春日融融，万物复苏，为切实关爱女职工身心健康，丰富女职工精神文化生活，进一步凝聚巾帼力量，医院工会、妇委会结合春日美好时节，精心策划并开展了集“健康赋能、休闲放松、文化体验”于一体的女职工春季系列关爱活动，让全院女职工在春日里放松身心、汲取力量，以更饱满的状态投入工作与生活。3月，医院工会分批组织全院女职工开展诸暨珍珠探秘行或天台霞客古道游。在珍珠之乡诸暨，女职工们亲手体验捞蚌取珠、制作专属珍珠饰品的乐趣，还走进华东国际珠宝城，感受珠宝文化的独特魅力。在天台山，大家探访千年古刹国，漫步霞客古道，于浙东唐诗之路的秀美春光中徒步健身，在自然与人文交融的旅程中拉近彼此距离，释放工作压力。紧扣女职工健康需求，医院工会特邀绍兴市妇幼保健院妇保科符孜牧主任，开展《守护生命之花健康指南》专题健康讲座，为全院女职工普及专业的健康防护知识、科学的日常保健方法，提升女职工自我健康管理能力。女职工是守护患者健康的“白衣天使”，更是医院高质量发展的中坚力量。此次春季系列关爱活动，既让女职工在踏春中放松身心、陶冶情操，又通过健康讲座筑牢健康防线，切实传递了医院的关怀与温暖。

张雪峰的突然离世，让很多人开始重新审视高压下的生活。他曾是无数人眼中的“人生导师”，帮助众多家庭规划学业、寻找方向，自己却长期处于极度忙碌和透支之中，最终被压力压垮。这件事，不仅是一个人的悲剧，也折射出当下社会普遍存在的集体焦虑、自我压榨和对身心信号的忽视。我们常常被“不能停、不敢停、必须赢”的观念推着走，把熬夜加班当作常态，把情绪内耗视为日常，把自我牺牲当成责任，直到身体和心理发出强烈警报才意识到问题的严重性。心理自救，不是等到崩溃时才开始的补救，而是应该在日常生活中就掌握的一项能力。以下是一些简单实用的心理自救方法，帮助你在压力中保持身心平衡。一、学会识别：什么时候该“停一停”很多时候，我们不是感觉不到累，而是觉得“还能再撑一下”。心理透支往往有迹可循，只是我们容易忽略。常见信号包括：1.情绪上：易怒、对喜欢的事提不起兴趣、突然情绪低落或想哭。2.认知上：注意力难集中、记性变差、小事也反复纠结。3.身体上：睡眠差、头痛、胸闷、肠胃不适，检查却无大碍，疲惫难消。行为上：不愿社交、饮食紊乱、明明累了却放不下手机。如果以上多条符合你目前的状态，那不是“再坚持一下”的信号，而是心理已经超负荷。这时候最需要的，是允许自己停下来，哪怕只是短暂喘息。二、情绪急救：快“炸”了，试试这几招压力大时情绪容易失控，以下几个简单方法可以帮助你先稳住局面。1.478呼吸法：闭眼，用鼻子吸气4秒，屏气7秒，用嘴慢慢呼气8秒。重复3至5次，有助于平复心跳，适合焦虑、心跳加速时使用。2.给情绪命名：当感到“烦”“难受”却说不清时，试着明确告诉自己：“我现在是焦虑”“我是委屈”。给情绪起个名字，能帮助你从“被情绪吞没”转向“观察情绪”，缓解情绪冲击。3.5分钟感官落地法：当陷入对过去或未来的反复思虑时，试着把注意力拉回当下：找出身边五样东西，说出颜色和形状；触摸物品，感受质地；分辨三种不同的声音。这能帮你从“想太多”中暂时抽离。三、重新审视：你的价值，不等于你的工作张雪峰事件让很多人意识到，我们常把自我价值完全绑定在“拼命”上。久而久之，形成了一种思维定式：拼命等于努力，努力等于成功，成功等于有价值；而休息则容易被等同于偷懒、失败、没出息。可以尝试做些小事，帮助自己跳出这个框架：1.允许自己“不够好”。不必事事满分，偶尔犯错、落后、想休息，都是人之常情。2.把“你”和“工作”之间的等号擦掉一点。你的价值不只是工资条或职位，你同时也是朋友、家人、会为一顿好饭感到开心的人。3.别把所有快乐都推迟到“以后”。生活由每一个“现在”组成，能在当下照顾好自己的身心，也是一种能力。四、学会拒绝：守住心理能量很多疲惫并非来自事情本身，而是源于缺乏边界感。不敢拒绝、过度在意他人评价、事事追求完美，都会消耗大量心理资源。可以试着建立一些边界：1.拒绝时不必愧疚。你的时间和精力是有限的，优先照顾自己是负责任的表现。2.分清“我的事”和“别人的事”。别人的评价、期待、情绪，你可以体谅，但不必负责。3.允许自己做八分。不必事事亲力亲为，适当放手、分摊，给自己留出喘息空间。边界感不是冷漠，而是让你有能量去关心真正重要的人和事。五、日常养护：给心理做“有氧运动”心理自救也需要日常维护，就像身体需要饮食和运动一样。1.每天留出“放空时间”。哪怕10分钟，不看手机、不处理事务，只是发呆、听歌、散步。2.动一动身体。散步、拉伸、适度运动，有助于大脑释放让你感觉良好的化学物质。3.减少负面信息输入。过度刷焦虑内容、在社交平台上比较生活，容易消耗心理能量。3.允许情绪流动。开心就笑，难过就哭，累了就休息。压抑情绪才是问题。4.找人说说话。不必独自承受，信任的人听你说说累和烦，本身就是一种疗愈。六、停下来，不是认输张雪峰的离开，给我们敲了一记警钟：拼命可以，但不能玩命；努力可以，但不能透支生命。这个时代不缺努力的人，缺的是在努力中还能照顾自己的人。停下来，不代表放弃；休息，不代表懒惰。懂得在需要时停下来，是对自己真正的负责。我们总觉得未来还长，总想着“再撑一下就好”。但身体和心理的账，迟早要还。希望我们都能从这件事中得到提醒：在努力生活的同时，别忘了好好爱自己。慢慢来，稳稳走，才走得远。

