嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎来到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。上一期我们聊了「拒绝情绪内耗」，很多朋友说：“原来我不是一个人在硬扛。”今天，我们往前走一小步——从“停止内耗”到“学会接纳”。不赶走坏情绪，而是试着跟它坐一会儿。不假装快乐，而是允许自己“可以不快乐”。愿你看完这组漫画，能对自己说一句：“嗯，我现在这样，也是可以的。”1、你不快乐，不是因为脆弱很多人对负面情绪的第一反应不是感受它，而是“评判它”。“我不应该生气”“这点小事有什么好哭的”“别人比我惨多了”……这种“情绪评判”，比情绪本身更伤人。快乐不是义务，悲伤不是失败。记住：所有情绪都是身体的信号，没有“对错”之分。你不快乐，不代表你不够好。2、别急着“解决”情绪我们被教育：不开心就要快点好起来。于是你逼自己“想开点”“振作起来”“别矫情”。但情绪像弹簧——你越用力压，它反弹得越狠。情绪不需要被“解决”，它需要被“看见”。试着换个说法：不说“我怎么又焦虑了”，说“哦，焦虑来了，坐吧”。3、给情绪一个“座位”心理学有一个好用的隐喻：你的心是一间会议室。各种情绪都是参会者。你不必赶走“悲伤”，也不必被它控制。你只需要给它一把椅子，让它发言，但决策权还是你的。接纳≠认同≠沉溺接纳是：“我听到你了，但我仍然可以选择下一步做什么。”4、命名它，驯服它神经科学研究发现：当你说出情绪的名字，大脑的警报区（杏仁核）会安静下来。这叫“情绪标注效应”。下次感到胸口发闷、手心出汗时，试着对自己说：“我现在感到______（焦虑/愤怒/悲伤/羞耻）。”不用分析原因，不用解决问题，只是“命名它”。你会发现自己神奇地平静了一点。5、允许自己“暂时这样”情绪接纳的核心一句话：“我允许自己暂时这样。”允许自己今天没有动力，允许自己不想笑，允许自己需要休息。这不是躺平，这是停止内耗式的自我攻击。当你不再跟情绪打仗，能量才能慢慢回来。试试对着镜子说三遍：“我允许。”6、情绪像天气，不评价只观察你见过有人骂“今天下雨真没用”吗？不会。因为你知道雨就是雨，它来了也会走。情绪也一样。焦虑像风，悲伤像雨，愤怒像打雷——它们都是天气现象，不是你的错。试着每天睡前问自己：“今天的情绪是什么天气？”只观察，不评判。你会慢慢和情绪做朋友。7、接纳≠放纵行动很多人担心：接纳情绪，会不会变成“摆烂”？不会。接纳和行动不矛盾。情绪接纳情绪沉溺“我很难过，但我可以慢慢吃顿饭”“我太难过了，所以什么都不做了”前者：允许感受存在，同时继续生活后者：用情绪惩罚自己，停止一切接纳是“我陪着你，但我们还得往前走”。沉溺是“你赢了，我不动了”。请区分。8、当允许发生，快乐反而来了你越逼自己快乐，快乐越躲着你。当你允许自己不快乐、不完美、不积极，那种紧绷感反而松开了。奇怪的是——当你不再要求自己必须开心，开心反而悄悄溜进来。情绪接纳，不是终点，是起点。它让你从“对抗自己”变成“陪伴自己”。那个松弛的你，不是在未来，就在你放下的这一秒。你最近一次对自己说“我不应该这样”是什么时候？如果现在让你对那个情绪说一句“我允许你”，你会说什么？情绪不是敌人，是信使。你不必赶走它，只需听懂它。心若不安，哪里都是囚笼；心若接纳，处处都有微风。

蓝色绸缎蜿蜒成“溪”，羽觞顺流而行，患者围坐畅谈“高光时刻”……近日，医院康复病区将王羲之笔下的兰亭雅韵引入病房，举办了一场“曲水流觞”叙事护理工作坊。活动将越地千年文脉与现代叙事护理融合，为精神康复期患者搭建安全的表达平台。平日里沉默的患者勇敢吐露心声：“生病时仍坚持工作，我其实很坚强”“独自完成康复训练，我觉得自己特别棒”。病房里充满温暖与力量。“蓝绸作水映心光，羽觞轻拨话寻常。曾有风雨遮前路，今拾微光自坚强。”患者与医护共同朗诵自创诗词《心光流殇》，并提笔写下“我很勤奋”“坚持就是胜利”等高光箴言，既体验越地笔墨文化，也表达对康复的期盼。护理部主任朱亚珍表示，医院扎根绍兴历史文脉，创新融合越文化与叙事护理，打造全国首家“越文化叙事护理”特色品牌，以本土文化为疗愈力量，为患者康复注入温暖动能。这场“搬”进病房的曲水流觞，是一次文化邂逅，更是一场以文润心、以护暖心的实践。未来，医院将持续开发越文化叙事护理体系，融入精神心理护理全过程，打造可复制的人文护理样板，让更多患者在千年文脉滋养下重获心灵安宁。护理部、康复病区供稿2026年4月21日

4月21日上午，温州医科大学精神医学学院副院长刘彦隆一行4人到访我院，就实习教学、人才培养及科研合作等开展考察交流。官莉莉院长主持座谈会并致欢迎辞。官莉莉院长介绍了医院科教成果、教学设施及师资队伍建设情况，希望进一步深化合作，共同推动精神心理卫生事业高质量发展。刘彦隆副院长对医院实习教学工作表示肯定。双方围绕实习周期、课程设置、考研与实习衔接等问题交换意见，并在科研成果转化方面达成合作意向。此次交流巩固了院校合作关系，医院将依托温医大平台，持续提升教学质量，为精神卫生事业培养更多高素质人才。

