化模拟人员，没有剧本式的“顺利配合”，只有真实压力下的倾听、判断与抉择。“这次演练非常贴近实战，让我真切感受到危机干预现场的压力与挑战。”一位来自基层医疗机构的参训代表在演练后说。而在前一天，学员们刚刚接受了来自湖州三院、宁波康宁医院、温州七院、绍兴七院等多位资深专家的系统授课，内容涵盖危机组织管理、识别评估、自杀干预核心技术，并进行了小组桌面推演。从理论到推演再到实景，24小时之内完成了一次高强度的能力“淬火”。演练结束后，绍兴七院、杭州七院专家逐一点评。省精卫办相关负责人指出，心理危机干预是“专业”与“实践”的双重考场，必须靠持续训练打磨本能反应。浙江省卫生健康委相关负责人则表示，未来将推动心理危机干预培训常态化、系统化，让更多基层骨干“拉得出、顶得上、干得好”。当自然灾害、突发公共事件与校园心理危机日益进入公众视野，一支训练有素的心理危机干预队伍，不只是“救心”的专业力量，更是一座城市、一个社会的心理安全网。而这场没有硝烟的演练，正是这张网在浙江被一针一线织得更密、更牢的缩影。

从“彻夜难眠”到“一觉到天亮”45岁的李女士（化名）是一名企业中层管理者，近两年工作压力大，逐渐出现入睡困难、多梦易醒，有时一整晚只能睡两三个小时。白天头昏脑涨、心烦易怒，记忆力也明显下降。她尝试过安眠药，但担心依赖，又试过褪黑素、助眠茶饮，效果都不理想。今年年初，她来到我院中医科睡眠障碍门诊。接诊医生通过详细问诊、舌诊脉诊，判断她属于“肝郁化火、心神不宁”型失眠——长期压力导致肝气郁结，郁而化火，扰动心神。医生为她制定了“中药内服清肝泻火、安神定志+针灸调气机”的综合方案，同时指导她调整睡前习惯和情绪管理。治疗一周后，李女士入睡时间明显缩短；一个月后，她已能稳定睡足6-7小时，白天精力充沛、情绪平稳。“原来失眠不是‘想开点’就能好的，中医真的帮我找到了根源。”她感慨道。这个案例并非个例。在中医科，类似的故事每天都在发生。传承千年岐黄智慧，贴合现代健康需求，我院中医科开设多学科特色门诊，为不同体质、不同病症的您量身打造全周期个性化中医诊疗方案。内调外治，专病专攻科室设有中医眩晕门诊、睡眠障碍门诊、疼痛专科门诊，并开展中西医肾病调理、中医体质调养、中医减脂调理等服务。结合针灸、推拿等传统理疗方式，疏通经络、调和脏腑，改善各类身体不适与亚健康状态。身心同调，情志有安现代人压力大、节奏快，容易出现焦虑、情绪低落、睡眠不佳等问题。我院中医科开设中医情志病门诊，通过疏肝解郁、养心安神的中药与穴位刺激相结合的方式，帮助您疏导情志郁结，平稳心神状态。中医护理，绿色便捷科室特设中医护理门诊，由专科护士开展艾灸、平衡火罐、耳穴压豆等中医适宜技术。操作简便，绿色安全，无需住院，一站式满足日常养生调理需求。科室始终恪守“辨证施治”理念，坚持身心共治、科学康养。目前所有门诊已全面开放，欢迎有需要的朋友前来咨询、就诊。让我们用中医的智慧与温度，悉心守护您和家人的身心健康。咨询电话：0575-85397901门诊时间：周一至周日8:00-11:30，14:00-17:00（实际出诊情况以当天排班为准，提倡预约就诊）门诊地点：门诊二楼国医馆温馨提示：具体治疗方案请结合中医师辨证后制定