在重症精神病区，一项融合千年中医智慧与现代医学技术的外治疗法——药物罐，正在临床中推广应用。该疗法将“温通经络”与“内调脏腑”相结合，为多种慢性病和疼痛性疾病提供了一种安全、绿色的治疗选择。一、什么是药物罐？药物罐是一种将拔罐与中药外治相结合的中医特色疗法。它以竹罐或木罐为工具，经中药药液浸泡、蒸煮后，借助负压吸附于人体特定穴位或部位，同时发挥拔罐的温热刺激与药物的渗透作用，实现“内病外治”“内外兼调”。药物罐疗法可追溯至东汉时期，相传由医家华佗创制的“中药竹罐刺血疗法”发展而来，后融合民间壮医经验，逐步形成辨证施治的成熟技术。目前，该疗法已被纳入国家医保目录，在全国各级中医院及康复科广泛应用。现代升级：负压游走罐治疗仪传统药物罐操作需明火加热、手工蒸煮，存在操作复杂、耗时较长、烫伤风险等问题。现代负压游走罐治疗仪通过微型真空泵产生可调节的负压，实现精准、安全、舒适的吸附过程，具备以下优势：操作安全：避免明火和高温操作，减少烫伤风险；疗效增强：可产生脉冲式负压刺激，增强通经活络效果；适用范围广：操作简便，适用于更多人群及多种病症。主要适应症药物罐疗法通过温通经络、祛寒除湿、行气活血，对以下疾病具有较好辅助疗效：1、疼痛类疾病：颈椎病、腰腿痛、关节炎、软组织损伤、偏头痛、神经性疼痛等；2、慢性病症：慢性支气管炎、哮喘、失眠、慢性疲劳综合征、痛风等；3、寒证相关疾病：咳嗽、类风湿性关节炎、痛经、更年期综合征、腰痛等；4、精神心理障碍辅助治疗：在重症精神病区，药物罐作为辅助疗法，有助于改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑。罐印解读：身体的“健康密码”拔罐后皮肤上出现的罐印，可在一定程度上反映机体状态：1、罐印紫暗、散在分布：多提示气滞血瘀；2、出现水疱：多与湿气偏重相关；若为血性水疱，可能与湿热毒邪有关；3、罐印鲜红：常见于阴虚、气阴两虚或阴虚火旺体质；4、罐印迅速消退：提示病邪较轻，气血运行基本通畅。罐印通常于3~7天内自然消退，期间应注意保暖，避免受风受凉。禁忌需知药物罐虽疗效确切，但以下人群应慎用或禁用：皮肤破溃、水肿、感染部位禁用；心脏、大血管区域不宜拔罐；孕妇腰骶部、腹部禁用；严重过敏体质或皮肤敏感者慎用。重症精神病区供稿2026年3月2日

您是否也经历过这样的夜晚：躺下超过30分钟，大脑却像“放电影”一样，怎么也停不下来？半夜醒来好几次，盯着天花板，眼睁睁看着天一点点亮起来？睡了一整晚，早上起来却像没睡一样，疲惫不堪？如果您或家人正被这些问题困扰，请一定看完今天的内容。这不是简单的“睡不着”，而是身体发出的健康信号。今年3月21日“世界睡眠日”，我们想认真地和您聊聊“好好睡觉”这件事。每10个人中，就有近4个睡不好睡眠占据我们生命三分之一的时间，但根据权威数据，我国有高达38.2%的人存在不同程度的睡眠障碍。长期睡不好，不仅是精神上的折磨，更会悄然增加高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，是威胁我们健康的“隐形杀手”。别硬扛！科学解决睡眠问题，我们有“方”面对睡眠问题，很多人要么选择硬扛，要么自行服用安眠药，这两种做法都不可取。作为绍兴市唯一的市级睡眠诊疗中心，绍兴市第七人民医院睡眠诊疗中心自2018年成立以来，已帮助数万名失眠患者重获安眠。我们不仅是绍兴市睡眠医学联盟的牵头单位，更拥有一支由睡眠医学专家、中医师、心理治疗师、康复治疗师等组成的跨学科专业团队，为您提供科学、精准、个性化的“一站式”解决方案。不只是开药，我们为您“量身定制”好睡眠每个人的睡眠问题都不同，解决方案也理应“一人一方”。我们的核心优势在于“三位一体”的个性化治疗体系，从根源上多维度解决睡眠障碍：1.心理行为治疗：重塑您的“睡眠力”这是国际公认的、首选的非药物疗法——失眠认知行为治疗（CBT-I）。我们不催眠，而是通过睡眠卫生教育、刺激控制、放松训练等方法，帮您打破“床=清醒+焦虑”的错误链接，从认知和行为上重建健康的睡眠模式，效果更持久。2.物理治疗：用科技“按摩”您的大脑如果您对药物有顾虑，物理治疗是很好的选择。我们引进了国际领先的经颅磁刺激（TMS）和生物反馈治疗。TMS通过无创的方式，利用磁场调节大脑神经兴奋性，就像给过度活跃的大脑做一个“深度放松按摩”，安全、无痛，帮助您从生理上找回睡意。3.中医特色治疗：千年智慧，调理根本传承中医精华，我们辨证施治，为您提供中药汤剂、针灸、艾灸、穴位贴敷、芳香疗法等丰富的中医适宜技术。从温阳安神到调和阴阳，从内到外调理体质，让好睡眠自然而来。这三大体系并非孤立使用，我们的多学科团队（MDT）会为您进行全面评估（包括多导睡眠监测、体质辨识等），再将这些方法有机结合，为您制定出最适合您的康复路径。如果您有以下情况，欢迎前来咨询评估：入睡困难：躺下30分钟以上睡不着，每周超过3次；频繁觉醒/早醒：半夜易醒、醒后难入睡，或比预期早醒1-2小时；睡眠质量差：多梦、睡眠浅，晨起仍感疲惫；伴有其他问题：因焦虑、抑郁或高血压、疼痛等躯体疾病导致失眠；特殊人群：更年期女性、老年人、青少年的睡眠困扰；疑似鼾症：打鼾严重、有呼吸暂停、白天嗜睡；药物依赖：长期服用安眠药，希望科学减药、停药。睡得好，是健康的第一道防线，更是我们送给自己的最好礼物。今夜，愿您卸下疲惫，拥抱一夜好梦。如果您想了解更多关于睡眠的健康知识，或寻求专业帮助，请关注“绍兴市第七人民医院”官方微信公众号，给我们留言。

从“心”出发，我们在春天里等你丨心理健康咨询服务正式上线啦~在人生的旅途中，我们总会遇到一些难以言说的时刻——或许是孩子紧闭的房门后，那一声无声的叹息；或许是青春期迷茫的眼神里，那一抹挥之不去的阴霾；或许是职场重压下，那份无处安放的焦虑；又或许是岁月沉淀后，面对空巢时难以排解的孤寂……好在，总有人愿意温柔托底。在这个充满希望的季节，绍兴市第七人民医院心理健康咨询服务正式上线，我们愿以专业的聆听和有温度的医术，陪伴您和家人走过人生的每一程风雨。中心简介专业，是我们给你的第一份安心【核心团队】中心汇集了一支经验丰富、梯队合理的“心灵护卫队”：l主任医师8名，副主任医师16名l主治医师、心理治疗师20余名【服务板块】1.个体心理健康咨询与治疗我们关注从儿童到老年全生命周期的心理健康，服务涵盖：l普通咨询：人际适应、婚姻亲子、学习问题、网瘾行为等l障碍干预：抑郁、焦虑、强迫、恐惧、创伤后应激障碍等l特色诊疗：根据个体需求，定制药物+心理整合方案，灵活运用精神分析、认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、团体心理治疗等专业技术，让疗愈更具针对性。2.团体心理服务（EAP服务）为机关、学校、企事业单位提供“一站式”心理关爱：l服务形式：心理体检、团体/个体辅导、心理健康讲座、危机干预、技能培训。l服务成果：已与40余家学校、机关、企事业单位签约，提供全周期心理健康支持，从整体上关注职场与校园的身心健康。3.业务培训与指导发挥指导单位职能，开展社会心理服务及未成年人心理健康人员的专业培训，为行业输送更多专业力量。4.24小时心理援助热线当您或身边的人感到无助时，请记得，电话那头永远有人在守候：85157777、85885885、96525，为未成年人和市民提供及时的心理危机援助。【联系我们】中心设有两处服务地址，心理健康咨询室布局温馨静谧，功能分区清晰，心理教具齐全，环境整洁明亮，兼具专业性与舒适感，为来访者营造安全放松的咨询环境。中心地址①：绍兴市越城区胜利西路1234号联系电话：85397751中心地址②：绍兴市越城区越西路21号联系电话：85397869在线服务让专业的陪伴，离你更近一些为了方便您与家人更便捷地获得专业支持，中心心理健康咨询服务套餐现已开放在线购买。无论是为孩子预约一次成长中的倾听，还是为自己寻一份久违的松弛，都可以动动手指，一键锁定属于你的心灵栖息时刻。长按识别下方二维码，即可查看套餐详情、选择心仪的咨询师，开启你的“心”旅程。