近日，我院邀请绍兴大学生命与环境科学学院、绍兴维脉科技有限公司科研团队来院，开展产学研深度学术交流。三方围绕精神卫生领域科研创新、成果转化等议题达成多项合作意向。官莉莉院长介绍了医院近年来的科研项目、论文发表及继续教育成果，明确了临床科研需求。绍兴大学生命与环境科学学院院长胡保卫介绍了学院科研团队、学科布局及研究生联合培养计划，表示可为医院提供基础医学、生物、环境健康等领域的技术支持。绍兴维脉科技有限公司总经理钟初雷重点展示了睡眠接触垫、高精度鞋垫等医疗传感器产品及其AI分析系统，并表达了在神经调控设备升级、科研数据处理方面的合作意向。座谈中，三方就联合科研攻关、共建创新平台、推动成果转化等达成初步共识。会后，与会人员参观了医院神经功能调控中心、社会心理服务中心及检验科等医技科室，现场交流创新思路。本次交流搭建了医院、高校、企业三方协同创新桥梁。医院将以此为契机，深化产学研融合，提升学科与科研水平，助力区域精神卫生事业高质量发展。

4月19日上午，迪荡湖畔春风和煦、绿意盎然。绍兴市第七人民医院工会以“焕新”为名，一场连接着关怀与健康的文体俱乐部启动仪式暨春季健步走活动温暖启幕。108名职工相聚迪荡湖公园，共同见证六大文体俱乐部全新亮相，也在健步同行中感受工会服务的温度与用心。活动现场，篮球、羽毛球、户外、垂钓、美食、茶艺等六大俱乐部负责人郑重接过旗帜，标志着工会服务职工的崭新平台正式启航。“以前总觉得工会活动离自己有点远，现在有了这么多选择，运动、休闲、美食都有，感觉特别接地气。”一位新入职的精神科医生说道。党委书记黄洁表示，六个俱乐部从职工真实需求出发，既关注身体锻炼，也重视心理减压，充分发挥精神专科医院特色，努力让俱乐部成为职工“愿来、想来、爱来、盼来”的温馨乐园。在院领导的领跑下，俱乐部成员们紧随其后，开启了一场充满活力的健康跑。随后，广大职工沿着迪荡湖畔的指定路线，结伴而行，或快步疾走，或悠闲漫步，一路欢声笑语，成为春日里一道亮丽的风景线。“平时工作忙，很少有机会和同事们这样轻松地走一走、聊一聊。今天不仅锻炼了身体，心情也特别舒畅。”一位参加健步走的护士笑着说。不少职工表示，这样的活动不搞形式、不走过场，真正让大家感受到工会的用心和温暖。此次文体俱乐部焕新暨健步走活动，是医院工会主动作为、服务职工的一次生动实践。下一步，工会将继续以俱乐部为载体，常态化开展形式多样、内容丰富的文体活动，持续提升职工的归属感、幸福感和凝聚力，努力将俱乐部打造成全市卫生健康系统工会工作的亮眼品牌。

写在前面在心理咨询室里，我们见过太多像小钱一样的孩子——他们成绩不差，人也不坏，却总觉得自己“处处不如人”。他们会因为同学一个眼神反复琢磨一整天，会因为一次小失误否定全部努力。这不是矫情，也不是脆弱。这是青春期常见的「自我怀疑倾向」，如果得不到及时引导，可能演变为焦虑、抑郁甚至社交回避。今天，我们分享一个真实的咨询故事（已隐去可识别信息），带你看清自我怀疑背后的心理机制，也找到帮助孩子的科学方法。01初识小钱：被“我不够好”困住的女孩「她低着头，双手不自觉地绞在一起。」这是15岁的小钱第一次走进咨询室的样子。高一的她，成绩中上，性格安静，却总是活在一种无形的压力里：总觉得同学们在背后议论她的不足；反复回想自己说过的话、做过的事；拼命努力，却依然觉得自己“比不上别人”。科普时间心理学中，这种状态被称为“社交评价焦虑”与“低自我效能感”。青少年的大脑前额叶尚未发育成熟，对他人评价过度敏感是正常的生理心理现象，但长期持续会消耗大量心理能量，导致“精神内耗”。02揭开面纱：自我怀疑从哪来？在咨询中，咨询师通过绘画、角色扮演等方式，慢慢帮小钱找到了答案——根源一：家庭的高期待与比较小钱的父母习惯把她和“别人家的孩子”对比：“你看隔壁小张又考了第一”“你怎么就不能再细心一点”。这些话语本意是激励，却在孩子心里种下了“我不够好”的种子。根源二：校园归属感的缺失小钱没有真正的朋友，课间总是一个人。缺乏情感支持的她，更容易把别人的中性行为（如“没打招呼”）解读为“讨厌我”。科普时间心理学中的“社会比较理论”指出：当一个人频繁进行上行比较（和比自己强的人比），且缺乏积极反馈时，很容易产生自卑与无力感。而“归属感”是青少年心理健康的核心保护因素之一。03改变的关键：家庭一起来“看见”咨询师没有只盯着小钱一个人，而是邀请了她的父母一起参与“家庭治疗”。咨询师对小钱说：“你的父母其实非常爱你，只是他们可能不知道，那些比较的话会让你难受。”咨询师对父母说：“每个孩子都有自己的成长节奏。过度的期望和比较，不是在帮孩子，而是在慢慢拆掉她的自信地基。”✅给家长的建议（可直接抄作业）1、把“你看看别人”换成“我看到你今天……做得很好”。2、每周至少一次不聊学习的亲子独处时间。3、当孩子表达“我不行”时，先共情，不急着给解决方案。04三件小事，帮孩子重建自信咨询师为小钱设计了一套“自信工具箱”，方法简单，但效果显著：1、每天三件“小成就”不管多小的事都算：今天认真听了一节课、主动和同桌说了一句话、按时起床……写下来，每晚念给自己听。2、情绪日记（固定格式）触发事件我当时怎么想更合理的想法同学没回我消息她一定讨厌我她可能在忙，和我无关3、社交模拟练习在安全的环境里，练习主动打招呼、拒绝不合理要求、接受夸奖。先演一遍，再去做，焦虑会减少一半。科普时间认知行为疗法（CBT）认为，人的情绪和行为受“自动化思维”影响。上述练习的目的，就是用“事实检验”代替“灾难化想象”。05几个月后，小钱这样说……“我现在明白了，每个人都有自己的优点和不足。我不再那么在意别人的看法了，因为我知道，只要我努力做自己，就是最好的。”她的脸上有了笑容，开始主动参加社团活动，也交到了两个能说真心话的朋友。给家长和老师的三个提醒1、不要轻视孩子的“我想太多”它可能是孩子在向你发出的求助信号。2、夸过程，不夸结果“你这次真的很努力”比“你真聪明”更能培养抗挫力。3、如果孩子持续2周以上情绪低落、拒绝社交、成绩骤降，请及时寻求心理帮助这不是“小题大做”，而是负责任的保护。写在最后每一个自我怀疑的孩子心里，都住着一个渴望被看见的自己。他们需要的不是一句“别想太多”，而是一双愿意倾听的耳朵，和一份不带评判的陪伴。如果你或你的孩子正在经历类似的困扰——请记住：求助是勇敢的，不是可耻的。医院的临床心理科、学校心理老师、正规心理咨询机构，都是可以依靠的资源。愿每一个孩子，都能被温柔看见，也学会看见自己的光。（声明：本文案例已做匿名化处理，仅作健康科普用途，如有严重心理困扰，请前往专业医疗机构评估。）