5月13日，医院第八、第九党支部组织党员前往诸暨黄家店村金萧支队纪念馆，联合开展“追寻金萧红色足迹砥砺医者初心使命”主题党日活动。在纪念馆内，党员们通过讲解员的介绍，了解了金萧支队战士们用鲜血和生命捍卫民族独立与人民解放的感人事迹，深刻体会革命先辈们始终对党忠诚、不畏牺牲、服务人民的崇高品质。参观结束后，党支部组织学习了习近平总书记关于树立和践行正确政绩观的重要论述。结合精神卫生工作实际，党员们围绕“政绩为谁而树、树什么样的政绩、靠什么树政绩”展开讨论。老同志们纷纷表示，要离岗不离党、退休不褪色，继续发挥余热，为医院发展建言献策。随后，第九党支部组织委员王顺铨以“传承红色基因涵养医者廉心”为题讲授党课。此次主题党日活动真正将红色教育与党性锤炼有机融合，既是一次生动的党史学习，更是一次深刻的思想洗礼。未来我院将持续把红色基因融入精神卫生事业，强化医者担当，推动党建与业务深度融合，不断提升医疗技术和服务水平，建设人民满意的精神卫生事业。

今天，第115个国际护士节如约而至。我院紧紧围绕“赋能护士人文守护”主题，精心策划了一系列有温度、有内涵的关爱活动，将关怀与敬意送到每一位护理人员的心坎上。让我们一起重温这些暖心的瞬间——光影映初心人文暖人心日前，“微光守护者”光影故事展温情启幕，以镜头定格精神专科护理中那些温暖而坚定的瞬间。展览聚焦护患双向奔赴的温情场景，从专业照护到心理疏导，从陪伴到重建，一张张照片、一段段文字，静静诉说着独有的温柔与坚守。现场互动分享环节，创作者细述背后的守护与陪伴，让隐藏在日常里的善意、耐心与初心缓缓流淌。人文关怀在光影间传递，为护理团队注入温暖与力量，更坚定了以心守护的职业信念。慰问传温意关怀沁人心5月11日上午，院领导带领相关职能部门负责人，深入全院各护理单元，向一线护士致以节日问候。每到一处，领导们与大家亲切交谈，细致询问工作、生活与身心状态，对精神卫生护理岗位的默默坚守与专业担当表示高度肯定和感谢。一句句“辛苦了”和“节日快乐”，饱含深情，叮嘱大家守护患者的同时，也要做好自我关怀、劳逸结合。面对面的关怀，让暖意在每个人心中涌动，护理人员脸上绽开笑容，心中满是力量与鼓舞。这份贴心的慰问，让护士节更添温情，也让团队归属感深深扎根。巧手舒身心欢动筑同心5月12日中午，“赋能身心共筑人文”护士关爱主题活动在行政楼三楼温馨举行。治愈系手作区里，护士们暂时放下忙碌，沉浸于拼豆、马赛克杯贴、压花相框的手工创作，指尖流淌创意与宁静，一件件作品疗愈身心。趣味运动区中，两人三足、同心运球等游戏点燃欢笑，大家默契配合、奋勇争先，在互动中增进情谊。现场暖心茶歇与主题打卡区，甜蜜与光影定格美好。一场身心赋能之旅，让关爱在欢笑中升温，凝聚起前行的力量。初心承使命仁心护安康这个护士节，从光影故事到慰问走访，从巧手创作到欢动协作，每一帧画面都写满关爱与尊重。护理人员在活动中卸下疲惫、疗愈身心，感受到如家般的温暖，提升了职业认同感与归属感。大家坚定表示，将把这份感动转化为守护的力量，继续弘扬南丁格尔精神，坚守护理初心，厚植医学人文情怀，精进专业服务。以心护心，微光如炬，为患者身心健康筑起最暖防线，在医院精神专科高质量发展的征程上，书写更动人的守护篇章。祝全体护理同仁节日快乐，向每一份平凡而伟大的守护致敬！

为进一步提升优质护理服务，近日，我院护理部举办2026年“科室微环境提升创意比赛”，以“小改造、大温暖、优服务”为理念，推动各护理单元将人文关怀融入病区细节。各科室结合精神专科特色，打造了中医文化区、情绪能量墙、心灵加油站、叙事文化角等功能空间，用温馨装饰与便民设施提升患者就医体验，让病区更具温度与陪伴感。经评审小组实地考察与综合评分，精五病区获一等奖；重精病区、精一病区获二等奖；心二病区、焦虑障碍科、精六病区获三等奖。此次比赛是医院落实优质护理服务三年行动方案的具体实践。一处处微改造，折射出护理人员对患者身心需求的细腻体察；一个个小创意，让冰冷的病房生长出家的暖意。医院将持续深耕人文护理，把细节之处的关怀汇聚成康复路上的持久光亮，让优质服务在方寸之间落地生根。