在这个24小时运转的社会里，睡眠正成为一种奢侈品。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成年人睡眠困扰率接近半数（48.5%），其中65%的人群每周都会经历1-2次睡眠问题。值得关注的是，65岁及以上人群的睡眠困扰率高达73.7%，而36-45岁的中年人夜间睡眠时长最短，平均仅6小时44分钟。我们正在透支一种看不见的健康资产——睡眠。一、什么是睡眠债？睡眠债（SleepDebt），又称睡眠负债，指的是因长期睡眠不足而累积的健康“赤字”。它的公式很简单：睡眠债=您需要的睡眠时长—您实际的睡眠时长就像信用卡透支，短期您可能感觉不到压力，但“利滚利”的代价，迟早会由身体来偿还。二、为什么说它是“高利贷”？睡眠债的可怕之处，在于它的“利息”极高，且从不延期。您以为只是少睡了几个小时，身体和大脑却早已在默默“还款”。（一）身体层面：全身都在“透支”1、心血管系统：长期缺觉让交感神经持续兴奋，血压居高不下。研究发现，每晚只睡5小时的人，5年内患高血压的风险增加37%，中风和心脏病风险也随之升高。2、代谢系统：缺觉会扰乱胃饥饿素和瘦素的平衡，让您更容易对高热量食物“上头”。同时，胰岛素敏感性下降，2型糖尿病风险上升。3、免疫系统：睡眠少于6小时的人，感冒风险是常人的4.2倍，受伤后恢复也更慢。4、大脑清洁系统：深度睡眠时，大脑的“类淋巴系统”会清除代谢废物。缺觉会让这一系统“停工”，导致β-淀粉样蛋白等毒素堆积，长期可能增加认知障碍风险。（二）心理层面：情绪与认知的“双重崩塌”如果说身体层面的伤害是缓慢累积的，那心理层面的影响，则每天都在上演。1、情绪失控：小事也易“上头”缺觉时，大脑的情绪中枢——杏仁核会变得异常活跃。研究发现，睡眠不足的人看到负面图片时，杏仁核的活跃度比休息好的人高出60%。简单说：平时能一笑而过的小事，缺觉时可能让您火冒三丈。更糟糕的是，负责理性控制的前额叶皮层与杏仁核之间的连接被削弱。您不仅更容易情绪爆发，还没有能力“安抚”自己。于是，很多人陷入“越熬越焦虑，越焦虑越熬”的恶性循环。2、认知倒退：大脑“降级”了这是睡眠债最直接的代价——您的注意力和记忆力都在下降。注意力崩塌：大脑会不受控制地进入“微睡眠”，几秒钟的意识空白，您可能都没察觉。记忆力衰退：负责记忆形成的海马体在缺觉时“罢工”，刚看过的资料、刚听过的名字，转头就忘。决策能力下降：前额叶皮层功能被抑制，人更容易冲动、短视，做出事后后悔的决定。思维僵化：缺觉会剥夺快速眼动睡眠，这是大脑整合信息、产生新想法的关键阶段。失去它，您可能只会“老套路”，难以创新。三、如何偿还这笔“高利贷”？误区：周末补觉，补不了债很多人指望周末睡个懒觉来“还债”，但研究显示，周末补觉的人，仍然会面临能量水平下降、晚餐后热量消耗减少、胰岛素敏感性降低等问题。换句话说：补觉，补不了健康债。核心策略：规律作息，防大于治1、固定作息：即使在周末，也尽量在相同时间起床和入睡，上下浮动不超过半小时。这有助于稳定您的生物钟。2、建立睡前仪式：睡前一小时远离手机、电脑等电子屏幕。可以试试洗个热水澡、听柔和的音乐、阅读或做深呼吸。睡眠，是这个时代最被忽视的健康资产。别再把它当银行，因为睡眠债从不豁免。从今晚开始，把睡眠当作饮食和运动一样重要的事。一夜好眠，是对身体最温柔的呵护。

3月21日，世界睡眠日。围绕“优质睡眠美好生活”的主题，绍兴市第七人民医院将健康服务从诊室延伸到城市各个角落——进机关、进商圈、进社区、进校园、进云端，用一场场覆盖全域、触达多类人群的健康行动，回应社会对睡眠健康的普遍关切。义诊+体验：让健康触手可及3月17日，越城区政务服务中心一楼大厅，来自睡眠医学科、中医科、心理科的专家团队刚摆起义诊台，便吸引了不少机关职工驻足咨询。“最近总是凌晨两三点醒来，再也睡不着。”“午睡到底该不该睡？”面对一个个具体困惑，专家们耐心解答，并带来心理压力检测与睡眠质量评估等专业服务。通过仪器体验和量表测评，不少人第一次直观了解自己的睡眠状况。3月21日下午，金帝银泰城门口，义诊区同样人气高涨。逛街的市民、周边的上班族、推着婴儿车的家长……不少人在“偶遇”中第一次知道：“睡不着”也能看医生，打鼾也需要干预。科普+互动：让知识生动有趣3月21日上午，绍兴科技馆变身“睡眠探索营”。睡眠病区的医务人员用动画演示、人体模型和互动游戏，把“人为什么要睡觉”“做梦是怎么回事”讲得深入浅出。小朋友们争相举手参与，家长们也听得入神。“一直以为打呼噜是睡得香，今天才知道这是病，得让孩子他爸来查查。”一位家长感慨。寓教于乐，从娃娃抓起——科普的意义，正在于让健康意识早早扎根。线上+线下：让声音传得更远3月17日上午和3月20日晚上开启的两场健康科普直播，分别通过越牛新闻客户端和医院官方视频号推送至手机屏幕前。“为什么越是想睡，越睡不着？”“安眠药到底会不会上瘾？”“中医有没有助眠的好方法？”屏幕这头，专家深入讲解；屏幕那头，网友互动刷屏。直播累计观看量突破15.1万人次，让睡眠健康的科普声音跨越空间，触达更多家庭。分众+精准：让服务更有温度针对不同人群的工作性质、生活节奏和健康需求，医院还安排了三场“定制版”睡眠讲座——在越城区法院、越城区妇联，面向女职工群体，专家从职场压力、情绪管理切入，讲解如何守护“她”睡眠；在职教中心，针对长期伏案、承担教学与管理双重压力的教师，讲座聚焦职业倦怠与睡眠修复；在上虞百官街道龙山社区，面对老年居民，重点讲解慢性病与睡眠的关系，以及科学改善老年睡眠的方法。每一场讲座，都因人而异、直击痛点，让健康服务真正“送进心坎里”。从行政中心到商业综合体，从科技馆到社区，从直播间到职工讲堂，绍兴市第七人民医院用一场多点位、多形式、多人群的健康行动，践行着“优质睡眠美好生活”的理念。作为绍兴地区精神卫生专科龙头，绍兴市第七人民医院近年来持续深耕睡眠医学，开设睡眠门诊、引进先进诊疗设备、组建多学科团队，致力于为市民提供从科普预防到疾病诊疗的全链条服务。每一个辗转难眠的夜晚，都值得被看见；每一个渴望好眠的人，都值得被守护。愿今夜，你我皆好眠。