为深入践行“以患者为中心”的服务理念，近日，我院叙事护理精英小组正式成立。此举旨在推进医院人文护理建设，提升护理人员的人文素养与心理照护能力，夯实护理服务内涵，为医院人文护理发展注入新活力。成立仪式上，护理部副主任钱小芳指出，叙事护理精英小组的成立是医院深耕精神心理护理领域、彰显专科特色的重要举措，也是推动护理服务从“技术型”向“人文型”深度转型的关键一步。小组将着力培育护理骨干力量，传承人文精神，助力护理服务质量再上新台阶。仪式后，小组开展了“叙事OH卡星光见证”体验活动。该活动以卡牌为媒介、以叙事护理为核心，搭建心灵沟通桥梁。护理人员结合临床经历主动分享、倾听共鸣，在沉浸式体验中深刻领悟叙事护理“看见、理解、赋能”的内涵，并掌握了简便实用的叙事护理实操流程。据悉，“叙事OH卡星光见证”团体叙事护理方法，自今年1月推出以来，已被全国近十家省市级医院护理人员应用于临床实践，获得广泛认可。叙事护理精英小组的成立，标志着我院人文护理建设迈入专业化、系统化发展的新阶段。

嗨，我是绍小七。一个和你一样，会在深夜反复琢磨一句话、会因为小事自责很久、会不知不觉被思绪困住的普通人。欢迎来到【1234画疗愈】——这是一个用「手绘漫画+心理科普」陪你成长的专栏。每期一个情绪关键词，我们不熬“鸡汤”，只讲温柔的真相。今天，我们从「拒绝情绪内耗」开始。愿你看完这组漫画，能轻轻对自己说一句：“算了，不怪自己了。”1、你累，是因为心里在打架情绪内耗，就是心里住着两个小人，一个在攻击，一个在辩解。你明明什么都没做，却累到不想说话；你反复回想过去的失误，又反复预演未来的灾难。这种看不见的消耗，比体力劳动更伤人。记住：内耗不是“想太多”，而是你的大脑在过度保护你。但保护过了头，就成了囚笼。2、停下，看见内心的“噪音”停止内耗的第一步，从来不是“不想了”，而是「我看见你了」。当你莫名疲惫、烦躁、自我否定时，试着按下暂停键，问自己两句：“我现在脑子里在放什么电影？”“这个声音，是真的吗？”觉察，就是拉开你和情绪之间的距离。你看清了内耗的样子，它就无法再躲在暗处操控你。3、拥抱不完美，与自己和解放下内耗的根，往往不是你不够好，而是你“不允许自己不够好”。我们总在拿满分标准审判自己，却忘了——犯错是人的出厂设置，不完美才是人生常态。试着把对自己说的话，换成对好朋友说的语气：“没关系，你已经做得很好了。”这一抱，叫和解。4、把心拉回此时此刻过度思考，是内耗的加速器。你花一小时担心明天，明天并不会因此变好，但你的一小时确确实实被偷走了。把注意力拉回当下这一件小事：认真吃一口饭，感受温度；慢慢走一段路，听听风声；好好睡一觉，允许大脑关机。当你活在此时此刻，焦虑就找不到它的座位了。5、放下执念，轻装上路很多内耗，只有三个字：放不下。放不下已经发生的事，放不下无法改变的人，放不下不属于自己的期待，放不下一个“如果当初”的幻觉。学会放下，不是认输，是把力气还给值得的人和事。有些东西攥紧了是刺，松开手，才能接住新的可能。6、行动，是内耗的解药内耗的死循环，只有一个出口：行动。与其在原地纠结“做不做、好不好、万一错了怎么办”，不如立刻迈出一小步——哪怕只是整理书桌、下楼走一圈、写下一行字。行动带来掌控感，掌控感赶走焦虑感。当你忙着成长，就没空内耗了。记住：完成比完美重要，开始比犹豫有用。7、学会说“不”，守护你的情绪边界还有一种内耗，叫做讨好。怕别人失望，所以委屈自己；怕起冲突，所以咽下情绪；把别人的感受永远放在第一位，却忘了问自己“我愿意吗”。建立情绪边界，不是冷漠，是自我保护。勇敢说“不”，你不需要为别人的情绪全权负责。你的感受，永远比别人的期待更重要。8、向阳而生，快乐自会靠近告别内耗，不是一蹴而就的事。它是一场与自己温柔相处的修行，会反复，会退步，都没关系。愿你学会接纳自己、专注当下、勇敢行动、守护边界。把原来内耗的精力，变成热爱生活的动力。从此，心无挂碍，向阳而生。那个松弛又快乐的自己，不在未来，就在你放下的这一秒。心若不安，哪里都是囚笼；心若放下，处处都有微风。