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。讲述人：小涵（16岁患者）那段日子，我的世界像是被乌云盖住，怎么也看不到光。活着没意思，常常控制不住地伤害自己。我把自己困在黑暗里，直到遇见她——那位总是眉眼弯弯、说话轻声细语的护士姐姐。可那时的我，根本无心感受这份温暖。直到有一天，绝望猛地涌上来。我看着病房门口的消毒水，脑子里冒出一个可怕的念头。手刚伸过去，就被她轻轻拉住。她没有骂我，只是从护士服的口袋里摸出一颗糖果，柔声说：“消毒水那么苦，哪有甜甜的糖果好吃呀？”香甜的味道在嘴里化开，那股钻牛角尖的冲动，竟神奇地散了。我总是控制不住地抠手臂，直到血肉模糊。每次被她发现，她都会蹲下来，温柔地握住我的手腕，然后从那个“神奇的口袋”里掏出碘伏棉签，帮我轻轻消毒，再贴好漂亮的创可贴。她的动作轻得像在对待一件稀世珍宝。那一刻，我身上的疼痛好像真的减轻了——心里第一次有了被人珍视的感觉。更多时候，我会缩在被子里偷偷哭泣，自卑、无助、绝望紧紧裹着我。这时，护士姐姐会安静地坐在我床边，等我哭够了，从那个口袋里拿出一支护手霜，慢慢抹在我干裂、带着伤痕的手上，轻轻揉开，暖暖的。她耐心地听我语无伦次地诉说心里的痛苦，始终温柔地回应，轻声告诉我：“这个世界还有很多温暖。我会一直陪着你，慢慢走出这片黑暗。”护士姐姐，你不是无所不能的天使，却用一个小小的口袋，装下了治愈我的全部魔法。是你口袋里的糖，甜透了我苦涩的青春；是你口袋里的创可贴，抚平了我身心的伤疤；是你口袋里的护手霜，温暖了我冰凉的双手和内心。出院那天，我满是不舍，提笔写下了一封感谢信。一字一句，都是你教会我的——这个世界，值得温柔以待。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。一份跨越多年的温暖讲述人：曾经的那个小姑娘那年，我被送进病区的时候，整个人像是一只炸了毛的猫。和父母吵得不可开交，家里鸡飞狗跳。我是被连拉带拽送进来的，满心都是委屈和不甘。我不信任何人，觉得全世界都在跟我作对，每天都在想着怎么反抗、怎么逃离。可病区里的医护人员，没有一个责备我。他们每天都会来陪我说话，不是那种高高在上的说教，而是认认真真地听我讲——讲我的愤怒、我的难过、我的想不通。他们从不打断我，也不急着给我“开药方”。慢慢地，我发现自己不再那么想逃了。出院那天，我紧紧握着他们的手，一遍遍说谢谢。眼圈红了，话也说不利索，但心里是真的舍不得。那一年，我记住了他们。后来，我出院了，生活慢慢回到正轨。可我从来没有忘记过病区里的每一个人。那些在我最糟糕的时候，没有放弃我的人。于是，我开始在每个护士节、医师节，给他们送上一份小小的祝福。有时是我亲手烤的饼干，配一封手写的信；有时是一个祝福相框，上面画着一个大大的笑脸；还有一次，我寄去一支笔，卡片上写着——“这支笔，用来写更多治愈的故事吧。”礼物真的很小，可每一次，他们都会温柔地叮嘱我：“以后不要再破费了，你的健康快乐，就是对我们最大的感谢。”其实，真正该说谢谢的人是我。是他们让我相信，哪怕在最黑暗的时候，也有人愿意为你点一盏灯。而我想做的，就是让那盏灯也知道——你的光，我一直记得。