春风轻拂，绿意萌动。在普通精神科一病区，一首耳熟能详的儿歌《在小小的花园里面挖呀挖呀挖》，悄然化作一场温暖人心的春日种植活动。这不仅仅是一次简单的园艺体验，更是医学人文关怀与精神康复治疗深度融合的生动实践。病区里，医护人员与患者围坐一起，手把手教他们松土、播种、浇水。每一个动作，都蕴含着耐心与尊重；每一句鼓励，都传递着信任与陪伴。种子罐上写着的“喜气洋洋”“金玉满堂”，不仅是对植物的美好祝愿，更是对患者康复之路的深情期许。“看着种子发芽，就像看着自己一天天变好。”一位患者的话语朴实却动人，道出了康复过程中那份微小却坚定的希望。在日常照料植物的过程中，患者们学会了专注与坚持，也在植物的生长中，重新建立了对生活的掌控感与成就感。如今，病区的窗台、走廊、活动室里，随处可见蝴蝶兰、多肉植物与“希望之罐”交相辉映。它们不仅美化了环境，更成为患者心灵成长的见证。医护人员也在这一过程中，走近患者的内心世界，倾听他们的情绪变化，引导他们在自然中找到情绪的出口，在陪伴中重建人际信任。这场春日种植活动，是精一病区日常康复治疗的一个缩影。在这里，医学不止于药物与治疗，更在于用心播种、用爱浇灌的每一个平凡日子。医患之间，因一盆绿植而更近；康复之路，因一份陪伴而更暖。

春风擂战鼓，奋进正当时。为凝聚发展共识、绘就年度蓝图，确保新一年各项工作高位谋划、高效推进，3月11日下午，我院召开年度工作部署会。医院党政领导班子成员、中层干部、各临床科室副主诊、护理组长及各科室班组长参加会议。会议由党委副书记、纪委书记丁洁卫主持。会上，班子成员围绕年度重点工作目标，立足各自分管领域，认真梳理工作思路、细化任务分工，为推动全年工作高标准开局、高质量推进奠定坚实基础。会议同步开展安全生产“开工第一课”，通过专题部署压实责任、视频学习敲响警钟，以更严要求、更实举措抓实抓细安全生产，全力守住安全稳定底线。党委书记黄洁传达省、市“新春第一会”精神和市卫生健康委党委扩大会议精神，并就我院贯彻落实工作提出四点要求。一要认清“时”与“势”，既看清外部环境发展趋势，更吃透精神卫生行业政策导向，准确识变、科学应变、主动求变，以“骏马识途”的清醒把准方向、抢抓机遇；二要聚焦“纲”与“目”，全力以赴打好业务发展主动仗、专科建设攻坚仗、民生福祉持久仗，以“快马加鞭”的劲头攻坚克难、突破提升；三要锤炼“能”与“为”，振奋精神“主动干”、提升本领“善于干”、压实责任“务实干”、团结协作“同心干”，以“马不停蹄”的状态狠抓落实、务求实效。四要守牢“安”与“稳”，时刻紧绷安全生产之弦，全面排查化解医疗安全、消防安全、信访化解等领域风险隐患，健全应急处置机制，以“一马当先”的担当筑牢防线、护航发展。号角吹响，实干为要。此次会议既是调整状态的“收心会”，更是决战全年的“动员会”。全体七院人将以此次部署为起点，以更饱满的热情、更专业的素养、更务实的作风，在守护群众精神心理健康的新征程上，同心同行，策马扬鞭，全力打造更有温度、更具活力的养心七院、阳光七院！

三月草长莺飞，本该是踏青赏花的好时节，但您是否也有这样的感觉：窗外繁花似锦，内心却阴雨连绵；白天昏昏沉沉，夜晚思绪万千；一点小事就烦躁不安，对曾经热爱的事物也提不起兴趣……别急着责怪自己“矫情”。这很可能是您的身体正在经历春季特有的“情绪波动”，甚至可能是心理疾病发出的预警信号。今天，小编为您带来一份春日心理健康指南，助您科学应对“情绪流感”，真正拥抱明媚春光。一、警惕！春季是心理疾病的“潜伏期”俗话说“菜花黄，痴子狂”，这句民间俗语背后，是确切的临床数据支撑。据统计，我国精神科门诊量在春季（3-5月）会迎来一个明显高峰，抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等疾病的复发率较其他季节增加约20%-30%。很多人将春季的持续困倦、情绪不佳简单归为“春困”，但如果这种状态伴随以下情况，就需要敲响警钟了：这可能是身体和心理在提醒你，该关注自己的内心世界了。二、解密！为什么春天容易“心理感冒”？春季情绪波动，并非空穴来风，而是生理、环境与心理因素共同作用的结果。1、生理节律“撞车”，神经递质“青黄不接”春季日照时间骤增，会迅速抑制大脑中褪黑素（调节睡眠的激素）的分泌，比冬季减少约30%-40%。然而，负责产生愉悦感的血清素系统，却需要2-4周才能逐渐适应这种光照变化。这种神经递质水平的“错配”与“青黄不接”，直接导致情绪调节系统紊乱，引发情绪低落、失眠和焦虑。2、气候频繁“变脸”，身心双重受压春季气温波动大、气压偏低，不仅影响人体的血氧浓度，带来持续的疲倦感，还会干扰植物神经系统，导致心悸、头晕等不适。从中医角度看，此时人体阳气升发，肝气易亢，若调适不当，容易出现烦躁易怒、胸闷乏力等“肝气郁结”的表现。3、心理压力“叠加”，期望与现实的落差“一年之计在于春”，这句古话无形中给许多人带来了心理压力。职场人设定年度目标，学生面对新学期挑战，加上社交媒体上充斥的“春日美好图景”，与自身繁忙琐碎的现实形成巨大反差，容易催生焦虑、自我怀疑与无力感。三、自查，这些情绪信号，请勿忽视！专家提醒，当以下表现持续出现超过两周，且影响到正常生活时，务必提高警惕，及时调整或寻求专业帮助：1、情绪“断崖”：持续情绪低落，内心空虚，对任何事物都提不起兴趣。2、情绪“过山车”：无缘无故地烦躁易怒，或情绪在短期内莫名地从亢奋跌入沮丧。3、睡眠“乱码”：严重失眠、早醒，或嗜睡不醒，醒后依然疲惫不堪。4、食欲“突变”：短期内暴饮暴食或食欲全无，体重明显变化。5、社交“封控”：主动切断社交，不愿出门，回避与人交流。6、大脑“卡顿”：注意力无法集中，思维迟缓，记忆力下降。7、躯体“报警”：出现不明原因的心悸、手抖、头晕等不适，伴随过度担忧。8、念头“危险”：产生自我否定、无助感，甚至出现自伤、自杀的念头。（若出现，请立即寻求专业帮助！）请注意：一时的抑郁情绪不等于抑郁症。前者可通过自我调节缓解，后者则是一种需要专业治疗的疾病。切勿因“病耻感”而讳疾忌医。四、应对：5个锦囊，助你平稳度过心理敏感期结合春季特点与临床经验，在这里小编为您奉上简单易行的情绪调节“五步法”：1、顺时而息，校准生物钟顺应春季阳气生发的规律，尽量在晚上11点前入睡，早上7点前起床。避免熬夜和过度补觉，这有助于稳定褪黑素与血清素的平衡。午休以30分钟为宜。睡前1小时远离手机，通过温水泡脚、冥想或轻柔的拉伸来放松身心。2、拥抱阳光，激活“快乐激素”每天抽出30分钟进行户外活动，尤其是在清晨，柔和的阳光能有效刺激大脑分泌血清素，让人感到愉悦和充满能量。无论是散步、慢跑还是打太极，适度运动都能促进血液循环，释放压力，是天然的“情绪调节剂”。3、食疗调理，疏解“肝气郁结”春季饮食宜清淡。可多摄入香蕉、坚果、深海鱼、深绿色蔬菜等富含营养的食物，辅助神经递质平衡。同时，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免加重身体负担和情绪波动。4、主动表达，为情绪“引流”不要将负面情绪压抑在心里。主动向家人、朋友倾诉，获得情感支持。如果不愿与人交流，也可以通过写日记、听音乐、绘画、养花等方式，为情绪找到一个健康的出口。必要时，可以参与一些线下的兴趣小组或心理沙龙，拓宽社交圈。5、专业求助，为心灵“护航”如果自我调节效果不佳，或已经出现文中提到的预警信号，请务必勇敢迈出求助的一步。这不是软弱，而是对自己最负责任的表现。结语春天，不仅是万物复苏的季节，也是我们为心灵“排毒”、重新出发的良机。允许自己有情绪的低谷，接纳不完美的自己，恰恰是心理健康的开始。愿您我都能在这个春天，卸下情绪的重负，轻装上阵，拥抱一个明朗、健康的心境。