随着社会转型加速，心理健康问题日益成为公共卫生领域的突出挑战。在“十五五”规划开局之年，浙江省绍兴市正加快构建更加系统、高效的精神卫生服务体系。4月16日，一场聚焦精神卫生工作推进与基层能力提升的培训班在绍兴举行。来自全市各区、县（市）的精防机构分管领导、业务骨干及基层精防医生等160余人参会。这既是一次年度工作总结与部署会，更是一次直面痛点、靶向赋能的实战练兵。绍兴市卫生健康委副主任、疾控局局长邵国利在会上坦言，当前精神卫生工作面临“四重压力”：社会心理问题日益突出、服务资源总量不足、患者综合管理难度加大、基层队伍专业能力仍显薄弱。她表示，绍兴市将以“十五五”规划为纲，深入贯彻落实国家卫生健康委精神卫生服务年工作部署，加快资源扩容、夯实基层网底、创新服务模式，确保严重精神障碍患者“管得住”，同时稳步推进覆盖全民的社会心理服务体系建设。会上通报的一组数据与部署透露出明确的行动方向：一方面，绍兴将持续强化严重精神障碍患者的排查登记、随访管理和救治救助，严守风险底线；另一方面，民生实事项目、心理援助热线、心理危机干预、健康素养调查等社会心理服务正在加速推进。来自宁波市的同行还分享了基于“一站式”服务的同伴支持及长效针剂项目经验，为绍兴提供了可借鉴的区域协作范本。基层精防医生是精神卫生服务网络的“前哨”。此次培训特别设置了《精神障碍识别、筛查与初步干预》《社区随访病情评估、复发识别及高风险患者应急处置》《重点人群心理服务策略》等专题课程，由市级资深专家授课，内容紧贴基层实际，兼具理论性与操作性。绍兴市精神卫生防治指导中心（市第七人民医院）党委书记黄洁表示，医院将持续发挥专业优势，加强业务指导和技术支持，带动全市同频共振，推动精神卫生服务提质增效。精神卫生既是健康问题，更是社会问题。绍兴的探索表明，只有织密基层网底、提升一线能力、强化多部门协同，才能真正守护好人民群众的“心安”防线。

“治愈”并非医学的全部。对于高龄、终末期的老年患者而言，守护生命的尊严、缓解身心的痛苦、陪伴他们安宁走完最后一程，同样是医者仁心的至高诠释。近日，医院综合科收到了一封手写感谢信。96岁患者应奶奶的家属用朴素的笔触，记录了一年多来医护团队对母亲的温暖守护。信中写道：“是你们用专业的医术、温柔的照料和满满的人文关怀，化解了我们所有的顾虑，陪伴老人平稳度过了生命中最后的时光。”面对高龄患者，综合科团队没有盲目追求过度治疗，而是以“减轻痛苦、维持生命质量”为核心，量身定制方案。医生查房时轻声细语、细致检查，护士们每日翻身、擦身、用药，动作轻柔娴熟。老人情绪低落时，他们耐心陪伴；家属不懂护理时，他们手把手指导。最终，老人生命得到有效延长，更在最后的日子里免受不必要的痛苦，走得平静、安详、有尊严。“你们不仅是医术精湛的医者，更是充满爱心与仁心的天使。”家属的这句评价，是对老年医疗最珍贵的褒奖。在绍兴市第七人民医院，人文医疗融入每一个细节：查房时放缓的语速、24小时不间断的照护、对患者意愿的充分尊重……他们用行动践行着“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰”的医学誓言。让逝者有尊严，让家属得慰藉——这，正是医疗应有的温度。

为进一步强化医院安全生产主体责任，提升突发公共安全事件应急处置能力，4月3日下午，我院保卫科组织保安人员开展防爆炸物反恐应急演练。演练模拟医院门诊入口发现可疑人员携带爆炸物场景。保安队伍迅速启动应急响应，有序完成人员控制及爆炸物先期处置流程。演练结束后，陶云英副院长对安保队伍的快速反应给予肯定，同时指出部分环节衔接不够流畅、个别人员操作流程熟悉度不足等问题，并逐一提出改进意见。她强调，安全生产是医院运行的底线，必须坚持“人防+技防”并重，以演练为契机，常态化开展应急培训，持续筑牢安全防线，切实保障医患生命财产安全。此次演练有效检验了我院应对爆炸物威胁等极端事件的实战能力，进一步夯实了平安医院建设的安全生产基础。