每一个微小的温柔，都值得被看见。在这里，我们记录患者与医务人员之间的真实瞬间——那些口袋里的糖果、手心里的温度、轻声的安慰……医学有温度，故事有力量。讲述人：一名被你们治愈的少年18岁，本该是奔赴山海、肆意生长的年纪。可我却因为重度抑郁，被困在了重症精神病区的病房里。那段日子，像是被什么东西死死压住，连呼吸都觉得沉重。我用最极端的方式伤害了自己——被送去洗胃、血透，辗转几家医院，最后住进了这里。是她们，争分夺秒地抢救，没日没夜地守护，硬生生把我从死神手里拉了回来。可即便活了下来，我心里依然是黑暗的。我情绪崩溃、沉默不语，甚至不愿看任何人一眼。但护士们从来没有放弃过我。她们一遍遍地安抚我、鼓励我，哪怕我不给任何回应。上周，我望着窗外，轻轻说了一句：“我好想回家过个生日。”那声音轻得像叹息，我以为没人会听见。可护士长记住了。她跟护士们商量后，决定给我这个被阴霾笼罩的少年，办一场简单的“成人礼”。没有家人的簇拥，没有盛大的派对，只有这群日夜守护我的护士——她们悄悄准备了蛋糕、蜡烛，还有手写的祝福卡片。当生日歌轻轻响起，摇曳的烛光映亮了我原本黯淡的眼睛。我吹灭蜡烛的那一刻，眼泪终于忍不住掉了下来。那不是悲伤，是一种被看见、被温暖、被爱着的光。如今，我渐渐康复，终于能重新看见生命里的光亮。谢谢你们，不仅救了我的命，更治愈了我的心。你们是护士，更是我生命里的光，是我重新站起来的勇气。往后的日子，我会带着这份温暖好好生活，不辜负你们的每一份守护。你们送我一个别样的生日，我送你们一份别致的爱心——那就是，我会好好活下去。

【1234画疗愈】放松解压：给紧绷的自己，按个暂停键嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎回到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。你是不是也经常这样：肩颈发紧、呼吸变浅、脑子里像有台永动机在转？哪怕躺在床上，身体还是“备战状态”？今天，我们再往前走一小步：从“接纳情绪”到“主动给身心松绑”。1、你的“累”，可能不是累很多人以为累是因为事情多。其实真正消耗你的，是「持续的低水平紧绷」。等消息时的焦虑、社交时的察言观色、随时准备应对突发状况……你的身体一直开着“战斗模式”，像电脑后台跑了太多程序。记住：放松不是懒，是必要的系统清理。觉察到紧绷，才是放松的第一步。2、呼吸，被忽略的“重启键”你有多久没有好好呼吸了？焦虑时呼吸变浅、变快，卡在胸口；放松时呼吸深长，沉到腹部。呼吸是唯一可以同时被自主和无意识控制的生理活动。也就是说——你可以用它“骗”过神经系统，告诉身体：没事了。试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒循环4次，你会感觉肩颈明显松下来。3、紧绷藏在这些地方压力不会说话，但它会写在身体上。常见“紧绷信号”自查：眉头不自觉地锁住；肩膀耸起，像在抵御什么；咬紧牙关或磨牙；胃部发紧、呼吸短促。放松的第一步，是扫描身体。花一分钟从头到脚感受一遍：哪里是硬的？哪里是缩的？不用改变，只是发现。发现本身就会让一部分紧张松动。4、5%的松弛，够了很多人对“放松”有完美主义：“我怎么还是焦虑”“我做不到心无杂念”……结果放松本身成了新的压力。科学的放松不是“全无念头”，而是“允许紧绷松动一点点”。今天比昨天多深呼吸了3次，够了。发现自己在皱眉然后松开了，够了。午饭时认真嚼了第一口而不是刷手机，够了。累积微小的松弛，就是巨大的改变。5、给大脑放个“无聊假”我们太害怕“无聊”了。等电梯刷短视频，排队时听播客，上厕所也要看小说。大脑被填得越满，它越没有机会自我修复。无聊不是时间的浪费，是大脑的碎片整理。试着每天给自己10分钟“无聊时间”：不看手机，不做事，不思考“待会儿干什么”。就只是坐着，或者看云，或者发呆。你会惊讶：原来安静下来，身体自己就会放松。6、放松不是“什么都不做”很多人误解放松就是躺平刷手机。但刷手机会让大脑持续接收新信息，其实是另一种消耗。