春风拂面，新绿初绽。为深入贯彻习近平生态文明思想，积极践行“绿水青山就是金山银山”的发展理念，在第48个植树节来临之际，医院团委组织青年职工开展系列植树护绿活动，以实际行动为美丽绍兴增添一抹新绿，展现新时代卫健青年的责任与担当。3月11日下午，院团委积极响应团越城区委号召，组织青年职工代表前往皋埠街道坝头山村参与“青聚越城共植希望”植树活动。现场，青年职工们分工协作、默契配合，挥锹挖坑、扶苗培土、提水浇灌，精心种下“春七树”，让绿意在山野间扎根生长，也让青春的责任与希望随树苗一同萌发。3月12日上午，院团委书记、副书记带领青年职工在医院行政楼及大门口开展植树活动。大家手持工具，一丝不苟完成每道工序，将一棵棵新苗栽种入土，为医院增添了盎然生机。青年们还共同许下绿色守护约定，让生态理念在医院落地生根。此次植树活动，不仅为城市和医院播撒了绿色，更让七院青年在劳动中锤炼了意志、凝聚了力量。下一步，院团委将继续以生态文明建设为抓手，组织更多青年志愿服务活动，引导青年职工以实际行动践行生态责任，让青春在服务社会、守护健康与绿色的征程中绽放光彩。

为了满足社会日益增长的心理健康服务需求，提供更高质量、更全面的心理咨询服务，现面向社会公开招募咨询助理，加入绍兴市第七人民医院互联网医院的心理健康服务平台，具体细节如下：岗位要求：1.对心理咨询行业有浓厚兴趣，立志于此长期发展；2.拥有一定的心理学基础知识或相关背景；3.每周至少能安排一天时间参与线下服务中心的运营工作。岗位职责：（包括但不限于）1.现场管理：确保服务中心的日常运营顺畅；2.来访接待：热情接待来访者，提供专业且友好的服务；3.答疑解惑：对来访者的疑问给予及时、准确的解答；4.沟通协调：作为咨询师和来访者之间的桥梁，做好双方的协调与沟通工作；5.定期学习：参加助理团组学习，不断提升自己的专业能力。福利享受：1.实习证明：工作实习期间，可开具时长证明；2.理论学习：内部价格参与医院心理健康中心主办的课程培训，均可开具时长证明；免费参与医院心理健康中心主办的各类讲座和研讨会；3.实践提升：可安排跟随医生门诊，接待公益个案咨询，参加读书会、沙龙等活动，参与EAP和心理健康服务项目；4.实践督导：参与多学派的朋辈督导/资深督导；5.心理健康服务项目的劳务和提成：有机会进入医院的心理健康服务项目承担相应专业或管理工作，获得相应收入；6.职业发展：能力出众者，可根据个人发展兴趣，发展成为储备讲师、咨询中心运营官、项目核心成员、专职心理咨询师（需通过专业考核）。报名方式：扫描下方二维码，填写《绍兴市第七人民医院互联网医院心理健康服务中心咨询助理申请表》，提交申请后初审通过者，即可参加医院组织的咨询助理面试，面试成功者将正式成为我们团队的一员。联系人：屠懿啸联系电话：13346170638（同微）诚挚地期待有志于心理健康事业的专业人士加入我们，共创心理健康美好未来。

“最近总是莫名其妙想哭，是不是我出了什么问题？”“晚上翻来覆去睡不着，白天又烦躁得想发火，连家人都说我变了...”“明明生活一切如常，却总觉得空虚、焦虑，对未来充满担忧”如果你正在经历这些困扰，请相信：这不是你的错，也不是“矫情”或“作”，这是身体在发出需要被看见、被呵护的信号。今天，我们想正式向你介绍——更年期心理门诊，一个专为女性特殊时期心理健康设立的温暖港湾。一、什么是更年期心理门诊？我们不是一个简单的“谈话窗口”，而是一个由心身医学科专家牵头，整合心理治疗、内分泌评估、神经调控与健康管理等服务的专业平台。我们致力于为围绝经期及绝经后早期女性，提供从“评估-诊断-治疗-随访”的一站式全程管理，尤其关注由激素波动引发的情绪与躯体问题。我们关注的不仅是激素水平的波动，更关注这些生理变化如何影响你的情绪、认知、人际关系和自我认同。在这里，身体与心灵被同等重视，医学治疗与心理支持双管齐下。二、哪些女性适合来这里？如果你有这些特征，欢迎走进更年期心理门诊：围绝经期女性：45-55岁，月经开始紊乱或已停经，伴随明显情绪变化早发性卵巢功能不全者：40岁前出现更年期症状，心理压力更大手术/治疗导致绝经者：因妇科手术、放化疗等人工绝经，症状往往更突然剧烈情绪症状突出者：焦虑、抑郁、易怒已影响工作、家庭或社交睡眠障碍困扰者：失眠、早醒、睡眠质量差，自我调节无效认知功能下降担忧者：记忆力减退、注意力不集中、“脑雾”感明显家庭关系紧张者：更年期症状导致夫妻、亲子关系冲突加剧寻求预防性支持者：希望提前了解更年期心理变化，做好身心准备特别提醒：更年期心理症状可能比躯体症状早出现2-4年，不要等到“熬不住了”才求助，早期干预效果更佳。三、常见症状自查清单1、情绪心理症状情绪像过山车，莫名烦躁、易怒或悲伤持续两周以上的低落、空虚感对以往热爱的事物失去兴趣过度担忧健康、家人或未来（焦虑）出现恐慌发作（心悸、濒死感）2、认知症状记忆力明显减退，刚放的东西就忘注意力难以集中，工作效率下降决策困难，连小事都犹豫不决出现“脑雾”感，思维不清晰3、躯体-心理交互症状失眠或早醒，即使疲惫也无法入睡潮热盗汗伴随心慌、不适感慢性疲劳，休息后也无法缓解身体疼痛（头痛、关节痛）查无器质性原因4、关系与社会功能与家人冲突增多，觉得自己“不被理解”社交退缩，不愿参加以往喜欢的活动性欲改变带来的困扰或夫妻矛盾自我评价降低，产生“没用了”的想法四、来到这里，您将获得什么？我们坚持规范、系统、保护隐私的诊疗流程，致力于为您提供真正个性化的干预方案。1、全面初诊评估通过深度访谈、激素检测、心理量表及必要的脑功能检查，多维度了解您的身心状况。2、专业分析与判断医生将帮您厘清：哪些症状与激素变化直接相关，哪些受心理与社会因素影响，明确核心问题所在。3、整合治疗方案我们采用“生物-心理-社会”综合干预模式，可能包括：药物干预：必要时规范使用药物，快速稳定情绪、缓解躯体不适。心理治疗：如认知行为疗法，帮助调整非理性信念，重建积极心态。神经调控治疗：如经颅磁刺激（rTMS），无创调节情绪相关脑区功能。中西医结合与生活方式指导：中药、针灸、运动与膳食建议，多维度改善状态。家庭支持课堂：帮助家人理解更年期，共同营造温暖支持的家庭环境。走进更年期心理门诊，不是示弱，而是用科学的方式关照自己，为身心健康主动负责。这是一个重新认识自己、接纳变化、蓄力新生的过程。我们相信，更年期并非青春的终结，而是走向生命深邃与成熟的新起点。愿您在这里，找到专业支持，也找回属于自己的从容与力量。【出诊医生介绍】郑吉锋（每周二下午）精神心理科副主任医师，心身障碍科二病区（睡眠病区）副主诊，专长为睡眠与情绪共病干预。兼任浙江省医师协会精神科分会青年委员，浙江省康复医学会睡眠障碍委员会青年委员，浙江大学医学院精神卫生中心专科联盟睡眠医学学组委员。彭玲（每周二下午）主治医师，焦虑障碍科副主诊，国家心理咨询师，家庭教育指导师。在心身障碍科工作十余年，2025年于上海精卫中心进修心理咨询与治疗。【就诊指南】门诊时间：每周二下午14:00-17:00地点：绍兴市第七人民医院门诊3楼预约方式：电话预约：0575-85397901在线预约：关注本公众号，点击下方菜单栏“就医服务”-“门诊服务”-“预约挂号”现场挂号：门诊一楼挂号处