导读你是否也曾在爱情里反复追问同一个问题：“你爱我吗？”明知这样会让对方疲惫，却停不下来。这不是“作”，而是内心的安全感在报警。本文从一个真实咨询案例出发，告诉你如何按下焦虑的“暂停键”。停不下来的“复读机”32岁的小王推开咨询室的门，第一句话是：“我又开始了。每天追着男朋友问‘你爱我吗’，明明上一段感情就是这么问没的。”她的上一段恋情，结束于同样的循环——反复追问、查手机、放大对方的疏忽，最后得出“他果然不爱我”的结论，亲手为关系画上句号。如今，新恋情正滑向旧轨道。心理学视角看，这不是“作”，而是焦虑型依恋的典型信号。她不是真的得不到答案，而是内心缺一个“你不会离开”的确定性。为什么停不下来？童年的回音通过几次深度访谈，小王的成长故事浮出水面：童年时父母工作忙碌，情感回应常常延迟或缺失。幼年的她学会用“反复确认”来获取关注——这一模式，被她无意识带进了成年后的亲密关系。“每次我问‘你爱我吗’，心里其实在喊‘请别离开我’。”心理学称之为依恋创伤：早期不安全依恋的经验，让人在成年后对“被抛弃”过度敏感。追问不是求证，而是情绪宣泄。而伴侣的每一次回应，都被她解读为“爱与不爱”的证据。结果：越怕推开，越用力抓紧；越用力抓紧，对方越远。按下暂停键：三步改变计划咨询中，我和小王一起制定了三个可操作的动作。第一步：情绪日记——找到“复读”的开关她开始记录每次想追问“爱不爱”时发生了什么。一周后发现：80%的冲动出现在自己焦虑或孤独的时候，与男友的实际表现无关。“原来我是在向他要‘情绪止痛药’。”她说。科普要点：识别触发点，是打破自动化反应的第一步。第二步：替换问法——从“追问答案”到“表达感受”我们设计了一个简单模板：当不安浮现，不再问“你爱我吗”，而是说：“我今天有点焦虑，可能需要一个拥抱。”起初她说得磕磕绊绊，但男友反馈：“这样我反而知道怎么安慰你。”关系互动从“质问vs防御”悄悄转向了“表达vs回应”。第三步：自我安抚——做自己的安全感来源通过正念呼吸和内在对话练习，小王学会在情绪波动时先对自己说：“即使他此刻没回应，我也可以照顾好自己。”当她把情感支撑的重心部分移回自身，对伴侣的过度索取自然减少。变化发生了：从“求证爱”到“体验爱”两个月后，小王笑着分享：“上周他加班忘了纪念日，我居然没生气，反而问他累不累。”曾经的“复读机”学会了暂停。而男友感受到压力减轻后，反而更主动地表达爱意——送她喜欢的书，睡前聊童年趣事。“我不再需要他时刻证明爱了，因为我能从日常小事里感受到它。”给困在焦虑中的你：爱是河流，不是考题小王的转变并非特例。很多人在关系中重复某个“问题行为”，本质上是在呼求两样东西：被看见的安心，和不会被抛弃的确定性。但爱的悖论是：它无法通过反复质检而增加，却常因过度求证而枯萎。你可以尝试这三件事：1.暂停追问对方，先问自己：“我此刻需要什么？”2.换一句话：把“你爱不爱我”改成“我今天想和你分享……”3.区分事实与恐惧：他的行为是疏忽，还是你内心的警报在误鸣？改变始于一个微小的认知转换：当你把伴侣的“问题行为”重新理解为“他也在挣扎”，而非“他不爱我”，关系的空间便会豁然开朗。结语咨询结束时，小王说：“我终于明白，前两次分手不是因为他们‘果然不爱’，而是我把恐惧编成了剧本，他们只是演完了结局。”安全感从来不是别人百分百的给予，而是在忐忑中，你依然选择相信的那个瞬间。（本文案例经匿名化处理，关键信息已改编。愿每个在爱中跋涉的人，终能与自己、与所爱温柔相逢。）

为提升全省精神科医师对疑难、复杂精神障碍疾病的诊疗水平，促进学术交流与思维碰撞，近日，由浙江省医学会精神病学分会主办、绍兴市第七人民医院承办的全省疑难病例讨论会在绍兴市第七人民医院顺利召开。省内精神病学领域知名专家、各医联体单位业务骨干及我院医护人员代表齐聚一堂，共同探讨学术前沿，分享诊疗经验。会议由我院官莉莉院长主持，黄洁书记致欢迎辞，对省医学会精神病学分会的信任与支持表示感谢，并对远道而来的各位专家学者表示热烈欢迎。黄书记指出，承办此次高规格的学术活动，既是对我院精神卫生专科实力的肯定，也是一次宝贵的学习机会，对推动我院乃至绍兴地区精神卫生事业的高质量发展具有重要意义。随后，浙江省医学会精神病学分会主任委员陈炜教授发表致辞，他强调了疑难病例讨论在临床实践与学科人才培养中的核心价值，并预祝本次讨论会取得圆满成功。会议的核心环节由我院经治医生沈新华通过PPT形式，对一例典型疑难病例的临床特点、诊疗经过及难点进行了详尽汇报，并明确提出了本次讨论希望解决的核心问题。汇报结束后，与会专家围绕病例的诊断思路、鉴别要点、治疗方案选择及预后评估等方面展开了深入提问与专业点评，现场学术氛围浓厚。为更直观地展示患者当前状态，沈新华医师在现场对患者进行了精神检查，全面评估其精神状况。随后，与会专家就检查中发现的细节进行了补充与探讨，使病例情况更加立体、清晰。来自医联体单位的医生也结合自身工作经验，从不同视角分享了诊疗见解与管理体会，为全面理解病例提供了多维参考。在自由讨论阶段，各位专家畅所欲言，不同学术观点在此交汇、碰撞，形成了宝贵的“专家意见与思维碰撞”环节。大家就精神障碍的精准诊疗、个体化治疗策略及康复路径等议题展开了热烈讨论，提出了许多具有前瞻性和指导性的建议。会议最后，浙江省医学会精神病学分会前任主任委员于恩彦教授进行了总结性发言，他对本次病例讨论的深度与广度给予了高度评价，并对未来精神科疑难病例的诊疗方向提出了殷切期望。本次疑难病例讨论会的成功举办，不仅为全省精神科医师搭建了一个高水平的学术交流平台，也充分展示了我院在精神卫生领域的专业能力与学术影响力。未来，我院将继续依托此类学术活动，不断加强学科建设与人才培养，提升疑难重症的诊治能力，为守护人民群众心理健康、建设健康浙江贡献力量。