真正的放松，是“低唤醒状态”——注意力的温柔着陆。适合放松的小事：慢慢喝一杯温水，感受温度；给植物擦叶子，一片一片来；随意涂鸦，不追求好看；听一首没有歌词的老歌……关键不是做什么，而是「做的时候不赶、不评、不惦念下一件事。」7、放松可以“程序化”大脑喜欢可预测的秩序。当你建立固定的“放松仪式”，身体会自动进入松弛模式。试着给自己设计一个迷你仪式：下班到家先换睡衣（物理切换状态）；洗澡时刻意放慢动作；睡前关灯后做5次深呼吸；听同一首安眠曲……坚持一周，你会形成条件反射：一做这些事，身体就知道“安全了，可以松了”。8、你不是机器，不需要时刻高效我们被“高效”“充实”“自律”绑架太久了。连休息都要计算“有没有产出”。但你不是机器。机器需要停机检修，你更需要。放松不是等你完成了所有事之后的奖赏，而是维持健康的必需品——就像吃饭喝水一样。从今天起，试着把“休息”的优先级，提到和“工作”一样高。你会发现：越会放松的人，反而走得越远。你最近一次真正感到“松下来”是什么时候？或者，你有没有一个属于自己的放松小仪式？紧绷是生存本能，放松是需要练习的能力。心若紧绷，处处是任务；心若放松，处处是休息。

五四青年节之际，我院在希波克拉底广场举办“爱在七院，‘医’路青春”主题系列活动，在庄重与温情中，交出精神卫生领域青年的青春答卷。离团不离心，转身再出征“我志愿加入中国共产主义青年团……”团旗前，8名超龄团员最后一次举起右拳。党委书记黄洁寄语：“团员身份可以毕业，跟党奋斗的初心永不毕业。”特检科青年医师徐冬晨表示，十年前觉得团徽很亮，今天才懂它长在了心里。离团仪式，是从“被培养”转向“挑大梁”的成人礼。表彰树榜样，青春有力量过去一年，医院青年志愿服务队累计服务2600余小时，将优质便捷服务带进医院，将心理健康知识送进社区、校园和乡村。活动现场，10名优秀青年志愿者获表彰。优秀志愿者代表吴思琪分享道：“在门诊大厅里，一次耐心的导诊、一句温暖的安慰，可能就是患者就医路上最需要的光。”台下，许多年轻志愿者频频点头——这份荣光，属于每一位默默“修心”的七院青年。涂鸦诉心声，落笔见真情一幅“爱在七院”巨型画布铺在广场中央。青年们用喷漆、手印、便利贴自由创作：“希望今年科研标书中标”“今天我想做自己”……对于每日与患者情绪打交道的青年医务人员，这面墙就是情绪出口。医院党委用一面画布回应：你的声音，我听得见。沙龙话成长，问答解困惑福利盲盒被争相拆开——购书卡、文创产品、科研辅导券……惊喜声此起彼伏。更重磅的是“成长导师现场聘任”环节，院团委为省、市级青年人才叶猛飞、沈慧萍颁发聘书，正式成为青年的一对一成长导师。导师们随即落座，围绕科研选题、统计方法等实操难题，现场“开小灶”辅导。年轻护士张慧泓拿着课题思路虚心请教，导师叶猛飞从样本量计算到数据分析路径逐一拆解，一针见血。“原来科研可以这样‘破题’！”在场青年们直呼“解渴”。义卖传暖意，微光聚星河精神康复患者手工绣制的帆布袋，团员青年捐赠的书籍、绿植、手工艺品、玩偶等摆上摊位，各团支部认领摊位，青年医务工作者当起“推销员”。半天义卖所得850元，全额捐给精神康复科，用于患者康复用品采购。精神康复科负责人何红娟接过善款时表示，这笔钱虽买不了多少物资，却买回了患者的尊严——更让他们知道：自己依然被需要。青春赴长跑，潜绩润无声党委书记黄洁在致辞中指出，“功成不必在我，功成必定有我。”精神卫生事业是一场长跑，不追求立竿见影的“显绩”，而要积淀润物无声的“潜绩”。而青年，正是这场长跑中最关键的接棒者。你认真成长，医院认真托举——这或许就是青年节最好的礼物。