3月4日是“世界肥胖日”。在绍兴市第七人民医院内分泌专家门诊，我们遇到这样一位让人唏嘘的患者小刘（化名）：他曾在2017年体重飙升至98kg，通过努力运动成功减至76kg，尝到了健康的甜头。然而，命运弄人，一次因过敏引发全身瘙痒，长达3个多月的激素治疗让他的体重反弹至100kg。不甘心的他，于2024年7月开始尝试中药调理，3-4个月后体重奇迹般降回80kg。但故事并未从此走向完美结局——停药后，他的体重再次悄悄爬升，如今已定格在101kg。“平时饮食控制一般，运动也无法坚持。”这是他对医生最真实的坦白。而这个案例像极了无数减肥人的缩影：瘦过，但没守住。绍兴市第七人民医院内分泌科专家官莉莉指出，肥胖不仅仅是“管住嘴、迈开腿”的简单数学题，它往往是一场生理与心理的博弈。“报复性”反弹的真相案例中的患者经历了激素治疗和药物减重。当外部干预（如药物）停止，如果生活方式（饮食、运动）没有发生根本性的、可持续的改变，身体会迅速回到原来的“设定点”。靠药瘦下来的肉，终究要靠生活习惯还回去。被忽视的“情绪性进食”“饮食控制一般”背后，往往隐藏着压力、焦虑或习惯性暴食。对于有家族遗传背景（如外公患糖尿病）的人群，一旦放松警惕，代谢负担会加倍奉还。膝盖在“求救”，你却还在硬撑患者小刘自述右膝酸痛2-3年，这是典型的肥胖并发症。体重过大导致关节负荷过重，形成“越胖越痛，越痛越不动，越不动越胖”的恶性循环。此时，盲目剧烈运动反而伤身。拒绝“溜溜球”，科学减重怎么做？在“世界肥胖日”，我们呼吁：减肥的目标不是“瘦一次”，而是“健康地瘦一辈子”。1、打破“全或无”的思维：不要指望几个月突击瘦身就能一劳永逸。案例证明，停药即反弹。真正的减重是将健康的饮食结构融入一日三餐，将适度的活动变成生活常态，哪怕每天只多走1000步。2、关注“隐形杀手”脂肪肝。该患者既往有脂肪肝病史却未治疗。肥胖是脂肪肝的温床，而脂肪肝又会影响代谢，加重肥胖。减重是逆转脂肪肝最有效的手段，但需循序渐进，避免快速减重加重肝脏负担。3、身心同治，寻求专业帮助。如果你像这位患者一样，明知该运动却无法坚持，明知该节食却控制不住食欲，这可能不仅是意志力问题，或许涉及心理行为障碍。绍兴市第七人民医院提供专业的体重管理与心理行为干预，可以帮助您找到无法坚持的深层原因，制定个性化方案。结语体重计上的数字起伏，折射的是我们与身体的对话。别让101kg成为新的起点，也别让过去的努力付诸东流。在这个“世界肥胖日”，愿您不再追求速成的“特效药”，而是建立起属于自己的健康防线。科学减重，从“心”开始。绍兴市第七人民医院，守护身心健康，助力轻盈人生！

3月2日下午，绍兴市首例纳洛酮长效植入剂在绍兴市第七人民医院成功完成植入手术。这项俗称“戒酒芯片”的新技术，为酒依赖患者提供了一种微创、长效的治疗选择，也标志着我市在酒精依赖规范化治疗领域取得新突破。36岁的陈先生有着十多年饮酒史，每天饮用黄酒多达两三斤，曾因反复饮酒导致昏迷，性格日渐冷漠，家庭关系濒临破裂。虽多次尝试戒酒，却始终难以控制饮酒冲动。得知市七院引入纳洛酮植入技术后，他第一时间前来咨询。经精神科、外科、麻醉科等多学科联合评估，确认符合植入指征。手术当天，医生在局部麻醉下通过1至2厘米的微小切口，将药物精准植入腹部皮下，整个过程仅耗时五分钟。术后，陈先生的戒断症状明显缓解。“以前看到酒瓶子眼睛都直，现在看到酒就像看到白开水。”家属的反馈，直观体现了治疗效果。纳洛酮植入剂是一种新型长效缓释制剂，通过在皮下持续释放药物，阻断大脑中的阿片受体，消除饮酒带来的欣快感，从生理层面降低“心瘾”和复饮冲动。一次植入，药效可平稳维持数月，避免了每日服药的依从性问题。手术采用局部麻醉，创伤小、恢复快，不影响正常工作生活，适用于中重度酒精依赖、多次戒酒失败、有明确戒酒意愿且无严重躯体禁忌症的患者。这项技术的成功开展，意味着像陈先生这样饱受酒瘾困扰的患者，无需再远赴外地，在家门口即可接受国内领先的成瘾治疗。这是绍兴市精神卫生领域的一次重要突破，也是市七院回应群众健康需求、推进高质量医疗服务的生动实践。