3月31日，由绍兴市基层卫生协会主办，绍兴市第七人民医院、绍兴市人民医院联合承办的“全市基层医疗卫生机构脑健康与认知障碍筛查及全程管理实操培训班”在绍兴市第七人民医院举行。来自全市基层医疗卫生机构的医务人员参加培训，共同学习认知障碍诊疗的新技术、新方法。本次培训旨在落实国家老年健康服务政策，提升基层医疗机构对脑健康与认知障碍的早期识别、筛查及全程管理能力。开班仪式由绍兴市基层卫生协会副会长陈利坚主持，绍兴市第七人民医院院长官莉莉在致辞中表示，随着人口老龄化加剧，认知障碍疾病已成为影响老年人生活质量的重大公共卫生问题。市七院将发挥精神心理专科优势，与市人民医院神经内科携手，推动构建“预防-筛查-干预-管理”全周期健康服务体系。培训内容涵盖理论授课与实操指导。绍兴市第七人民医院副院长谢渭根、心身障碍科主任梁胜林、司法鉴定所所长田国强等专家围绕认知障碍及相关心身疾病的诊疗进展作了专题讲解。绍兴市人民医院神经内科主任章燕幸、罕见病中心常务副主任王黎萍、主任医师赵宏军及副主任医师杜烨等专家结合临床经验，就认知障碍的筛查、鉴别诊断及规范化治疗等内容进行了实操性分享。此次培训是绍兴市整合精神专科与综合医院神经内科资源、推进基层脑健康服务能力建设的一次重要实践。通过“理论+实操”相结合的模式，帮助基层医务人员提升早期识别能力，熟悉标准化筛查与转诊流程。据悉，绍兴市第七人民医院与绍兴市人民医院将继续发挥区域医疗中心作用，推动脑健康与认知障碍筛查服务向基层延伸，为老年人群脑健康提供更有力保障。

【1234荣誉榜】我院护理品管项目获全市竞赛银奖近日，由绍兴市护理质控中心主办的全市护理品管竞赛举行，来自各级医疗单位的19个品管项目同台竞技。我院护理团队携《基于“医校家协同”降低青少年抑郁患者非计划再住院率》项目脱颖而出，荣获银奖。青少年抑郁问题日益突出，非计划再住院率高是临床难点。医院聚焦这一痛点，创新构建“医疗干预-校园监测-家庭支持”闭环管理模式，打破医、校、家沟通壁垒。项目实施后，患者非计划再住院率显著下降，情绪与社交功能明显改善，满意度提升，形成了可复制的实践经验。赛场上，团队以清晰的逻辑、扎实的数据和生动的案例赢得评委一致认可。此次获奖是对医院护理品管工作的肯定，也是医院质量强院建设的生动体现。医院将以此为契机，持续深化品管工具应用，完善医校家协同模式，为区域精神卫生事业高质量发展贡献力量。

清明，既是节气，也是心节。追思与新生交织，情绪易波动，也最需安顿。今年清明假期前夕，精五病区举办了一场“识本草，感春意，安身心”主题活动。没有冰冷的仪器，只有艾草、丁香、陈皮的天然气息，以及患者手中那杆古老的戥秤。这不是简单的节日应景，而是将传统文化嵌入精神康复的探索。本草可触，心神可安精神科患者的情绪稳定与社会功能恢复，常需药物之外的“柔性干预”。中医讲“天人相应”，清明阳气升发，正是疏肝解郁、安神定志之时。活动中，患者触摸腊叶标本，嗅闻迷迭香与艾草，聆听“艾草温经散寒”与清明民俗的渊源。这种多感官刺激，通过聚焦当下真实感受，帮助缓解焦虑、回归内在稳定。戥秤体验更耐人寻味。“分毫必较”看似是对中药剂量的严谨，实则是对专注力与秩序感的温和训练。许多患者存在注意涣散或行为退缩，而称量动作的重复与精确，恰恰重建了可控的节奏感。文化本身，成了最柔软的康复工具。从“病房”到“人文空间”活动刷新了对精神科病房的刻板印象。当中药标本取代白墙的单调，当节气诗意融入日常康复，病房不再只是治疗场所，而成为有温度、有文化认同感的人文空间。这正是医院精神文明建设的生动注脚——体现在每一次医患互动，每一个被尊重的生命体验里。通过挖掘清明文化与中医药的契合点，精五病区将“尊重生命、顺应自然、人文关怀”转化为可感知的行动。患者获得的不仅是症状缓解，更是对自身与文化、自然联结的重新确认。文化康复，未来可期一位患者轻声说：“闻着艾草的味道，好像想起了小时候外婆家过清明。”文化是桥梁，也是良药。精五病区负责人表示，未来将继续探索传统文化与精神康复的深度融合，让二十四节气、中药本草、传统技艺成为康复治疗的有力补充。这是精神科服务内涵的拓展，也是医院以文化人、以文润心，推动人文医院建设高质量发展的缩影。清明有雨，亦有新生。当本草遇见精神科，春天的气息正悄然进入病房，也进入人心。