导语：在绍兴，有一处地标，叫“胜利西路1234号”。它不是一个冷冰冰的门牌，而是无数人疗愈身心、重拾希望的第一站。这里，是绍兴市第七人民医院。我们用“1234”，讲述关于温馨、温暖与温情的故事。“1”：一个愿景，锚定新高地我们有一个朴素的梦想：让精神卫生服务，不再遥远、不再冰冷、不再孤单。“打造长三角地区精神卫生领域新高地”不是口号，是方向；不是终点，是远航。从1956年到今天，从专科医院到三甲标杆，每一步，都在向“更专业、更温暖”靠近。“2”：两区协同，双轮驱动未来，这里将迎来“一院两区”协同发展新格局。新院区，专注于心理健康、老年康复与综合医疗，像一束温柔的光，照进都市人的焦虑与失眠；老院区，继续深耕重性精神病诊治，像一座坚固的灯塔，守住最需要被看见的角落。两区不是分割，而是接力；不是重复，而是升级。“3”：三阶并进，从治愈到心安我们相信，真正的疗愈，不止于症状消失。重症诊疗，是第一步；心身干预，是第二步；康复回归，是第三步。三阶联动，让每一次治疗都有方向，让每一位患者都能带着尊严与希望，回到生活的轨道上。从“治好病”到“心安处”，是我们不变的初心。“4”：四维守护，覆盖一生关键时期心理问题，从不挑年龄。我们守护儿童青少年的成长困惑，倾听职业人群的压力与倦怠，陪伴老年群体的孤独与失落，也托住特殊时期人群（孕产、更年期、创伤后等）的情绪低谷。四个维度，四道防线，以全周期、全方位守护筑牢心理健康防线，让每一个“你”，在人生的任何阶段，都不必独自撑伞。尾声：“胜利西路1234号”，不只是一个地标，它是愿景、是协同、是阶梯、更是四维守护的起点。我们希望它成为你心中那个“可以安心停靠的地方”。未来，新院区即将启航，老院区依旧坚守，而我们想对你说——无论你在哪一程，我们都在1234号，守护你。

5月7日，绍兴市心理卫生协会第五届第一次会员代表大会暨换届选举大会隆重举行。来自全市各区（县、市）的160余名会员代表齐聚一堂，共谋心理卫生事业发展。绍兴市科协党组成员、副主席宣懿范、市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利、市民政局社会组织管理处处长丁国春等领导出席。宣懿范副主席充分肯定协会过往成绩，希望继续引领心理卫生科技工作者创新实践。邵国利副主任代表市卫生健康委对大会召开表示祝贺，并对新一届协会工作提出殷切期望。会议审议通过了第四届理事会工作报告、财务报告、章程修订草案及选举办法等文件。并以无记名投票方式选举产生新一届理事会和监事会。市第七人民医院党委书记黄洁当选第五届理事会会长。黄洁会长在讲话中提出，新一届理事会将围绕“专业、服务、合力”三个关键词，重点做好四项工作：把准方向、做精专业、服务为民、建好家园，助力“健康绍兴”建设，打造本土心理服务品牌，聚焦“一老一小”及重点人群，推动服务下沉与医教协同。会议最后，省心理卫生协会副理事长傅素芬作《后疫情时代大众长期心理遗留问题：焦虑、安全感缺失与修复》专题讲座。本次大会顺利完成各项议程，绍兴市心理卫生协会将迈入新发展阶段。新一届理事会将凝心聚力，为全市心理卫生事业高质量发展贡献“心”力量。

因医院发展及科室工作需要，现面向社会公开招聘护工3名，具体事宜公告如下：一、招聘岗位：护工二、招聘人数：男护工（2名），女护工（1名）三、岗位职责1.负责病人的日常起居照护；负责病人外出检查护送；2.协助护士管理、观察病人情况，发现异常及时汇报；3.完成科室交办的其他相关辅助性工作。四、任职要求1.男性，年龄在60周岁以下；女性，年龄在55周岁以下，身体健康，体力良好；2.责任心强，富有爱心和耐心，具备良好的沟通能力；3.小学以上文化程度。五、薪资待遇薪资4000-5000元六、应聘方式有意者请电话联系组织人事科详细咨询和预约面试。联系电话：0575-85397778七、工作地点浙江省绍兴市越城区胜利西路1234号