岁启华章，马跃新程。2月12日晚，绍兴市第七人民医院2026年“骐骥驰骋·共赴新程”迎新活动温情启幕。市卫生健康委党委副书记倪伟昶出席活动，医院党政领导班子与200余名干部职工欢聚一堂、共迎新春。岁启华章·领航致远市卫生健康委党委副书记倪伟昶作新春致辞，他充分肯定医院党政领导班子在过去一年中迎难而上、开拓进取，带领全院干部职工在精神心理健康领域取得显著成效，并向全体职工致以真挚的新春问候。院党委书记黄洁代表医院党政领导班子，向奋战在各条战线的职工致以节日祝福，向长期以来关心、支持医院发展的上级领导及离退休老同志表达衷心感谢与崇高敬意。她深情回顾过去一年的奋斗足迹，并对新一年的发展思路与重点任务作动员部署、前景展望。院长官莉莉系统盘点2025年医院十大工作亮点，围绕党建引领、新院建设、能力作风、专科平台、业务结构、重精管控、社会心理、科研创新、医保管理、服务提质等十个维度，全面梳理过去一年的扎实成效与发展足迹。党委副书记、纪委书记丁洁卫宣读2025年度各类表彰决定和荣誉获得情况。激励全院职工以荣誉为起点、化掌声为动力，锐意进取、再创佳绩。骐骥先锋·榜样礼赞在医院奋进的征程中，总有一种力量引领方向，总有一群人照亮前路。他们以实干践行初心，以担当书写荣光，为七院发展注入了源源不断的动力。会上颁发了2025年度市级以上荣誉、目标责任制考核A等级单元、优秀党支部、优秀党支部书记、优秀管理者、优秀工会小组、优秀工会干部等奖项。骏马迎春·七院风华骏马腾飞，宏图初展。在开场舞《战马》的激昂鼓点中，2026年迎新晚会徐徐拉开帷幕。开场舞《战马》情景剧《好担心霸总的精神状态》舞蹈串烧《青春序曲》情景剧《反诈银行》大合唱《大花轿》舞蹈《扬帆起航》歌声流淌，舞影翩跹，小品诙谐，情景交融……一个个精心编排的节目轮番呈现，汇聚成一场直抵心灵的视听盛宴。这不仅是对过往岁月的深情回望，更是对七院新征程的豪迈礼赞。同心致远·新春团拜院领导班子集体团拜，向坚守一线的全院同仁致以新春最诚挚的问候。感怀一年躬耕不辍、日夜兼程的奉献与担当，致敬每一份平凡岗位上的不凡坚守。祝愿全体职工及家属龙马精神、阖家安康。旧岁已展千重锦，新年再进百尺竿。站在新的起跑线上，我们将以更饱满的精神投身事业与生活，以更精湛的医术回馈患者与群众，以更昂扬的姿态奔赴时代与未来。我们携手，共绘壮丽图景；我们并肩，共谱崭新篇章！

2026年1月29日，绍兴市第七人民医院主办的“接纳承诺疗法（ACT）连续培训项目”圆满结束。自2025年11月26日启动以来，此次为期十周的系统化培训，有效提升了我院心理卫生专业人员的理论水平与实践能力。培训采用每周集中面授形式，共开展10次课程。内容涵盖ACT核心理论、关键技术演练、情境模拟及真实案例督导，从心理灵活性基础概念到六大核心过程解析，再延伸至临床实践，逐步帮助学员构建完整的知识体系与实操能力。本次培训特邀国内ACT领域知名专家、浙江大学医学院附属精神卫生中心教学培训部主任刘健担任主讲。刘健主任作为中国首批ACT治疗师及督导师，在培训中系统讲解理论框架与技术要点，并结合丰富临床案例进行生动教学，对学员实操给予细致指导，确保培训的专业性与实效性。来自我院临床心理科、精神科等相关科室的30余名专业人员积极参与。学员们通过系统学习，扎实掌握了ACT理论模型，并在正念、认知解离、价值澄清等技术演练中显著提升应用能力。培训期间，多名学员已将所学运用于临床实践，在情绪障碍、压力管理等案例中获得良好反馈。学员之间围绕案例展开深入交流，形成了积极互促的专业学习氛围。以此次培训为基础，我院将进一步推动心理治疗技术的融合与创新，完善专业支持体系，促进理论向临床服务转化。我们将持续构建临床与科研相互促进的机制，搭建医护人员专业成长平台，营造开放、包容的学习环境，使心理服务更贴合社会与群众需求。绍兴市第七人民医院始终重视心理卫生人才培养。本次ACT连续培训是我院推进心理治疗服务规范化、专业化的重要举措。未来，医院将继续引入科学有效的心理干预技术，不断提升服务品质，为绍兴及周边地区民众提供更优质的心理健康服务，为“健康绍兴”建设贡献力量。

春节的脚步渐近，年味在街头巷尾弥漫，然而对许多人来说，这份喜庆中却夹杂着一种难以名状的焦虑和疲惫。节日前的心理过载，正悄然成为现代人春节体验的一部分。多重压力源叠加：为何春节前特别难熬？1.情感负担：复杂的人际期待春节的核心是团圆，但家庭团聚往往伴随微妙的情感张力。对单身者而言，“催婚催恋”成为年度考题；已婚未育者则可能面临生育追问；职场话题、收入比较更是家常便饭。这些互动常触发我们的自我价值焦虑，让我们在亲情温暖与个人边界间感到拉扯。2.时间压缩：一切都挤在一起年终工作收尾、绩效评估、新年规划与春节准备同时涌来。置办年货、打扫房屋、安排行程、准备礼物……这份无形的“春节待办清单”不断消耗我们的认知资源，产生“时间贫困”感——总觉得时间不够用，却又停不下来。3.财务压力：甜蜜的负担据调查，超半数成年人感到春节开销带来压力。红包、礼物、聚餐、旅行，传统习俗与现代消费交织，形成一笔不容小觑的“春节税”。这种支出往往超出日常预算，引发财务焦虑。4.角色超载：社会身份的瞬间切换短短几天内，我们要在职场人、子女、父母、亲友等多种角色间无缝切换。每个角色都有不同的行为规范和期望，这种高频率的角色转换消耗大量心理能量。隐藏的心理机制：为什么我们难以说不？传统文化中，春节承载着“圆满”“和谐”的集体期待。说“不”或表达不适，常被视为破坏氛围。同时，社交媒体上精心剪辑的“完美春节”展示，无形中抬高了我们的自我期待，生怕自己的春节“不够好”。重建春节体验：从过载到滋养1.设定合理预期接受春节的不完美，认识到短暂相聚无法解决所有家庭议题。将目标从“完美春节”调整为“足够好的团聚”。2.建立心理界限练习温和而坚定地表达：“我理解您的关心，但我更希望聊聊……”提前与家人沟通可能的敏感话题边界。3.管理精力而非时间识别自己的能量高峰时段，将重要安排放在这些时段。学会给事务分级，允许一些事项“足够好即可”。4.创造专属仪式除了传统习俗，还可以建立属于自己的春节小仪式：与朋友进行一次年末散步，独自享受一杯安静的茶，记录过去一年的感恩时刻。5.提前规划恢复期春节后预留1～2天调整期，帮助自己平稳过渡回日常节奏，避免“节后综合征”加剧疲惫。春节的真正意义，或许不在于完美无缺的呈现，而在于那些真实瞬间的连接——可能是母亲做的一道菜，父亲欲言又止的关心，或是久别重逢的相视一笑。当我们放下对“完美春节”的执念，允许自己以真实的感受参与其中，节日才能从心理负担变回情感滋养。这个春节，不妨对自己温柔一点：你的感受很重要，你的限度值得尊重，而你，已经足够好。