为了满足社会日益增长的心理健康服务需求，提供更高质量、更全面的心理健康咨询服务，现面向社会公开招募专业心理健康咨询师（兼职），加入绍兴市第七人民医院互联网医院的心理健康服务平台，具体细节如下：一、具体条件（一）必须具备以下资格认证之一：1、国家卫健委颁发的精神科执业医师证、心理治疗师证；2、中国心理学会和中国心理卫生协会注册督导师、注册心理师、注册助理心理师；3、国家人力资源与社会保障部颁发的心理咨询师证；4、浙江省中小学心理健康教育教师A、B级证且具有心理学类本科及以上学历；5、中国科学院心理研究所认证的心理教练证；6、心理学、应用心理、临床心理学等相关专业本科及以上学历。（二）完成以下项目之一：1、完成心理健康咨询长程专业培训，培训成绩达到所参与培训的合格水平；2、接受督导20小时及以上。二、具体流程1.填写《绍兴七院互联网医院心理健康服务中心签约咨询师申请表》；2.《申请表》初审通过者，提交相关材料二审，二审通过后参加绍兴七院组织的心理健康咨询师面试；3.面试成功者将签订《心理健康咨询合作协议》后，正式成为我们团队的一员；4.管理参照《互联网医院心理健康服务人员工作规范》。三、招募人数首批20人，后续还会继续招募，欢迎踊跃报名。四、报名方式扫描文末二维码，报名参与。报名截止时间：2026年4月10日。五、联系方式联系人：屠老师联系电话：13346170638（同微）诚挚地期待有志于心理健康事业的专业人士加入我们，共创心理健康美好未来。

清明时节，细雨纷纷。这是一个让人缅怀故人、寄托哀思的日子，也是一年中情绪最容易泛起波澜的节点。对于刚刚经历亲人离世的人，或是正在与抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等心理困扰抗争的患者来说，清明不只是节气，更是一段需要温柔度过的“情绪敏感期”。失眠、早醒、情绪低落、反复闪回的记忆……这些并非“想太多”，也不该被简单归为“矫情”。它们往往是大脑在发出信号：我需要被看见、被照顾。绍兴市第七人民医院神经功能调控中心，在这个特殊的思念时节，借助经颅磁刺激、经颅直流电刺激等物理治疗手段，为有需要的患者提供科学、温和的支持，帮助大家平稳度过这段情绪波动期。一、当思念牵动情绪，用物理治疗为大脑“松松绑”清明特有的氛围，容易激活大脑中与悲伤、恐惧相关的区域，让前额叶皮层功能出现紊乱。这也是为什么有些人明明很累却睡不着，明明想放下却控制不住情绪。经颅磁刺激是一种被国际临床指南广泛认可的物理治疗方式。它通过无创的脉冲磁场，作用于大脑皮层，帮助调节情绪相关脑区的功能连接。可以把它理解成一种“为神经系统做放松”的过程——不是消除悲伤，而是帮助大脑恢复节律，让人有力量去承载情绪，而不被情绪吞没。二、治疗中的每一个细节，都在传递理解在神经功能调控中心，治疗不止于设备操作的那几十分钟。我们在治疗前会进行情绪状态评估，特别关注清明期间情绪波动较大的患者。在候诊时，在交流中，我们尽量创造一个让人感到安全的环境：你可以表达悲伤，不必强装坚强。治疗过程中，治疗室保持安静、光线柔和，配合简单的呼吸引导，让身体和注意力从压抑的情绪中短暂抽离。治疗结束后，我们会留出时间沟通当下的感受，并提供情绪管理的小建议——比如如何识别情绪信号，如何在日常生活中给自己缓冲的空间。三、给家属的陪伴建议：你的存在，就是最好的支持家人是治疗过程中最重要的“协同者”。在清明这个特殊时期，我们想对家属们说几句：1、简化祭扫流程，不给自己太大压力不必强求形式上的完整。安静的陪伴，一束花、一次鞠躬，已经足够。最重要的是，照顾好在世的亲人。2、观察情绪变化，少评判、多陪伴如果家人出现连续失眠、不愿交流、情绪持续低落等情况，请不要简单说“你怎么还没好”。及时与医护团队沟通，早一点介入，情绪就多一分稳定。3、保持治疗节奏，不随意中断清明假期容易打乱生活节奏，但物理治疗需要持续进行才能见效。请帮助患者坚持疗程，避免因中断影响恢复进程。4、用新的体验适度转移注意力悲伤不需要被强行遗忘，但可以尝试用温和的方式为生活增添一些轻松的内容——散散步，听听音乐，和朋友简单聚聚，都是在给情绪“减负”。四、专业守护，让思念的季节不再孤单医疗的本质，是回应人的痛苦与需要。绍兴市第七人民医院神经功能调控中心坚持“有温度的治疗，有力量的支持”。清明期间，我们持续开放接诊，为有需要的患者提供评估与治疗服务。如果您或您的家人正因思念而出现睡眠困难、情绪波动加重等情况，请不要独自承受。及时就医、规范治疗，是对自己负责，也是对逝去亲人最好的告慰。逝者已矣，生者如斯。珍惜自己，安稳地度过每一个思念翻涌的日子，才是最好的缅怀。愿我们的专业与陪伴，成为您走过情绪雨季的一束光。温馨提示：清明期间神经功能调控中心正常接诊。如哀伤反应持续超过两周，并严重影响日常生活，可能是病理性悲伤的表现，建议尽早寻求精神心理科专业评估。