近日，浙江省高级人民法院公布第一批司法技术专家库名单，绍兴市第七人民医院司法鉴定所陈正平、甘建光、段迪、陈军良四名鉴定人获聘入库，聘期三年。绍兴七院司法鉴定所源于1978年浙江省卫生厅指定的司法鉴定小组，是省内较早开展精神司法鉴定的机构之一。2008年正式登记成立后，鉴定业务持续拓展：年鉴定量从不足100件增至目前约500件；鉴定项目从单一的刑事责任能力评估，扩展至刑事、民事、精神障碍医学鉴定等8个类别；受理范围从绍兴市延伸至全省，并曾承接外省委托案件。鉴定所连续17年参加司法部能力验证活动，多次获满意评价，2025年获“双满意（优秀）”评价。每年出具的鉴定结论绝大多数被司法机关及保险机构采纳，并为本地公检法机关提供大量疑难案件咨询，有力支撑了司法公正与社会矛盾化解。此次四名专家同时入选省级司法技术专家库，既是对医院司法鉴定专业能力的高度认可，也标志着医院在司法精神病鉴定领域的人才梯队与技术实力迈上新台阶。鉴定所将以此为新起点，持续提升鉴定质量与服务水平，为维护司法公正、服务社会治理贡献更多专业力量。

4月28日下午，浙江越秀外国语学院镜湖校区，一块“心理健康与精神卫生服务中心”的牌子正式挂出。这是绍兴市首个落户高校的精神卫生医疗问诊点，由绍兴市第七人民医院与越秀外国语学院共建。与常见的心理咨询室不同，这个中心将三甲精神专科医院的“专业门诊”搬进了校园——医院选派精神科专家定期驻校坐诊，开通预约转诊与危机干预绿色通道。从心理困惑答疑、病情评估，到用药咨询、治疗建议，学生足不出校即可获得规范的精神卫生服务。这不是一次简单的合作挂牌。其背后，是高校心理健康服务从“筛查-转介”向“预防-干预-诊疗”一体化的实质性跃升。长期以来，大学生心理问题面临“识别难、等待长、就医耻感强”等多重困境。许多学生出现情绪困扰后，往往在校园心理咨询与校外医疗机构之间辗转，延误最佳干预时机。而医校协同的核心突破，恰恰在于将专业诊疗端口前移，实现“早发现、早识别、早干预”。早在2023年9月，绍兴七院便与越秀开展了先期合作，累计提供一对一心理咨询超240人次，心理服务覆盖2000余人次。在此基础上，此次中心升级为常态化、标准化的校园门诊，意味着医校协同从“零星服务”走向“制度供给”。正如绍兴七院党委书记黄洁所言：“要打通医疗服务最后一公里，当好师生身心健康的守护者。”这一探索，呼应了《“健康中国2030”规划纲要》中关于加强心理健康服务体系建设和规范化管理的要求，也为高校心理育人工作提供了可复制的实践样本。当精神卫生专业力量主动走进校园，改变的不仅是服务半径，更是全社会对心理问题的认知态度——心理疾病与躯体疾病一样，需要及时、专业的医疗支持。从更深层看，这也是对“身心同守护”理念的落地实践。学院党委书记罗继红在揭牌仪式上表示，新中心将提供全流程服务，让学生感受到“专业有保障、服务零距离”。当一所大学把学生的精神健康放在与学业同等重要的位置，当一所专科医院主动拆掉围墙、把门诊开进课堂间隙，医学的温度与教育的责任在此交汇。据悉，双方还将围绕危机干预、师资培训、学生心理健康素养提升等展开持续合作。绍兴七院正以此为契机，探索将精神卫生服务延伸至更多高校和社区，让专业资源从“被动等待”转向“主动抵达”。一间校园里的诊室，丈量的是一座城市对青年心理健康的重视程度。从“治已病”到“防未病”，从医校协同到社会共治，这条探索之路，值得期待。