2025年，医院以一个个温暖瞬间，向社会展示了精神卫生工作的另一种维度——不仅治疗疾病，更修复心灵。最勇敢的瞬间：急救先锋的“负重前行”寒冬夜晚，我院120急救分站接到一名疑似心梗患者的紧急求救。现场评估处置后，狭窄到仅一人通过的4楼转运成了横亘在大家面前的挑战。驾驶员王建龙果断拿出绑带，将担架固定在自己身上，与医护人员结成“人肉升降机”。他们一边稳护患者，一边在狭窄空间里艰难挪步，最终将患者平安抬上救护车，为后续抢救赢得宝贵时间。患者康复后，家属专程送来锦旗与感谢信。勇敢不是无畏，是在危难时刻，将他人生命牢牢系于自己肩上，负重前行。最坚定的瞬间：重症监护单元的“生命守候”春天时分，重症监护室收治了一位91岁患有重症肺炎的马大伯。整整28天，医护团队24小时轮班守护，记录下他每一次的肺功能指标波动。当他终于说出“我想看看窗外的阳光”时，护士长转身悄悄拭去泪水。坚定不是永不放弃，是在看似无望时仍愿多守候一天。最温柔的瞬间：老年精神科的“记忆修补”老年精神科一病区里，重阳节当天，医护人员为失智老人们举办了一场特别的“记忆茶话会”。当一位常年沉默的老伯听到熟悉的越剧片段，突然跟着哼唱起来，并模糊地叫出了女儿的名字，女儿瞬间泪流满面。温柔不是轻声细语，是小心翼翼地守护一个人最珍贵的碎片。最治愈的瞬间：儿童精神科的“画中彩虹”2025年暑假，儿童精神科的小患者们在“画说心情”活动中，用色彩表达内心。一位自闭症男孩第一次画出了完整的家——家里有爸爸、妈妈和自己，还有旁边穿着白大褂的医生。他把这幅画送给了主治医师，说：“你也是我的家人。”治愈不是消除症状，是让阳光照进曾被封锁的世界。最安静的瞬间：睡眠病区的“晚安故事”在心身障碍科二病区，2025年引入的“睡眠疗愈计划”让长期失眠的患者找到了安宁。一位十年依赖安眠药的企业高管，在这里通过综合治疗，在冥想放松的音乐声中终于迎来了第一个自然入睡的夜晚。第二天他说：“这是我十年来第一次听见深夜的寂静。”安静不是万籁无声，是内心风暴平息后那份久违的平和。最及时的瞬间：心理热线室的“凌晨三点”凌晨三点，12356心理热线响起。电话那头是一位想要结束生命的年轻人。值班咨询师耐心倾听两小时，最终换来一句：“谢谢，我想再试试看。”第二天，这位年轻人走进了医院心理咨询室。及时不是在最佳时机，是在最黑暗的时刻成为那束不灭的微光。最专业的瞬间：多学科会诊的“同心协力”年末，一位复杂病例让重症精神科团队面临挑战。医院启动多学科会诊，五个科室专家共同制定个性化治疗方案。三个月后患者好转出院时感慨：“我感受到的不是一个医生在治病，而是一整个团队在救我。”专业不是单一技术高超，是让不同专长围绕一个生命协同共鸣。精神专科的温暖，是看见疾病背后那个完整的人——2025年，绍兴市第七人民医院用这些平凡而珍贵的瞬间，诠释了什么是“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰”。在这里，治愈不仅是症状的消失，更是尊严的回归、连接的重建、希望的复燃。

生活中，你是否也经历过这样的时刻？走进房间，却突然忘了要拿什么；话到嘴边，就是想不起那个名字；熟悉的街道，一时有些辨不清方向……对大多数人来说，这些偶然的“健忘”可能是忙碌生活的插曲。但对于绍兴的沈奶奶一家来说，“忘记”却渐渐演变成了困扰生活的难题。从偶尔遗忘到经常“迷路”：一个家庭的困扰78岁的沈奶奶，退休前是位优秀教师，思维清晰，做事有条理。但最近两年，家人发现她变化很大：出门买菜，好几次算错钱，甚至忘记付钱；反复询问同样的问题，刚告诉她的信息，转头就忘；有时在熟悉的社区周边散步，竟会找不到回家的路；性格也悄悄改变，原本温和的她变得多疑、易怒。家人最初以为这只是“年纪大了，记性不好”，直到有一次，沈奶奶独自外出后整整半天未归，全家紧急寻找，最终在派出所帮助下才将她找回——她完全记不得自己的住址和家人的电话号码。这次事件后，家人带着沈奶奶来到绍兴市第七人民医院记忆障碍门诊。经过系统评估，沈奶奶被诊断为轻度阿尔茨海默病。医生表示，如果早期干预，可以有效延缓疾病进展，提高生活质量。健忘≠记忆障碍：如何区分正常衰老与疾病信号？随着年龄增长，记忆力确实会有所下降，但正常衰老与病理性记忆障碍有本质区别：正常衰老的健忘特点：偶尔忘记事情，但事后或经提醒能回忆起来；忘记某个名词或名字，但稍后能想起；能够正常完成日常工作和生活事务；对自己的记忆问题有自知力。需要警惕的记忆障碍警示信号：影响日常生活的记忆减退：频繁忘记近期获得的信息，重复同样的问题；计划或解决问题能力下降：难以完成熟悉的复杂任务，如管理财务、遵循食谱；时间和空间定向障碍：弄不清年月、季节，在熟悉的地方迷路；语言表达和理解困难：对话中找不到合适的词语，称呼错误；判断力减退：做出与以往不符的决策，如忽视个人卫生；社交退缩：放弃工作、社交活动或兴趣爱好；情绪和人格改变：变得困惑、多疑、抑郁、恐惧或焦虑。专业守护记忆：绍兴市第七人民医院记忆障碍门诊面对记忆衰退，早期识别、专业评估、科学干预至关重要。绍兴市第七人民医院记忆障碍门诊，为记忆问题提供全方位、专业化的诊疗服务。我们的专业团队由神经内科、精神科、老年科、康复科等多学科专家组成，具备丰富的认知障碍疾病诊疗经验，定期参加国内外专业培训，掌握最新诊疗技术。我们会开展系统的评估与诊断，包括：详细问诊：全面了解病史、症状发展过程；神经心理评估：采用国际标准化量表进行记忆、语言、执行功能等多维度评估；必要的辅助检查：包括头部影像学检查、实验室检查等，排除其他原因引起的记忆障碍；明确诊断与鉴别诊断：区分阿尔茨海默病、血管性痴呆、路易体痴呆等不同类型认知障碍。我们会制定个性化的综合干预方案，包括：药物治疗：根据病情选用改善认知功能、控制精神行为症状的药物；认知康复训练：通过专业训练延缓认知功能衰退；生活方式干预：提供饮食、运动、认知活动等全方位指导；家属支持与教育：帮助家属掌握照护技巧，提供心理支持。守护记忆，从今天开始记忆是连接我们与过去、与他人、与自我的纽带。当这条纽带出现松动时，专业的帮助至关重要。如果您或您的家人出现：1.记忆力减退，尤其是近期记忆下降明显；2.判断力、解决问题的能力下降；3.语言表达或理解困难；4.性格、情绪或行为的明显变化；5.在熟悉环境中迷失方向等。请及时寻求专业帮助。早期诊断、早期干预是延缓记忆障碍进展、保持生活质量的关键。记忆障碍亚专科门诊门诊时间：每周一下午就诊地点：门诊2楼老年痴呆普通门诊门诊时间：每周六、周日上午就诊地点：门诊1楼咨询电话：0575-85397901我们承诺：用专业守护您的记忆，用温暖陪伴您的健康之路。