【1234暖心社】书香润心灵康复向光行三月春风送暖，一场公益赠书阅读活动在我院精神康复科温情开展。本地《野草》杂志社为长期住院的精神障碍康复患者赠送期刊，以书香传递关怀，为患者带来心灵慰藉。活动现场，患者们接过杂志，在科室组织的阅读分享会上静心阅读、交流感悟，在文字中舒缓情绪、汲取力量。有患者表示，书籍如光照亮内心，让自己感受到温暖与重视。除阅读疗愈外，科室还常态化开展手工编织等康复活动，在康复师指导下，患者通过动手创作锻炼精细动作、重拾自信，提升自我价值感与情绪稳定性。精神康复科负责人表示，阅读与手工已成为康复治疗重要内容，前者丰盈内心、疏导情绪，后者助力功能恢复。此次赠书为康复治疗注入了新活力。《野草》杂志社负责人表示，希望以此次活动唤起社会对精神障碍患者的关注与接纳，让书籍成为康复路上的良师益友。精神健康是全民健康的重要基石。此次活动以文化关怀助力心灵康复，呼吁社会各界给予精神障碍患者更多理解与陪伴，用温暖与关爱照亮他们的康复之路。

清明时节，细雨纷纷。这是一个让人缅怀故人、寄托哀思的日子，也是一年中情绪最容易泛起波澜的节点。对于刚刚经历亲人离世的人，或是正在与抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等心理困扰抗争的患者来说，清明不只是节气，更是一段需要温柔度过的“情绪敏感期”。失眠、早醒、情绪低落、反复闪回的记忆……这些并非“想太多”，也不该被简单归为“矫情”。它们往往是大脑在发出信号：我需要被看见、被照顾。绍兴市第七人民医院神经功能调控中心，在这个特殊的思念时节，借助经颅磁刺激、经颅直流电刺激等物理治疗手段，为有需要的患者提供科学、温和的支持，帮助大家平稳度过这段情绪波动期。一、当思念牵动情绪，用物理治疗为大脑“松松绑”清明特有的氛围，容易激活大脑中与悲伤、恐惧相关的区域，让前额叶皮层功能出现紊乱。这也是为什么有些人明明很累却睡不着，明明想放下却控制不住情绪。经颅磁刺激是一种被国际临床指南广泛认可的物理治疗方式。它通过无创的脉冲磁场，作用于大脑皮层，帮助调节情绪相关脑区的功能连接。可以把它理解成一种“为神经系统做放松”的过程——不是消除悲伤，而是帮助大脑恢复节律，让人有力量去承载情绪，而不被情绪吞没。二、治疗中的每一个细节，都在传递理解在神经功能调控中心，治疗不止于设备操作的那几十分钟。我们在治疗前会进行情绪状态评估，特别关注清明期间情绪波动较大的患者。在候诊时，在交流中，我们尽量创造一个让人感到安全的环境：你可以表达悲伤，不必强装坚强。治疗过程中，治疗室保持安静、光线柔和，配合简单的呼吸引导，让身体和注意力从压抑的情绪中短暂抽离。治疗结束后，我们会留出时间沟通当下的感受，并提供情绪管理的小建议——比如如何识别情绪信号，如何在日常生活中给自己缓冲的空间。三、给家属的陪伴建议：你的存在，就是最好的支持家人是治疗过程中最重要的“协同者”。在清明这个特殊时期，我们想对家属们说几句：1、简化祭扫流程，不给自己太大压力不必强求形式上的完整。安静的陪伴，一束花、一次鞠躬，已经足够。最重要的是，照顾好在世的亲人。2、观察情绪变化，少评判、多陪伴如果家人出现连续失眠、不愿交流、情绪持续低落等情况，请不要简单说“你怎么还没好”。及时与医护团队沟通，早一点介入，情绪就多一分稳定。3、保持治疗节奏，不随意中断清明假期容易打乱生活节奏，但物理治疗需要持续进行才能见效。请帮助患者坚持疗程，避免因中断影响恢复进程。4、用新的体验适度转移注意力悲伤不需要被强行遗忘，但可以尝试用温和的方式为生活增添一些轻松的内容——散散步，听听音乐，和朋友简单聚聚，都是在给情绪“减负”。四、专业守护，让思念的季节不再孤单医疗的本质，是回应人的痛苦与需要。绍兴市第七人民医院神经功能调控中心坚持“有温度的治疗，有力量的支持”。清明期间，我们持续开放接诊，为有需要的患者提供评估与治疗服务。如果您或您的家人正因思念而出现睡眠困难、情绪波动加重等情况，请不要独自承受。及时就医、规范治疗，是对自己负责，也是对逝去亲人最好的告慰。逝者已矣，生者如斯。珍惜自己，安稳地度过每一个思念翻涌的日子，才是最好的缅怀。愿我们的专业与陪伴，成为您走过情绪雨季的一束光。温馨提示：清明期间神经功能调控中心正常接诊。如哀伤反应持续超过两周，并严重影响日常生活，可能是病理性悲伤的表现，建议尽早寻求精神心理科专业评估。